2016 3本ローラー 39日目

 明日は健康診断だけど、乗ってみた。

 と、その前に、ケイデンス&スピードセンサーのWahoo Fitness Blue SC+の反応がないので、位置調整などをしてみたが、反応なし。
 なので、電池を替えてみたら、反応あり!
 どうやら、電池切れだった模様。

 μはお休み。

  • 距離     :13.58km
  • 時間     :00:30:08
  • 一時停止時間 :00:04:13
  • 平均速度   :27.05km/h
  • 最大速度   :55.07km/h
  • カロリー   :364kcal
  • 平均心拍数  :131bpm
  • 最大心拍数  :149bpm
  • 平均ペース  :02:13min/km
  • ケイデンス平均:77rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:2278
  • 平均気温   :16.6℃
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:0.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:0.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:04:19:14.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:18:18:60.8%
    • イージー【117-128】:00:04:58:16.5%
    • 該当枠なし:00:02:31:8.4%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:59:3.3%
    • 高い【80-94】:00:08:18:27.6%
    • 普通【60-79】:00:19:54:66.0%
    • 低い【0 -59】:00:00:55:3.1%


【きよぞう:39日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 38日目

 通常の水曜日は、ショート練習があるので、乗れないのだがやまびこがお休みなので、乗ってみた。

 μはお休み。

  • 距離     :16.08km
  • 時間     :00:33:32
  • 一時停止時間 :00:07:43
  • 平均速度   :28.56km/h
  • 最大速度   :53.42km/h
  • カロリー   :459kcal
  • 平均心拍数  :138bpm
  • 最大心拍数  :159bpm
  • 平均ペース  :02:06min/km
  • ケイデンス平均:82rpm
  • 最大ケイデンス:138rpm
  • クランクの回転総数:2709
  • 平均気温   :18.3℃


 計5回ほど止まってしまったが、ケイデンス枠の80-94の高いが20:04の59.4%なので、よかったかな。

 ちなみにケイデンス枠は、の通り。
  • 非常に高い【95-160】:00:02:17:6.8%
  • 高い【80-94】:00:20:04:59.4%
  • 普通【60-79】:00:10:28:31.0%
  • 低い【0 -59】:00:00:56:2.8%

 心拍ゾーンは、の通り。
  • レッドライン【163-175】:00:00:00:0.0%
  • 無酸素性【152-162】:00:01:20:4.0%
  • 有酸素性【140-151】:00:17:53:53.0%
  • 脂肪燃焼【129-139】:00:09:09:27.1%
  • イージー【117-128】:00:02:51:8.5%
  • 該当枠なし:00:02:31:7.5%

【きよぞう:38日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 37日目

 ここのところ、乗れてなかったので、乗ってみた。
 μはお休み。

  • 距離     :12.58km
  • 時間     :00:30:32
  • 一時停止時間 :00:04:00
  • 平均速度   :24.71km/h
  • 最大速度   :51.28km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :308kcal
  • 平均心拍数  :133bpm
  • 最大心拍数  :154bpm
  • 平均ペース  :02:25min/km
  • ケイデンス平均:78rpm
  • 最大ケイデンス:132rpm
  • クランクの回転総数:2326
  • 平均気温   :20.2℃



【きよぞう:37日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 36日目

 今日はなぜか1回終了させてしまったので、2回計測(笑)。

 μはお休み。

■1回目
  • 距離     :2.15km
  • 時間     :00:05:31
  • 一時停止時間 :00:02:41
  • 平均速度   :23.30km/h
  • 最大速度   :44.33km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :50kcal
  • 平均心拍数  :111bpm
  • 最大心拍数  :131bpm
  • 平均ペース  :02:34min/km
  • ケイデンス平均:78rpm
  • 最大ケイデンス:128rpm
  • クランクの回転総数:423
  • 平均気温   :20.3℃


■2回目
  • 距離     :12.55km
  • 時間     :00:28:09
  • 一時停止時間 :00:02:14
  • 平均速度   :26.74km/h
  • 最大速度   :62.64km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :333kcal
  • 平均心拍数  :138bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:14min/km
  • ケイデンス平均:75rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:2060
  • 平均気温   :21.1℃


 Runtasticの心拍ゾーンによると、140 – 151の有酸素性が63.4%なので、まずまずかと…。


【きよぞう:36日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 35日目

 ここのところ、乗れてなかったので軽めに乗ってみた。

 μはお休み。

  • 距離     :7.33km
  • 時間     :00:15:12
  • 一時停止時間 :00:01:20
  • 平均速度   :28.92km/h
  • 最大速度   :55.07km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :212kcal
  • 平均心拍数  :128bpm
  • 最大心拍数  :145bpm
  • 平均ペース  :02:04min/km
  • ケイデンス平均:78rpm
  • 最大ケイデンス:137rpm
  • クランクの回転総数:1168
  • 平均気温   :20.5℃


【きよぞう:35日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 34日目

 昨日は、オフにしてみました。

 そしたら、だいぶ楽に回せたと思います。

 まだまだ、修行が足りませんけど。

 μはお休み。

  • 距離     :13.39km
  • 時間     :00:30:07
  • 一時停止時間 :00:02:51
  • 平均速度   :26.66km/h
  • 最大速度   :45.22km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :352kcal
  • 平均心拍数  :136bpm
  • 最大心拍数  :154bpm
  • 平均ペース  :02:15min/km
  • ケイデンス平均:79rpm
  • 最大ケイデンス:106rpm
  • クランクの回転総数:2351
  • 平均気温   :18.6℃


【きよぞう:34日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 33日目

 なんか、乗り始めから大腿四頭筋が重く、動きも悪い感じかしたので、すぐに終わりにした。

 筋肉痛かな?

 μはお休み。

  • 距離     :04.04km
  • 時間     :00:09:00
  • 一時停止時間 :00:02:34
  • 平均速度   :26.94km/h
  • 最大速度   :48.75km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :108kcal
  • 平均心拍数  :124bpm
  • 最大心拍数  :139bpm
  • 平均ペース  :02:13min/km
  • ケイデンス平均:82rpm
  • 最大ケイデンス:155rpm
  • クランクの回転総数:1773
  • 平均気温   :13.5℃


【きよぞう:33日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 32日目

 短い時間だけど、乗ってみた。

 μは2kmほど、乗ってた。

 μはまだまだ不安定で、壁に寄りかかっている時間の方が長い。

  • 距離     :10.06km
  • 時間     :00:22:09
  • 一時停止時間 :00:08:13
  • 平均速度   :27.22km/h
  • 最大速度   :48.37km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :271kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • 平均ペース  :02:12min/km
  • ケイデンス平均:83rpm
  • 最大ケイデンス:152rpm
  • クランクの回転総数:1773
  • 平均気温   :18.5℃


【きよぞう:32日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 31日目

 病み上がり2日目。

 まだまだ、修行が足りませんね…。

 μはお休み。

  • 距離     :10.02km
  • 時間     :00:21:06
  • 一時停止時間 :00:01:43
  • 平均速度   :28.47km/h
  • 最大速度   :60.62km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :284kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • 平均ペース  :02:06min/km
  • ケイデンス平均:79rpm
  • 最大ケイデンス:138rpm
  • クランクの回転総数:1630
  • 平均気温   :21.2℃


【きよぞう:31日目 μ:20日目】
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2016 3本ローラー 30日目

 前回終了後、体調を崩してしまって、全然乗れてなかったのですが、80%ぐらい回復したと思うので、乗ってみた。

 とはいえ、まだ鼻づまり気味なので、軽めに…。

 μはお休み。

  • 距離     :5.03km
  • 時間     :00:12:43
  • 一時停止時間 :00:00:15
  • 平均速度   :23.68km/h
  • 最大速度   :31.07km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :118kcal
  • 平均心拍数  :118bpm
  • 最大心拍数  :130bpm
  • 平均ペース  :02:32min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:103rpm
  • クランクの回転総数:882
  • 平均気温   :19.0℃


【きよぞう:30日目 μ:20日目】
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