エルグランド[ELGRAND Rider HPS]
SBC杯第22回全日本スピードスケート距離別選手権大会〜２日目〜
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ
今日は、お風呂の中で正座がかかととお尻が付く前から痛い…。再度、膝裏を伸ばしてからトライするが痛い…。を、６回ぐらい繰り返して正座10secのみ…。 これじゃいかんと、お風呂上がりにストレッチをして終了。
04-05-左膝怪我 リハビリ（筋トレ）の予定が…
μの初節句のお祝いが終わり、さぁ〜て茅野運動公園に行って、リハビリ（筋トレ）しようと受付に行ったら…『事前講習を受けて頂かないと…次の講習は、３月８日ですね…』なんだと！ という訳で、家で出来る軽いメニューをして、いつものルーティンは明日、...
家族 μ、初節句
初節句のお祝い♪ お菓子に手を伸ばすμ。
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ
今日はお風呂の中での正座30sec 3set。 だいぶ楽にお風呂の中で正座が出来るようになってきた。（まだ痛いけどね…） けど、お風呂から出てきて、伸ばし方向のストレッチをやり忘れると、伸びきらなくなる…。 ちなみに、のんびりリハビリは曲げ...
家族 茅野到着♪
白馬を11:00頃に出発し、諏訪湖サービスエリアで軽食ととり、茅野の美容院で髪を切って、ケーキ屋さんでケーキを買って15:30頃に到着。 μは、ちょっと寝ましたが道中ずっとご機嫌さんでした♪
家族 初節句
の為に今日、茅野に行きます。 白馬帰還は、４日の予定です。 ３日のリハビリ（筋トレ）は、茅野の体育館で行う予定です。
04-05-左膝怪我 リハビリ（筋トレ）メモ
T氏との待ち合わせ時間は15:30だけど、先にエアロバイクをしたかったのでちょっと早く15:10入り。 ちょっぴり筋肉痛なので、エアロバイクでウォーミングアップ兼筋肉痛解消を狙いました… 今日の内容は…
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ…今日の結果
お風呂の中での正座…少し斜めだけど、踵がお尻に着くぐらいまでは行けた。 この後寝るまでに、膝裏を伸ばすストレッチをしていようと思います。
04-05-左膝怪我 のんびりリハビリ…
昨日の筋トレで、軽く筋肉痛。 筋肉痛箇所は、左の腓腹筋（ふくらはぎ）と大胸筋（むね）。といっても、軽い筋肉痛なので支障はなさそう…。 授傷部位の左膝なのですが、曲がらなく伸びなくなっています…。 入院中のリハビリで理学療法士に曲げてもらって...
04-05-左膝怪我 リハビリ（筋トレ）メモ
T氏とW21で11:00から、開始。 内容は…