色々と多忙かつ、精神的なストレスや腰痛に悩まされて、固定ローラーを含めて初ライドになってしまった…。
天気が良かったので、昼飯前にのんびり漕いできた。

富士山ポイント
- Aperture: ƒ/2.4
- Camera: iPhone 12
- Taken: 2021-06-07 13:00
- Flash fired: no
- Focal length: 1.55mm
- ISO: 25
- Location: 35° 56′ 45.2″ N 138° 15′ 3.46″ E
- Shutter speed: 1/1653s
富士山はうっすら見えましたが、山頂付近は雲に隠れてました。

おっこと01
いつもの片道13kmコース。

おっこと02
iPhone 12の広角レンズって結構良いと思う。

おっこと03
おっこと

おっこと04
おっこと

おっこと05
おっこと

39.5℃って…
RFLKT+の内蔵温度センサーの数値とはいえ、39.5℃は高過ぎでしょう(笑)。
そういえば、
セブンイタリア Happiness Smile 3 Smartphone Pouchの実戦投入でした。
防水じゃないので、汗で濡れた時や降雨時はちょっとやばいかも知れません。
お札や濡れてはやばいものは、小さいビニール袋に入れたほうがいいと思う。
もしくは、ウォータープルーフになった
こちらの商品を買い足すか(笑)。
あと、
SHIMANO ULTEGRA PD-R8000SPD-SLビンディングペダルに変更してからの初ライドでもありました。
なぜか、右側のはまりが硬くなかなか一発でハマらないのですが、何回かハメたり外したりしてたら、だいぶ馴染んできたのかだいぶハマりやすくなってきた。
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今日は、自主練付き添い
田植え
コソ練という様な1日でした。

雲海
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2020-05-16 20:51
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/2519s
まずは自主練付き添いで見た雲海。

田植え/作業前
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2020-05-17 0:00
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/3425s
それから田植え。

田植え/作業後
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2020-05-17 2:22
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/2591s
後一回通れば終わりの状態。
秋に美味しいお米が出来ますように♪
お昼を食べて、ちょっとお昼寝をしてから、コソ練。

コソ練
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2020-05-17 6:41
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/2740s
いつものおっこと交差点から。
一応、ぎっくり腰のリハビリライドも兼ねる。

甲斐駒ヶ岳
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2020-05-17 6:41
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/3425s
いつの間にやら、雪が降った模様。

八ヶ岳
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2020-05-17 6:54
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/3546s
今日は割と空気が澄んでいた様で、八ヶ岳も綺麗に見えた。

甲斐駒ヶ岳
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2020-05-17 6:54
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/3195s
雲さえなければ、このアングルで富士山も映ったはずなのに…。
といった1日でした。
今日も行ってきた。
ただ、iPhone7をスリープさせずに行くと、往復で50%ほどバッテリーを消費することが判明…( ノД`)… 。
30km以上の時は、何か手段を講じないとダメかな?
往路
- スタート時刻 :09:48
- 距離 :13.04km
- 時間 :00:29:51
- 一時停止時間 :00:00:27
- 平均速度 :26.20km/h
- 最大速度 :50.39km/h
- カロリー :314kcal
- 高度 上昇 :163m
- 高度 下降 :207m
- 平均心拍数 :132bpm
- 最大心拍数 :158bpm
- ケイデンス平均:073rpm
- 最大ケイデンス:134rpm
- クランクの回転総数:2072
- 平均ペース :02:17min/km
- 平均気温 :20.0℃
- 勾配
- アップ:12%:1.5km
- フラット:73%:9.5km
- ダウン:15%:2.0km
- 登り平均:08%
- 登り最大:21%
- 下り平均:08%
- 下り最大:25%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:20:01.1%
- 無酸素性【152-162】:00:07:52:26.4%
- 有酸素性【140-151】:00:17:27:58.5%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:02:44:09.2%
- イージー【117-128】:00:00:43:02.5%
- 該当枠なし:00:00:42:02.4%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:55:03.1%
- 高い【80-94】:00:09:09:30.7%
- 普通【60-79】:00:14:06:47.3%
- 低い【0 -59】:00:05:39:18.9%
ギリギリだけど、30minを切れた。

コソ練21
気持ち良い天気でした♪
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朝方、雨が残っていたが、路面が乾いた頃に乗って見た。
前回の手順でログを残そうとしたのだが、
Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticではログできず…。
仕方がないので、
Wahoo FitnessのGPSデータを移植。
往路
- スタート時刻 :11:14
- 距離 :13.16km
- 時間 :00:26:13
- 一時停止時間 :00:00:29
- 平均速度 :30.12km/h
- 最大速度 :50.01km/h
- カロリー :373kcal
- 高度 上昇 :167m
- 高度 下降 :212m
- 平均心拍数 :140bpm
- 最大心拍数 :162bpm
- ケイデンス平均:077rpm
- 最大ケイデンス:104rpm
- クランクの回転総数:1874
- 平均ペース :01:59min/km
- 平均気温 :17.0℃
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:03:05:11.8%
- 無酸素性【152-162】:00:13:48:52.6%
- 有酸素性【140-151】:00:06:36:25.2%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:01:46:06.8%
- イージー【117-128】:00:00:46:03.0%
- 該当枠なし:00:00:08:00.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:01:20:05.1%
- 高い【80-94】:00:11:01:42.0%
- 普通【60-79】:00:09:16:35.4%
- 低い【0 -59】:00:04:34:17.5%
往路は追い風のおかげで、今までのベストを更新♪
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台風一過の良いお天気なので、乗ってきた。
本当だったら、午前中に行けばよかったんだけど、スケートのブレードを研がないと行けなかったし、台風の影響で家近辺の道路(森の中)が枝とか葉っぱが散乱していてロードバイクにのるにはちょっと神経を使いそうだったので、道が乾くまで待ってみた。
また、お昼過ぎには、学校外スケートクラブの練習がローラー練習になり見学がてら行ってきたので、μを家に連れて帰ってからコソ練開始。
Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticですが、最後に起動しスリープさせるとGPSデータをログすることができるようです。
なので、バックグラウンドでもGPSデータをログできるようになるまでは、アプリを起動する順番を気にしないといけないですね。
というわけで、
この記事の運用方法とは違い、
Wahoo Fitnessがバックグラウンドで問題なく動作するので、
Wahoo Fitnessを先に起動してログを開始後、
Runtastic RoadBike PROを起動してログを開始してスリープボタンを押して、スタートするという手順で大丈夫な感じです。
Wahoo FitnessとRuntastic RoadBike PROの運用手順
※ 2017/09/23に検証したところ、スリープさせると、GPSデータをログしてませんでしたので、訂正します。
- Wahoo Fitness RFLKT+のボタンを押す。
- Wahoo Fitnessを起動し、Wahoo Fitness RFLKT+や各種センサーとの接続を確認後、ログを開始。
- ホームボタンを押す。
- Runtastic RoadBike PROを起動して、ログを開始。
スリープボタンを押す。
- iPhoneをしまって、アクティビティをスタート!
で、行くしかないかなぁ?
往路
- スタート時刻 :17:24
- 距離 :12.95km
- 時間 :00:27:13
- 一時停止時間 :00:01:19
- 平均速度 :28.53km/h
- 最大速度 :47.11km/h
- カロリー :347kcal
- 高度 上昇 :163m
- 高度 下降 :206m
- 平均心拍数 :144bpm
- 最大心拍数 :163bpm
- ケイデンス平均:080rpm
- 最大ケイデンス:124rpm
- クランクの回転総数:2029
- 平均ペース :02:06min/km
- 平均気温 :21.0℃
- 勾配
- アップ:12%:1.5km
- フラット:74%:9.5km
- ダウン:15%:1.9km
- 登り平均:08%
- 登り最大:15%
- 下り平均:08%
- 下り最大:18%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:02:45:10.2%
- 無酸素性【152-162】:00:17:50:65.5%
- 有酸素性【140-151】:00:04:41:17.2%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:01:23:05.1%
- イージー【117-128】:00:00:18:01.1%
- 該当枠なし:00:00:14:00.9%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:01:41:06.2%
- 高い【80-94】:00:12:58:47.6%
- 普通【60-79】:00:08:52:32.6%
- 低い【0 -59】:00:03:40:13.5%
往路は追い風のおかげか、今までのベストを更新♪
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μたちは今朝、麦草峠に登ったので、早朝自主練はなし。
なので、午後からコソ練。
往路
- スタート時刻 :13:37
- 距離 :12.89km
- 時間 :00:31:42
- 一時停止時間 :00:00:54
- 平均速度 :24.40km/h
- 最大速度 :43.70km/h
- カロリー :293kcal
- 高度 上昇 :166m
- 高度 下降 :206m
- 平均心拍数 :131bpm
- 最大心拍数 :149bpm
- ケイデンス平均:073rpm
- 最大ケイデンス:138rpm
- クランクの回転総数:2105
- 平均ペース :02:27min/km
- 平均気温 :29.0℃
- 勾配
- アップ:13%:1.6km
- フラット:73%:9.4km
- ダウン:14%:1.8km
- 登り平均:08%
- 登り最大:17%
- 下り平均:08%
- 下り最大:21%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:06:54:21.8%
- 有酸素性【140-151】:00:20:33:64.9%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:02:54:09.2%
- イージー【117-128】:00:01:08:03.6%
- 該当枠なし:00:00:11:00.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:12:00.6%
- 高い【80-94】:00:07:57:25.1%
- 普通【60-79】:00:17:58:56.7%
- 低い【0 -59】:00:05:34:17.6%
往路は向かい風のせいか、30minを切れなかった…( ノД`)… 。
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μの学校外スケートクラブが本日、お休みになったので自主練してきた。

富士山ポイント(笑)
雲が多めだったので、見れないかと思っていたら、富士山が見えた♪

富士山アップ
iPhoneでズームすると画質が悪くなるのを承知でズーム。
その後、いつもの26kmコースの折り返し地点を目指したのだが…、
立沢大橋手前で、DEFY 1のリヤがパンク!

パンク修理中
初めてのパンク修理というか、正確にはチューブ交換ですね。
もっというなら、修理中じゃなくて、修理前の準備が終わった状態ですね(笑)。
しかも、初めてだったので慎重に作業したのも手伝って、かなりの時間(約40分ほど)を要した。
携帯用ポンプで空気を入れるのって大変ですね…。
というわけで、この地点で折り返したのだが、なんかサドルが低い気がしたのでチェックしたら4~5cmほど低くなっていたので、5分ほど一時停止して高さを修正した。
往路
- スタート時刻 :11:06
- 距離 :10.43km
- 時間 :00:29:43
- 一時停止時間 :00:06:05
- 平均速度 :21.29km/h
- 最大速度 :45.59km/h
- 高度 上昇 :143m
- 高度 下降 :116m
- カロリー :218kcal
- 平均心拍数 :130bpm
- 最大心拍数 :151bpm
- 平均ペース :02:49min/km
- ケイデンス平均:064rpm
- 最大ケイデンス:130rpm
- クランクの回転総数:2105
- 平均気温 :32.0℃
- 勾配
- アップ:10%:1.0km
- フラット:78%:8.1km
- ダウン:13%:1.3km
- 登り平均:08%
- 登り最大:13%
- 下り平均:08%
- 下り最大:14%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:05:19:18.0%
- 有酸素性【140-151】:00:11:06:37.5%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:07:52:26.6%
- イージー【117-128】:00:04:46:16.1%
- 該当枠なし:00:00:30:01.7%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:16:00.9%
- 高い【80-94】:00:04:20:14.7%
- 普通【60-79】:00:10:56:37.0%
- 低い【0 -59】:00:14:01:47.4%
復路
- スタート時刻 :12:22
- 距離 :10.55km
- 時間 :00:29:43
- 一時停止時間 :00:06:05
- 平均速度 :21.29km/h
- 最大速度 :45.59km/h
- 高度 上昇 :143m
- 高度 下降 :116m
- カロリー :218kcal
- 平均心拍数 :130bpm
- 最大心拍数 :151bpm
- 平均ペース :02:49min/km
- ケイデンス平均:064rpm
- 最大ケイデンス:130rpm
- クランクの回転総数:1648
- 平均気温 :32.0℃
- 勾配
- アップ:14%:1.5km
- フラット:75%:7.9km
- ダウン:10%:1.1km
- 登り平均:08%
- 登り最大:25%
- 下り平均:07%
- 下り最大:12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:08:15:27.8%
- 有酸素性【140-151】:00:14:33:49.0%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:06:00:20.2%
- イージー【117-128】:00:00:52:03.0%
- 該当枠なし:00:00:00:00.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:06:00.4%
- 高い【80-94】:00:01:03:03.6%
- 普通【60-79】:00:17:52:60.1%
- 低い【0 -59】:00:10:41:36.0%
ちなみに、サドルバッグの
TOPEAK(トピーク) ウェッジ ドライバッグ (ストラップ マウント) Mには、以下のものを常備してあり、ダウンチューブには、
TOPEAK(トピーク) ホルダー キット TMTB-C1を介して、
TOPEAK(トピーク) Road Morph ロード用ミニポンプ 英/仏バルブ対応 フレーム装着用クランプ付属を取り付けて持ち歩いているので、無事にパンクに対応できました。
とりあえず、備えあれば憂いなしですね。
【追伸】
ホイールを変えたLiv AVAIL SL 1ですが、μにどうだった?と尋ねてみても、「よくわからない」とのことでした…。
なかなか、外で乗る機会がなかったので、久しぶりになりましたが、乗ってきました。
今回も、八ヶ岳エコーライン26kmコースを往路と復路でログを分けてみました。
往路は向かい風で、あと少しで30minを切れたので、追い風になる復路は30minを切れるかと思ったら、そうは問屋が卸さなかった…( ノД`)… 。
まだまだ、地道な努力の積み重ねが足りませんね。
往路
- スタート時刻 :11:06
- 距離 :12.91km
- 時間 :00:31:48
- 一時停止時間 :00:01:04
- 平均速度 :24.34km/h
- 最大速度 :42.06km/h
- 高度 上昇 :151m
- 高度 下降 :197m
- カロリー :300kcal
- 平均心拍数 :133bpm
- 最大心拍数 :154bpm
- 平均ペース :02:27min/km
- ケイデンス平均:070rpm
- 最大ケイデンス:105rpm
- クランクの回転総数:2066
- 平均気温 :30.0℃
- 勾配
- アップ:12%:1.5km
- フラット:72%:9.3km
- ダウン:16%:2.1km
- 登り平均:08%
- 登り最大:24%
- 下り平均:08%
- 下り最大:22%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:08:52:27.9%
- 有酸素性【140-151】:00:17:13:54.2%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:04:32:14.3%
- イージー【117-128】:00:00:49:02.6%
- 該当枠なし:00:00:20:01.1%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:21:01.1%
- 高い【80-94】:00:04:13:13.3%
- 普通【60-79】:00:21:24:67.3%
- 低い【0 -59】:00:05:49:18.3%

2017コソ練16
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-08 11:41
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/4566s
今日は雲が多く、富士山どころか甲斐駒ヶ岳、八ヶ岳すらも綺麗には見れない。
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久しぶりのコソ練。
この記事にもあるように、ちょっと風邪のような症状がありまして、コソ練などをサボっておりました…。
大分、良くなった(完治まではいっていない)ので、コソ練を再開。
が、しかし、心拍センサーの電池が切れていたらしく、心拍センサーからの信号を受信できていない模様…。
電池 CR2025のストックは家にあるので、戻って帰ればいいのだが、ちょっと面倒なので、そのまま出かけてしまいました。
というわけで、心拍数の値が欠落しております。

コソ練15
病み上がりだし、夕立が来そうな気配だったので、ここで折り返し。
富士山は残念ながら見れませんでした。
八ヶ岳エコーライン17kmコースといった感じです(勝手に命名(笑))。
- スタート時刻 :14:28
- 距離 :17.06km
- 時間 :00:43:08
- 一時停止時間 :00:09:47
- 平均速度 :23.73km/h
- 最大速度 :54.69km/h
- 高度 上昇 :219m
- 高度 下降 :214m
- カロリー :391kcal
- 平均心拍数 :—bpm
- 最大心拍数 :—bpm
- 平均ペース :02:31min/km
- ケイデンス平均:063rpm
- 最大ケイデンス:107rpm
- クランクの回転総数:2482
- 平均気温 :28.0℃
- 勾配
- アップ:14%:2.3km
- フラット:72%:12.3km
- ダウン:14%:2.4km
- 登り平均:08%
- 登り最大:19%
- 下り平均:07%
- 下り最大:17%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:–:–:–:–.-%
- 無酸素性【152-162】:–:–:–:–.-%
- 有酸素性【140-151】:–:–:–:–.-%
- 脂肪燃焼【129-139】:–:–:–:–.-%
- イージー【117-128】:–:–:–:–.-%
- 該当枠なし:–:–:–:–.-%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:04:00.2%
- 高い【80-94】:00:03:28:08.1%
- 普通【60-79】:00:22:09:51.4%
- 低い【0 -59】:00:17:26:40.4%
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