KIYOS LOG

　今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

　7:00に家を出て、9:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

　ちなみに、心拍センサーは電池交換しました。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-16 9:48
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 20
• Shutter speed: 1/2740s

• 距離　　　　　：12.18km
• 時間　　　　　：00:36:53
• 一時停止時間　：00:01:23
• 平均速度　　　：19.80km/h
• 最大速度　　　：34.61km/h
• 高度　上昇　　：095m
• 高度　下降　　：096m
• カロリー　　　：246kcal
• 平均心拍数　　：116bpm
• 最大心拍数　　：147bpm
• 平均ペース　　：03:01min/km
• ケイデンス平均：071rpm
• 最大ケイデンス：102rpm
• クランクの回転総数：1716
• 平均気温　　　：11.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：06%
  • 登り最大：08%
  • 下り平均：06%
  • 下り最大：09%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:00:36：01.6%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:05:48：15.7%
  • イージー【117-128】：00:11:15：30.5%
  • 該当枠なし：00:19:13：52.1%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:42：01.9%
  • 高い【80-94】：00:07:07：19.3%
  • 普通【60-79】：00:12:56：35.1%
  • 低い【0 -59】：00:16:06：43.7%

　エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

　8:00に家を出発し、9:30頃にエムウェーブに到着して、準備をして開始。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-15 10:53
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 20
• Shutter speed: 1/1773s

　だがしかし、心拍センサーの電池がきれたらしく、まったく心拍数が表示されません…(>_<)。
　というわけで、心拍数関連の数値は取れませんでした。

　あと、あくまでもμの氷上練習がメインなので、あんまり追い込めないから、ケイデンス高めで速度を抑え目で乗ってみた。

　とりあえず15周目標でスタートしてみたのだが、計算上14周でした(笑)。

• 距離　　　　　：11.33km
• 時間　　　　　：00:31:33
• 一時停止時間　：00:00:52
• 平均速度　　　：21.55km/h
• 最大速度　　　：40.54km/h
• 高度　上昇　　：—m
• 高度　下降　　：006m
• カロリー　　　：241kcal
• 平均心拍数　　：—bpm
• 最大心拍数　　：—bpm
• 平均ペース　　：02:47min/km
• ケイデンス平均：068rpm
• 最大ケイデンス：106rpm
• クランクの回転総数：1491
• 平均気温　　　：11.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：–%
  • 登り最大：–%
  • 下り平均：–%
  • 下り最大：–%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:00:00：00.0%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:00:00：00.0%
  • イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
  • 該当枠なし：00:00:00：00.0%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:41：02.2%
  • 高い【80-94】：00:06:51：21.8%
  • 普通【60-79】：00:08:44：27.7%
  • 低い【0 -59】：00:15:14：48.3%

　ちょっと時間ができたので、乗ってみた。

　しかし、巻の御柱の時からなぜか太ももの筋肉痛（内転筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋らのほぼ全周痛い…。）に襲われているので、軽めに。

• 距離　　　　　：10.05km
• 時間　　　　　：00:22:41
• 一時停止時間　：00:01:34
• 平均速度　　　：26.58km/h
• 最大速度　　　：55.07km/h
• カロリー　　　：256kcal
• 平均心拍数　　：130bpm
• 最大心拍数　　：145bpm
• 平均ペース　　：02:15min/km
• ケイデンス平均：71rpm
• 最大ケイデンス：107rpm
• クランクの回転総数：1574
• 平均気温　　　：–.-℃
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:45：03.4%
  • 高い【80-94】：00:02:12：09.7%
  • 普通【60-79】：00:18:55：83.5%
  • 低い【0 -59】：00:00:47：03.5%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:01:24：06.2%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:15:59：70.5%
  • イージー【117-128】：00:03:17：14.5%
  • 該当枠なし：00:02:01：08.9%

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　階段ダッシュがなくなったので、家に帰ってから軽く自主練。

　最初は、16kmコースを行くつもりだったが、あまりの寒さに7kmコースの逆回りに変更。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-10 17:21
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 250
• Location: 36° 0′ 32.24″ N 138° 16′ 17.18″ E
• Shutter speed: 1/4s

• 距離　　　　　：07.4km
• 時間　　　　　：00:28:01
• 一時停止時間　：00:04:45
• 平均速度　　　：15.85km/h
• 最大速度　　　：42.82km/h
• 高度　上昇　　：160m
• 高度　下降　　：157m
• カロリー　　　：139kcal
• 平均心拍数　　：121bpm
• 最大心拍数　　：149bpm
• 平均ペース　　：03:47min/km
• ケイデンス平均：58rpm
• 最大ケイデンス：110rpm
• クランクの回転総数：1232
• 平均気温　　　：14.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：07%
  • 登り最大：14%
  • 下り平均：07%
  • 下り最大：12%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:07:37：27.2%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:04:03：14.5%
  • イージー【117-128】：00:04:34：16.3%
  • 該当枠なし：00:11:45：42.0%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:06：00.4%
  • 高い【80-94】：00:00:31：01.9%
  • 普通【60-79】：00:09:13：32.9%
  • 低い【0 -59】：00:18:10：64.8%

　今日は、我が一族（６軒）の御柱の日。

　本当は、μのエムウェーブでの氷上練習に参加させたいところなのだが、μの祖父母の強い意向で半ば強制参加せざるおえない。

　まぁ、動ける人間が少ないので、致し方ない。

　7:00に当番の家に集合し、山へ向かって御柱と鳥居用の木を伐採して当番家に持ってきて、皮むきをしてお昼を食べて鳥居用の木を加工して、御柱に元綱をつけて木遣りで曳行開始して、祠に曳き着けて、建て御柱をして、鳥居を組み立てし建てて、直会をして終了。

　とりあえず、流れはこんな感じ。

　次回の御柱＆鳥居は、もっと細いのにしないと、おそらく人手が足りないと思われる。

　以前、監督にお願いしていたスケート靴が、ようやく到着。

• Aperture: ƒ/4.5
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-04 22:19
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 40mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/20s

箱を開けてみると…

• Aperture: ƒ/4.5
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-04 22:19
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 40mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/20s

MarcheseのIkazuchiでした♪

　てっきりShinobiが来るものだと思っていたのだが、Ikazuchiでした。

　μには、オーバークオリティーな気がしますが、これで本人のモチベーションが上がって、練習を頑張ってタイムが縮むなら安いものです。

　頑張ってもらいましょう(笑)。

　雨が降ってなかったので、外で乗ろうかな？とも思ったのだが、まだ日陰がウェットなのと、暗くなってきたので３本ローラーに乗ることにした。

• 距離　　　　　：20.06km
• 時間　　　　　：00:45:48
• 一時停止時間　：00:06:23
• 平均速度　　　：26.28km/h
• 最大速度　　　：64.79km/h
• カロリー　　　：510kcal
• 平均心拍数　　：129bpm
• 最大心拍数　　：151bpm
• 平均ペース　　：02:17min/km
• ケイデンス平均：78rpm
• 最大ケイデンス：110rpm
• クランクの回転総数：3536
• 平均気温　　　：–.-℃
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:01:32：03.4%
  • 高い【80-94】：00:16:08：35.2%
  • 普通【60-79】：00:26:58：58.9%
  • 低い【0 -59】：00:01:09：02.5%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:04:38：10.1%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:27:13：59.5%
  • イージー【117-128】：00:09:29：20.7%
  • 該当枠なし：00:04:26：09.7%

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　今日は、学有林作業。

　天気が良ければ親子で作業なのだが、小雨が降っていたので保護者のみで作業。

　8:00集合で9:45終了予定なのだが、エムウェーブでの練習があるので、08:45で早退。

　本来なら、ショート練習がある日なのだが、μたちは修学旅行に行っているので、お迎えはなし。

　天気が良ければ、夜のコソ練でもしようかと思っていたが、あいにくの雨…。

　というわけで、３本ローラーに乗ってみました。

• 距離　　　　　：16.06km
• 時間　　　　　：00:35:14
• 一時停止時間　：00:03:28
• 平均速度　　　：27.34km/h
• 最大速度　　　：66.43km/h
• カロリー　　　：426kcal
• 平均心拍数　　：134bpm
• 最大心拍数　　：159bpm
• 平均ペース　　：02:11min/km
• ケイデンス平均：77rpm
• 最大ケイデンス：127rpm
• クランクの回転総数：2671
• 平均気温　　　：20.4℃
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:01:18：03.7%
  • 高い【80-94】：00:09:49：27.9%
  • 普通【60-79】：00:23:02：65.4%
  • 低い【0 -59】：00:01:03：03.0%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:01:23：03.9%
  • 有酸素性【140-151】：00:08:51：25.1%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:17:47：50.5%
  • イージー【117-128】：00:04:49：13.7%
  • 該当枠なし：00:02:23：06.8%

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　長年iPhone4Sを使っていたこだっちですが、ここに来てiPhone7に機種変。

　オンラインで申し込んで、本日着弾。

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 19:54
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 31mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

　というわけで、開封の儀を執り行います。

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 19:54
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 36mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 19:54
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 24mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 19:55
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 28mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/6.7
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 19:56
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 40mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

　次に、保護フィルム装着の儀を執り行います。

　選んだ保護フィルムは、Simplism iPhone7 フィルム [FLEX 3D] AR光反射低減 ブルーライト低減 立体成型フレームガラスフィルム ホワイト TR-GLIP164-F3ARWT。

　どこかで見たぞと思った方は、鋭いですね(笑)。

　実は、買い直したフィルムの色違いです(笑)。

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 19:58
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 40mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

　おっと、その前にSIMを入れておこうかな？

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 20:07
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 135mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/250s

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 20:15
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 31mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/125s

• Aperture: ƒ/4.5
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 20:15
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 31mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/125s

なんとか保護フィルム装着の儀と同時に、TPUケース装着の儀も執り行いました。

　保護ケースは、Simplism iPhone7ケース [Aegis] フルカバーTPUケース クリア TR-AGIP164-CLで、自分のやつと同じです。

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 20:15
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 31mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 20:15
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 31mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/5.6
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-09-26 20:15
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 31mm
• ISO: 400
• Shutter speed: 1/180s

　その後、アクティベーションやデータの同期などを経て、ようやく使えるようになりました。

　SNSを使用していないこだっちには、かなりのオーバースペックだと思うけどね(笑)。

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