1 / 11

2016ロード自主練-10

 階段ダッシュがなくなったので、家に帰ってから軽く自主練。

 最初は、16kmコースを行くつもりだったが、あまりの寒さに7kmコースの逆回りに変更。

ロード自主練

ロード自主練



  • 距離     :07.4km
  • 時間     :00:28:01
  • 一時停止時間 :00:04:45
  • 平均速度   :15.85km/h
  • 最大速度   :42.82km/h
  • 高度 上昇  :160m
  • 高度 下降  :157m
  • カロリー   :139kcal
  • 平均心拍数  :121bpm
  • 最大心拍数  :149bpm
  • 平均ペース  :03:47min/km
  • ケイデンス平均:58rpm
  • 最大ケイデンス:110rpm
  • クランクの回転総数:1232
  • 平均気温   :14.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:14%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:12%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:07:37:27.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:04:03:14.5%
    • イージー【117-128】:00:04:34:16.3%
    • 該当枠なし:00:11:45:42.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:06:00.4%
    • 高い【80-94】:00:00:31:01.9%
    • 普通【60-79】:00:09:13:32.9%
    • 低い【0 -59】:00:18:10:64.8%

1 / 11

コメント

*




Copyright©2000-2017 KIYOS LOG.All Rights Reserved.