2017早朝自主ロードトレーニング-【16回目】

 今週はなぜか、ローラー(インラインスケート)練習だったのだが、今日は平坦ロードになった。

 中学生は、文化祭がある関係で1往復のみで、自分たちは自宅からのスタートで、自宅に帰るパターン。

 ログの方は、RuntasticのアプリであるRuntastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticがアップデートにより、位置情報の利用が「このAppの使用中のみ許可」と「許可しない」しか選択できなくなり、どうもバックグラウンドで位置情報を利用できなくなった模様。

 すなわち、このAppを起動したままじゃないと、位置情報を利用できずルートをログすることができないようです。(まだ、未確認なのでなんとも言えませんが、次回の使用時に起動させたままで検証して見ます。)

 というわけで、位置情報に関わる高度や勾配のデータが欠損しております。

 Appに関しては、「位置情報の利用」を「常に許可」と「このAppの使用中のみ許可」と「許可しない」から選べて、Appの設定で種目ごとに「位置情報の利用」をON/OFFできるようになるといいのになぁ〜。

 あ、もう一つ、心拍センサーの電池(CR2025)が切れたようで、心拍数のデータも欠損しております。

  • スタート時刻 :05:40
  • 距離     :17.03km
  • 時間     :00:42:25
  • 一時停止時間 :00:00:06
  • 平均速度   :24.08km/h
  • 最大速度   :46.86km/h
  • カロリー   :374kcal
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • 平均心拍数  :—bpm
  • 最大心拍数  :—bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:2686
  • 平均ペース  :02:29min/km
  • 平均気温   :11.0℃
  • 勾配
    • アップ:–%:–.-km
    • フラット:–%:–.-km
    • ダウン:–%:–.-km
    • 登り平均:–%
    • 登り最大:–%
    • 下り平均:–%
    • 下り最大:–%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:–:–:–:–.-%
    • 無酸素性【152-162】:–:–:–:–.-%
    • 有酸素性【140-151】:–:–:–:–.-%
    • 脂肪燃焼【129-139】:–:–:–:–.-%
    • イージー【117-128】:–:–:–:–.-%
    • 該当枠なし:–:–:–:–.-%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:23:03.3%
    • 高い【80-94】:00:11:16:26.6%
    • 普通【60-79】:00:19:37:46.2%
    • 低い【0 -59】:00:10:07:23.9%

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ATF、オイル&エレメント交換と、ヘッドライトクリーニング

 ATF、オイル、エレメント交換をしてもらうために、9/14 18:00に入庫。

 9/15 18:00引き取りで、代車を出してもらった。

 代車は、DAYS (NA)でした。

 オイルは、いつものMobil1 0W-40

 エレメントは、日産純正 AY100-NS004

 ATFも、日産純正 マチックフルードSハイブリッド車以外用。

 交換時の走行距離は、159,893km

 今回、ついでにと言ってはなんですけど、ヘッドライトの黄ばみが気になったので、ヘッドライトクリーニングも追加で頼んで見た。

ヘッドライトクリーニング コート

ヘッドライトクリーニング コート

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-09-16 15:08
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 32
  • Shutter speed: 1/120s

施工後。
 施工前の写真も撮っておけばよかったなぁ…。

 オイル交換後は、静かになっていい感じだし、ATF交換もしたので、変速ショックも少なくなっていい感じです♪
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GENTOS LEDセーフティバンド & 反射タスキ、キター!

 学校外スケートクラブのMwave合宿が、10月から始まります。
 それに伴いまして、暗い時間にランニングをするので、反射タスキを準備する必要が出てきた。

 反射タスキだけでもいいのだけど、よりドライバーから目立った方が良かろうと思い、LEDセーフティバンドも、注文した♪

 そして、本日無事に着弾!

GENTOS LEDセーフティバンド
GENTOS LEDセーフティバンド

GENTOS LEDセーフティバンド

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-13 22:17
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 21mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/100s

GENTOS(ジェントス) LEDセーフティバンド 桃 AX-950PK

GENTOS LEDセーフティバンド

GENTOS LEDセーフティバンド

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-13 22:19
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 31mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/100s

本体とゴムバンド。

GENTOS LEDセーフティバンド

GENTOS LEDセーフティバンド

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-13 22:21
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/100s

本体とゴムバンドを取り付けて見た。

GENTOS LEDセーフティバンド

GENTOS LEDセーフティバンド

  • Aperture: ƒ/6.3
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-13 22:21
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/200s

光らせて見た。
 使用電池は、リチウムボタン電池(CR2032)×2個。
 防滴仕様(IPX4)なので、多少の雨なら大丈夫だと思う。

反射タスキ
反射タスキ

反射タスキ

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-13 22:17
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 53mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/80s

本体はゴムでバックルがついてます。

収納袋

収納袋

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-13 22:17
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 31mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/50s

付属の収納袋。

 とりあえず、これらをちゃんとつけてひかれないでほしいなぁ。

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第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

 今日は、第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会。

 学校外スケートクラブの練習を午前中だけお休みして参加。

 こだっちは、笛を吹くので関係者として参加。

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会/開会式

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会/開会式



 μは、中学生女子3kmにエントリー。

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

  • Aperture: ƒ/5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-10 9:46
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 18mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/1600s


 結果は…

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-09-10 9:54
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 135mm
  • ISO: 80
  • Shutter speed: 1/200s


 11分55秒で、4位。

 去年のタイムが、11分37秒なので、18秒タイムを落としたが、1,2,5位が3年生、3,6位が1年生の陸上部なので、まぁよしとしようかな?

 その後、なぜかもらったお弁当を食べて解散。

フィールドノート

 どういうわけか、フィールドノートで夕飯。

チーズフォンデュ

チーズフォンデュ


白ワインを少なくしてもらった、チーズフォンデュ。

チーズフォンデュ

チーズフォンデュ


うまうまです♪

生ハムのサラダ

生ハムのサラダ


うまうまです〜♪

 写真を撮り忘れたけど、4種のチーズピザも、うまうまです〜♪
 ハチミツをかけると、さらにうまうまです〜♪

ロールケーキ

ロールケーキ


こだっちはロールケーキ、μはソフトアイスを追加。

 ごちそうさまでした♪

2017早朝自主ロードトレーニング-【15回目】

 今日は、午前中にPTA親子作業があるので、学校がある日と同じ感じで片道8kmのコース。

 長袖、長ズボンとウィンドウブレーカーを出しました。

 一気に秋ですね…。

  • スタート時刻 :05:47
  • 距離     :16.89km
  • 時間     :00:42:18
  • 一時停止時間 :00:00:47
  • 平均速度   :23.95km/h
  • 最大速度   :48.75km/h
  • カロリー   :374kcal
  • 高度 上昇  :226m
  • 高度 下降  :225m
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:136rpm
  • クランクの回転総数:2807
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:2.3km
    • フラット:72%:12.1km
    • ダウン:14%:2.4km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:18%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:16%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:04:15:10.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:23:52:56.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:10:35:25.6
    • イージー【117-128】:00:02:21:05.6%
    • 該当枠なし:00:01:14:02.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:22:00.9%
    • 高い【80-94】:00:10:37:25.1%
    • 普通【60-79】:00:23:06:54.6%
    • 低い【0 -59】:00:08:11:19.3%

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2017早朝自主ロードトレーニング-【14回目】

 昨日は、準備してさぁ行くぞというときに、雨が降ってきたので、μだけ固定ローラーで30min、10kmちょいを漕いで終了。

 今日は、寒かった…( ノД`)… 。

 そろそろ、ウィンドウブレーカーとか、長袖を出さないとかなぁ。

 その上、スタート時間が約20分ほど遅れたので、片道8kmコースで折り返し。

  • スタート時刻 :05:47
  • 距離     :16.88km
  • 時間     :00:39:38
  • 一時停止時間 :00:00:26
  • 平均速度   :25.55km/h
  • 最大速度   :51.53km/h
  • カロリー   :396kcal
  • 高度 上昇  :221m
  • 高度 下降  :221m
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:102rpm
  • クランクの回転総数:2620
  • 平均ペース  :02:20min/km
  • 平均気温   :15.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:2.3km
    • フラット:73%:12.2km
    • ダウン:14%:2.3km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:16%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:18%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:03:46:09.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:24:46:62.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:07:45:19.6%
    • イージー【117-128】:00:02:10:05.5%
    • 該当枠なし:00:01:09:02.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:24:01.0%
    • 高い【80-94】:00:07:32:19.0%
    • 普通【60-79】:00:25:52:65.3%
    • 低い【0 -59】:00:05:50:14.7%

2017早朝自主ロードトレーニング-【13回目】

 昨日の月曜日は、休養日でお休み。

 今日は、立沢大橋まで行く予定だったが、Jアラートが7km地点あたりで鳴り、ちょっと時間をロスしたので、片道8km地点で折り返し。

往路


  • スタート時刻 :05:43
  • 距離     :08.43km
  • 時間     :00:20:35
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :24.58km/h
  • 最大速度   :44.20km/h
  • カロリー   :191kcal
  • 高度 上昇  :115m
  • 高度 下降  :113m
  • 平均心拍数  :124bpm
  • 最大心拍数  :140bpm
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:109rpm
  • クランクの回転総数:1336
  • 平均ペース  :02:26min/km
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:15%:1.3km
    • フラット:73%:6.1km
    • ダウン:12%:1.0km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:13%
    • 下り平均:09%
    • 下り最大:13%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:13:54:67.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:04:11:20.4%
    • イージー【117-128】:00:01:43:08.3%
    • 該当枠なし:00:00:45:03.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:30:02.4%
    • 高い【80-94】:00:05:29:26.7%
    • 普通【60-79】:00:10:17:50.0%
    • 低い【0 -59】:00:04:17:20.8%

復路


  • スタート時刻 :06:05
  • 距離     :08.45km
  • 時間     :00:21:13
  • 一時停止時間 :00:04:36
  • 平均速度   :23.89km/h
  • 最大速度   :50.14km/h
  • カロリー   :186kcal
  • 高度 上昇  :111m
  • 高度 下降  :116m
  • 平均心拍数  :121bpm
  • 最大心拍数  :141bpm
  • ケイデンス平均:074rpm
  • 最大ケイデンス:120rpm
  • クランクの回転総数:1442
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:12%:1.0km
    • フラット:74%:6.2km
    • ダウン:14%:1.2km
    • 登り平均:09%
    • 登り最大:16%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:16%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:07:00.6%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:29:54.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:07:49:36.9%
    • イージー【117-128】:00:01:46:08.4%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:18:01.5%
    • 高い【80-94】:00:06:34:31.0%
    • 普通【60-79】:00:11:01:51.9%
    • 低い【0 -59】:00:03:18:15.6%

Anker PowerPort 10、キター!

 Amazonのタイムセールで¥800-引きだったので、衝動買い。

 いやいや、だいぶUSBで充電する機器が増えてきたので、前々から5ポートぐらいのやつは欲しいなぁと思っていたのだよ(笑)。

Anker PowerPort 10/外箱

Anker PowerPort 10/外箱

  • Aperture: ƒ/6.3
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-08-28 20:03
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/400s

だんだん、Anker製品が増えて行く(笑)。

Anker PowerPort 10/開けて見た

Anker PowerPort 10/開けて見た

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-08-28 20:05
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 53mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/60s

本体側。

Anker PowerPort 10/開けて見た

Anker PowerPort 10/開けて見た

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-08-28 20:05
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 78mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/80s

付属品側。

Anker PowerPort 10/本体

Anker PowerPort 10/本体

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-08-28 20:05
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 60mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/80s

USBポート側と入力側以外は、マットな感じでちょっとゴムみたいに滑り止め効果を狙っているのかな?

Anker PowerPort 10/本体

Anker PowerPort 10/本体

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-08-28 20:05
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 68mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/30s

USBポート側は、艶ありという感じで、上というか左端にインジケーターがついとります。

Anker PowerPort 10/付属品その1

Anker PowerPort 10/付属品その1

  • Aperture: ƒ/6.3
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-08-28 20:03
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/400s

マニュアルとか。

Anker PowerPort 10/付属品その2

Anker PowerPort 10/付属品その2

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-08-28 20:07
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 36mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/80s

電源コードとか。

 あとは、各種デバイスをひとまとめにできるスタンドなんかがあると、整理しやすいかなぁ(笑)?

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2017早朝自主ロードトレーニング-【12回目】

 今朝は、日曜日なのでちょっと距離を伸ばしてみた。

 と言っても、立沢大橋の南にある信号のある交差点で折り返し。

  • スタート時刻 :05:55
  • 距離     :22.09km
  • 時間     :00:52:58
  • 一時停止時間 :00:00:22
  • 平均速度   :25.02km/h
  • 最大速度   :47.36km/h
  • カロリー   :512kcal
  • 高度 上昇  :318m
  • 高度 下降  :318m
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :142bpm
  • ケイデンス平均:075rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:3740
  • 平均ペース  :02:23min/km
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:3.1km
    • フラット:71%:15.7km
    • ダウン:15%:3.2km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:21%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:19%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:33:01.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:36:32:69.6%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:12:59:24.5%
    • イージー【117-128】:00:01:58:03.7%
    • 該当枠なし:00:00:55:01.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:25:02.7%
    • 高い【80-94】:00:18:48:35.5%
    • 普通【60-79】:00:24:05:45.5%
    • 低い【0 -59】:00:08:38:16.3%

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