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2017 Mwave合宿 2回目

 10/13~15までμは、Mwave合宿2回目でした。

 僕は、金曜の夜から入らずに土曜日の夕方から入り、車中泊。

Mwave合宿2回目

Mwave合宿2回目



車中泊の図

車中泊の図



Mwave合宿2回目

Mwave合宿2回目



 μは滑走日数+3。

 調子は、イマイチな感じ。

 最終日は、高校生コーチとゆっくり練習。

 これで、フォームが作れてるといいんだけど…。

2017 Mwave 7日目

 今日は、中学校がお休みなので、Mwaveで練習するために3:50に練習場を出発。

 お休みを取ってくれた方の車に乗せてもらいました。

 練習後、トライアルを見て夕方に練習場に戻って陸トレ。

2017 Mwave合宿 1回目

 10/06〜09まで、学校外スケートクラブの1回目の合宿でした。

 宿泊はルートインに3泊。

 8日の午後にオフになったぐらいで、後は朝、昼、夜と氷上練習。

 4日間、滑ったことになる。

 最終日は、お昼で終わる予定だったのだが、夜も滑ることになり終了が21:00。

帰りに、姨捨SAで夕飯を食べて帰宅。

M合宿1回目

M合宿1回目



M合宿1回目

M合宿1回目



M合宿1回目

M合宿1回目



M合宿1回目

M合宿1回目



 肝心のμの滑りはというと、後半だれてきて高くなってくるらしい。

 後、帰ってくるまで我慢してればいいのに、早く入れてしまうので進まないらしい。

2017 Mwave 2日目

急遽、Mwaveで練習することになり、半休をとって行って来た。

練習場を15:35頃に出発して、17:10頃に到着。

子供達は、途中から走ってMwaveへ向かい、アップを開始。

17:40頃にMwave内に入り、氷上練習に向けての準備。

中学生のみなのだが、先に来ている高校生と氷上練習。

2クール滑って終了。

一回だけ、34sec8周を遅れることなくついていけた。

その後は遅れてましたけどね。

2017 Mwave 1日目

 ついに長野にもスケートシーズンがやってまいりました。

 というわけで、今日オープン(競技者利用)となったエムウェーブにやってきた。


2017エムウェーブ

2017エムウェーブ



 集合時間は、6:30滑走開始なので、5:30。

 というわけで、3:10頃にエルグランドに乗って出発。

 5:00頃に、到着。

 滑る枠は、連盟登録者の6:30〜7:20、7:40〜8:40と12:30〜13:20、13:40〜14:30。

 8:40から次の集合時間の11:30までの間に、朝食というか昼食というか?みたいなかんじで、ココスのバイキングへ。

 練習内容は…
  1. アップ
  2. フリー
  3. 8周40sec
  4. 6周38sec
  5. 300mダッシュ
  6. ダウン

と行った感じ。

 μは何回か遅れたけど、なんとかついていけてた。

 また、去年からは別人のようと監督から言われるほど、よくなっているらしい。

 欲を言えば、膝を曲げて腰を下げれるといいかな〜。

 14:30に滑走終了後、ランニングして終了。

2017エムウェーブ

2017エムウェーブ



 かなり、頑張ったので梓川SAでケバブでもと思って寄ってみたら、ケバブ屋さんがない!

 仕方ないんで、かるく軽食を食べて帰宅することに…

2017早朝自主ロードトレーニング-【16回目】

 今週はなぜか、ローラー(インラインスケート)練習だったのだが、今日は平坦ロードになった。

 中学生は、文化祭がある関係で1往復のみで、自分たちは自宅からのスタートで、自宅に帰るパターン。

 ログの方は、RuntasticのアプリであるRuntastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticがアップデートにより、位置情報の利用が「このAppの使用中のみ許可」と「許可しない」しか選択できなくなり、どうもバックグラウンドで位置情報を利用できなくなった模様。

 すなわち、このAppを起動したままじゃないと、位置情報を利用できずルートをログすることができないようです。(まだ、未確認なのでなんとも言えませんが、次回の使用時に起動させたままで検証して見ます。)

 というわけで、位置情報に関わる高度や勾配のデータが欠損しております。

 Appに関しては、「位置情報の利用」を「常に許可」と「このAppの使用中のみ許可」と「許可しない」から選べて、Appの設定で種目ごとに「位置情報の利用」をON/OFFできるようになるといいのになぁ〜。

 あ、もう一つ、心拍センサーの電池(CR2025)が切れたようで、心拍数のデータも欠損しております。

  • スタート時刻 :05:40
  • 距離     :17.03km
  • 時間     :00:42:25
  • 一時停止時間 :00:00:06
  • 平均速度   :24.08km/h
  • 最大速度   :46.86km/h
  • カロリー   :374kcal
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • 平均心拍数  :—bpm
  • 最大心拍数  :—bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:2686
  • 平均ペース  :02:29min/km
  • 平均気温   :11.0℃
  • 勾配
    • アップ:–%:–.-km
    • フラット:–%:–.-km
    • ダウン:–%:–.-km
    • 登り平均:–%
    • 登り最大:–%
    • 下り平均:–%
    • 下り最大:–%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:–:–:–:–.-%
    • 無酸素性【152-162】:–:–:–:–.-%
    • 有酸素性【140-151】:–:–:–:–.-%
    • 脂肪燃焼【129-139】:–:–:–:–.-%
    • イージー【117-128】:–:–:–:–.-%
    • 該当枠なし:–:–:–:–.-%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:23:03.3%
    • 高い【80-94】:00:11:16:26.6%
    • 普通【60-79】:00:19:37:46.2%
    • 低い【0 -59】:00:10:07:23.9%

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第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

 今日は、第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会。

 学校外スケートクラブの練習を午前中だけお休みして参加。

 こだっちは、笛を吹くので関係者として参加。

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会/開会式

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会/開会式



 μは、中学生女子3kmにエントリー。

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

  • Aperture: ƒ/5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-10 9:46
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 18mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/1600s


 結果は…

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-10 9:54
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 135mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/200s


 11分55秒で、4位。

 去年のタイムが、11分37秒なので、18秒タイムを落としたが、1,2,5位が3年生、3,6位が1年生の陸上部なので、まぁよしとしようかな?

 その後、なぜかもらったお弁当を食べて解散。

2017早朝ロードトレーニング-【04回目】

 今日は、学校外スケートクラブで平坦ロード。

 練習場エコーライン折り返し地点エコーライン風除け公園エコーライン折り返し地点エコーライン練習場と行ったコースで、約2hぐらいの行程。

 折り返し地点は、おおよその時間で決まる感じ。

 登りでついていけなくなるが、下りと平坦はまだまだμには負けん(笑)。

 といっても、小6の子が遅れるので、その子についていた。

 一往復目は、高校生男子の1人がサドルが曲がっていたとかで、携帯工具の六角レンチで緩めて締めてあげたので、折り返し地点までに追いつけなかったけどね。

 なので、μたちは恐らく50km行くか行かないかぐらいだと思う。

 μがiPhoneを忘れたので、μのログを取っていないので、推測ですが…^^;

  • スタート時刻 :05:28
  • 距離     :45.04km
  • 時間     :01:50:08
  • 一時停止時間 :00:04:55
  • 平均速度   :24.54km/h
  • 最大速度   :47.11km/h
  • カロリー   :1018kcal
  • 高度 上昇  :696m
  • 高度 下降  :697m
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :159bpm
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:148rpm
  • クランクの回転総数:6953
  • 平均ペース  :02:26min/km
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • アップ:17%:7.6km
    • フラット:63%:29.6km
    • ダウン:17%:7.8km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:21%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:19%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:07:00.1%
    • 無酸素性【152-162】:00:50:05:45.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:34:42:31.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:16:10:14.7
    • イージー【117-128】:00:08:49:08.0%
    • 該当枠なし:00:00:11:00.2%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:02:42:02.5%
    • 高い【80-94】:00:30:07:27.4%
    • 普通【60-79】:00:51:49:47.0%
    • 低い【0 -59】:00:25:29:23.1%

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2017早朝自主ロードトレーニング-【15回目】

 今日は、午前中にPTA親子作業があるので、学校がある日と同じ感じで片道8kmのコース。

 長袖、長ズボンとウィンドウブレーカーを出しました。

 一気に秋ですね…。

  • スタート時刻 :05:47
  • 距離     :16.89km
  • 時間     :00:42:18
  • 一時停止時間 :00:00:47
  • 平均速度   :23.95km/h
  • 最大速度   :48.75km/h
  • カロリー   :374kcal
  • 高度 上昇  :226m
  • 高度 下降  :225m
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:136rpm
  • クランクの回転総数:2807
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:2.3km
    • フラット:72%:12.1km
    • ダウン:14%:2.4km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:18%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:16%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:04:15:10.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:23:52:56.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:10:35:25.6
    • イージー【117-128】:00:02:21:05.6%
    • 該当枠なし:00:01:14:02.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:22:00.9%
    • 高い【80-94】:00:10:37:25.1%
    • 普通【60-79】:00:23:06:54.6%
    • 低い【0 -59】:00:08:11:19.3%

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2017早朝自主ロードトレーニング-【14回目】

 昨日は、準備してさぁ行くぞというときに、雨が降ってきたので、μだけ固定ローラーで30min、10kmちょいを漕いで終了。

 今日は、寒かった…( ノД`)… 。

 そろそろ、ウィンドウブレーカーとか、長袖を出さないとかなぁ。

 その上、スタート時間が約20分ほど遅れたので、片道8kmコースで折り返し。

  • スタート時刻 :05:47
  • 距離     :16.88km
  • 時間     :00:39:38
  • 一時停止時間 :00:00:26
  • 平均速度   :25.55km/h
  • 最大速度   :51.53km/h
  • カロリー   :396kcal
  • 高度 上昇  :221m
  • 高度 下降  :221m
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:102rpm
  • クランクの回転総数:2620
  • 平均ペース  :02:20min/km
  • 平均気温   :15.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:2.3km
    • フラット:73%:12.2km
    • ダウン:14%:2.3km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:16%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:18%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:03:46:09.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:24:46:62.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:07:45:19.6%
    • イージー【117-128】:00:02:10:05.5%
    • 該当枠なし:00:01:09:02.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:24:01.0%
    • 高い【80-94】:00:07:32:19.0%
    • 普通【60-79】:00:25:52:65.3%
    • 低い【0 -59】:00:05:50:14.7%
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