遅くなったが、練習後にお昼ご飯♪
肉みそらーめん
僕はこれ。
山賊焼き定食
μはこれ。
定食系にしようかと思っていたが、あまりの眠さにここで腹一杯食べてしまうと危険な気がしたので、らーめんをチョイス。
まぁ、らーめんでもお腹いっぱいになっちゃうんですけどね(笑)。
10/13~15までμは、Mwave合宿2回目でした。
僕は、金曜の夜から入らずに土曜日の夕方から入り、車中泊。
Mwave合宿2回目
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-10-14 18:33
- Exposure bias: +1.1EV
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 1000
- Location: 36° 38′ 22.01″ N 138° 14′ 25.12″ E
- Shutter speed: 1/4s
車中泊の図
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-10-15 2:18
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 250
- Location: 36° 38′ 0.6″ N 138° 12′ 24.1″ E
- Shutter speed: 1/4s
Mwave合宿2回目
μは滑走日数＋3。
調子は、イマイチな感じ。
最終日は、高校生コーチとゆっくり練習。
これで、フォームが作れてるといいんだけど…。
今日は、中学校がお休みなので、Mwaveで練習するために3:50に練習場を出発。
お休みを取ってくれた方の車に乗せてもらいました。
練習後、トライアルを見て夕方に練習場に戻って陸トレ。
10/06〜09まで、学校外スケートクラブの1回目の合宿でした。
宿泊はルートインに3泊。
8日の午後にオフになったぐらいで、後は朝、昼、夜と氷上練習。
4日間、滑ったことになる。
最終日は、お昼で終わる予定だったのだが、夜も滑ることになり終了が21:00。
帰りに、姨捨SAで夕飯を食べて帰宅。
M合宿1回目
M合宿1回目
M合宿1回目
M合宿1回目
肝心のμの滑りはというと、後半だれてきて高くなってくるらしい。
後、帰ってくるまで我慢してればいいのに、早く入れてしまうので進まないらしい。
急遽、Mwaveで練習することになり、半休をとって行って来た。
練習場を15:35頃に出発して、17:10頃に到着。
子供達は、途中から走ってMwaveへ向かい、アップを開始。
17:40頃にMwave内に入り、氷上練習に向けての準備。
中学生のみなのだが、先に来ている高校生と氷上練習。
2クール滑って終了。
一回だけ、34sec8周を遅れることなくついていけた。
その後は遅れてましたけどね。
ついに長野にもスケートシーズンがやってまいりました。
というわけで、今日オープン（競技者利用）となったエムウェーブにやってきた。
2017エムウェーブ
集合時間は、6:30滑走開始なので、5:30。
というわけで、3:10頃にエルグランドに乗って出発。
5:00頃に、到着。
滑る枠は、連盟登録者の6:30〜7:20、7:40〜8:40と12:30〜13:20、13:40〜14:30。
8:40から次の集合時間の11:30までの間に、朝食というか昼食というか？みたいなかんじで、ココスのバイキングへ。
練習内容は…
- アップ
- フリー
- 8周40sec
- 6周38sec
- 300mダッシュ
- ダウン
と行った感じ。
μは何回か遅れたけど、なんとかついていけてた。
また、去年からは別人のようと監督から言われるほど、よくなっているらしい。
欲を言えば、膝を曲げて腰を下げれるといいかな〜。
14:30に滑走終了後、ランニングして終了。
2017エムウェーブ
かなり、頑張ったので梓川SAでケバブでもと思って寄ってみたら、ケバブ屋さんがない！
仕方ないんで、かるく軽食を食べて帰宅することに…
今日も行ってきた。
ただ、iPhone7をスリープさせずに行くと、往復で50%ほどバッテリーを消費することが判明…( ノД`)… 。
30km以上の時は、何か手段を講じないとダメかな？
往路
- スタート時刻 ：09:48
- 距離 ：13.04km
- 時間 ：00:29:51
- 一時停止時間 ：00:00:27
- 平均速度 ：26.20km/h
- 最大速度 ：50.39km/h
- カロリー ：314kcal
- 高度 上昇 ：163m
- 高度 下降 ：207m
- 平均心拍数 ：132bpm
- 最大心拍数 ：158bpm
- ケイデンス平均：073rpm
- 最大ケイデンス：134rpm
- クランクの回転総数：2072
- 平均ペース ：02:17min/km
- 平均気温 ：20.0℃
- 勾配
- アップ：12%：1.5km
- フラット：73%：9.5km
- ダウン：15%：2.0km
- 登り平均：08%
- 登り最大：21%
- 下り平均：08%
- 下り最大：25%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:20：01.1%
- 無酸素性【152-162】：00:07:52：26.4%
- 有酸素性【140-151】：00:17:27：58.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:44：09.2%
- イージー【117-128】：00:00:43：02.5%
- 該当枠なし：00:00:42：02.4%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:55：03.1%
- 高い【80-94】：00:09:09：30.7%
- 普通【60-79】：00:14:06：47.3%
- 低い【0 -59】：00:05:39：18.9%
ギリギリだけど、30minを切れた。
コソ練21
気持ち良い天気でした♪
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朝方、雨が残っていたが、路面が乾いた頃に乗って見た。
前回の手順でログを残そうとしたのだが、
Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticではログできず…。
仕方がないので、
Wahoo FitnessのGPSデータを移植。
往路
- スタート時刻 ：11:14
- 距離 ：13.16km
- 時間 ：00:26:13
- 一時停止時間 ：00:00:29
- 平均速度 ：30.12km/h
- 最大速度 ：50.01km/h
- カロリー ：373kcal
- 高度 上昇 ：167m
- 高度 下降 ：212m
- 平均心拍数 ：140bpm
- 最大心拍数 ：162bpm
- ケイデンス平均：077rpm
- 最大ケイデンス：104rpm
- クランクの回転総数：1874
- 平均ペース ：01:59min/km
- 平均気温 ：17.0℃
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:03:05：11.8%
- 無酸素性【152-162】：00:13:48：52.6%
- 有酸素性【140-151】：00:06:36：25.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:01:46：06.8%
- イージー【117-128】：00:00:46：03.0%
- 該当枠なし：00:00:08：00.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:20：05.1%
- 高い【80-94】：00:11:01：42.0%
- 普通【60-79】：00:09:16：35.4%
- 低い【0 -59】：00:04:34：17.5%
往路は追い風のおかげで、今までのベストを更新♪
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台風一過の良いお天気なので、乗ってきた。
本当だったら、午前中に行けばよかったんだけど、スケートのブレードを研がないと行けなかったし、台風の影響で家近辺の道路（森の中）が枝とか葉っぱが散乱していてロードバイクにのるにはちょっと神経を使いそうだったので、道が乾くまで待ってみた。
また、お昼過ぎには、学校外スケートクラブの練習がローラー練習になり見学がてら行ってきたので、μを家に連れて帰ってからコソ練開始。
Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticですが、最後に起動しスリープさせるとGPSデータをログすることができるようです。
なので、バックグラウンドでもGPSデータをログできるようになるまでは、アプリを起動する順番を気にしないといけないですね。
というわけで、
この記事の運用方法とは違い、
Wahoo Fitnessがバックグラウンドで問題なく動作するので、
Wahoo Fitnessを先に起動してログを開始後、
Runtastic RoadBike PROを起動してログを開始してスリープボタンを押して、スタートするという手順で大丈夫な感じです。
※ 2017/09/23に検証したところ、スリープさせると、GPSデータをログしてませんでしたので、訂正します。
- Wahoo Fitness RFLKT+のボタンを押す。
- Wahoo Fitnessを起動し、Wahoo Fitness RFLKT+や各種センサーとの接続を確認後、ログを開始。
- ホームボタンを押す。
- Runtastic RoadBike PROを起動して、ログを開始。
スリープボタンを押す。- iPhoneをしまって、アクティビティをスタート！
で、行くしかないかなぁ？
往路
- スタート時刻 ：17:24
- 距離 ：12.95km
- 時間 ：00:27:13
- 一時停止時間 ：00:01:19
- 平均速度 ：28.53km/h
- 最大速度 ：47.11km/h
- カロリー ：347kcal
- 高度 上昇 ：163m
- 高度 下降 ：206m
- 平均心拍数 ：144bpm
- 最大心拍数 ：163bpm
- ケイデンス平均：080rpm
- 最大ケイデンス：124rpm
- クランクの回転総数：2029
- 平均ペース ：02:06min/km
- 平均気温 ：21.0℃
- 勾配
- アップ：12%：1.5km
- フラット：74%：9.5km
- ダウン：15%：1.9km
- 登り平均：08%
- 登り最大：15%
- 下り平均：08%
- 下り最大：18%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:02:45：10.2%
- 無酸素性【152-162】：00:17:50：65.5%
- 有酸素性【140-151】：00:04:41：17.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:01:23：05.1%
- イージー【117-128】：00:00:18：01.1%
- 該当枠なし：00:00:14：00.9%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:41：06.2%
- 高い【80-94】：00:12:58：47.6%
- 普通【60-79】：00:08:52：32.6%
- 低い【0 -59】：00:03:40：13.5%
往路は追い風のおかげか、今までのベストを更新♪
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