ISU World Cup Speed Skating 2016/17 Nagano DAY2

エムウェーブ

エムウェーブ


というわけで、エムウェーブに到着♪

 大会二日目は、男女1000mとTeam Pursuit & Team Sprintがあります。

 午前中には、Division BとMass Start Semi-Finalがあったらしい。

NB-1グランプリ鍋奉行決定戦

NB-1グランプリ鍋奉行決定戦


NB-1グランプリ鍋奉行決定戦が開催されている模様(笑)。
 明日のお昼は、ここで食べるのもいいなぁ…。

W-CUP

W-CUP


さて、中に入ります。

国旗

国旗

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 1000m Ladies Division Aが始まるのが14:00からなので、かなり余裕があります。

郷 亜里砂 選手

郷 亜里砂 選手

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郷 亜里砂 選手 1:16.79で11位でした。

辻 麻希 選手

辻 麻希 選手

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辻 麻希 選手 1:16.70で10位でした。

Hege Bøkko 選手

Hege Bøkko 選手

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Hege Bøkko 選手 1:16.24で5位でした。

小平 奈緒 選手

小平 奈緒 選手

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小平 奈緒 選手

女子1000m結果

女子1000m結果

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結果はこんな感じ。

女子1000m表彰台

女子1000m表彰台

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というわけで、表彰式。

 2位に小平奈緒選手、3位に髙木美帆選手が入りました♪

女子パシュート/日本チーム

女子パシュート/日本チーム

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女子パシュートの日本チーム。

女子パシュート/日本チーム

女子パシュート/日本チーム

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女子パシュートの日本チーム。

女子パシュート/結果

女子パシュート/結果

  • Taken: 2016-11-19 15:53

女子パシュートの結果。

男子パシュート/日本チーム

男子パシュート/日本チーム

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男子パシュートの日本チーム。

男子パシュート/オランダチーム

男子パシュート/オランダチーム

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男子パシュートのオランダチーム。驚速でしたね。
 それもそのはず、先日(DAY1)の男子5000mの1位から3位までの選手で組んだチームらしいです。

男子パシュート/結果

男子パシュート/結果

  • Taken: 2016-11-19 16:50

そんな男子パシュートの結果。

女子チームスプリント/日本チーム

女子チームスプリント/日本チーム

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  • Taken: 2016-11-19 17:09
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女子チームスプリントの日本チーム。

女子チームスプリント/結果

女子チームスプリント/結果

  • Taken: 2016-11-19 17:18

なんと、日本チームが優勝です!

男子チームスプリント/結果

男子チームスプリント/結果

  • Taken: 2016-11-19 17:32

そして、こちらが男子チームスプリントの結果。

夜のエムウェーブ

夜のエムウェーブ


てなわけで、DAY2全日程終了です。

2016ロード自主練-15

 今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 6:45に家を出て、8:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

エムウェーブ/紅葉

エムウェーブ/紅葉



 今日は、16周でした。

エムウェーブ/ロードバイク

エムウェーブ/ロードバイク



 おそらく、今回が今シーズンのエムウェーブ氷上練習前ライドの最終日になると思われる。

 今シーズンもお世話になりました。

  • 距離     :14.14km
  • 時間     :00:41:51
  • 一時停止時間 :00:02:08
  • 平均速度   :20.27km/h
  • 最大速度   :36.37km/h
  • 高度 上昇  :124m
  • 高度 下降  :123m
  • カロリー   :291kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :160bpm
  • 平均ペース  :02:57min/km
  • ケイデンス平均:069rpm
  • 最大ケイデンス:118rpm
  • クランクの回転総数:1998
  • 平均気温   :7.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:11%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:12%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:29:01.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:09:21:22.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:16:12:38.7%
    • イージー【117-128】:00:08:55:21.3%
    • 該当枠なし:00:06:52:16.4%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:05:02.6%
    • 高い【80-94】:00:07:47:18.6%
    • 普通【60-79】:00:14:49:35.4%
    • 低い【0 -59】:00:18:08:43.3%

2016ロード自主練-14

 今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 7:00に家を出て、9:00頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

 今日は、16周ででした。

  • 距離     :14.48km
  • 時間     :00:40:57
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :21.21km/h
  • 最大速度   :39.03km/h
  • 高度 上昇  :102m
  • 高度 下降  :101m
  • カロリー   :304kcal
  • 平均心拍数  :127bpm
  • 最大心拍数  :157bpm
  • 平均ペース  :02:49min/km
  • ケイデンス平均:068rpm
  • 最大ケイデンス:139rpm
  • クランクの回転総数:2088
  • 平均気温   :7.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:07%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:08%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:22:00.9%
    • 有酸素性【140-151】:00:02:04:05.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:19:30:47.6%
    • イージー【117-128】:00:12:44:31.1%
    • 該当枠なし:00:06:16:15.3%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:19:00.8%
    • 高い【80-94】:00:06:25:15.7%
    • 普通【60-79】:00:18:33:45.3%
    • 低い【0 -59】:00:15:37:38.2%

SBC杯第23回全日本スピードスケート距離別選手権大会3日目

 エムウェーブに到着したのは、11:00頃で女子1000mの開始に間に合った。

中村 杏奈 選手

中村 杏奈 選手

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 11:39
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/60s

中村 杏奈 選手も、μが通う学校外スケートクラブの先輩です。

田畑 真紀 選手

田畑 真紀 選手

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  • Taken: 2016-10-23 11:49
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  • Shutter speed: 1/180s


樋 沙織 選手

樋 沙織 選手

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  • Taken: 2016-10-23 12:12
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  • Shutter speed: 1/125s


山田 梨央 選手

山田 梨央 選手

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  • Taken: 2016-10-23 12:14
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/180s

山田 梨央 選手は、伊那西から信州大学へ行ったんだね〜。

辻麻希 選手/小平奈緒 選手

辻麻希 選手/小平奈緒 選手

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 12:18
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
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  • Shutter speed: 1/180s

小平奈緒選手は、辻麻希選手と同走。

押切美沙紀 選手/髙木美帆 選手

押切美沙紀 選手/髙木美帆 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 12:22
  • Copyright: Kiyozou
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  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/90s


女子1000m

女子1000m

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 12:22
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/125s

最終組を残してこの順位でしたが、このまま順位の変動はありませんでした。

 小平奈緒選手が、国内最高記録及び、大会新記録、リンクレコード更新での優勝!!

 続いて、男子1000m。

ウィリアムソン師円選手

ウィリアムソン師円選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 12:28
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/180s


及川 佑 選手

及川 佑 選手

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 13:16
  • Copyright: Kiyozou
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  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/125s

スタートのフォームが独特な及川 佑 選手。

及川 佑 選手

及川 佑 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 13:17
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/125s


中村 健斗 選手

中村 健斗 選手

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 13:21
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/180s

中村 健斗 選手も、μが通う学校外スケートクラブの先輩です。

羽賀 亮平 選手

羽賀 亮平 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 13:22
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/180s


山中 大地 選手

山中 大地 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 13:27
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/180s


 そして結果は…
1 中 村 駿 佑 EH株式会社 OUT 01:09.88 CR
2 小 田 卓 朗 水戸開研 OUT 01:10.19
3 中 村 奨 太 ロジネットジャパン OUT 01:10.21
…でした。

女子1000mの順位

女子1000mの順位

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 13:37
  • Copyright: Kiyozou
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  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/500s


女子1000m表彰式

女子1000m表彰式

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 13:38
  • Copyright: Kiyozou
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  • Shutter speed: 1/45s

おめでとうございます!

 続いて、女子マススタート。

女子マススタート

女子マススタート

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 14:04
  • Copyright: Kiyozou
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  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/45s


 結果は…
1 髙木 菜那 日本電産サンキョー 08.38.69
2 田畑 真紀 日本建物管理 08.38.93
3 押切 美沙紀 富士急行 08.39.41
…でした。

 続いて、男子マススタート。

男子マススタート

男子マススタート

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 14:23
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  • ISO: 2200
  • Shutter speed: 1/250s


男子マススタート

男子マススタート

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 14:25
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  • Shutter speed: 1/180s


男子マススタート

男子マススタート

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  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 14:29
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  • Shutter speed: 1/180s

男子マススタートの優勝者、ウィリアムソン師円 選手。

 結果は…
1 ウィリアムソン 師円
2 中村 奨太
3 東城 拓也
…でした。

 これで、全競技が終了。

 あとは、15:00集合でのファン交流会が15:15〜16:15と予定されているが、その後の氷上練習の集合時間が16:00なので、15:50には途中退場せざるおえないのだ…( ノД`)… 。

ファン交流会

ファン交流会

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-23 15:45
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 18mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/90s


 去年は、クラブとしての練習はなくて我が家だけの自主練だったので、アップを短縮したりしたので最後まで居れたが、今年はクラブとして練習するので、その辺りは致し方ないかと…。

 というわけで、15:50頃に名残惜しいが途中退場…。

SBC杯第23回全日本スピードスケート距離別選手権大会2日目

 学校外スケートクラブの陸トレを10:00に早退して、SBC杯第23回全日本スピードスケート距離別選手権大会2日目を観戦しに行った。

 我が家のほぼ毎年の恒例行事になりつつあるが、来年は中学生なので行きづらいかな?

 まぁ、ともあれ女子500mの開始には間に合った。

小平奈緒 選手

小平奈緒 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 12:20
  • Copyright: Kiyozou
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  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/350s

1番のお目当はこの方、小平奈緒選手。

 そうそう、デジタル一眼レフカメラのK-5 & DA★300mmを持ってきてあるので撮ってみたが、腕が鈍ったのか照明の照度が落ちたのかよくわからないが、なんかピンが合いづらい気がした。

辻 麻希 選手

辻 麻希 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 12:23
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/250s

辻 麻希 選手

500m女子の結果

500m女子の結果

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 12:32
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/350s

というわけで、女子500mの結果。

 小平奈緒選手が、国内最高記録及び、大会新記録での優勝!

 ゴール後に小さくガッツポーズしたのが、印象に残った。

あるくま

あるくま

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 12:36
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/250s

あるくまも来てました(笑)。

 あるくま、くまなのに寒がりでいつも被り物をしているらしい。

 続いて、男子1500m。

 男子1500mの出場選手はあんまり知らないので、ほとんど撮ってない。

ウィリアムソン師円選手

ウィリアムソン師円選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 13:12
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/180s

ウィリアムソン師円選手

 結果は…
1 中 村 奨 太 ロジネットジャパン OUT 01:46.26 DR,CR
2 近 藤 太 郎 専修大学 IN 01:47.03 DR,CR
3 ウィリアムソン 師 円 日本電産サンキョー OUT 01:47.93 CR
…でした。

 続いて、女子3000m。

田中 翔子 選手

田中 翔子 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 13:34
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/125s

田中 翔子 選手
 この選手は、学校外スケートクラブの先輩で、一昨年まで一緒に練習をしてたのです。

田中 翔子 選手

田中 翔子 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 13:34
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/180s


髙木 美帆 選手

髙木 美帆 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 14:28
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/180s


髙木 菜那 選手

髙木 菜那 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 14:34
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/180s


押切 美沙紀 選手

押切 美沙紀 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 14:35
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/125s


田畑 真紀 選手

田畑 真紀 選手

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-10-22 14:36
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 300mm
  • ISO: 1100
  • Shutter speed: 1/180s


 そして、結果は…
順位 選手名 所属名 レーン タイム
1 髙 木 美 帆 日本体育大学 IN 04:07.50
2 松 岡 芙 蓉 富士急行 OUT 04:08.08
3 押 切 美沙紀 富士急行 IN 04:09.31
4 田 畑 真 紀 日本建物管理 OUT 04:09.34
…でした。

 μはたまたま観客席に来た小平奈緒選手にサインをもらって、ご機嫌でした(笑)。

2016ロード自主練-12

 今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 7:00に家を出て、9:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

 ちなみに、心拍センサーは電池交換しました。

エムウェーブ

エムウェーブ

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2016-10-16 9:48
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/2740s


  • 距離     :12.18km
  • 時間     :00:36:53
  • 一時停止時間 :00:01:23
  • 平均速度   :19.80km/h
  • 最大速度   :34.61km/h
  • 高度 上昇  :095m
  • 高度 下降  :096m
  • カロリー   :246kcal
  • 平均心拍数  :116bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • 平均ペース  :03:01min/km
  • ケイデンス平均:071rpm
  • 最大ケイデンス:102rpm
  • クランクの回転総数:1716
  • 平均気温   :11.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:08%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:09%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:00:36:01.6%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:48:15.7%
    • イージー【117-128】:00:11:15:30.5%
    • 該当枠なし:00:19:13:52.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:42:01.9%
    • 高い【80-94】:00:07:07:19.3%
    • 普通【60-79】:00:12:56:35.1%
    • 低い【0 -59】:00:16:06:43.7%

2016ロード自主練-11

 エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 8:00に家を出発し、9:30頃にエムウェーブに到着して、準備をして開始。

エムウェーブ4日目

エムウェーブ4日目

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2016-10-15 10:53
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/1773s


 だがしかし、心拍センサーの電池がきれたらしく、まったく心拍数が表示されません…(>_<)。
 というわけで、心拍数関連の数値は取れませんでした。

 あと、あくまでもμの氷上練習がメインなので、あんまり追い込めないから、ケイデンス高めで速度を抑え目で乗ってみた。

 とりあえず15周目標でスタートしてみたのだが、計算上14周でした(笑)。

  • 距離     :11.33km
  • 時間     :00:31:33
  • 一時停止時間 :00:00:52
  • 平均速度   :21.55km/h
  • 最大速度   :40.54km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :006m
  • カロリー   :241kcal
  • 平均心拍数  :—bpm
  • 最大心拍数  :—bpm
  • 平均ペース  :02:47min/km
  • ケイデンス平均:068rpm
  • 最大ケイデンス:106rpm
  • クランクの回転総数:1491
  • 平均気温   :11.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:–%
    • 登り最大:–%
    • 下り平均:–%
    • 下り最大:–%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:00:00:00.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:00:00:00.0%
    • イージー【117-128】:00:00:00:00.0%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:41:02.2%
    • 高い【80-94】:00:06:51:21.8%
    • 普通【60-79】:00:08:44:27.7%
    • 低い【0 -59】:00:15:14:48.3%

ジブリの立体建造物展

 長野市に向かったわけは、これ。

 「ジブリの立体建造物展」を観に長野県信濃美術館に来た。

 ところが、着いてみると駐車場は満車だし、当日券を買い求める列がえげつないことになってるし…( ノД`)… 。

長野県信濃美術館

長野県信濃美術館


列がえげつないことに…。

 館内は撮影禁止なので、撮れなかった。

 館内もすごい列で、ゆっくり観れないし…。

 まぁ、でも割と良かったかなぁ。

 音声ガイドはマニアックすぎてちょっと難解かも?

 でも、建築マニアには面白いのかもしれない。

大会前日自主練習

 学校外クラブでの練習が茅野であるのだが、前日にエムウェーブのリンクを滑らせたいのでエムウェーブで自主練。

 12:030頃に出発して、姨捨SAでお昼ごはん。

姨捨SA/塩ラーメン

姨捨SA/塩ラーメン


確か、塩ラーメンだったと思うんだけどなぁ〜。

エムウェーブ

エムウェーブ

  • Aperture: ƒ/2.2
  • Camera: iPhone 6
  • Taken: 2016-01-16 15:06
  • Flash fired: no
  • Focal length: 4.15mm
  • ISO: 160
  • Shutter speed: 1/30s

14:45頃に到着し、アップをして15:30からリンクへ。

 16:00から16:30まで、製氷なので一旦休憩。

 16:30から18:00まで滑って、終了。

 ダウンをして、向かった先はココス。

 夕飯を食べて向かったのは、長野オリンピックの時に清水宏保が泊まったという信州松代ロイヤルホテル

 かといって、ここに泊まっても一番になれるわけではないです。

信州松代ロイヤルホテル

信州松代ロイヤルホテル


スケートのブレードを研ぎやすいかなと思い、小上がり付きの部屋にしました。

 ブレードを研いだあと、大浴場にいってお風呂に入って就寝。

かなり、おすすめです♪

エムウェーブ、ロード自主練?~4日目~

 今日は、おそらく今シーズン最後になるであろう、エムウェーブ氷上練習前のロードバイク自主練。

 13:30集合なので、11:00から12:00まで乗ってお弁当を食べる予定だったのだが、ちょっとしたトラブル(センサーがスポークに軽く当たる)があったり、μのペースが上がらなかったりして1h26min56secかかり、終了が12:50頃になってしまった。

 もうちょっと、余裕を持って出発できるといいなぁ。

エムウェーブと自転車

  • 距離     :27.04km
  • 時間     :01:26:56
  • 一時停止時間 :00:01:46
  • 平均速度   :18.66km/h
  • 最大速度   :34.73km/h
  • 高度 上昇  :282m
  • 高度 下降  :280m
  • カロリー   :552kcal
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :160bpm
  • 平均ペース  :03:12min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:129rpm
  • クランクの回転総数:4184
  • 平均気温   :12.6℃

 何回か、ラップボタンを押し忘れてしまったが、おそらく31~2周はしたようです。

 できれば、1hで30周できるようになりたいけど、来年の秋までエムウェーブライドはしないだろうなぁ(笑)。

 μが、先に単独で1周走りに行ったので、後半の6周ぐらいをμと同一周回になるまでほぼ全力で漕いでみた。

 なので、ちょっと心拍高めの数字が出てます。禁煙して約7ヶ月なので、この数字でもかなりゼーゼーです…。

 また、FBでアドバイスを頂いた、ケイデンス100キープをしてみましたが、かなりきついですね…5minぐらいしか、続きませんでした…( ノД`)… 。

 今後は、スケートの大会がない土日の午後に諏訪湖で乗るようにしようかなぁ。
 午前中は、スケートの氷上練習があると思うので…。
 あ、暖かい日限定で…。
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