リハビリ(筋トレ)メモ&滑走

 復帰3日目(昨日10日も滑った。)
 10日にモーグルコースのボトムにて7割ぐらいのスピードで滑れたから、結構行けるかな?と思いつつ、普段は4割ぐらいで滑っています。
 ちなみに、昨日も今日も午前中で帰りました。(笑)
 今日はスピードにして5割ぐらい?で、ちょっと吸収幅を増やしてみたのですが、ちょっと辛いですね。そんなわけで、4割ぐらいに変更です。
 受付業務もあったので、滑走時間は1時間半ぐらいでした。
 そして、家に帰り着替えて16:00にW21で筋トレをしに行く。内容は…

エアロバイク 心拍数130 15min CD 1min
つま先立ち(腓腹筋) 左右10回 2set
マーブー 30sec 2set
レッグカール ウェイトなし 左右10回 2set 両足 5k 10回 1set
レッグエクステンション ウェイトなし 右5回左10回 2set 両足10k 10回 2set
ベンチプレス バーのみ 15回 2set
スクワット 10回 2set
フロントプルダウン 24.5kg 10回 2set
腹筋 10回 2set
エアロバイク 心拍数120 5min CD 1min
 でした。
 今日は、結構調子よかったです。のんびりの方が、あまり進歩が無いので大丈夫かな?と、ちょっと不安です。

コメント

*




Copyright©2000-2020 KIYOS LOG.All Rights Reserved.