attaca

 こんなことがあって散々な日でしたが、μの誕生日のお祝いでattacaへ。

バター醤油スパゲッティー

バター醤油スパゲッティー


μは、バター醤油。

ビーフカレー

ビーフカレー


僕は、ビーフカレー。

ミートソース?

ミートソース?


こだっちは、メニュー名を忘れてしまったけど、牛すじ肉のデミグラスソースみたいな感じのソースがかかったスパゲティー。

シフォンケーキ(ココア)

シフォンケーキ(ココア)


そして、μがどうしても食べたいといっていたシフォンケーキのホール(笑)。

 とはいえ、こんなことがあったので、お腹が空いていないらしく、大部分を残してしまい、お持ち帰りした。

 そして、僕は前日に寝付けないで朝を迎えてしまったので、非常に眠い…。

 ともあれ、生まれてきてくれてありがとう。
 そして、元気に育ってくれてありがとう。
 もう少し、素直になってくれると嬉しいな。

NEWメット

 かなり激しく転倒したらしいので、自転車(Liv AVAIL SL 1)を点検してもらおうと、サイクリストマツザワさんに持って行った。

 詳細は後日にするとして、みてもらっている間に、μが欲しいヘルメットを見つけたようで、購入。

 購入したのは、OGKカブト フィーゴレディース ピンクチャーム ヘルメット S/M

 お気づきかと思いますが、前回のOGK KABUTO(オージーケーカブト) FIGO[フィーゴ] M/L G-1レッドのサイズ違いの色違いです。

 ショートで使っている時などでヘルメットがずれて嫌がっていたので、ワンサイズ小さいのは良かったかもしれない。

 色は、一応女の子っぽい感じ(笑)?

 ちなみにLiv AVAIL SL 1は、しばらく入院です。

 とりあえず、自転車もショートもしばらくはお預けだなぁ…。


2017伊那西部中部広域農道ロードトレーニング【02回目】

 今日は、伊那西部中部農道のロードトレーニングの日。

 伊北からスタートして、飯島まで。

 μと中3の子と、小学生2人が飯島までで折り返し。

 後の女子は、もう6km先まで行ったらしい。

 往路約35kmを1h10min程で走ったらしい。

 さて復路がスタートして間も無く、下り坂カーブ上り坂というところで、μと中3の子と小学生の一人が路面に浮いている砂や砂利に足元をすくわれたらしく、転倒したらしい。

 こだっちが駆けつけ、程なくして通りすがりの消防士さんに救急車を呼んでもらい、また通りすがりのご婦人に安全な場所に移動させてもらったりしたらしい。

 そして、昭和伊南総合病院に救急車で救急搬送されたらしい。

 一通り検査して診察終了、μと小六の子は2~3日様子見で、中三の子は紹介状を書いてもらって、地元の病院で再度診察とのこと。

 どうも3人とも頭を打ったらしく、ヘルメットが割れてた。

 そして、練習場へ戻ってから帰宅。

 ちなみに僕は、出払いで現地には行っておらず。10:00ごろから練習場の草刈りをしておりました。

割れたヘルメット

割れたヘルメット

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-07-12 22:04
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 53mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/100s


 また、警察の方の話によると、転んだ場所がもうちょっと先で橋の欄干を超えたりしたら、橋の下は50m程あるので、命はなかったんじゃないかな?とのことでした。

 そう行った意味では、不幸中の幸いだったのかな?

割れたヘルメット

割れたヘルメット

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-07-12 22:05
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 53mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/50s


 事故原因は、スピードの出し過ぎだろうね。

 μの話だと、50km/hほど出ていて次に来る上り坂の為に勢いをつけていたというので、間違い無いだろうね。

 コントロールできない範囲の速度だったと思われる。

 また、前日にはげしい雨が降ったらしいので、その影響もあるだろう。

 とりあえず、怪我だけで済んで良かった。

2017ロードコソ練-16

 なかなか、外で乗る機会がなかったので、久しぶりになりましたが、乗ってきました。

 今回も、八ヶ岳エコーライン26kmコースを往路と復路でログを分けてみました。

 往路は向かい風で、あと少しで30minを切れたので、追い風になる復路は30minを切れるかと思ったら、そうは問屋が卸さなかった…( ノД`)… 。

 まだまだ、地道な努力の積み重ねが足りませんね。

往路


  • スタート時刻 :11:06
  • 距離     :12.91km
  • 時間     :00:31:48
  • 一時停止時間 :00:01:04
  • 平均速度   :24.34km/h
  • 最大速度   :42.06km/h
  • 高度 上昇  :151m
  • 高度 下降  :197m
  • カロリー   :300kcal
  • 平均心拍数  :133bpm
  • 最大心拍数  :154bpm
  • 平均ペース  :02:27min/km
  • ケイデンス平均:070rpm
  • 最大ケイデンス:105rpm
  • クランクの回転総数:2066
  • 平均気温   :30.0℃
  • 勾配
    • アップ:12%:1.5km
    • フラット:72%:9.3km
    • ダウン:16%:2.1km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:24%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:22%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:08:52:27.9%
    • 有酸素性【140-151】:00:17:13:54.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:04:32:14.3%
    • イージー【117-128】:00:00:49:02.6%
    • 該当枠なし:00:00:20:01.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:21:01.1%
    • 高い【80-94】:00:04:13:13.3%
    • 普通【60-79】:00:21:24:67.3%
    • 低い【0 -59】:00:05:49:18.3%


2017コソ練16

2017コソ練16

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-07-08 11:41
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/4566s

今日は雲が多く、富士山どころか甲斐駒ヶ岳、八ヶ岳すらも綺麗には見れない。

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2017固定ローラー-13

 二日開けるとちょっと辛いね…。

  • スタート時刻 :20:46
  • 距離     :11.03km
  • 時間     :00:30:31
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :21.68km/h
  • 最大速度   :32.71km/h
  • カロリー   :235kcal
  • 平均心拍数  :128bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • 平均ペース  :02:46min/km
  • ケイデンス平均:075rpm
  • 最大ケイデンス:112rpm
  • クランクの回転総数:2269
  • 平均気温   :23.5℃
  • 負荷     :L
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:02:31:08.3%
    • 有酸素性【140-151】:00:19:10:62.8%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:08:06:26.6%
    • イージー【117-128】:00:00:18:01.0%
    • 該当枠なし:00:00:25:01.4%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:53:02.9%
    • 高い【80-94】:00:06:08:20.1%
    • 普通【60-79】:00:21:29:70.4%
    • 低い【0 -59】:00:01:59:06.5%

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梅蔵(μの誕生日)

 今日は、μの13回目の誕生日。

 誕生日のお祝いは次の日曜日にする予定なので、今日は単に梅蔵へ食べにきた。

ズッキーニとモッツァレラのピザ

ズッキーニとモッツァレラのピザ


こだっちがチョイスした、ズッキーニとモッツァレラのピザ。

マルゲリータピッツァ

マルゲリータピッツァ


μがチョイスした、マルゲリータピッツァ。

アジとドライトマトのペペロンチーノ

アジとドライトマトのペペロンチーノ


僕がチョイスした、アジとドライトマトのペペロンチーノ

 とはいえ、全皿3人でシェアしましたけどね。

 あ、アジとドライトマトのペペロンチーノはμにとってちょっと辛かったらしく、少なめでしたけど。

インスタにあげた画像

インスタにあげた画像



 何はともあれ、誕生日おめでとう。

 反抗期真っ只中だけど、ほどほどにお願いします。

帯状疱疹

 日曜日から脇が痛いとか脇腹に発疹ができて痒いとか言っていたμですが、本日、皮膚科を受診したところ、帯状疱疹と診断されました。

 昨日、整形外科医を受診した際には脇のリンパ節が腫れてるということらしいので、痛み止めと抗生物質を処方されてました。

 今朝、脇の痛みと発疹がひどくなってきたので、皮膚科を受診したようです。

 帯状疱疹 – Wikipediaによりますと…
そもそも水痘に罹患しなければ帯状疱疹は発症しない
…とのことで、水痘をやっていないμが帯状疱疹に罹るというのは、にわかに信じがたいが、幼少期に症状が出ないだけで、水痘のウィルスには感染していたのかもしれない。

 初めての期末試験とか中学生になってからトレーニングがハードになったりとかで、ストレスや疲れが溜まっていたからかな?

 とりあえず、明日のショート練習はお休みして、かさぶたになるまで軽めのメニューでトレーニングは継続するつもりらしい。

2017固定ローラー-12

 μがこれになって、トレーニングお休みしたので、ちょっと早く帰れたから、回してみた。

  • スタート時刻 :19:56
  • 距離     :11.29km
  • 時間     :00:30:15
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :22.39km/h
  • 最大速度   :33.47km/h
  • カロリー   :245kcal
  • 平均心拍数  :122bpm
  • 最大心拍数  :132bpm
  • 平均ペース  :02:40min/km
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:114rpm
  • クランクの回転総数:2174
  • 平均気温   :21.2℃
  • 負荷     :L
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:19:05:63.1%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:10:31:34.7%
    • イージー【117-128】:00:00:26:01.4%
    • 該当枠なし:00:00:12:00.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:06:00.3%
    • 高い【80-94】:00:03:16:10.8%
    • 普通【60-79】:00:25:18:83.6%
    • 低い【0 -59】:00:01:35:05.2%

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2017固定ローラー-11

 ショートのブレードを砥いだ後に回してみた。

  • スタート時刻 :20:29
  • 距離     :12.46km
  • 時間     :00:30:42
  • 一時停止時間 :00:02:16
  • 平均速度   :24.35km/h
  • 最大速度   :36.12km/h
  • カロリー   :291kcal
  • 平均心拍数  :124bpm
  • 最大心拍数  :140bpm
  • 平均ペース  :02:27min/km
  • ケイデンス平均:071rpm
  • 最大ケイデンス:119rpm
  • クランクの回転総数:2144
  • 平均気温   :23.7℃
  • 負荷     :L
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:17:53:58.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:11:46:38.3%
    • イージー【117-128】:00:00:29:01.6%
    • 該当枠なし:00:00:32:01.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:03:00.2%
    • 高い【80-94】:00:02:42:08.8%
    • 普通【60-79】:00:25:17:82.4%
    • 低い【0 -59】:00:02:38:08.6%

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2017固定ローラー-10


  • スタート時刻 :19:33
  • 距離     :08.05km
  • 時間     :00:20:09
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :23.96km/h
  • 最大速度   :54.94km/h
  • カロリー   :185kcal
  • 平均心拍数  :120bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • ケイデンス平均:067rpm
  • 最大ケイデンス:143rpm
  • クランクの回転総数:1333
  • 平均気温   :23.4℃
  • 負荷     :L
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:17:01.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:09:04:45.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:09:29:38.3%
    • イージー【117-128】:00:00:53:04.5%
    • 該当枠なし:00:00:24:02.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:11:01.0%
    • 高い【80-94】:00:00:25:02.1%
    • 普通【60-79】:00:18:22:91.1%
    • 低い【0 -59】:00:01:09:05.8%

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