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2016-コソ練-12

 今日は、午後の半休を取って、プール参観をして、練習場に送り届けてから、コソ練。

 とはいえ、練習場にお迎えに行かなければならないので、エコーラインを深山交差点すぎで折り返す16kmコース。

富士山はすそのだけ

富士山はすそのだけ


いつもの折り返し地点。
 富士山はすそのだけが見えた。

西側

西側


西側も…

東側の八ヶ岳

東側の八ヶ岳


東側も、怪しい雲が居座っているので、夕立が来る前に帰りました。

  • 距離     :16.94km
  • 時間     :00:42:13
  • 一時停止時間 :00:07:01
  • 平均速度   :24.08km/h
  • 最大速度   :56.58km/h
  • 高度 上昇  :213m
  • 高度 下降  :215m
  • カロリー   :400kcal
  • 平均心拍数  :139bpm
  • 最大心拍数  :155bpm
  • 平均ペース  :02:29min/km
  • ケイデンス平均:65rpm
  • 最大ケイデンス:108rpm
  • クランクの回転総数:2503
  • 平均気温   :31.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:15%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:16%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:02:14:05.3%
    • 有酸素性【140-151】:00:22:14:52.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:11:58:28.4%
    • イージー【117-128】:00:03:31:08.4%
    • 該当枠なし:00:02:13:05.3%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:26:01.1%
    • 高い【80-94】:00:02:45:06.5%
    • 普通【60-79】:00:26:38:63.1%
    • 低い【0 -59】:00:12:22:29.3%
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