2016 3本ローラー 20日目

 今日は遅くなったので、短めに…。

 RFLKT+が接続できない不具合が出てしまったので、その対応に30minほど取られてしまった。

 μはお休み。

  • 距離     :4.10km
  • 時間     :00:10:03
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :24.45km/h
  • 最大速度   :45.09km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :99kcal
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :141bpm
  • 平均ペース  :02:27min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:131rpm
  • クランクの回転総数:723
  • 平均気温   :–.-℃


【きよぞう:20日目 μ:15日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 19日目

 明日の水曜日はμのショート練習があるので、今日のうちにのっておこうかと…(笑)。

 μは、学校外スケートクラブの練習があって、宿題をしなきゃなのでお休み。とかいいつ、バランスボールでなんかやってますけどね(笑)。

  • 距離     :10.03km
  • 時間     :00:24:30
  • 一時停止時間 :00:01:20
  • 平均速度   :24.54km/h
  • 最大速度   :36.50km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :244kcal
  • 平均心拍数  :136bpm
  • 最大心拍数  :148bpm
  • 平均ペース  :02:26min/km
  • ケイデンス平均:77rpm
  • 最大ケイデンス:121rpm
  • クランクの回転総数:1878
  • 平均気温   :10.0℃

 今回は軽めのギヤで、ケイデンスを稼ごうかと…。

 でも、100rpmをキープするのは相当しんどいですね…( ノД`)… 。

 地道にがんばろっと…。

【きよぞう:19日目 μ:15日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 18日目

 夜遅くなったので、短めに。

 μは、学校外スケートクラブの練習場の行き帰りに、乗っているのでお休み。

  • 距離     :3.02km
  • 時間     :00:6:43
  • 一時停止時間 :00:01:58
  • 平均速度   :26.94km/h
  • 最大速度   :49.38km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :81kcal
  • 平均心拍数  :123bpm
  • 最大心拍数  :141bpm
  • 平均ペース  :02:13min/km
  • ケイデンス平均:65rpm
  • 最大ケイデンス:93rpm
  • クランクの回転総数:413
  • 平均気温   :14.4℃

【きよぞう:18日目 μ:15日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 17日目

 御柱の関係で、家を大掃除しなくてはならずサボってしまったが、とりあえず山出しが終わって一区切りついたので、3本ローラー再開。

 μは、お休み。

  • 距離     :5.05km
  • 時間     :00:11:20
  • 一時停止時間 :00:01:59
  • 平均速度   :26.73km/h
  • 最大速度   :51.03km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :134kcal
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :145bpm
  • 平均ペース  :02:14min/km
  • ケイデンス平均:63rpm
  • 最大ケイデンス:101rpm
  • クランクの回転総数:674
  • 平均気温   :10.5℃

 久しぶりのせいか、もうフラフラです…( ノД`)… 。

【きよぞう:17日目 μ:15日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 16日目

 μは、5kmほど。

  • 距離     :11.92km
  • 時間     :00:30:00
  • 一時停止時間 :00:00:41
  • 平均速度   :23.84km/h
  • 最大速度   :31.32km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :285kcal
  • 平均心拍数  :136bpm
  • 最大心拍数  :148bpm
  • 平均ペース  :02:31min/km
  • ケイデンス平均:60rpm
  • 最大ケイデンス:78rpm
  • クランクの回転総数:1780
  • 平均気温   :4.5℃

【きよぞう:16日目 μ:15日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 15日目

 μは、2kmほど。

  • 距離     :3.93km
  • 時間     :00:10:08
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :23.22km/h
  • 最大速度   :28.80km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :92kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • 平均ペース  :02:35min/km
  • ケイデンス平均:59rpm
  • 最大ケイデンス:71rpm
  • クランクの回転総数:588
  • 平均気温   :7.7℃

【きよぞう:15日目 μ:14日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 14日目

 μは、2kmほど。

  • 距離     :4.99km
  • 時間     :00:11:38
  • 一時停止時間 :00:02:52
  • 平均速度   :25.73km/h
  • 最大速度   :54.69km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :128kcal
  • 平均心拍数  :128bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • 平均ペース  :02:19min/km
  • ケイデンス平均:64rpm
  • 最大ケイデンス:102rpm
  • クランクの回転総数:711
  • 平均気温   :13.3℃

【きよぞう:14日目 μ:13日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 13日目

 今日からμは、春休み。

 春休み中の晴れた日は、家から学校外クラブの練習場まで、自転車で通うことにしたそうです。

 およそ、全行程9kmぐらいらしい。

 その他に、3本ローラーで2km乗って終了。

  • 距離     :10.01km
  • 時間     :00:24:49
  • 一時停止時間 :00:02:09
  • 平均速度   :24.21km/h
  • 最大速度   :34.86km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :242kcal
  • 平均心拍数  :136bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • 平均ペース  :02:28min/km
  • ケイデンス平均:70rpm
  • 最大ケイデンス:101rpm
  • クランクの回転総数:1723
  • 平均気温   :9.6℃

 今日は、カメさん作戦で(笑)。

 2回、止まって休憩して水分補給と汗を拭いたが、できれば止まらずにこれらをこなしたいなぁ。

【きよぞう:13日目 μ:12日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 12日目

 ビンディングシューズ2日目。

 μは、2km乗って終了。

  • 距離     :8.99km
  • 時間     :00:21:22
  • 一時停止時間 :00:01:20
  • 平均速度   :25.22km/h
  • 最大速度   :56.96km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :226kcal
  • 平均心拍数  :144bpm
  • 最大心拍数  :154bpm
  • 平均ペース  :02:22min/km
  • ケイデンス平均:68rpm
  • 最大ケイデンス:137rpm
  • クランクの回転総数:1423
  • 平均気温   :8.9℃

 前半、思いっきり漕いで、脚が売り切れになりました…( ノД`)… 。

【きよぞう:12日目 μ:11日目】
続きを読む

2016 3本ローラー 11日目

 無謀にも、ビンディングシューズを履いてチャレンジしてみた。

 μは、エルゴをやってきたらしいので、お休み。

  • 距離     :2.02km
  • 時間     :00:5:01
  • 一時停止時間 :00:00:41
  • 平均速度   :24.10km/h
  • 最大速度   :31.32km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :49kcal
  • 平均心拍数  :138bpm
  • 最大心拍数  :152bpm
  • 平均ペース  :02:29min/km
  • ケイデンス平均:63rpm
  • 最大ケイデンス:80rpm
  • クランクの回転総数:299
  • 平均気温   :2.4℃

 てな感じで、怖さに負けた…( ノД`)… 。

【きよぞう:11日目 μ:10日目】
続きを読む
Copyright©2000-2020 KIYOS LOG.All Rights Reserved.