どいうわけか、焼肉を食べに行くことになりまして、さっき食べたばかりなような気がしますが、但馬屋幸之助へ行ってきた。
とはいえ、さすがにカルビとかだともたれてしまうので、鶏肉中心で(笑)。
但馬屋幸之助
地どりもも肉ときのこ類。
但馬屋幸之助／とり手羽
ホットジンジャー
ハロウィンパフェ
その他にも、きのこと野菜のスープとか、牛テールときのこスープとか、但馬家サラダとかを食べた♪
もたれそうなものを避けたとはいえ、かなりの量を食べてしまいました♪
まぁ、いろいろとありまして、今日は午後の半休を頂きましたので、お仕事はお昼で終了。
お迎えは、15:00頃でいいというので、その間少し３本ローラーにでも乗ろうかと…(笑)。
- 距離 ：10.06km
- 時間 ：00:24:13
- 一時停止時間 ：00:00:21
- 平均速度 ：24.92km/h
- 最大速度 ：34.99km/h
- カロリー ：240kcal
- 平均心拍数 ：133bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：02:24min/km
- ケイデンス平均：75rpm
- 最大ケイデンス：96rpm
- クランクの回転総数：1795
- 平均気温 ：17.8℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
- 高い【80-94】：00:04:55：20.4%
- 普通【60-79】：00:18:54：78.0%
- 低い【0 -59】：00:00:21：01.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:05:52：24.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:14:31：59.9%
- イージー【117-128】：00:02:45：11.4%
- 該当枠なし：00:01:03：04.3%
続きを読む
学校外スケートクラブの陸トレを10:00に早退して、SBC杯第２３回全日本スピードスケート距離別選手権大会2日目を観戦しに行った。
我が家のほぼ毎年の恒例行事になりつつあるが、来年は中学生なので行きづらいかな？
まぁ、ともあれ女子500mの開始には間に合った。
小平奈緒 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:20
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/350s
１番のお目当はこの方、小平奈緒選手。
そうそう、デジタル一眼レフカメラのK-5 & DA★300mmを持ってきてあるので撮ってみたが、腕が鈍ったのか照明の照度が落ちたのかよくわからないが、なんかピンが合いづらい気がした。
辻 麻希 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:23
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/250s
辻 麻希 選手
500m女子の結果
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:32
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/350s
というわけで、女子500mの結果。
小平奈緒選手が、国内最高記録及び、大会新記録での優勝！
ゴール後に小さくガッツポーズしたのが、印象に残った。
あるくま
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:36
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/250s
あるくまも来てました(笑)。
あるくま、くまなのに寒がりでいつも被り物をしているらしい。
続いて、男子1500m。
男子1500mの出場選手はあんまり知らないので、ほとんど撮ってない。
ウィリアムソン師円選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 13:12
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/180s
ウィリアムソン師円選手
結果は…
1 中 村 奨 太 ロジネットジャパン OUT 01:46.26 DR,CR
2 近 藤 太 郎 専修大学 IN 01:47.03 DR,CR
3 ｳｨﾘｱﾑｿﾝ 師 円 日本電産サンキョー OUT 01:47.93 CR
…でした。
続いて、女子3000m。
田中 翔子 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 13:34
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/125s
田中 翔子 選手
この選手は、学校外スケートクラブの先輩で、一昨年まで一緒に練習をしてたのです。
田中 翔子 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 13:34
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/180s
髙木 美帆 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:28
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/180s
髙木 菜那 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:34
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1100
- Shutter speed: 1/180s
押切 美沙紀 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:35
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1100
- Shutter speed: 1/125s
田畑 真紀 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:36
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1100
- Shutter speed: 1/180s
そして、結果は…
順位 選手名 所属名 レーン タイム
1 髙 木 美 帆 日本体育大学 IN 04:07.50
2 松 岡 芙 蓉 富士急行 OUT 04:08.08
3 押 切 美沙紀 富士急行 IN 04:09.31
4 田 畑 真 紀 日本建物管理 OUT 04:09.34
…でした。
μはたまたま観客席に来た小平奈緒選手にサインをもらって、ご機嫌でした(笑)。
毎日乗りたいところですが…。
5kmはノンストップで行けるのだけれども、水分補給が止まらないとできないのが難点…。
- 距離 ：10.06km
- 時間 ：00:24:13
- 一時停止時間 ：00:00:21
- 平均速度 ：24.92km/h
- 最大速度 ：34.99km/h
- カロリー ：240kcal
- 平均心拍数 ：133bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：02:24min/km
- ケイデンス平均：75rpm
- 最大ケイデンス：96rpm
- クランクの回転総数：1795
- 平均気温 ：17.8℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
- 高い【80-94】：00:04:55：20.4%
- 普通【60-79】：00:18:54：78.0%
- 低い【0 -59】：00:00:21：01.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:05:52：24.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:14:31：59.9%
- イージー【117-128】：00:02:45：11.4%
- 該当枠なし：00:01:03：04.3%
続きを読む
今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
7:00に家を出て、9:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。
ちなみに、心拍センサーは電池交換しました。
エムウェーブ
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-10-16 9:48
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/2740s
- 距離 ：12.18km
- 時間 ：00:36:53
- 一時停止時間 ：00:01:23
- 平均速度 ：19.80km/h
- 最大速度 ：34.61km/h
- 高度 上昇 ：095m
- 高度 下降 ：096m
- カロリー ：246kcal
- 平均心拍数 ：116bpm
- 最大心拍数 ：147bpm
- 平均ペース ：03:01min/km
- ケイデンス平均：071rpm
- 最大ケイデンス：102rpm
- クランクの回転総数：1716
- 平均気温 ：11.0℃
- 勾配
- 登り平均：06%
- 登り最大：08%
- 下り平均：06%
- 下り最大：09%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:00:36：01.6%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:05:48：15.7%
- イージー【117-128】：00:11:15：30.5%
- 該当枠なし：00:19:13：52.1%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:42：01.9%
- 高い【80-94】：00:07:07：19.3%
- 普通【60-79】：00:12:56：35.1%
- 低い【0 -59】：00:16:06：43.7%
エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
8:00に家を出発し、9:30頃にエムウェーブに到着して、準備をして開始。
エムウェーブ4日目
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-10-15 10:53
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/1773s
だがしかし、心拍センサーの電池がきれたらしく、まったく心拍数が表示されません…(>_<)。
というわけで、心拍数関連の数値は取れませんでした。
あと、あくまでもμの氷上練習がメインなので、あんまり追い込めないから、ケイデンス高めで速度を抑え目で乗ってみた。
とりあえず15周目標でスタートしてみたのだが、計算上14周でした(笑)。
- 距離 ：11.33km
- 時間 ：00:31:33
- 一時停止時間 ：00:00:52
- 平均速度 ：21.55km/h
- 最大速度 ：40.54km/h
- 高度 上昇 ：—m
- 高度 下降 ：006m
- カロリー ：241kcal
- 平均心拍数 ：—bpm
- 最大心拍数 ：—bpm
- 平均ペース ：02:47min/km
- ケイデンス平均：068rpm
- 最大ケイデンス：106rpm
- クランクの回転総数：1491
- 平均気温 ：11.0℃
- 勾配
- 登り平均：–%
- 登り最大：–%
- 下り平均：–%
- 下り最大：–%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:00:00：00.0%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:00:00：00.0%
- イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:41：02.2%
- 高い【80-94】：00:06:51：21.8%
- 普通【60-79】：00:08:44：27.7%
- 低い【0 -59】：00:15:14：48.3%
ちょっと時間ができたので、乗ってみた。
しかし、
巻の御柱の時からなぜか太ももの筋肉痛（内転筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋らのほぼ全周痛い…。）に襲われているので、軽めに。
- 距離 ：10.05km
- 時間 ：00:22:41
- 一時停止時間 ：00:01:34
- 平均速度 ：26.58km/h
- 最大速度 ：55.07km/h
- カロリー ：256kcal
- 平均心拍数 ：130bpm
- 最大心拍数 ：145bpm
- 平均ペース ：02:15min/km
- ケイデンス平均：71rpm
- 最大ケイデンス：107rpm
- クランクの回転総数：1574
- 平均気温 ：–.-℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:45：03.4%
- 高い【80-94】：00:02:12：09.7%
- 普通【60-79】：00:18:55：83.5%
- 低い【0 -59】：00:00:47：03.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:01:24：06.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:15:59：70.5%
- イージー【117-128】：00:03:17：14.5%
- 該当枠なし：00:02:01：08.9%
続きを読む
階段ダッシュがなくなったので、家に帰ってから軽く自主練。
最初は、16kmコースを行くつもりだったが、あまりの寒さに7kmコースの逆回りに変更。
ロード自主練
- 距離 ：07.4km
- 時間 ：00:28:01
- 一時停止時間 ：00:04:45
- 平均速度 ：15.85km/h
- 最大速度 ：42.82km/h
- 高度 上昇 ：160m
- 高度 下降 ：157m
- カロリー ：139kcal
- 平均心拍数 ：121bpm
- 最大心拍数 ：149bpm
- 平均ペース ：03:47min/km
- ケイデンス平均：58rpm
- 最大ケイデンス：110rpm
- クランクの回転総数：1232
- 平均気温 ：14.0℃
- 勾配
- 登り平均：07%
- 登り最大：14%
- 下り平均：07%
- 下り最大：12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:07:37：27.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:03：14.5%
- イージー【117-128】：00:04:34：16.3%
- 該当枠なし：00:11:45：42.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:06：00.4%
- 高い【80-94】：00:00:31：01.9%
- 普通【60-79】：00:09:13：32.9%
- 低い【0 -59】：00:18:10：64.8%
今日は、我が一族（６軒）の御柱の日。
本当は、μのエムウェーブでの氷上練習に参加させたいところなのだが、μの祖父母の強い意向で半ば強制参加せざるおえない。
まぁ、動ける人間が少ないので、致し方ない。
7:00に当番の家に集合し、山へ向かって御柱と鳥居用の木を伐採して当番家に持ってきて、皮むきをしてお昼を食べて鳥居用の木を加工して、御柱に元綱をつけて木遣りで曳行開始して、祠に曳き着けて、建て御柱をして、鳥居を組み立てし建てて、直会をして終了。
とりあえず、流れはこんな感じ。
次回の御柱＆鳥居は、もっと細いのにしないと、おそらく人手が足りないと思われる。
