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2017ロード自主練-3

 μの学校外スケートクラブが本日、お休みになったので自主練してきた。

富士山ポイント(笑)

富士山ポイント(笑)


雲が多めだったので、見れないかと思っていたら、富士山が見えた♪

富士山アップ

富士山アップ


iPhoneでズームすると画質が悪くなるのを承知でズーム。

 その後、いつもの26kmコースの折り返し地点を目指したのだが…、

 立沢大橋手前で、DEFY 1のリヤがパンク!

パンク修理中

パンク修理中


初めてのパンク修理というか、正確にはチューブ交換ですね。
 もっというなら、修理中じゃなくて、修理前の準備が終わった状態ですね(笑)。

 しかも、初めてだったので慎重に作業したのも手伝って、かなりの時間(約40分ほど)を要した。

 携帯用ポンプで空気を入れるのって大変ですね…。

 というわけで、この地点で折り返したのだが、なんかサドルが低い気がしたのでチェックしたら4~5cmほど低くなっていたので、5分ほど一時停止して高さを修正した。

往路


  • スタート時刻 :11:06
  • 距離     :10.43km
  • 時間     :00:29:43
  • 一時停止時間 :00:06:05
  • 平均速度   :21.29km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :143m
  • 高度 下降  :116m
  • カロリー   :218kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:49min/km
  • ケイデンス平均:064rpm
  • 最大ケイデンス:130rpm
  • クランクの回転総数:2105
  • 平均気温   :32.0℃
  • 勾配
    • アップ:10%:1.0km
    • フラット:78%:8.1km
    • ダウン:13%:1.3km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:13%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:05:19:18.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:06:37.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:07:52:26.6%
    • イージー【117-128】:00:04:46:16.1%
    • 該当枠なし:00:00:30:01.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:16:00.9%
    • 高い【80-94】:00:04:20:14.7%
    • 普通【60-79】:00:10:56:37.0%
    • 低い【0 -59】:00:14:01:47.4%

復路


  • スタート時刻 :12:22
  • 距離     :10.55km
  • 時間     :00:29:43
  • 一時停止時間 :00:06:05
  • 平均速度   :21.29km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :143m
  • 高度 下降  :116m
  • カロリー   :218kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:49min/km
  • ケイデンス平均:064rpm
  • 最大ケイデンス:130rpm
  • クランクの回転総数:1648
  • 平均気温   :32.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:1.5km
    • フラット:75%:7.9km
    • ダウン:10%:1.1km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:25%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:12%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:08:15:27.8%
    • 有酸素性【140-151】:00:14:33:49.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:06:00:20.2%
    • イージー【117-128】:00:00:52:03.0%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:06:00.4%
    • 高い【80-94】:00:01:03:03.6%
    • 普通【60-79】:00:17:52:60.1%
    • 低い【0 -59】:00:10:41:36.0%

 ちなみに、サドルバッグのTOPEAK(トピーク) ウェッジ ドライバッグ (ストラップ マウント) Mには、以下のものを常備してあり、ダウンチューブには、TOPEAK(トピーク) ホルダー キット TMTB-C1を介して、TOPEAK(トピーク) Road Morph ロード用ミニポンプ 英/仏バルブ対応 フレーム装着用クランプ付属を取り付けて持ち歩いているので、無事にパンクに対応できました。

TOPEAK(トピーク) ウェッジ ドライバッグ (ストラップ マウント) Mの中身


 とりあえず、備えあれば憂いなしですね。

【追伸】 ホイールを変えたLiv AVAIL SL 1ですが、μにどうだった?と尋ねてみても、「よくわからない」とのことでした…。








早朝ロードトレーニング-【02回目】

 今日は、学校外スケートクラブでの練習は八ヶ岳エコーラインを使った早朝ロードトレーニング。

 そして、昨日Liv AVAIL SL 1が戻ってきてから初めてのロードトレーニング。

 距離は45.35kmで時間が約1h40minぐらいかな。

 1往復目はさほど離されていなかったが、2往復目は結構離されていた。

 後から聞いた話だと、やはり下り坂が怖いらしい。

 徐々に克服していくしかないかなぁ。

 転んだ3人のうちの一人は、ハンドルを握るだけで震えるらしいから、それに比べれば乗れるだけマシだろうね。

 まだ、普通の靴を履くとちょっと痛いらしいしね。

 自分はエルグランドで、ところどこで応援していたが、2往復目は最後の方だけしか見てなかった。

 あと、このコースに初めて参加した子が、曲がるところを間違えてまっすぐ行ってしまい迷子になりかけたが、無事に発見して、練習場に戻れた。

Liv AVAIL SL 1、退院♪

 前回の診断で、フロントホイールのリムが歪んでしまい、おそらく治らないというのでホイールを新しくすることにしました。

 時間をかけてチェックして見たら、左右はもちろんのこと、上下にもフレが出たそうです。

 純正と同等品に換えるのも芸がないので、ちょっぴりグレードアップ(笑)。

 しかも、固定ローラー用リヤホイールが欲しかったので、前後とも(笑)。

 ま、転んでもただでは起きないというか、起きたくない(笑)と言った感じかな?

 で、選んだのがこれ
RS21

RS21

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-07-16 13:37
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 135mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/15s

スポークがエアロ形状(丸じゃなく平べったい)なのがわかるかなぁ?

RS21

RS21


ちょっと地味です(笑)。

 で、タイヤがこれ
Continental ウルトラスポーツ2

Continental ウルトラスポーツ2

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-07-16 13:37
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/30s

ちょっとしっとりしているのは、新品だからかな?

 そして、スプロケがこれ
105 CS-5800 11S 11-32T

105 CS-5800 11S 11-32T


スプロケは純正仕様のまま。

 チューブは…聞き忘れた(笑)。

 2本で定価¥1,980-のものだと思う。

 本当だったら、僕の自転車から先にホイールを交換したかったのになぁ…( ノД`)… 。

 はたして、μに違いがわかるのだろうか?

 またリヤの変速がローから3番目から2番目にダウンしない症状があり、おそらくSTIレバー内のラチェットが壊れたと思われる。

 ただ、2段飛ばしは変速できるので、ちょっと気をつければなんとかごまかせるかもしれない。

 できることなら、STIレバーを交換するのを避けたいが、乗りにくかったらしょうがないので、交換するしかないかなぁ。

 そして、歪んでリムに傷が入ったホイールとサイドウォールに傷が入ったフロントタイヤは、チューブ交換用教材として、引き取ってきました。

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早朝ロードトレーニング-【01回目】

 Liv AVAIL SL 1が入院中なので、GIANT TCR ESPOIR 24を借りての参戦。

 GIANT TCR ESPOIR 24なので、おそらくみんなにはついていけないだろうと思い、自分も参戦(笑)。

 まぁ、みんなにはついていけないし、エコーライン2往復するところを1往復と半分もいけないし…。

 Liv AVAIL SL 1が戻ってきたら、そんなには置いて行かれることはないだろう…と、期待してみる。

 ちょっと下りは怖いらしいけど、そんなに事故の影響は無い模様で、ひとまず安心。

  • スタート時刻 :04:52
  • 距離     :32.35km
  • 時間     :01:38:33
  • 一時停止時間 :00:04:55
  • 平均速度   :19.69.34km/h
  • 最大速度   :47.36km/h
  • 高度 上昇  :533m
  • 高度 下降  :547m
  • カロリー   :644kcal
  • 平均心拍数  :113bpm
  • 最大心拍数  :148bpm
  • 平均ペース  :03:02min/km
  • ケイデンス平均:066rpm
  • 最大ケイデンス:131rpm
  • クランクの回転総数:4835
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:19%:06.0km
    • フラット:62%:19.9km
    • ダウン:20%:06.4km
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:21%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:11:36:11.8%
    • 有酸素性【140-151】:00:24:30:24.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:20:37:20.9%
    • イージー【117-128】:00:29:43:30.2%
    • 該当枠なし:00:12:04:12.3%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:17:01.3%
    • 高い【80-94】:00:09:59:10.1%
    • 普通【60-79】:00:42:12:42.8%
    • 低い【0 -59】:00:45:03:45.7%

attaca

 こんなことがあって散々な日でしたが、μの誕生日のお祝いでattacaへ。

バター醤油スパゲッティー

バター醤油スパゲッティー


μは、バター醤油。

ビーフカレー

ビーフカレー


僕は、ビーフカレー。

ミートソース?

ミートソース?


こだっちは、メニュー名を忘れてしまったけど、牛すじ肉のデミグラスソースみたいな感じのソースがかかったスパゲティー。

シフォンケーキ(ココア)

シフォンケーキ(ココア)


そして、μがどうしても食べたいといっていたシフォンケーキのホール(笑)。

 とはいえ、こんなことがあったので、お腹が空いていないらしく、大部分を残してしまい、お持ち帰りした。

 そして、僕は前日に寝付けないで朝を迎えてしまったので、非常に眠い…。

 ともあれ、生まれてきてくれてありがとう。
 そして、元気に育ってくれてありがとう。
 もう少し、素直になってくれると嬉しいな。

2017伊那西部中部広域農道ロードトレーニング【02回目】

 今日は、伊那西部中部農道のロードトレーニングの日。

 伊北からスタートして、飯島まで。

 μと中3の子と、小学生2人が飯島までで折り返し。

 後の女子は、もう6km先まで行ったらしい。

 往路約35kmを1h10min程で走ったらしい。

 さて復路がスタートして間も無く、下り坂カーブ上り坂というところで、μと中3の子と小学生の一人が路面に浮いている砂や砂利に足元をすくわれたらしく、転倒したらしい。

 こだっちが駆けつけ、程なくして通りすがりの消防士さんに救急車を呼んでもらい、また通りすがりのご婦人に安全な場所に移動させてもらったりしたらしい。

 そして、昭和伊南総合病院に救急車で救急搬送されたらしい。

 一通り検査して診察終了、μと小六の子は2~3日様子見で、中三の子は紹介状を書いてもらって、地元の病院で再度診察とのこと。

 どうも3人とも頭を打ったらしく、ヘルメットが割れてた。

 そして、練習場へ戻ってから帰宅。

 ちなみに僕は、出払いで現地には行っておらず。10:00ごろから練習場の草刈りをしておりました。

割れたヘルメット

割れたヘルメット

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-07-12 22:04
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 53mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/100s


 また、警察の方の話によると、転んだ場所がもうちょっと先で橋の欄干を超えたりしたら、橋の下は50m程あるので、命はなかったんじゃないかな?とのことでした。

 そう行った意味では、不幸中の幸いだったのかな?

割れたヘルメット

割れたヘルメット

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-07-12 22:05
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 53mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/50s


 事故原因は、スピードの出し過ぎだろうね。

 μの話だと、50km/hほど出ていて次に来る上り坂の為に勢いをつけていたというので、間違い無いだろうね。

 コントロールできない範囲の速度だったと思われる。

 また、前日にはげしい雨が降ったらしいので、その影響もあるだろう。

 とりあえず、怪我だけで済んで良かった。

梅蔵(μの誕生日)

 今日は、μの13回目の誕生日。

 誕生日のお祝いは次の日曜日にする予定なので、今日は単に梅蔵へ食べにきた。

ズッキーニとモッツァレラのピザ

ズッキーニとモッツァレラのピザ


こだっちがチョイスした、ズッキーニとモッツァレラのピザ。

マルゲリータピッツァ

マルゲリータピッツァ


μがチョイスした、マルゲリータピッツァ。

アジとドライトマトのペペロンチーノ

アジとドライトマトのペペロンチーノ


僕がチョイスした、アジとドライトマトのペペロンチーノ

 とはいえ、全皿3人でシェアしましたけどね。

 あ、アジとドライトマトのペペロンチーノはμにとってちょっと辛かったらしく、少なめでしたけど。

インスタにあげた画像

インスタにあげた画像



 何はともあれ、誕生日おめでとう。

 反抗期真っ只中だけど、ほどほどにお願いします。

帯状疱疹

 日曜日から脇が痛いとか脇腹に発疹ができて痒いとか言っていたμですが、本日、皮膚科を受診したところ、帯状疱疹と診断されました。

 昨日、整形外科医を受診した際には脇のリンパ節が腫れてるということらしいので、痛み止めと抗生物質を処方されてました。

 今朝、脇の痛みと発疹がひどくなってきたので、皮膚科を受診したようです。

 帯状疱疹 – Wikipediaによりますと…
そもそも水痘に罹患しなければ帯状疱疹は発症しない
…とのことで、水痘をやっていないμが帯状疱疹に罹るというのは、にわかに信じがたいが、幼少期に症状が出ないだけで、水痘のウィルスには感染していたのかもしれない。

 初めての期末試験とか中学生になってからトレーニングがハードになったりとかで、ストレスや疲れが溜まっていたからかな?

 とりあえず、明日のショート練習はお休みして、かさぶたになるまで軽めのメニューでトレーニングは継続するつもりらしい。

μの体調について

 先週から、μの体調が良くなったり悪くなったりを繰り返していました。

 そのせいか、僕も喉が痛く風邪のような症状に悩まされていました。

 先週からの出来事をざっと書きだすと…

 6/12に発熱して熱が下がって、6/13は通常通りに学校へ行って学校外クラブの練習をして、6/14に宿泊体験学習にいったものの、夜になってから発熱と顔が腫れる事態になり強制帰宅。

 6/15に内科を受診し快方にむかい、6/16は午前中に耳鼻咽喉科で喉の検査の結果を聞きに行き、夕方に学校外クラブの練習をして、日付が変わる頃に蕁麻疹が出て痒くて寝れないというので、救急外来を受診。とりあえず、アレルギーを抑える薬を処方されて様子見。

 6/17はゆっくり休んで、6/18は学校外クラブの伊那西部農道でのロードトレーニングに参加して、6/19にアレルギー検査をしてもらって、6/24に検査結果をこだっちが聞いて来た。

 結果は、ホコリ、ダニの反応があり、スギ、ヒノキの花粉にもわずかながら反応があったようです。

 というわけで、おそらく、風邪をひいて体調がすぐれない時に宿泊体験学習先でホコリやダニのアレルギー反応がでてしまい、今思い起こせば6/14の夜にアナフィラキシーだったのではないかと思う。

 その後、アレルギーを抑える薬で快方に向かい、今に至るといった感じではなかろうか。

 今後、注意深く経過を見たいと思う。

2017ショート練習-21

 先週の14日は、宿泊体験学習のため、ショート練習に参加できなかったので、2週間ぶりで18:00~19:15までの間、やまびこでショートトラック練習。

 μの調子は、相変わらず付いていけない…( ノД`)… 。

 監督は、気持ちの問題というものの、いったいどうしたらいいものか…。

 とりあえず、頑張ってもらうしかないよなぁ…。
 
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