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2017ロードコソ練-21

 今日も行ってきた。

 ただ、iPhone7をスリープさせずに行くと、往復で50%ほどバッテリーを消費することが判明…( ノД`)… 。

 30km以上の時は、何か手段を講じないとダメかな?

往路


  • スタート時刻 :09:48
  • 距離     :13.04km
  • 時間     :00:29:51
  • 一時停止時間 :00:00:27
  • 平均速度   :26.20km/h
  • 最大速度   :50.39km/h
  • カロリー   :314kcal
  • 高度 上昇  :163m
  • 高度 下降  :207m
  • 平均心拍数  :132bpm
  • 最大心拍数  :158bpm
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:134rpm
  • クランクの回転総数:2072
  • 平均ペース  :02:17min/km
  • 平均気温   :20.0℃
  • 勾配
    • アップ:12%:1.5km
    • フラット:73%:9.5km
    • ダウン:15%:2.0km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:21%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:25%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:20:01.1%
    • 無酸素性【152-162】:00:07:52:26.4%
    • 有酸素性【140-151】:00:17:27:58.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:44:09.2%
    • イージー【117-128】:00:00:43:02.5%
    • 該当枠なし:00:00:42:02.4%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:55:03.1%
    • 高い【80-94】:00:09:09:30.7%
    • 普通【60-79】:00:14:06:47.3%
    • 低い【0 -59】:00:05:39:18.9%

 ギリギリだけど、30minを切れた。

コソ練21

コソ練21


気持ち良い天気でした♪

復路


  • スタート時刻 :10:36
  • 距離     :12.94km
  • 時間     :00:31:59
  • 一時停止時間 :00:00:32
  • 平均速度   :24.27km/h
  • 最大速度   :53.05km/h
  • カロリー   :289kcal
  • 高度 上昇  :202m
  • 高度 下降  :160m
  • 平均心拍数  :139bpm
  • 最大心拍数  :158bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:137rpm
  • クランクの回転総数:2212
  • 平均ペース  :02:28min/km
  • 平均気温   :22.0℃
  • 勾配
    • アップ:16%:2.0km
    • フラット:74%:9.5km
    • ダウン:11%:1.4km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:25%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:15%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:07:00.4%
    • 無酸素性【152-162】:00:15:30:48.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:14:42:45.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:00:50:02.6%
    • イージー【117-128】:00:00:48:02.5%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:13:03.9%
    • 高い【80-94】:00:08:01:25.1%
    • 普通【60-79】:00:16:43:52.3%
    • 低い【0 -59】:00:05:59:18.7%

 30minは切れなかったけど、だいぶ近づいたかな?
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