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エムウェーブ、ロード自主練?~4日目~

 今日は、おそらく今シーズン最後になるであろう、エムウェーブ氷上練習前のロードバイク自主練。

 13:30集合なので、11:00から12:00まで乗ってお弁当を食べる予定だったのだが、ちょっとしたトラブル(センサーがスポークに軽く当たる)があったり、μのペースが上がらなかったりして1h26min56secかかり、終了が12:50頃になってしまった。

 もうちょっと、余裕を持って出発できるといいなぁ。

エムウェーブと自転車

  • 距離     :27.04km
  • 時間     :01:26:56
  • 一時停止時間 :00:01:46
  • 平均速度   :18.66km/h
  • 最大速度   :34.73km/h
  • 高度 上昇  :282m
  • 高度 下降  :280m
  • カロリー   :552kcal
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :160bpm
  • 平均ペース  :03:12min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:129rpm
  • クランクの回転総数:4184
  • 平均気温   :12.6℃

 何回か、ラップボタンを押し忘れてしまったが、おそらく31~2周はしたようです。

 できれば、1hで30周できるようになりたいけど、来年の秋までエムウェーブライドはしないだろうなぁ(笑)。

 μが、先に単独で1周走りに行ったので、後半の6周ぐらいをμと同一周回になるまでほぼ全力で漕いでみた。

 なので、ちょっと心拍高めの数字が出てます。禁煙して約7ヶ月なので、この数字でもかなりゼーゼーです…。

 また、FBでアドバイスを頂いた、ケイデンス100キープをしてみましたが、かなりきついですね…5minぐらいしか、続きませんでした…( ノД`)… 。

 今後は、スケートの大会がない土日の午後に諏訪湖で乗るようにしようかなぁ。
 午前中は、スケートの氷上練習があると思うので…。
 あ、暖かい日限定で…。
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