まぁ、いろいろとありまして、今日は午後の半休を頂きましたので、お仕事はお昼で終了。
お迎えは、15:00頃でいいというので、その間少し３本ローラーにでも乗ろうかと…(笑)。
- 距離 ：10.06km
- 時間 ：00:24:13
- 一時停止時間 ：00:00:21
- 平均速度 ：24.92km/h
- 最大速度 ：34.99km/h
- カロリー ：240kcal
- 平均心拍数 ：133bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：02:24min/km
- ケイデンス平均：75rpm
- 最大ケイデンス：96rpm
- クランクの回転総数：1795
- 平均気温 ：17.8℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
- 高い【80-94】：00:04:55：20.4%
- 普通【60-79】：00:18:54：78.0%
- 低い【0 -59】：00:00:21：01.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:05:52：24.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:14:31：59.9%
- イージー【117-128】：00:02:45：11.4%
- 該当枠なし：00:01:03：04.3%
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毎日乗りたいところですが…。
5kmはノンストップで行けるのだけれども、水分補給が止まらないとできないのが難点…。
- 距離 ：10.06km
- 時間 ：00:24:13
- 一時停止時間 ：00:00:21
- 平均速度 ：24.92km/h
- 最大速度 ：34.99km/h
- カロリー ：240kcal
- 平均心拍数 ：133bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：02:24min/km
- ケイデンス平均：75rpm
- 最大ケイデンス：96rpm
- クランクの回転総数：1795
- 平均気温 ：17.8℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
- 高い【80-94】：00:04:55：20.4%
- 普通【60-79】：00:18:54：78.0%
- 低い【0 -59】：00:00:21：01.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:05:52：24.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:14:31：59.9%
- イージー【117-128】：00:02:45：11.4%
- 該当枠なし：00:01:03：04.3%
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ちょっと時間ができたので、乗ってみた。
しかし、
巻の御柱の時からなぜか太ももの筋肉痛（内転筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋らのほぼ全周痛い…。）に襲われているので、軽めに。
- 距離 ：10.05km
- 時間 ：00:22:41
- 一時停止時間 ：00:01:34
- 平均速度 ：26.58km/h
- 最大速度 ：55.07km/h
- カロリー ：256kcal
- 平均心拍数 ：130bpm
- 最大心拍数 ：145bpm
- 平均ペース ：02:15min/km
- ケイデンス平均：71rpm
- 最大ケイデンス：107rpm
- クランクの回転総数：1574
- 平均気温 ：–.-℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:45：03.4%
- 高い【80-94】：00:02:12：09.7%
- 普通【60-79】：00:18:55：83.5%
- 低い【0 -59】：00:00:47：03.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:01:24：06.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:15:59：70.5%
- イージー【117-128】：00:03:17：14.5%
- 該当枠なし：00:02:01：08.9%
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雨が降ってなかったので、外で乗ろうかな？とも思ったのだが、まだ日陰がウェットなのと、暗くなってきたので３本ローラーに乗ることにした。
- 距離 ：20.06km
- 時間 ：00:45:48
- 一時停止時間 ：00:06:23
- 平均速度 ：26.28km/h
- 最大速度 ：64.79km/h
- カロリー ：510kcal
- 平均心拍数 ：129bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：02:17min/km
- ケイデンス平均：78rpm
- 最大ケイデンス：110rpm
- クランクの回転総数：3536
- 平均気温 ：–.-℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:32：03.4%
- 高い【80-94】：00:16:08：35.2%
- 普通【60-79】：00:26:58：58.9%
- 低い【0 -59】：00:01:09：02.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:04:38：10.1%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:27:13：59.5%
- イージー【117-128】：00:09:29：20.7%
- 該当枠なし：00:04:26：09.7%
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本来なら、ショート練習がある日なのだが、μたちは修学旅行に行っているので、お迎えはなし。
天気が良ければ、夜のコソ練でもしようかと思っていたが、あいにくの雨
…。
というわけで、３本ローラーに乗ってみました。
- 距離 ：16.06km
- 時間 ：00:35:14
- 一時停止時間 ：00:03:28
- 平均速度 ：27.34km/h
- 最大速度 ：66.43km/h
- カロリー ：426kcal
- 平均心拍数 ：134bpm
- 最大心拍数 ：159bpm
- 平均ペース ：02:11min/km
- ケイデンス平均：77rpm
- 最大ケイデンス：127rpm
- クランクの回転総数：2671
- 平均気温 ：20.4℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:18：03.7%
- 高い【80-94】：00:09:49：27.9%
- 普通【60-79】：00:23:02：65.4%
- 低い【0 -59】：00:01:03：03.0%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:01:23：03.9%
- 有酸素性【140-151】：00:08:51：25.1%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:17:47：50.5%
- イージー【117-128】：00:04:49：13.7%
- 該当枠なし：00:02:23：06.8%
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明日、久しぶりに麦草峠に上るらしいので、ちょっと軽めに乗せてみた。
あ、μがですよ(笑)。
μは途切れ途切れに、10km。
僕も、10kmで終了。
- 距離 ：10.04km
- 時間 ：00:22:56
- 一時停止時間 ：00:07:08
- 平均速度 ：26.28km/h
- 最大速度 ：68.20km/h
- カロリー ：255kcal
- 平均心拍数 ：127bpm
- 最大心拍数 ：157bpm
- 平均ペース ：02:17min/km
- ケイデンス平均：70rpm
- 最大ケイデンス：118rpm
- クランクの回転総数：1506
- 平均気温 ：18.0℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:57：04.2%
- 高い【80-94】：00:02:49：12.3%
- 普通【60-79】：00:14:32：63.4%
- 低い【0 -59】：00:04:36：20.1%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:30：02.2%
- 有酸素性【140-151】：00:03:13：14.0%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:08:57：39.1%
- イージー【117-128】：00:06:33：28.6%
- 該当枠なし：00:03:42：16.1%
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μのショート用のスケート靴の刃を研いだ後に、乗ってみた。
- 距離 ：10.01km
- 時間 ：00:22:04
- 一時停止時間 ：00:06:12
- 平均速度 ：27.19km/h
- 最大速度 ：61.76km/h
- カロリー ：264kcal
- 平均心拍数 ：127bpm
- 最大心拍数 ：143bpm
- 平均ペース ：02:12min/km
- ケイデンス平均：75rpm
- 最大ケイデンス：117rpm
- クランクの回転総数：1617
- 平均気温 ：23.1℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:03：04.8%
- 高い【80-94】：00:04:23：19.9%
- 普通【60-79】：00:15:47：71.5%
- 低い【0 -59】：00:00:49：03.8%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:01:02：04.7%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:11:50：53.6%
- イージー【117-128】：00:06:17：28.5%
- 該当枠なし：00:02:53：13.1%
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今日は、アマゾンで探し物をしていたら、時間がなくなってしまったので10minちょいで終了。
- 距離 ：06.01km
- 時間 ：00:11:40
- 一時停止時間 ：00:00:51
- 平均速度 ：30.90km/h
- 最大速度 ：60.75km/h
- カロリー ：188kcal
- 平均心拍数 ：134bpm
- 最大心拍数 ：154bpm
- 平均ペース ：01:56min/km
- ケイデンス平均：73rpm
- 最大ケイデンス：109rpm
- クランクの回転総数：0833
- 平均気温 ：24.3℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:43：06.3%
- 高い【80-94】：00:01:47：15.4%
- 普通【60-79】：00:08:40：74.3%
- 低い【0 -59】：00:00:27：04.0%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:01:04：09.1%
- 有酸素性【140-151】：00:03:04：26.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:05:21：46.0%
- イージー【117-128】：00:00:38：05.4%
- 該当枠なし：00:01:31：13.1%
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ここんところの暑さにかまけてサボってましたが、ちょっと時間ができたので乗ってみた。
- 距離 ：10.04km
- 時間 ：00:21:13
- 一時停止時間 ：00:01:26
- 平均速度 ：28.40km/h
- 最大速度 ：56.84km/h
- カロリー ：382kcal
- 平均心拍数 ：134bpm
- 最大心拍数 ：152bpm
- 平均ペース ：02:06min/km
- ケイデンス平均：76rpm
- 最大ケイデンス：120rpm
- クランクの回転総数：1570
- 平均気温 ：23.3℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:27：02.2%
- 高い【80-94】：00:04:00：18.9%
- 普通【60-79】：00:16:07：75.9%
- 低い【0 -59】：00:00:38：03.0%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:08：00.7%
- 有酸素性【140-151】：00:07:35：35.7%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:10:48：51.0%
- イージー【117-128】：00:01:03：05.0%
- 該当枠なし：00:01:36：07.6%
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最近、何かと時間が作れずさぼりがちだったけど、久しぶりに乗ってみた。
外が雨
というのもありますが…。
- 距離 ：12.22km
- 時間 ：00:25:55
- 一時停止時間 ：00:04:09
- 平均速度 ：28.27km/h
- 最大速度 ：62.64km/h
- カロリー ：336kcal
- 平均心拍数 ：130bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：02:07min/km
- ケイデンス平均：76rpm
- 最大ケイデンス：113rpm
- クランクの回転総数：1936
- 平均気温 ：22.8℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:06：04.3%
- 高い【80-94】：00:05:11：20.0%
- 普通【60-79】：00:18:46：72.4%
- 低い【0 -59】：00:00:50：03.3%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:08:13：31.7%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:09:25：36.4%
- イージー【117-128】：00:03:35：13.9%
- 該当枠なし：00:04:41：18.1%
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