羽田空港へ送迎

 北の大地での戦いに参戦する娘達を羽田空港まで送って来た。

 天気は、
 茅野を7:00出発で羽田到着は10:30頃。
 ゆっくりお茶して、お昼食べて保安検査場へ。

 この先は、同行できないから無事に旅立てるのを祈るしかない。

こんな状態

こんな状態

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2021-02-15 11:46
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 25
  • Shutter speed: 1/50s

こんな状態ですもん…。
 南岸低気圧からの爆弾低気圧のせいで、帯広の天候次第では飛び立てるかどうか、飛び立てても新千歳か羽田に引き返すとのこと。

AD065便

AD065便

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2021-02-15 12:29
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/224s

でも、無事に飛び立てたようです♪

虹

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2021-02-15 15:08
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/2398s

帰りの中央道にて虹を発見♪
 みんなにいいことがあると良いな。

八戸ツアー

 μが出場するJOCジュニアオリンピックカップ大会 第44回全日本ジュニアスピードスケート選手権大会の応援に、青森県の八戸に行ってきた。

 日程は1/8~1/11。

1/8 0:05現在の高速道路情報

1/8 0:05現在の高速道路情報

  • Taken: 2021-01-08 0:05

前日はこんな状態なんだけど、天気が回復してくれることを祈る。

 1/8は仕事から帰って家で支度をして、20:30に茅野を出発。

横川SAで夜食

横川SAで夜食


横川SAで夜食?夕飯?
 ちなみに、ミニカレー丼となめこ汁。

 中部横断自動車道の佐久南ICから高速に乗って、佐久小諸JCTで上信越自動車道、藤岡JCTで関越道、高崎JCTで北関東自動車道、岩舟JCTで東北自動車道、安代JCTで八戸自動車道にはいり、八戸ICで降りるルート。

 途中、こだっちと運転をかわりながら、到着したのが1/9 07:45頃。
 ぎりぎり、女子500mのスタートに間に合った…。

YSアリーナ到着

YSアリーナ到着


しかし、綺麗なリンクだ事。

 1日目の競技が終わって、今日のお宿近くの麺食堂 代々さんでお昼。

1/9のお昼

1/9のお昼


こだっちが頼んだやつ。

1/9のお昼

1/9のお昼


確か、量が少ないつけ麺。

1/10の八戸駅

1/10の八戸駅


本八戸駅の朝。

1/10のお昼

1/10のお昼


何かで賞を取ったカレー。

1/10のお昼

1/10のお昼


こだっちの。

YSアリーナ内部

YSアリーナ内部


なんかおしゃれな空間。
 いってないけど、3Fもあるらしい。

YSアリーナ内部

YSアリーナ内部



YSアリーナ内部

YSアリーナ内部



YSアリーナ内部

YSアリーナ内部



アナウンスが茂木淳一みたい
スキージャンプペアを知ってる人は笑えるかもしれない(笑)。
茂木淳一

岩手山SAでお昼

岩手山SAでお昼


最終日は、μも乗せて3人で帰ります。
 お昼は、岩手山SAで♪

岩手山SAでお昼

岩手山SAでお昼



岩手山SAでお昼

岩手山SAでお昼



岩手山SAでお昼

岩手山SAでお昼



横川SAで夕飯

横川SAで夕飯


横川SAで夕飯。

 運転を交代しながら、茅野に23:00頃到着。
 おつかれさまでした。

 今度行くときは、クルマ移動なら昼間に移動で、仕事終わりなら新幹線で行きたいなぁ。

今回のお宿。

ライザップ糖質量ハンドブック、キター!

 自分用というよりは娘用に購入。
 ダイエットというよりかは、どんな食品に糖質が多く含まれているかを把握して欲しいのである。

ライザップ糖質量ハンドブック

ライザップ糖質量ハンドブック

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2020-11-26 3:23
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/15s


 悪魔の囁きに負けないように、がんばれ!
続きを読む

羽田空港へお迎え

 北の大地で大会に参戦して来たμ達をお迎えに羽田空港へ行って来た。

 7:40頃に家を出発して、マスクを持ってくるのを忘れて途中のコンビニに寄って、初狩PAと永福PAでトイレ休憩に寄って、羽田空港へ到着したのは11:00頃。

羽田空港/羽田スカイアーチ

羽田空港/羽田スカイアーチ



 到着予定は12:00頃なので、1Fの到着ロビーを下見した後、6Fの展望デッキへ。

 早めに着いたときの暇つぶしというわけでもないのだが、デジイチのPENTAX K-5とDA★F4 300mmを持って来て写真を撮ろうかと(笑)。

羽田空港第1ターミナル展望デッキ

羽田空港第1ターミナル展望デッキ

  • Aperture: ƒ/8
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2020-11-09 2:14
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/400s


KMI-HND 宮崎発 SNJ54 737

KMI-HND 宮崎発 SNJ54 737

  • Aperture: ƒ/8
  • Camera: PENTAX K-5
  • Caption: KMI-HND 宮崎発
  • Taken: 2020-11-09 2:19
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/800s
  • Title: KMI-HND 宮崎発


KMI-HND 宮崎発 SNJ54 737

KMI-HND 宮崎発 SNJ54 737

  • Aperture: ƒ/8
  • Camera: PENTAX K-5
  • Caption: KMI-HND 宮崎発
  • Taken: 2020-11-09 2:19
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/320s
  • Title: KMI-HND 宮崎発


ITM-HND 伊丹発 JAL112  B788

ITM-HND 伊丹発 JAL112 B788

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Caption: ITM-HND 伊丹発
  • Taken: 2020-11-09 2:23
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/2000s
  • Title: ITM-HND 伊丹発


CTS-HND 新千歳発 JAL592 B763

CTS-HND 新千歳発 JAL592 B763

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Caption: CTS-HND 新千歳発
  • Taken: 2020-11-09 2:42
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/500s
  • Title: CTS-HND 新千歳発


CTS-HND 新千歳発 JAL592 B763

CTS-HND 新千歳発 JAL592 B763

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Caption: CTS-HND 新千歳発
  • Taken: 2020-11-09 2:42
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/1000s
  • Title: CTS-HND 新千歳発


続きを読む

羽田空港へ送り

 μが北の大地での大会に出場するので、会社を1日休んで羽田空港まで送ってきた。

 本来であれば、JRでの移動となるのだが、昨今のコロナ禍によりより接触が少なくなる車での移動となった。

 6:30に茅野を出発し、羽田空港P3へ9:30頃到着。
 12:15の便なので4時間近く早く着いてしまった(笑)。

 とはいえ、時間ギリギリでお昼も食べれないのは、なんかつまらないしこれくらい余裕のあった方が、のんびりできて良いかと(笑)。

 チェックインして、手荷物を預けて、ちょっとのんびりして、ちょっと早いお昼を食べて、またのんびりして出発45分前ぐらいに保安検査場へ向ったのを見送って、展望デッキへ。

T2 3Fより2F出発ロビー

T2 3Fより2F出発ロビー

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2020-11-05 2:52
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/259s


AirDo

AirDo

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2020-11-05 2:56
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/5051s

おそらくμが乗った機体と同型だと思われる。

ANA

ANA

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2020-11-05 3:15
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/4808s

どこから飛んだのかわからないけど、出発時刻が過ぎてアプリのフライトトラッカーで出発を確認したから、帰りましょう(笑)。

SoupsYatsugatake

 今日のお昼は、SoupsYatsugatakeさんで♪
SoupsYatsugatake

SoupsYatsugatake

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2020-09-27 4:23
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 25
  • Shutter speed: 1/60s


SoupsYatsugatake

SoupsYatsugatake

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2020-09-27 4:24
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 40
  • Shutter speed: 1/120s


SoupsYatsugatake

SoupsYatsugatake

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2020-09-27 4:53
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 40
  • Shutter speed: 1/120s


 実は11/3に書いてるので、詳しいことは忘れちゃった(笑)。

 でも、美味しかったですよ。

SoupsYatsugatake

 今日のお昼は、SoupsYatsugatakeさんで♪

SoupsYatsugatake

SoupsYatsugatake


店内はいい雰囲気です。

ウィルキンソンジンジャーエール

ウィルキンソンジンジャーエール


久しぶりにウィルキンソンジンジャーエールを飲んだ気がする。

押し麦と野菜のチキンスープのワンプレートセット

押し麦と野菜のチキンスープのワンプレートセット


僕が頼んだ、押し麦と野菜のチキンスープのワンプレートセット。
 パンみたいなのは、ケーク・サレ。
 嫁は、ズッキーニのクリーミースープのワンプレートセット。
 娘は、ズッキーニのスープグラタンのワンプレートセット。

 美味しかったですよ♪

種まき

 今日(4/19)の午前中は稲の種まきでした。

 育苗箱80枚ほどで終了。

 秋に美味しいお米ができますように。

トレーニングに合わせた食事

パワートレーニングをする時の食事

 タンパク質の摂取量を増やした際には、代謝時に必要なカルシウムの摂取量を比例して増やすこと。

必要な栄養素

たんぱく質
 筋肉の材料
多く含む食材
 肉、魚介類(加工品含む)、卵、大豆製品、乳製品
ビタミンB6
 たんぱく質の代謝を促す
多く含む食材
 鶏肉、牛肉、カツオ、鮭、さば、さんま、ぶり、パプリカ、モロヘイヤ、豆苗、にんにく、ごま、バナナ
たんぱく質分解酵素
 タンパク質の消化をサポートする
多く含む食材
 キウィ、梨、パイナップル、玉ねぎ、ヨーグルト
ビタミンC
 太くなった筋繊維どうしをつなぐ
多く含む食材
 さつまいも、じゃがいも、かいわれ大根、かぶの葉、カリフラワー、キャベツ、春菊、ブロッコリー、水菜、レタス、きゅうり、生トマト、パプリカ、ピーマン、イチゴ、柿、キウィ、グレープフルーツ、りんご、レモン
カルシウム
 たんぱく質が代謝される際に必要
多く含む食材
 牛乳、チース、ヨーグルト、あなご、いわし、ししゃも、しらす干し、桜海老、おから、高野豆腐、納豆、かぶの葉、切り干し大根、クレソン、小松菜、大根葉、ちんげん菜、バジル、ベビーリーフ、水菜、ルッコラ、大葉、キクラゲ、ひじき、わかめ、ドライイチジク、アーモンド、ごま

スタミナトレーニングをする時の食事

 エネルギー源となるグリコーゲンを筋肉に貯える必要がある。
 グリコーゲンのもととなるのは炭水化物。

 炭水化物は運動後もしっかりと補充。

【食事から運動までの時間】

  • 2時間以上  通常の食事
  • 1時間程度  脂質を含まない炭水化物(おにぎりなど)
  • 30分前  ゼリーやドリンクなどの液状のもの

必要な栄養素

炭水化物
 体を動かすのに効率よく使われるエネルギー源
多く含む食材
 米、パン、麺、豆(大豆以外)、春雨、イモ類、かぼちゃ、ごぼう、とうもろこし、にんじん、れんこん、バナナ、オレンジ果汁、はちみつ
ビタミンB群
 エネルギー産生のスイッチを入れる
多く含む食材
 玄米、小麦胚芽、レバー、豚肉、イワシ、うなぎ、カツオ、鮭、さば、さんま、たらこ、ブリ、大豆、枝豆、豆苗、大豆もやし、グリーンアスパラガス、オクラ、切り干し大根、小松菜、ニラ、ブロッコリー、ほうれん草、水菜、モロヘイヤ、椎茸、しめじ、舞茸、マッシュルーム
マグネシウム
 ビタミンB群が正しくスイッチを入れるためのサポートをする
多く含む食材
 あさり、しらす干し、桜海老、枝豆、高野豆腐、納豆、キクラゲ、切り干し大根、干し椎茸、アーモンド、くるみ、ごま、松の実、アオサ、青のり、わかめ、ひじき、昆布
アリシン
 ビタミンB群が正しくスイッチを入れるためのサポートをする
多く含む食材
 玉ねぎ、にら、ニンニク、ねぎ
鉄分
 グリコーゲンを効率よく燃やす血液を作る
 レバー、牛肉、イワシ、カツオ、マグロ、あさり、しじみ、ひじき、高野豆腐、納豆、小松菜、大根葉、ドライプルーン、レーズン
クエン酸
 炭水化物と一緒に摂取すると筋グリコーゲンの貯蔵スピードがアップ
多く含む食材
 梅干し、レモン、いちご、グレープフルーツ、パイナップル、酢

スピードトレーニングをする時の食事

 筋肉を素早く正確に動かすのに重要なのが、神経伝達物質。
 これが正常に働くにはカルシウムとマグネシウムが不可欠。
 トレーニング中は関節や腱に大きな負担がかかるため、コラーゲンなど関節や腱の柔軟性を高める栄養素も十分摂取する事。

必要な栄養素

カルシウム・マグネシウム
 神経伝達物質を正常に働かせる。
多く含む食材
 牛乳、チーズ、ヨーグルト、あなご、イワシ、ししゃも、しらす干し、桜海老、おから、高野豆腐、かぶの葉、切り干し大根、クレソン、小松菜、大根葉、チンゲン菜、バジル、ベビーリーフ、水菜、ルッコラ、大葉、キクラゲ、干し椎茸、のり、めかぶ、もずく、ひじき、わかめ、ドライフルーツ、アーモンド、ゴマ、松の実、ピーナッツ
カリウム
 筋肉の収縮を正常に保つ
 スピードトレーニング中に足がつったりするのを防ぐ
多く含む食材
 さつまいも、里芋、じゃがいも、長芋、かぶ、切り干し大根、大根、たけのこ、キャベツ、セロリ、ほうれん草、リーフレタス、インゲン、かんぴょう、きゅうり、ズッキーニ、冬瓜、なす、アボカド、キウィ、スイカ、ドライプルーン、バナナ、レーズン、メロン、昆布、わかめ、ひじき、納豆
ビタミンB群
多く含む食材
 玄米、小麦胚芽、レバー、豚肉、イワシ、うなぎ、カツオ、鮭、さば、さんま、たらこ、ブリ、大豆、枝豆、豆苗、大豆もやし、グリーンアスパラガス、オクラ、切り干し大根、小松菜、にら、ブロッコリー、ほうれん草、水菜、モロヘイヤ、椎茸、しめじ、舞茸、マッシュルーム
コラーゲン
 関節や腱の柔軟性を高める
多く含む食材
 鶏手羽、牛すじ、魚や鳥の皮と身の間
コンドロイチン
 関節や腱の柔軟性を高める
多く含む食材
 なめこ、オクラ、とろろ、めかぶ

最近買った本

最近買った本

最近買った本

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2020-02-24 21:51
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 48mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/200s

上から…
  1. 物理のすべてがわかる本
  2. 姿勢と運動の力学がやさしくわかる本
  3. 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
  4. スポーツ選手のための食事

 まぁ、ほとんど、μのためと言っても過言でもない(笑)。

 とはいえ、全部読み終えることができるのだろうか?

 勝手な持論だけど、スポーツ選手は物理と解剖学(主要な筋肉の名称と働き程度)は、すこしかじったほうがいいと思うんだよね〜。
続きを読む
Copyright©2000-2021 KIYOS LOG.All Rights Reserved.
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。