本当は、今週の頭から行う予定だったのだが、あいにくの雨模様でようやく今日が初日。
一応、自主練扱い。
小6の子と5:30に待ち合わせしていたのだが、ちょっと早めにスタート。
やはり、下りは怖いみたいであんまりペースが上がらなかったとはいえ、前回よりかは良いペースかな?
集合場所までの2.38kmは別ログにしてあるので、実際は25.21kmほどになると思います。
まぁ、最初の2.38kmはほぼ下りなんで、足す必要もないけど(笑)。
- スタート時刻 :05:24
- 距離 :22.87km
- 時間 :01:05:42
- 一時停止時間 :00:01:09
- 平均速度 :20.88km/h
- 最大速度 :40.67km/h
- カロリー :461kcal
- 高度 上昇 :309m
- 高度 下降 :418m
- 平均心拍数 :111bpm
- 最大心拍数 :147bpm
- ケイデンス平均:063rpm
- 最大ケイデンス:120rpm
- クランクの回転総数:2703
- 平均ペース :02:52min/km
- 平均気温 :22.0℃
- 勾配
- アップ:16%:03.6km
- フラット:63%:14.4km
- ダウン:21%:04.8km
- 登り平均:07%
- 登り最大:18%
- 下り平均:06%
- 下り最大:20%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:05:10:07.9%
- 有酸素性【140-151】:00:14:19:21.8%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:20:42:31.5%
- イージー【117-128】:00:19:21:29.5%
- 該当枠なし:00:06:08:09.4%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:43:01.1%
- 高い【80-94】:00:03:02:04.6%
- 普通【60-79】:00:24:52:37.9%
- 低い【0 -59】:00:37:04:56.4%
いろいろあって、3日も開けてしまった…( ノД`)… 。
- スタート時刻 :19:34
- 距離 :10.01km
- 時間 :00:23:02
- 一時停止時間 :00:00:00
- カロリー :244kcal
- 平均心拍数 :138bpm
- 最大心拍数 :156bpm
- 平均速度 :26.07km/h
- 最大速度 :46.73km/h
- 平均ペース :02:18min/km
- ケイデンス平均:079rpm
- 最大ケイデンス:106rpm
- クランクの回転総数:1811
- 平均気温 :23.8℃
- 負荷 :L
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:10:41:46.4%
- 有酸素性【140-151】:00:10:36:46.1%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:01:17:05.6%
- イージー【117-128】:00:00:18:01.3%
- 該当枠なし:00:00:08:00.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:40:02.9%
- 高い【80-94】:00:08:23:36.4%
- 普通【60-79】:00:13:49:60.0%
- 低い【0 -59】:00:00:09:00.7%
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そろそろ、固定ローラー用のタイヤに交換したいなぁ。
- スタート時刻 :20:36
- 距離 :13.05km
- 時間 :00:30:20
- 一時停止時間 :00:00:01
- 平均速度 :25.81km/h
- 最大速度 :54.94km/h
- カロリー :320kcal
- 平均心拍数 :130bpm
- 最大心拍数 :148bpm
- 平均ペース :02:19min/km
- ケイデンス平均:075rpm
- 最大ケイデンス:112rpm
- クランクの回転総数:2239
- 平均気温 :25.3℃
- 負荷 :L
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:01:44:05.7%
- 有酸素性【140-151】:00:25:07:82.8%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:03:00:09.9%
- イージー【117-128】:00:00:18:01.0%
- 該当枠なし:00:00:10:00.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:46:02.5%
- 高い【80-94】:00:04:39:15.3%
- 普通【60-79】:00:24:05:79.4%
- 低い【0 -59】:00:00:49:02.7%
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μの学校外スケートクラブが本日、お休みになったので自主練してきた。

富士山ポイント(笑)
雲が多めだったので、見れないかと思っていたら、富士山が見えた♪

富士山アップ
iPhoneでズームすると画質が悪くなるのを承知でズーム。
その後、いつもの26kmコースの折り返し地点を目指したのだが…、
立沢大橋手前で、DEFY 1のリヤがパンク!

パンク修理中
初めてのパンク修理というか、正確にはチューブ交換ですね。
もっというなら、修理中じゃなくて、修理前の準備が終わった状態ですね(笑)。
しかも、初めてだったので慎重に作業したのも手伝って、かなりの時間(約40分ほど)を要した。
携帯用ポンプで空気を入れるのって大変ですね…。
というわけで、この地点で折り返したのだが、なんかサドルが低い気がしたのでチェックしたら4~5cmほど低くなっていたので、5分ほど一時停止して高さを修正した。
往路
- スタート時刻 :11:06
- 距離 :10.43km
- 時間 :00:29:43
- 一時停止時間 :00:06:05
- 平均速度 :21.29km/h
- 最大速度 :45.59km/h
- 高度 上昇 :143m
- 高度 下降 :116m
- カロリー :218kcal
- 平均心拍数 :130bpm
- 最大心拍数 :151bpm
- 平均ペース :02:49min/km
- ケイデンス平均:064rpm
- 最大ケイデンス:130rpm
- クランクの回転総数:2105
- 平均気温 :32.0℃
- 勾配
- アップ:10%:1.0km
- フラット:78%:8.1km
- ダウン:13%:1.3km
- 登り平均:08%
- 登り最大:13%
- 下り平均:08%
- 下り最大:14%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:05:19:18.0%
- 有酸素性【140-151】:00:11:06:37.5%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:07:52:26.6%
- イージー【117-128】:00:04:46:16.1%
- 該当枠なし:00:00:30:01.7%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:16:00.9%
- 高い【80-94】:00:04:20:14.7%
- 普通【60-79】:00:10:56:37.0%
- 低い【0 -59】:00:14:01:47.4%
復路
- スタート時刻 :12:22
- 距離 :10.55km
- 時間 :00:29:43
- 一時停止時間 :00:06:05
- 平均速度 :21.29km/h
- 最大速度 :45.59km/h
- 高度 上昇 :143m
- 高度 下降 :116m
- カロリー :218kcal
- 平均心拍数 :130bpm
- 最大心拍数 :151bpm
- 平均ペース :02:49min/km
- ケイデンス平均:064rpm
- 最大ケイデンス:130rpm
- クランクの回転総数:1648
- 平均気温 :32.0℃
- 勾配
- アップ:14%:1.5km
- フラット:75%:7.9km
- ダウン:10%:1.1km
- 登り平均:08%
- 登り最大:25%
- 下り平均:07%
- 下り最大:12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:08:15:27.8%
- 有酸素性【140-151】:00:14:33:49.0%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:06:00:20.2%
- イージー【117-128】:00:00:52:03.0%
- 該当枠なし:00:00:00:00.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:06:00.4%
- 高い【80-94】:00:01:03:03.6%
- 普通【60-79】:00:17:52:60.1%
- 低い【0 -59】:00:10:41:36.0%
ちなみに、サドルバッグの
TOPEAK(トピーク) ウェッジ ドライバッグ (ストラップ マウント) Mには、以下のものを常備してあり、ダウンチューブには、
TOPEAK(トピーク) ホルダー キット TMTB-C1を介して、
TOPEAK(トピーク) Road Morph ロード用ミニポンプ 英/仏バルブ対応 フレーム装着用クランプ付属を取り付けて持ち歩いているので、無事にパンクに対応できました。
とりあえず、備えあれば憂いなしですね。
【追伸】
ホイールを変えたLiv AVAIL SL 1ですが、μにどうだった?と尋ねてみても、「よくわからない」とのことでした…。
前回の診断で、フロントホイールのリムが歪んでしまい、おそらく治らないというのでホイールを新しくすることにしました。
時間をかけてチェックして見たら、左右はもちろんのこと、上下にもフレが出たそうです。
純正と同等品に換えるのも芸がないので、ちょっぴりグレードアップ(笑)。
しかも、固定ローラー用リヤホイールが欲しかったので、前後とも(笑)。
ま、転んでもただでは起きないというか、起きたくない(笑)と言った感じかな?
で、選んだのがこれ
。

RS21
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2017-07-16 13:37
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 135mm
- ISO: 800
- Shutter speed: 1/15s
スポークがエアロ形状(丸じゃなく平べったい)なのがわかるかなぁ?

RS21
ちょっと地味です(笑)。
で、タイヤがこれ
。

Continental ウルトラスポーツ2
- Aperture: ƒ/4.5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2017-07-16 13:37
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 40mm
- ISO: 800
- Shutter speed: 1/30s
ちょっとしっとりしているのは、新品だからかな?
そして、スプロケがこれ
。

105 CS-5800 11S 11-32T
スプロケは純正仕様のまま。
チューブは…聞き忘れた(笑)。
2本で定価¥1,980-のものだと思う。
本当だったら、僕の自転車から先にホイールを交換したかったのになぁ…( ノД`)… 。
はたして、μに違いがわかるのだろうか?
またリヤの変速がローから3番目から2番目にダウンしない症状があり、おそらくSTIレバー内のラチェットが壊れたと思われる。
ただ、2段飛ばしは変速できるので、ちょっと気をつければなんとかごまかせるかもしれない。
できることなら、STIレバーを交換するのを避けたいが、乗りにくかったらしょうがないので、交換するしかないかなぁ。
そして、歪んでリムに傷が入ったホイールとサイドウォールに傷が入ったフロントタイヤは、チューブ交換用教材として、引き取ってきました。
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Liv AVAIL SL 1が入院中なので、GIANT TCR ESPOIR 24を借りての参戦。
GIANT TCR ESPOIR 24なので、おそらくみんなにはついていけないだろうと思い、自分も参戦(笑)。
まぁ、みんなにはついていけないし、エコーライン2往復するところを1往復と半分もいけないし…。
Liv AVAIL SL 1が戻ってきたら、そんなには置いて行かれることはないだろう…と、期待してみる。
ちょっと下りは怖いらしいけど、そんなに事故の影響は無い模様で、ひとまず安心。
- スタート時刻 :04:52
- 距離 :32.35km
- 時間 :01:38:33
- 一時停止時間 :00:04:55
- 平均速度 :19.69km/h
- 最大速度 :47.36km/h
- 高度 上昇 :533m
- 高度 下降 :547m
- カロリー :644kcal
- 平均心拍数 :113bpm
- 最大心拍数 :148bpm
- 平均ペース :03:02min/km
- ケイデンス平均:066rpm
- 最大ケイデンス:131rpm
- クランクの回転総数:4835
- 平均気温 :19.0℃
- 勾配
- アップ:19%:06.0km
- フラット:62%:19.9km
- ダウン:20%:06.4km
- 登り平均:06%
- 登り最大:21%
- 下り平均:06%
- 下り最大:21%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:11:36:11.8%
- 有酸素性【140-151】:00:24:30:24.9%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:20:37:20.9%
- イージー【117-128】:00:29:43:30.2%
- 該当枠なし:00:12:04:12.3%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:01:17:01.3%
- 高い【80-94】:00:09:59:10.1%
- 普通【60-79】:00:42:12:42.8%
- 低い【0 -59】:00:45:03:45.7%
急に暑くなったもんで、ちょっと熱中症ぎみな軽い頭痛がするので、軽めにしといた。
- スタート時刻 :20:52
- 距離 :05.04km
- 時間 :00:15:10
- 一時停止時間 :00:00:00
- 平均速度 :19.91km/h
- 最大速度 :53.17km/h
- カロリー :101kcal
- 平均心拍数 :114bpm
- 最大心拍数 :129bpm
- 平均ペース :03:00min/km
- ケイデンス平均:074rpm
- 最大ケイデンス:120rpm
- クランクの回転総数:1018
- 平均気温 :25.9℃
- 負荷 :L
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
- 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
- 有酸素性【140-151】:00:02:34:16.9%
- 脂肪燃焼【129-139】:00:10:46:71.0%
- イージー【117-128】:00:00:13:01.5%
- 該当枠なし:00:01:36:10.5%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】:00:00:11:01.3%
- 高い【80-94】:00:01:36:10.6%
- 普通【60-79】:00:11:37:76.6%
- 低い【0 -59】:00:01:45:11.5%
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