04-05-左膝怪我 ゲレンデ復帰♪
１月１５日以来のゲレンデ復帰となりました！ が、コンディションはあまり良くなく、夜中に雨が降り気温が高いので、シャバシャバの腐れ春雪でした。かちんこちんの固いバーンに比べれば良いけどね。良い天気だったし…。 おそるおそるゆっくりと滑りは...
04-05-左膝怪我
04-05-左膝怪我 04-05-左膝怪我 体力測定＆診察…
…に行ってまいりました。結果は…
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ…
いつものように地味に、ストレッチ。 いつも思うのだが、怪我していない方の足（伸ばし）が固いのはなぜ？ そして、お風呂で正座。のぼせるから３回しかやらないが、結構いい感じ！ いよいよ明日になりました。体力測定＆診察！…さて、スキー禁止令...
04-05-左膝怪我 リハビリ（筋トレ）メモ＆のんびりリハビリ
今日は、恨めしいぐらいのいい天気♪晴れ 15:50にW21で筋トレ開始。 内容は…
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ…
あかん！曲がらなくなってきている！ ドーピング（痛み止め）をして、無理矢理曲げるしかないかぁ〜って、ぐらい曲がらなくなってきてる！ お風呂の中での正座は、最近のぼせるので短めに３回トライで20secが限界…。しかも、最初の２回は踵がお尻...
04-05-左膝怪我 リハビリ（筋トレ）メモ＆のんびりリハビリ
予定は、昨日（３／３）筋トレをするはずだったのに…というわけで、白馬に帰ってから17:15にW21へ…。 内容は…
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ
今日は、お風呂の中で正座がかかととお尻が付く前から痛い…。再度、膝裏を伸ばしてからトライするが痛い…。を、６回ぐらい繰り返して正座10secのみ…。 これじゃいかんと、お風呂上がりにストレッチをして終了。
04-05-左膝怪我 リハビリ（筋トレ）の予定が…
μの初節句のお祝いが終わり、さぁ〜て茅野運動公園に行って、リハビリ（筋トレ）しようと受付に行ったら… 『事前講習を受けて頂かないと…次の講習は、３月８日ですね…』 なんだと！ という訳で、家で出来る軽いメニューをして、いつものルーティンは...
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ
今日はお風呂の中での正座30sec 3set。 だいぶ楽にお風呂の中で正座が出来るようになってきた。（まだ痛いけどね…） けど、お風呂から出てきて、伸ばし方向のストレッチをやり忘れると、伸びきらなくなる…。 ちなみに、のんびりリハビリ...
04-05-左膝怪我 リハビリ（筋トレ）メモ
T氏との待ち合わせ時間は15:30だけど、先にエアロバイクをしたかったのでちょっと早く15:10入り。 ちょっぴり筋肉痛なので、エアロバイクでウォーミングアップ兼筋肉痛解消を狙いました… 今日の内容は…