膝

いつものように地味に、ストレッチ。　いつも思うのだが、怪我していない方の足（伸ばし）が固いのはなぜ？　そして、お風呂で正座。のぼせるから３回しかやらないが、結構いい感じ！　いよいよ明日になりました。体力測定＆診察！…さて、スキー禁止令は解け...

あかん！曲がらなくなってきている！　ドーピング（痛み止め）をして、無理矢理曲げるしかないかぁ〜って、ぐらい曲がらなくなってきてる！　お風呂の中での正座は、最近のぼせるので短めに３回トライで20secが限界…。しかも、最初の２回は踵がお尻に着...

今日は、お風呂の中で正座がかかととお尻が付く前から痛い…。再度、膝裏を伸ばしてからトライするが痛い…。を、６回ぐらい繰り返して正座10secのみ…。　これじゃいかんと、お風呂上がりにストレッチをして終了。

μの初節句のお祝いが終わり、さぁ〜て茅野運動公園に行って、リハビリ（筋トレ）しようと受付に行ったら…『事前講習を受けて頂かないと…次の講習は、３月８日ですね…』なんだと！　という訳で、家で出来る軽いメニューをして、いつものルーティンは明日、...

今日はお風呂の中での正座30sec 3set。　だいぶ楽にお風呂の中で正座が出来るようになってきた。（まだ痛いけどね…）　けど、お風呂から出てきて、伸ばし方向のストレッチをやり忘れると、伸びきらなくなる…。　ちなみに、のんびりリハビリは曲げ...