仕事で使う社有車に2ポートUSBカーチャージャーがもう一つ欲しいと思っていたので、購入。
とはいえ、今回購入した
Anker PowerDrive 2は、エルグランドで使い今までエルグランドで使っていた
ハイスピードチャージャーを社有車で使うことにした。。
使ってみたところ、充電時間が明らかに短くなった気がする。
ちゃんと測っていないので、断言はできないが24W/4.8Aの恩恵は受けれてるはずです。
これなら、予測でしかないけど、タブレットをナビ代わりに使う方でも、安心して使えるかと思います。
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ここんところ、何かにつけちょっと時間が取れなかったりするのですが、乗ってみた。
μは、お休み。
なんでも、スクワット1setのはずが、2setになっちゃって、足が喜びすぎているらしい(笑)。
- 距離 ：08.03km
- 時間 ：00:16:30
- 一時停止時間 ：00:01:44
- 平均速度 ：29.20km/h
- 最大速度 ：51.91km/h
- カロリー ：231kcal
- 平均心拍数 ：135bpm
- 最大心拍数 ：155bpm
- 平均ペース ：02:03min/km
- ケイデンス平均：75rpm
- 最大ケイデンス：110rpm
- クランクの回転総数：1204
- 平均気温 ：24.8℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:24：02.4%
- 高い【80-94】：00:04:13：25.6%
- 普通【60-79】：00:11:08：67.5%
- 低い【0 -59】：00:00:43：04.4%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：0.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:22：02.2%
- 有酸素性【140-151】：00:05:45：34.9%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:06:42：40.7%
- イージー【117-128】：00:02:13：13.5%
- 該当枠なし：00:01:25：08.7%
【きよぞう：42日目 μ：23日目】
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今日は、μの12回目の誕生日。
早いなぁ。
7月6日
- Aperture: ƒ/2.2
- Camera: iPhone 6
- Taken: 2016-07-06 17:41
- Flash fired: no
- Focal length: 4.15mm
- ISO: 32
- Shutter speed: 1/13333s
12年前の今日の日も、暑い日だったなぁ。
ショートの練習が終わった後に、デニーズへ。
ちなみに、こだっちは20:00から会議があるので、不参加。
生ハムサラダ＆とろ～り卵とチーズのオムライス
- Aperture: ƒ/2.2
- Camera: iPhone 6
- Taken: 2016-07-06 20:40
- Flash fired: no
- Focal length: 4.15mm
- ISO: 200
- Shutter speed: 1/30s
μは、とろ～り卵とチーズのオムライスと8種野菜の冷たいスープ。
生ハムサラダは二人でシェア。
冷麺風カペリーニと牛カルビ丼
- Aperture: ƒ/2.2
- Camera: iPhone 6
- Taken: 2016-07-06 20:43
- Flash fired: no
- Focal length: 4.15mm
- ISO: 250
- Shutter speed: 1/24s
僕は、冷麺風カペリーニと牛カルビ丼。
そして、ケーキの代わりに…
宇治抹茶のパンケーキ
- Aperture: ƒ/2.2
- Camera: iPhone 6
- Taken: 2016-07-06 21:02
- Flash fired: no
- Focal length: 4.15mm
- ISO: 250
- Shutter speed: 1/30s
宇治抹茶のパンケーキ♪
というわけで、二人だけだけど一応、お祝い。
これまで無事に育ってくれてありがとう。
これからも、困らせない程度に元気に大きくなってください。
雨が降りそうな空模様だったので、外に出ず３本ローラーに乗ってみた。
μも、昨日と今日、軽めに3kmずつ乗って終了。
RFLKT+
- Aperture: ƒ/2.2
- Camera: iPhone 6
- Taken: 2016-07-03 16:42
- Flash fired: yes
- Focal length: 4.15mm
- ISO: 32
- Shutter speed: 1/455s
- 距離 ：11.07km
- 時間 ：00:23:04
- 一時停止時間 ：00:02:57
- 平均速度 ：28.78km/h
- 最大速度 ：56.20km/h
- カロリー ：315kcal
- 平均心拍数 ：142bpm
- 最大心拍数 ：160bpm
- 平均ペース ：02:05min/km
- ケイデンス平均：80rpm
- 最大ケイデンス：129rpm
- クランクの回転総数：1812
- 平均気温 ：23.4℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:37：02.7%
- 高い【80-94】：00:11:17：48.9%
- 普通【60-79】：00:10:31：45.7%
- 低い【0 -59】：00:00:36：02.7%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：0.0%
- 無酸素性【152-162】：00:04:16：18.5%
- 有酸素性【140-151】：00:13:41：59.4%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:01:57：08.5%
- イージー【117-128】：00:02:07：09.2%
- 該当枠なし：00:01:00：04.4%
【きよぞう：42日目 μ：23日目】
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土用の丑の日まで我慢できずに、行っちゃいました(笑)。
まぁ、ここんところ暑い日が続いてますし、μの練習もだんだんきつくなっていくので、ここらで景気付けというわけでもないのですが…(笑)。
食べに行ったのは、岡谷市の
観光荘。
観光荘
観光荘のタレは本当に甘くて、普通のうな重やうな丼はちょっともたれる感じなのですが、やなまぶし丼は薬味のネギとわさびのおかげで、さっぱりと頂けちゃいます。
メニュー
- Aperture: ƒ/2.2
- Camera: iPhone 6
- Taken: 2016-07-03 13:03
- Flash fired: no
- Focal length: 4.15mm
- ISO: 125
- Location: 36° 0′ 52.2″ N 138° 0′ 40.54″ E
- Shutter speed: 1/30s
というわけで、μとこだっちはやなまぶし丼の一切分、僕は二切分を注文。
その他で、うなぎの燻製シーザーサラダを注文。
お通し（？）で出た骨せんべいは、μがほとんど食べてしまいました(笑)。
うなぎの燻製シーザーサラダ
お腹を空かせた３人の前では、瞬殺でしたね(笑)。
うなぎの燻製シーザーサラダ
なかなかの美味しさですけど、うなぎをあまり感じなかったなぁ。
やなまぶし丼（二切分）
待ちに待った、やなまぶし丼♪
ネギとわさびにタレをかけて混ぜたものをうなぎに乗せて食べる
絶妙です♪
お会計時に骨せんべいを買って帰ろうと思っていましたが、残念ながら売り切れでした…。
今日は、ファミリーリサイクル＆午後から学校外スケートクラブで練習なので、朝飯前にちょっとだけ乗ってみた。
ぎっくり腰をやってから、初めての外ライド(笑)。
本当なら、16kmコースの方がいいんだけど、μがダレるのとまだ腰に不安があるので、徐々に上げていこうかと…。
今回は、iPhoneのアラームを止めるために一瞬、止まっただけでほぼノンストップ。
登りは、μの方が早いが下りは僕の方が早い(笑)。
単純に体重の差なんだろうなぁ…。
- 距離 ：07.42km
- 時間 ：00:27:06
- 一時停止時間 ：00:00:20
- 平均速度 ：16.42km/h
- 最大速度 ：45.59km/h
- 高度 上昇 ：159m
- 高度 下降 ：161m
- カロリー ：142kcal
- 平均心拍数 ：124bpm
- 最大心拍数 ：146bpm
- 平均ペース ：03:39min/km
- ケイデンス平均：64rpm
- 最大ケイデンス：121rpm
- クランクの回転総数：1226
- 平均気温 ：23.0℃
- 勾配
- 登り平均：7%
- 登り最大：11%
- 下り平均：8%
- 下り最大：17%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:06:43：24.8%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:09:04：33.4%
- イージー【117-128】：00:02:35：09.6%
- 該当枠なし：00:08:42：32.1%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:17：01.0%
- 高い【80-94】：00:02:41：10.0%
- 普通【60-79】：00:10:05：37.2%
- 低い【0 -59】：00:14:02：51.8%
ぎっくり腰をやってから、３日目。
頑張って10kmを目指そうかと思ったけど、ちょっとずつにした(⌒-⌒; )。
μも、軽めに3km乗って終了。
- 距離 ：6.13km
- 時間 ：00:13:44
- 一時停止時間 ：00:03:06
- 平均速度 ：26.75km/h
- 最大速度 ：56.75km/h
- カロリー ：160kcal
- 平均心拍数 ：126bpm
- 最大心拍数 ：153bpm
- 平均ペース ：02:14min/km
- ケイデンス平均：76rpm
- 最大ケイデンス：127rpm
- クランクの回転総数：1001
- 平均気温 ：17.4℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:38：4.7%
- 高い【80-94】：00:02:39：19.3%
- 普通【60-79】：00:09:38：70.1%
- 低い【0 -59】：00:00:48：5.9%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：0.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:07：1%
- 有酸素性【140-151】：00:02:30：18.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:16：31.0%
- イージー【117-128】：00:03:50：27.9%
- 該当枠なし：00:02:59：21.8%
【きよぞう：41日目 μ：21日目】
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今日は、朝8:00集合で長持ちの竿の伐採。
大人用の竿と子供用の竿の２本を、それぞれ伐採し皮をむいて保管場所へ。
終了は12:00ちょっと前でした。
その間、μは学校外スケートクラブで7:30集合で階段ダッシュとトレーニングをしたらしいです。
ぎっくり腰をやってから、２日目。
あんまり腰の調子が良くないので、軽めに。
μも、軽めに3km乗って終了。
μは、午前中に階段ダッシュとトレーニングをしてきたので、ダウンの延長みたいな感じ？
- 距離 ：5.06km
- 時間 ：00:11:42
- 一時停止時間 ：00:00:36
- 平均速度 ：25.95km/h
- 最大速度 ：45.72km/h
- カロリー ：128kcal
- 平均心拍数 ：131bpm
- 最大心拍数 ：158bpm
- 平均ペース ：02:18min/km
- ケイデンス平均：73rpm
- 最大ケイデンス：101rpm
- クランクの回転総数：802
- 平均気温 ：16.1℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:39：5.7%
- 高い【80-94】：00:01:47：15.4%
- 普通【60-79】：00:07:54：67.5%
- 低い【0 -59】：00:01:20：11.4%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：0.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:53：7.7%
- 有酸素性【140-151】：00:04:35：39.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:27：21.1%
- イージー【117-128】：00:01:49：15.6%
- 該当枠なし：00:01:56：16.5%
【きよぞう：40日目 μ：22日目】
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