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2017ロードコソ練-1

 ようやく、今年の初乗り。

 冬の間、なんだかんだで3本ローラーや固定ローラーにすら乗れなかった…( ノД`)… 。

 それでも、なんとか休憩なしのノンストップで行けた。

 あと、ぎっくり腰再発してから初めて乗ったのだけど、なんとか痛みが出ずに済んだ。

 後半の下りのところに雪がまだ残っていて、雪解け水で路面がウェットだった。

  • 距離     :07.42km
  • 時間     :00:29:12
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :15.24km/h
  • 最大速度   :42.82km/h
  • 高度 上昇  :163m
  • 高度 下降  :163m
  • カロリー   :138kcal
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :161bpm
  • 平均ペース  :03:56min/km
  • ケイデンス平均:062rpm
  • 最大ケイデンス:093rpm
  • クランクの回転総数:1317
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:09%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:13%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:12:41:43.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:05:32:18.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:56:10.0%
    • イージー【117-128】:00:02:31:08.6%
    • 該当枠なし:00:05:31:18.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:00:00.0%
    • 高い【80-94】:00:01:40:05.7%
    • 普通【60-79】:00:10:27:35.8%
    • 低い【0 -59】:00:17:05:58.5%

2017-03-18のつぶやきまとめ

  • 今日は、μの卒業式→謝恩会→学校外スケートクラブの納会でした。 【卒業式→謝恩会→学校外スケートクラブの納会 | KIYOS LOG】 | https://t.co/5vIQDksPlP 23:22:02, 2017-03-18

卒業式→謝恩会→学校外スケートクラブの納会

 今日は、μの卒業式→謝恩会→学校外スケートクラブの納会でした。

 まずは、卒業式。
卒業式

卒業式

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-03-18 10:07
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: yes
  • Focal length: 60mm
  • ISO: 2500
  • Shutter speed: 1/125s


 おかげさまで、なんとか卒業することができました。

 その後、μとこだっちは謝恩会へ。
 僕は、15:00からお父さんの会へ(笑)。

 そして、17:30から学校外スケートクラブの納会。

 今年は、蓼科温泉 親湯さんで。
納会

納会



 20:30に終了し、温泉に入って22:00頃に帰宅。

 μは、しばらく会えなくなる友達がいたりして、寂しい様子。

 とはいえ、来シーズンに向けてのトレーニングが始まっているので、感傷に浸っている場合ではなく、次なる目標に向かって頑張ってもらいたいものです。

2017-03-17のつぶやきまとめ

  • RT @nagano_NTK: ■ニュース:長野県|NHK長野【 小平選手 茅野市へ優勝報告 】ワールドカップの女子500メートルで8戦全勝で総合優勝を決めるなど、大活躍を見せた小平奈緒選手が17日… – https://t.co/mJA4nKGDAC https://t.co… 12:26:06, 2017-03-17

2017-03-16のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 同郷の91歳のおばあちゃんが、ファンレターとともに、手作りの小物入れを贈ってくれました🍀 「高齢になっても、私は明日に希望を持っています」 人生の大先輩の言葉に胸が熱くなりました💓 しばらく報告会が続くので、メダル入れにします😉 https:/… 12:30:31, 2017-03-16

2017-03-15のつぶやきまとめ

2017ショート練習-04

 今日は、18:00-19:15の間、やまびこでショートトラックの練習。

2017-03-13のつぶやきまとめ

  • RT @naaaana777: 今シーズンラストレース終了しました!怪我をしてすごくいろんな事があったシーズンでしたがチームパシュートで総合優勝できて良かったです♫今シーズンも応援ありがとうございました! https://t.co/Kzcwg38tQ9 12:35:07, 2017-03-13
  • RT @Nao_kodaira: 世界距離別🏆 アジア大会🏆 世界スプリント🏆 W杯総合🏆 スケートが楽しいこの瞬間を胸に刻み続けて、また高みを目指します😌🍀 2016/2017シーズン、応援ありがとうございました🙋 #スピードスケート #MooieSeizoen https:… 06:58:09, 2017-03-13
  • RT @47news: モーグル男子2冠の堀島が帰国 「平昌へ、もっと努力」 https://t.co/Qy3jQS1wi5 01:00:57, 2017-03-13

2017-03-11のつぶやきまとめ

2017-03-10のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: Klaar voor de WB finale😾👊 スタヴァンゲルのスケートリンクは、普段はスピードスケートはもちろん、ロッククライミング、カーリング、フィギュアもできる施設です❄ 明日からW杯最終戦です👊 わくわく🎵🍀😆 https://t.… 22:39:21, 2017-03-10
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