KIYOS LOG

　今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

　7:00に家を出て、9:00頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

　今日は、16周ででした。

• 距離　　　　　：14.48km
• 時間　　　　　：00:40:57
• 一時停止時間　：00:00:00
• 平均速度　　　：21.21km/h
• 最大速度　　　：39.03km/h
• 高度　上昇　　：102m
• 高度　下降　　：101m
• カロリー　　　：304kcal
• 平均心拍数　　：127bpm
• 最大心拍数　　：157bpm
• 平均ペース　　：02:49min/km
• ケイデンス平均：068rpm
• 最大ケイデンス：139rpm
• クランクの回転総数：2088
• 平均気温　　　：7.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：06%
  • 登り最大：07%
  • 下り平均：06%
  • 下り最大：08%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:22：00.9%
  • 有酸素性【140-151】：00:02:04：05.0%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:19:30：47.6%
  • イージー【117-128】：00:12:44：31.1%
  • 該当枠なし：00:06:16：15.3%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:19：00.8%
  • 高い【80-94】：00:06:25：15.7%
  • 普通【60-79】：00:18:33：45.3%
  • 低い【0 -59】：00:15:37：38.2%

　昨日、乗らなかったので、今日は乗ってみた。

　昨日、(モンベル)mont-bell ウインドバイカー男性用 プライマリーブルー PRBL プライマリーブルー PRBL M 1130276が届いたので、試しに着てみた。

　メッシュが脇の下と背中に入っており、ちょっと寒いかと思ったが、意外なことに寒くはなく、冷たい風が入る事もなかった。
　Tシャツ、長袖のサイクルジャージの上に着て、さほどの運動量でもなかったが、寒いことはなかったので、極寒になるまでは、これでしのごうかと…。

• 距離　　　　　：14.06km
• 時間　　　　　：00:39:14
• 一時停止時間　：00:00:00
• 平均速度　　　：21.50km/h
• 最大速度　　　：33.09km/h
• 高度　上昇　　：085m
• 高度　下降　　：091m
• カロリー　　　：298kcal
• 平均心拍数　　：122bpm
• 最大心拍数　　：145bpm
• 平均ペース　　：02:47min/km
• ケイデンス平均：068rpm
• 最大ケイデンス：124rpm
• クランクの回転総数：2022
• 平均気温　　　：8.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：06%
  • 登り最大：07%
  • 下り平均：06%
  • 下り最大：06%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:00:48：02.0%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:08:50：22.5%
  • イージー【117-128】：00:25:17：64.5%
  • 該当枠なし：00:04:18：11.0%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:54：02.3%
  • 高い【80-94】：00:06:17：16.0%
  • 普通【60-79】：00:16:42：42.6%
  • 低い【0 -59】：00:15:20：39.1%

続きを読む

　どいうわけか、焼肉を食べに行くことになりまして、さっき食べたばかりなような気がしますが、但馬屋幸之助へ行ってきた。

　とはいえ、さすがにカルビとかだともたれてしまうので、鶏肉中心で(笑)。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-29 20:33
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 40
• Location: 35° 59′ 34.69″ N 138° 8′ 51.08″ E
• Shutter speed: 1/15s

地どりもも肉ときのこ類。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-29 21:06
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 80
• Location: 35° 59′ 34.69″ N 138° 8′ 51.08″ E
• Shutter speed: 1/15s

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-29 21:06
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• Focal length: 3.99mm
• ISO: 100
• Location: 35° 59′ 34.69″ N 138° 8′ 51.08″ E
• Shutter speed: 1/9s

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-29 21:27
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 100
• Location: 35° 59′ 34.69″ N 138° 8′ 51.08″ E
• Shutter speed: 1/13s

　その他にも、きのこと野菜のスープとか、牛テールときのこスープとか、但馬家サラダとかを食べた♪

　もたれそうなものを避けたとはいえ、かなりの量を食べてしまいました♪

　まぁ、いろいろとありまして、今日は午後の半休を頂きましたので、お仕事はお昼で終了。

　お迎えは、15:00頃でいいというので、その間少し３本ローラーにでも乗ろうかと…(笑)。

• 距離　　　　　：10.06km
• 時間　　　　　：00:24:13
• 一時停止時間　：00:00:21
• 平均速度　　　：24.92km/h
• 最大速度　　　：34.99km/h
• カロリー　　　：240kcal
• 平均心拍数　　：133bpm
• 最大心拍数　　：151bpm
• 平均ペース　　：02:24min/km
• ケイデンス平均：75rpm
• 最大ケイデンス：96rpm
• クランクの回転総数：1795
• 平均気温　　　：17.8℃
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
  • 高い【80-94】：00:04:55：20.4%
  • 普通【60-79】：00:18:54：78.0%
  • 低い【0 -59】：00:00:21：01.5%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:05:52：24.3%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:14:31：59.9%
  • イージー【117-128】：00:02:45：11.4%
  • 該当枠なし：00:01:03：04.3%

続きを読む

　エムウェーブに到着したのは、11:00頃で女子1000mの開始に間に合った。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 11:39
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/60s

中村 杏奈 選手も、μが通う学校外スケートクラブの先輩です。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 11:49
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 12:12
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/125s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 12:14
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

山田 梨央 選手は、伊那西から信州大学へ行ったんだね〜。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 12:18
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

小平奈緒選手は、辻麻希選手と同走。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 12:22
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/90s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 12:22
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/125s

最終組を残してこの順位でしたが、このまま順位の変動はありませんでした。

　小平奈緒選手が、国内最高記録及び、大会新記録、リンクレコード更新での優勝！！

　続いて、男子1000m。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 12:28
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 13:16
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/125s

スタートのフォームが独特な及川 佑 選手。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 13:17
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/125s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 13:21
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

中村 健斗 選手も、μが通う学校外スケートクラブの先輩です。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 13:22
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 13:27
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

　そして結果は…
1 中 村 駿 佑 EH株式会社 OUT 01:09.88 CR
2 小 田 卓 朗 水戸開研 OUT 01:10.19
3 中 村 奨 太 ロジネットジャパン OUT 01:10.21
…でした。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 13:37
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/500s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 13:38
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/45s

おめでとうございます！

　続いて、女子マススタート。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 14:04
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/45s

　結果は…
1　髙木 菜那　日本電産サンキョー　08.38.69
2　田畑 真紀　日本建物管理　08.38.93
3　押切 美沙紀　富士急行　08.39.41
…でした。

　続いて、男子マススタート。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 14:23
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 2200
• Shutter speed: 1/250s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 14:25
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 2200
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 14:29
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 2200
• Shutter speed: 1/180s

男子マススタートの優勝者、ウィリアムソン師円 選手。

　結果は…
1　ウィリアムソン 師円
2　中村 奨太
3　東城 拓也
…でした。

　これで、全競技が終了。

　あとは、15:00集合でのファン交流会が15:15〜16:15と予定されているが、その後の氷上練習の集合時間が16:00なので、15:50には途中退場せざるおえないのだ…( ノД`)… 。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-23 15:45
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 18mm
• ISO: 800
• Shutter speed: 1/90s

　去年は、クラブとしての練習はなくて我が家だけの自主練だったので、アップを短縮したりしたので最後まで居れたが、今年はクラブとして練習するので、その辺りは致し方ないかと…。

　というわけで、15:50頃に名残惜しいが途中退場…。

　学校外スケートクラブの陸トレを10:00に早退して、SBC杯第２３回全日本スピードスケート距離別選手権大会2日目を観戦しに行った。

　我が家のほぼ毎年の恒例行事になりつつあるが、来年は中学生なので行きづらいかな？

　まぁ、ともあれ女子500mの開始には間に合った。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 12:20
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/350s

１番のお目当はこの方、小平奈緒選手。

　そうそう、デジタル一眼レフカメラのK-5 & DA★300mmを持ってきてあるので撮ってみたが、腕が鈍ったのか照明の照度が落ちたのかよくわからないが、なんかピンが合いづらい気がした。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 12:23
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/250s

辻 麻希 選手

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 12:32
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/350s

というわけで、女子500mの結果。

　小平奈緒選手が、国内最高記録及び、大会新記録での優勝！

　ゴール後に小さくガッツポーズしたのが、印象に残った。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 12:36
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/250s

あるくまも来てました(笑)。

　あるくま、くまなのに寒がりでいつも被り物をしているらしい。

　続いて、男子1500m。

　男子1500mの出場選手はあんまり知らないので、ほとんど撮ってない。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 13:12
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/180s

ウィリアムソン師円選手

　結果は…
1 中 村 奨 太 ロジネットジャパン OUT 01:46.26 DR,CR
2 近 藤 太 郎 専修大学 IN 01:47.03 DR,CR
3 ｳｨﾘｱﾑｿﾝ 師 円 日本電産サンキョー OUT 01:47.93 CR
…でした。

　続いて、女子3000m。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 13:34
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/125s

田中 翔子 選手
　この選手は、学校外スケートクラブの先輩で、一昨年まで一緒に練習をしてたのです。

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 13:34
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 14:28
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1600
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 14:34
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 14:35
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/125s

• Aperture: ƒ/4
• Camera: PENTAX K-5
• Taken: 2016-10-22 14:36
• Copyright: Kiyozou
• Flash fired: no
• Focal length: 300mm
• ISO: 1100
• Shutter speed: 1/180s

　そして、結果は…
順位 選手名 所属名 レーン タイム
1 髙 木 美 帆 日本体育大学 IN 04:07.50
2 松 岡 芙 蓉 富士急行 OUT 04:08.08
3 押 切 美沙紀 富士急行 IN 04:09.31
4 田 畑 真 紀 日本建物管理 OUT 04:09.34
…でした。

　μはたまたま観客席に来た小平奈緒選手にサインをもらって、ご機嫌でした(笑)。

　毎日乗りたいところですが…。

　5kmはノンストップで行けるのだけれども、水分補給が止まらないとできないのが難点…。

• 距離　　　　　：10.06km
• 時間　　　　　：00:24:13
• 一時停止時間　：00:00:21
• 平均速度　　　：24.92km/h
• 最大速度　　　：34.99km/h
• カロリー　　　：240kcal
• 平均心拍数　　：133bpm
• 最大心拍数　　：151bpm
• 平均ペース　　：02:24min/km
• ケイデンス平均：75rpm
• 最大ケイデンス：96rpm
• クランクの回転総数：1795
• 平均気温　　　：17.8℃
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:02：00.1%
  • 高い【80-94】：00:04:55：20.4%
  • 普通【60-79】：00:18:54：78.0%
  • 低い【0 -59】：00:00:21：01.5%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:05:52：24.3%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:14:31：59.9%
  • イージー【117-128】：00:02:45：11.4%
  • 該当枠なし：00:01:03：04.3%

続きを読む

　今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

　7:00に家を出て、9:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

　ちなみに、心拍センサーは電池交換しました。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-16 9:48
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 20
• Shutter speed: 1/2740s

• 距離　　　　　：12.18km
• 時間　　　　　：00:36:53
• 一時停止時間　：00:01:23
• 平均速度　　　：19.80km/h
• 最大速度　　　：34.61km/h
• 高度　上昇　　：095m
• 高度　下降　　：096m
• カロリー　　　：246kcal
• 平均心拍数　　：116bpm
• 最大心拍数　　：147bpm
• 平均ペース　　：03:01min/km
• ケイデンス平均：071rpm
• 最大ケイデンス：102rpm
• クランクの回転総数：1716
• 平均気温　　　：11.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：06%
  • 登り最大：08%
  • 下り平均：06%
  • 下り最大：09%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:00:36：01.6%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:05:48：15.7%
  • イージー【117-128】：00:11:15：30.5%
  • 該当枠なし：00:19:13：52.1%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:42：01.9%
  • 高い【80-94】：00:07:07：19.3%
  • 普通【60-79】：00:12:56：35.1%
  • 低い【0 -59】：00:16:06：43.7%

　エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

　8:00に家を出発し、9:30頃にエムウェーブに到着して、準備をして開始。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2016-10-15 10:53
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 20
• Shutter speed: 1/1773s

　だがしかし、心拍センサーの電池がきれたらしく、まったく心拍数が表示されません…(>_<)。
　というわけで、心拍数関連の数値は取れませんでした。

　あと、あくまでもμの氷上練習がメインなので、あんまり追い込めないから、ケイデンス高めで速度を抑え目で乗ってみた。

　とりあえず15周目標でスタートしてみたのだが、計算上14周でした(笑)。

• 距離　　　　　：11.33km
• 時間　　　　　：00:31:33
• 一時停止時間　：00:00:52
• 平均速度　　　：21.55km/h
• 最大速度　　　：40.54km/h
• 高度　上昇　　：—m
• 高度　下降　　：006m
• カロリー　　　：241kcal
• 平均心拍数　　：—bpm
• 最大心拍数　　：—bpm
• 平均ペース　　：02:47min/km
• ケイデンス平均：068rpm
• 最大ケイデンス：106rpm
• クランクの回転総数：1491
• 平均気温　　　：11.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：–%
  • 登り最大：–%
  • 下り平均：–%
  • 下り最大：–%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:00:00：00.0%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:00:00：00.0%
  • イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
  • 該当枠なし：00:00:00：00.0%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:41：02.2%
  • 高い【80-94】：00:06:51：21.8%
  • 普通【60-79】：00:08:44：27.7%
  • 低い【0 -59】：00:15:14：48.3%

　ちょっと時間ができたので、乗ってみた。

　しかし、巻の御柱の時からなぜか太ももの筋肉痛（内転筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋らのほぼ全周痛い…。）に襲われているので、軽めに。

• 距離　　　　　：10.05km
• 時間　　　　　：00:22:41
• 一時停止時間　：00:01:34
• 平均速度　　　：26.58km/h
• 最大速度　　　：55.07km/h
• カロリー　　　：256kcal
• 平均心拍数　　：130bpm
• 最大心拍数　　：145bpm
• 平均ペース　　：02:15min/km
• ケイデンス平均：71rpm
• 最大ケイデンス：107rpm
• クランクの回転総数：1574
• 平均気温　　　：–.-℃
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:45：03.4%
  • 高い【80-94】：00:02:12：09.7%
  • 普通【60-79】：00:18:55：83.5%
  • 低い【0 -59】：00:00:47：03.5%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:01:24：06.2%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:15:59：70.5%
  • イージー【117-128】：00:03:17：14.5%
  • 該当枠なし：00:02:01：08.9%

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