雲海→田植え→コソ練

 今日は、自主練付き添い田植えコソ練という様な1日でした。

雲海

雲海

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  • Taken: 2020-05-16 20:51
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まずは自主練付き添いで見た雲海。

田植え/作業前

田植え/作業前

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それから田植え。

田植え/作業後

田植え/作業後

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後一回通れば終わりの状態。
 秋に美味しいお米が出来ますように♪

 お昼を食べて、ちょっとお昼寝をしてから、コソ練。

コソ練

コソ練

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いつものおっこと交差点から。
 一応、ぎっくり腰のリハビリライドも兼ねる。

甲斐駒ヶ岳

甲斐駒ヶ岳

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いつの間にやら、雪が降った模様。

八ヶ岳

八ヶ岳

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今日は割と空気が澄んでいた様で、八ヶ岳も綺麗に見えた。

甲斐駒ヶ岳

甲斐駒ヶ岳

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雲さえなければ、このアングルで富士山も映ったはずなのに…。

 といった1日でした。

ぎっくり腰のリハビリライド

 4/25にぎっくり腰が軽く再発してしまったらしい…。
 しばらく安静にしていたのがよかったのか、だいぶ楽になってきたのでリハビリライドに出かけた。
 と言っても、いつもの26kmコースでゆっくりなので1h07minぐらいかかった(笑)。

 念のため、ぎっくり腰が悪化しないように、マクダビッド 腰用サポーターを腰に巻いて出た。

甲斐駒ヶ岳とDEFY 1

甲斐駒ヶ岳とDEFY 1

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天気が良すぎ

花桃とDEFY 1

花桃とDEFY 1

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花桃が綺麗だったので…💦

花桃とDEFY 1

花桃とDEFY 1

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ここんちの田んぼの畦道には花桃が植えてある。

標高1100mの桜

標高1100mの桜

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標高1100m付近の桜。

標高1100mの桜

標高1100mの桜

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満開は過ぎてるかな〜。

標高1100mの桜

標高1100mの桜

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しかし、いい天気

標高1100mの桜

標高1100mの桜

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  • Taken: 2020-05-02 2:37
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やっぱり、ピークは過ぎちゃって葉桜になろうとしてる感じ。

今日は暑い

今日は暑い

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  • Taken: 2020-05-02 2:46
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  • Shutter speed: 1/863s

RFLKT+内蔵の温度センサーによると、36.3℃。

今日は暑い

今日は暑い

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  • Taken: 2020-05-02 2:46
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  • Shutter speed: 1/997s

プロトレックの温度センサーによると、27.5℃。
 本当に暑かった…💦
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2016ロード自主練-06

 今日は、ファミリーリサイクル&午後から学校外スケートクラブで練習なので、朝飯前にちょっとだけ乗ってみた。

 ぎっくり腰をやってから、初めての外ライド(笑)。

 本当なら、16kmコースの方がいいんだけど、μがダレるのとまだ腰に不安があるので、徐々に上げていこうかと…。

 今回は、iPhoneのアラームを止めるために一瞬、止まっただけでほぼノンストップ。

 登りは、μの方が早いが下りは僕の方が早い(笑)。

 単純に体重の差なんだろうなぁ…。

  • 距離     :07.42km
  • 時間     :00:27:06
  • 一時停止時間 :00:00:20
  • 平均速度   :16.42km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :159m
  • 高度 下降  :161m
  • カロリー   :142kcal
  • 平均心拍数  :124bpm
  • 最大心拍数  :146bpm
  • 平均ペース  :03:39min/km
  • ケイデンス平均:64rpm
  • 最大ケイデンス:121rpm
  • クランクの回転総数:1226
  • 平均気温   :23.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:7%
    • 登り最大:11%
    • 下り平均:8%
    • 下り最大:17%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:06:43:24.8%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:09:04:33.4%
    • イージー【117-128】:00:02:35:09.6%
    • 該当枠なし:00:08:42:32.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:17:01.0%
    • 高い【80-94】:00:02:41:10.0%
    • 普通【60-79】:00:10:05:37.2%
    • 低い【0 -59】:00:14:02:51.8%

2016 3本ローラー 41日目

 ぎっくり腰をやってから、3日目。

 頑張って10kmを目指そうかと思ったけど、ちょっとずつにした(⌒-⌒; )。

 μも、軽めに3km乗って終了。

  • 距離     :6.13km
  • 時間     :00:13:44
  • 一時停止時間 :00:03:06
  • 平均速度   :26.75km/h
  • 最大速度   :56.75km/h
  • カロリー   :160kcal
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • 平均ペース  :02:14min/km
  • ケイデンス平均:76rpm
  • 最大ケイデンス:127rpm
  • クランクの回転総数:1001
  • 平均気温   :17.4℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:38:4.7%
    • 高い【80-94】:00:02:39:19.3%
    • 普通【60-79】:00:09:38:70.1%
    • 低い【0 -59】:00:00:48:5.9%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:0.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:07:1%
    • 有酸素性【140-151】:00:02:30:18.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:04:16:31.0%
    • イージー【117-128】:00:03:50:27.9%
    • 該当枠なし:00:02:59:21.8%

【きよぞう:41日目 μ:21日目】
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2016 3本ローラー 40日目

 ぎっくり腰をやってから、2日目。

 あんまり腰の調子が良くないので、軽めに。

 μも、軽めに3km乗って終了。

 μは、午前中に階段ダッシュとトレーニングをしてきたので、ダウンの延長みたいな感じ?

  • 距離     :5.06km
  • 時間     :00:11:42
  • 一時停止時間 :00:00:36
  • 平均速度   :25.95km/h
  • 最大速度   :45.72km/h
  • カロリー   :128kcal
  • 平均心拍数  :131bpm
  • 最大心拍数  :158bpm
  • 平均ペース  :02:18min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:101rpm
  • クランクの回転総数:802
  • 平均気温   :16.1℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:39:5.7%
    • 高い【80-94】:00:01:47:15.4%
    • 普通【60-79】:00:07:54:67.5%
    • 低い【0 -59】:00:01:20:11.4%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:0.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:53:7.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:04:35:39.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:27:21.1%
    • イージー【117-128】:00:01:49:15.6%
    • 該当枠なし:00:01:56:16.5%

【きよぞう:40日目 μ:22日目】
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ぎっくり腰-13日目

 今日は、午前中は松本大学、午後は長野市の信濃美術館と、一日中外出してた。

 長時間、運転しても大丈夫そうな感じです。

 とりあえず、明日(6/20)から仕事に復帰します。

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第8回 Jr.アスリート サポートプロジェクト

 大きな声では言えないが、本来ならPTA作業で環境整備だったのだが、ぎっくり腰を理由に欠席し前々から行きたがっていたJr.アスリート サポートプロジェクトに参加してきた。

 各種作業は困難でも、運転と見学だけならさほど腰にダメージはなかろうという判断。

 会場は、松本大学 第一体育館。

 講師は、小平奈緒選手!

 おそらく、来年は忙しくて参加できないだろうという判断から、無理してまで参加。

松本大学 第一体育館

松本大学 第一体育館



 内容は、第一部がコンディショニング。

 第二部がトレーニングの実技。

質問タイム(笑)

質問タイム(笑)


第一部と第二部の間の休憩は、小平奈緒選手への質問タイムになってました。

 μが質問しております(笑)。

 内容は、ご想像にお任せします(笑)。

サイン

サイン


終了後、40分ぐらいサイン会になって、μはこの二つにサインを頂いてました。
 また、麦草峠を登りきったことで、ハイタッチもしてもらってた。

 この後、μは困ってしまうほどのハイテンションでした。

ュニアアスリートサポートプロジェクト | 小平奈緒公式ブログより、引用。

最後に3つ大事なことをお話ししました。
1)ケガをしないこと
2)栄養を摂ること
3)自分自身の成長で自信をつけていくこと

第8回Jr.アスリートサポートプロジェクトを行いました(6/19) | トピックス | 相澤病院 スポーツ障害治療予防センター

ぎっくり腰-12日目

 今日は、μの麦草トレーニングの付き添いというか、サポートするためにN-BOX/を運転した。

 無事に麦草峠で登りきったμをピックアップして、練習場へ。

 その後、ほぼ終わり近くまで見学。

 一旦、うちに帰りμのロードバイクを降ろして、またまたお迎えへ。

 お昼を食べた後は、μとこだっちは美容院へ。

 僕は、家に帰りひたすら安静(笑)。

 18:30から津島様などの例祭に出席し、21:00頃解散。

 まだ、ちょっと同じ姿勢を長く取り続けると痛くなりますなぁ…。

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ぎっくり腰-11日目

 今日は、午前中安静に努め、午後と言っても夕方なのだが、エルグランドを車検に出すついでに、整形外科医によって飲み薬を追加。

 痛みの方は、仰向けになって膝を伸ばしたまま上に持ってくるのが約45度ぐらいで痛みが出る。

 その他はだいぶいい感じ。

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ぎっくり腰-10日目

 今日も、ひたすら安静。

 同じ姿勢をとり続けていたせいなのか、雨が降っているせいなのかわからないけど、痛みが増してきた。

 整形外科医に処方された薬を、毎食後に飲んでいるのだけどなぁ。

 明日の分で薬がなくなるので、追加してもらおうかな?

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