今日は、ピアノの発表会で茅野市民館へ。
茅野市民館
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-11-13 10:52
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Location: 35° 59′ 42.72″ N 138° 9′ 10.8″ E
- Shutter speed: 1/1153s
μは六手連弾の練習で午前中から練習してました。
μのソロは【組曲「惑星」からJupiter】でした。
ちょっと怪しいところがあったけど、概ね良かったのではないかと…。
一時はどうなることやらと思いましたけど、なんとかなって良かった。
ピアノの発表会
- Aperture: ƒ/4.5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-11-13 13:41
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 60mm
- ISO: 1100
- Shutter speed: 1/125s
六手連弾は【ジブリメドレー】で、人生のメリーゴーランド
いつも何度でも
君をのせての３曲。
これまた、一時はどうなることやらと思いましたけど、なんとかなって良かった。
そんなこんなで、無事に終了♪
よく頑張りました。
今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
6:45に家を出て、8:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。
エムウェーブ／紅葉
今日は、16周でした。
エムウェーブ／ロードバイク
おそらく、今回が今シーズンのエムウェーブ氷上練習前ライドの最終日になると思われる。
今シーズンもお世話になりました。
- 距離 ：14.14km
- 時間 ：00:41:51
- 一時停止時間 ：00:02:08
- 平均速度 ：20.27km/h
- 最大速度 ：36.37km/h
- 高度 上昇 ：124m
- 高度 下降 ：123m
- カロリー ：291kcal
- 平均心拍数 ：130bpm
- 最大心拍数 ：160bpm
- 平均ペース ：02:57min/km
- ケイデンス平均：069rpm
- 最大ケイデンス：118rpm
- クランクの回転総数：1998
- 平均気温 ：7.0℃
- 勾配
- 登り平均：06%
- 登り最大：11%
- 下り平均：06%
- 下り最大：12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:29：01.2%
- 有酸素性【140-151】：00:09:21：22.4%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:16:12：38.7%
- イージー【117-128】：00:08:55：21.3%
- 該当枠なし：00:06:52：16.4%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:05：02.6%
- 高い【80-94】：00:07:47：18.6%
- 普通【60-79】：00:14:49：35.4%
- 低い【0 -59】：00:18:08：43.3%
今日は、エムウェーブでの氷上練習をお休みして、午前中はピアノの練習でお昼過ぎから、やまびこドームで行われる長野県児童・生徒木工工作コンクール表彰式に参加してきた。
と、その前に、お腹が空いたのでお昼ご飯♪
ひとくち山賊焼き定食／みどり湖PA
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-11-05 12:15
- Exposure bias: -1/256EV
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 25
- Location: 36° 5′ 47.83″ N 137° 59′ 49.78″ E
- Shutter speed: 1/40s
みどり湖PAで、11:00~14:00までの限定20食らしい「ひとくち山賊焼き定食」を食べた。
出来上がりに7分程かかるらしいので、お急ぎの方は我慢したほうが良いかと…(笑)。
名前の通りひとくちで食べようと思うと、アツアツなので口の中を火傷しちゃいますので、気をつけて下さい。
なんやかんやで、やまびこドームに到着。
やまびこドーム
長野県児童・生徒木工工作コンクール表彰式
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-11-05 12:15
- Exposure bias: -1/256EV
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 25
- Location: 36° 5′ 47.83″ N 137° 59′ 49.78″ E
- Shutter speed: 1/40s
13:00に集合してリハーサルをして表彰式。
表彰式の最後に、記念撮影ということで。
記念撮影
- Aperture: ƒ/4.5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-11-05 14:15
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 36mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/125s
一応、児童・生徒たちにはぼかしを入れました。
アルクマとガンズくんも来てました(笑)。
ちなみに、μが作った作品は…
μの作品
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-11-05 13:28
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 135mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/45s
これです。
作品名「えものを狙うフクロウ」
ちなみにですね、総作品数5,101点の中から入選9点の中の「公益財団法人 長野県緑の基金 理事長賞」をいただきました。
最優秀賞3点を除いた特別賞の中で、3番目らしいけどどうなんでしょう？
まさか、まさかの予想外の出来事でした。
表彰式が終わった後、μが黒板を作ったり、箸を作ったりしてから帰宅。
今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
7:00に家を出て、9:00頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。
今日は、16周ででした。
- 距離 ：14.48km
- 時間 ：00:40:57
- 一時停止時間 ：00:00:00
- 平均速度 ：21.21km/h
- 最大速度 ：39.03km/h
- 高度 上昇 ：102m
- 高度 下降 ：101m
- カロリー ：304kcal
- 平均心拍数 ：127bpm
- 最大心拍数 ：157bpm
- 平均ペース ：02:49min/km
- ケイデンス平均：068rpm
- 最大ケイデンス：139rpm
- クランクの回転総数：2088
- 平均気温 ：7.0℃
- 勾配
- 登り平均：06%
- 登り最大：07%
- 下り平均：06%
- 下り最大：08%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:22：00.9%
- 有酸素性【140-151】：00:02:04：05.0%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:19:30：47.6%
- イージー【117-128】：00:12:44：31.1%
- 該当枠なし：00:06:16：15.3%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:19：00.8%
- 高い【80-94】：00:06:25：15.7%
- 普通【60-79】：00:18:33：45.3%
- 低い【0 -59】：00:15:37：38.2%
どいうわけか、焼肉を食べに行くことになりまして、さっき食べたばかりなような気がしますが、但馬屋幸之助へ行ってきた。
とはいえ、さすがにカルビとかだともたれてしまうので、鶏肉中心で(笑)。
但馬屋幸之助
地どりもも肉ときのこ類。
但馬屋幸之助／とり手羽
ホットジンジャー
ハロウィンパフェ
その他にも、きのこと野菜のスープとか、牛テールときのこスープとか、但馬家サラダとかを食べた♪
もたれそうなものを避けたとはいえ、かなりの量を食べてしまいました♪
学校外スケートクラブの陸トレを10:00に早退して、SBC杯第２３回全日本スピードスケート距離別選手権大会2日目を観戦しに行った。
我が家のほぼ毎年の恒例行事になりつつあるが、来年は中学生なので行きづらいかな？
まぁ、ともあれ女子500mの開始には間に合った。
小平奈緒 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:20
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/350s
１番のお目当はこの方、小平奈緒選手。
そうそう、デジタル一眼レフカメラのK-5 & DA★300mmを持ってきてあるので撮ってみたが、腕が鈍ったのか照明の照度が落ちたのかよくわからないが、なんかピンが合いづらい気がした。
辻 麻希 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:23
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/250s
辻 麻希 選手
500m女子の結果
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:32
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/350s
というわけで、女子500mの結果。
小平奈緒選手が、国内最高記録及び、大会新記録での優勝！
ゴール後に小さくガッツポーズしたのが、印象に残った。
あるくま
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 12:36
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/250s
あるくまも来てました(笑)。
あるくま、くまなのに寒がりでいつも被り物をしているらしい。
続いて、男子1500m。
男子1500mの出場選手はあんまり知らないので、ほとんど撮ってない。
ウィリアムソン師円選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 13:12
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/180s
ウィリアムソン師円選手
結果は…
1 中 村 奨 太 ロジネットジャパン OUT 01:46.26 DR,CR
2 近 藤 太 郎 専修大学 IN 01:47.03 DR,CR
3 ｳｨﾘｱﾑｿﾝ 師 円 日本電産サンキョー OUT 01:47.93 CR
…でした。
続いて、女子3000m。
田中 翔子 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 13:34
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/125s
田中 翔子 選手
この選手は、学校外スケートクラブの先輩で、一昨年まで一緒に練習をしてたのです。
田中 翔子 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 13:34
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/180s
髙木 美帆 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:28
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1600
- Shutter speed: 1/180s
髙木 菜那 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:34
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1100
- Shutter speed: 1/180s
押切 美沙紀 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:35
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1100
- Shutter speed: 1/125s
田畑 真紀 選手
- Aperture: ƒ/4
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-10-22 14:36
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 300mm
- ISO: 1100
- Shutter speed: 1/180s
そして、結果は…
順位 選手名 所属名 レーン タイム
1 髙 木 美 帆 日本体育大学 IN 04:07.50
2 松 岡 芙 蓉 富士急行 OUT 04:08.08
3 押 切 美沙紀 富士急行 IN 04:09.31
4 田 畑 真 紀 日本建物管理 OUT 04:09.34
…でした。
μはたまたま観客席に来た小平奈緒選手にサインをもらって、ご機嫌でした(笑)。
今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
7:00に家を出て、9:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。
ちなみに、心拍センサーは電池交換しました。
エムウェーブ
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-10-16 9:48
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/2740s
- 距離 ：12.18km
- 時間 ：00:36:53
- 一時停止時間 ：00:01:23
- 平均速度 ：19.80km/h
- 最大速度 ：34.61km/h
- 高度 上昇 ：095m
- 高度 下降 ：096m
- カロリー ：246kcal
- 平均心拍数 ：116bpm
- 最大心拍数 ：147bpm
- 平均ペース ：03:01min/km
- ケイデンス平均：071rpm
- 最大ケイデンス：102rpm
- クランクの回転総数：1716
- 平均気温 ：11.0℃
- 勾配
- 登り平均：06%
- 登り最大：08%
- 下り平均：06%
- 下り最大：09%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:00:36：01.6%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:05:48：15.7%
- イージー【117-128】：00:11:15：30.5%
- 該当枠なし：00:19:13：52.1%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:42：01.9%
- 高い【80-94】：00:07:07：19.3%
- 普通【60-79】：00:12:56：35.1%
- 低い【0 -59】：00:16:06：43.7%
エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
8:00に家を出発し、9:30頃にエムウェーブに到着して、準備をして開始。
エムウェーブ4日目
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-10-15 10:53
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/1773s
だがしかし、心拍センサーの電池がきれたらしく、まったく心拍数が表示されません…(>_<)。
というわけで、心拍数関連の数値は取れませんでした。
あと、あくまでもμの氷上練習がメインなので、あんまり追い込めないから、ケイデンス高めで速度を抑え目で乗ってみた。
とりあえず15周目標でスタートしてみたのだが、計算上14周でした(笑)。
- 距離 ：11.33km
- 時間 ：00:31:33
- 一時停止時間 ：00:00:52
- 平均速度 ：21.55km/h
- 最大速度 ：40.54km/h
- 高度 上昇 ：—m
- 高度 下降 ：006m
- カロリー ：241kcal
- 平均心拍数 ：—bpm
- 最大心拍数 ：—bpm
- 平均ペース ：02:47min/km
- ケイデンス平均：068rpm
- 最大ケイデンス：106rpm
- クランクの回転総数：1491
- 平均気温 ：11.0℃
- 勾配
- 登り平均：–%
- 登り最大：–%
- 下り平均：–%
- 下り最大：–%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:00:00：00.0%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:00:00：00.0%
- イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:41：02.2%
- 高い【80-94】：00:06:51：21.8%
- 普通【60-79】：00:08:44：27.7%
- 低い【0 -59】：00:15:14：48.3%
階段ダッシュがなくなったので、家に帰ってから軽く自主練。
最初は、16kmコースを行くつもりだったが、あまりの寒さに7kmコースの逆回りに変更。
ロード自主練
- 距離 ：07.4km
- 時間 ：00:28:01
- 一時停止時間 ：00:04:45
- 平均速度 ：15.85km/h
- 最大速度 ：42.82km/h
- 高度 上昇 ：160m
- 高度 下降 ：157m
- カロリー ：139kcal
- 平均心拍数 ：121bpm
- 最大心拍数 ：149bpm
- 平均ペース ：03:47min/km
- ケイデンス平均：58rpm
- 最大ケイデンス：110rpm
- クランクの回転総数：1232
- 平均気温 ：14.0℃
- 勾配
- 登り平均：07%
- 登り最大：14%
- 下り平均：07%
- 下り最大：12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:07:37：27.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:03：14.5%
- イージー【117-128】：00:04:34：16.3%
- 該当枠なし：00:11:45：42.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:06：00.4%
- 高い【80-94】：00:00:31：01.9%
- 普通【60-79】：00:09:13：32.9%
- 低い【0 -59】：00:18:10：64.8%
