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2017-06-20のつぶやきまとめ

2017伊那西部中部広域農道ロードトレーニング【01回目】

 今日は、伊那西部中部農道のロードトレーニングの日。

 伊北からスタートして、宮田村までの予定だったが、飯島まで伸びた。

 μと一人の小学生は、復路のスタートが宮田村からに短縮。

 なので、往路は35.84km、復路は25.86kmの合計61.70kmを走破しました。

 こだっちの用事がなければ、僕もこいだのになぁ…。

 というわけで、エルグランドで他の家族の方達を乗せて応援してました。

 ちなみに、伊那西部広域農道はウィキペディアによると…
長野県上伊那郡箕輪町沢(さわ)の国道153号との交差点から上伊那郡南箕輪村を経て、同県伊那市西春近(にしはるちか)までを結ぶ広域農道で、伊那市と上伊那郡宮田村の境にて伊那中部広域農道に接続する。
…らしい。

 なので、往路は伊那西部広域農道から伊那中部広域農道の途中までで、復路はほぼ伊那西部広域農道のみということらしい。

往路

35.84 km

復路

25.86 km

2017-06-16のつぶやきまとめ

2017-06-15のつぶやきまとめ

2017-06-13のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 訪れた国や、出逢った人、色んな想い出があります🍀 JOCの広報誌のインタビュー中にある、マルティネス君と交換したバッジもこの写真の中に…👀✨ #オリンピック #ピンバッジ #フィリピン #roadtopyongchang2018 https:/… 20:29:43, 2017-06-13

2017固定ローラー-06


  • スタート時刻 :19:28
  • 距離     :12.02km
  • 時間     :00:31:09
  • 一時停止時間 :00:01:51
  • 平均速度   :23.15km/h
  • 最大速度   :52.41km/h
  • カロリー   :273kcal
  • 平均心拍数  :132bpm
  • 最大心拍数  :146bpm
  • 平均ペース  :02:35min/km
  • ケイデンス平均:080rpm
  • 最大ケイデンス:117rpm
  • クランクの回転総数:2448
  • 平均気温   :19.0℃
  • 負荷     :L
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:04:26:14.3%
    • 有酸素性【140-151】:00:22:00:70.6%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:03:21:10.8%
    • イージー【117-128】:00:01:11:03.8%
    • 該当枠なし:00:00:09:00.5%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:15:04.1%
    • 高い【80-94】:00:15:56:51.1%
    • 普通【60-79】:00:12:38:40.6%
    • 低い【0 -59】:00:01:19:04.2%

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2017-06-11のつぶやきまとめ

2017ロードコソ練-14

 今日もコソ練。

 また今日も、いつもの26kmコースの往路と復路でログを分けてみた。

往路

  • スタート時刻 :10:14
  • 距離     :13.02km
  • 時間     :00:30:54
  • 一時停止時間 :00:00:03
  • 平均速度   :25.27km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :164m
  • 高度 下降  :207m
  • カロリー   :320kcal
  • 平均心拍数  :136bpm
  • 最大心拍数  :158bpm
  • 平均ペース  :02:22min/km
  • ケイデンス平均:066rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:1792
  • 平均気温   :18.0℃
  • 勾配
    • アップ:12%:1.6km
    • フラット:73%:9.5km
    • ダウン:15%:1.9km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:16%
    • 下り平均:09%
    • 下り最大:22%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:09:00.5%
    • 無酸素性【152-162】:00:12:48:41.4%
    • 有酸素性【140-151】:00:13:59:45.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:03:06.7%
    • イージー【117-128】:00:00:40:02.2%
    • 該当枠なし:00:01:13:04.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:10:00.5%
    • 高い【80-94】:00:02:43:08.8%
    • 普通【60-79】:00:16:31:53.5%
    • 低い【0 -59】:00:11:29:37.2%

 往路は、向かい風だと思っていたら実は追い風でした…。

 もうちょっとで、30分切りだったのに、ちょっと悔しい。

八ヶ岳

八ヶ岳


いつもの折り返し地点から八ヶ岳。

甲斐駒ヶ岳

甲斐駒ヶ岳


いつもの折り返し地点から甲斐駒ヶ岳。

 MINOURA HPS-9 [Get’A] ペダルスタンド付き携帯工具をスタンドとして利用して、撮影。

複路

  • スタート時刻 :11:00
  • 距離     :13.12km
  • 時間     :00:35:31
  • 一時停止時間 :00:00:16
  • 平均速度   :22.15km/h
  • 最大速度   :51.40km/h
  • 高度 上昇  :208m
  • 高度 下降  :165m
  • カロリー   :289kcal
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • 平均ペース  :02:42min/km
  • ケイデンス平均:067rpm
  • 最大ケイデンス:096rpm
  • クランクの回転総数:2298
  • 平均気温   :21.0℃
  • 勾配
    • アップ:17%:2.2km
    • フラット:72%:9.4km
    • ダウン:11%:1.5km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:24%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:18%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:21:12:59.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:13:35:38.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:00:31:01.5%
    • イージー【117-128】:00:00:12:00.6%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:02:00.1%
    • 高い【80-94】:00:03:56:11.1%
    • 普通【60-79】:00:22:19:62.9%
    • 低い【0 -59】:00:09:13:26.0%

 復路は、じつは向かい風であんまりタイムアップを望めなかった。

 でも、なんとかなりそうなので、頑張ります♪
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2017麦草峠ロードトレーニング【03回目】

 今日の学校外スケートクラブの練習は、麦草峠ロードトレーニング。

 μは、6:25スタート。

R299

R299


白旗(中間地点)

 中3の子と小学生2人と同時スタートで、途中途中で先頭交代を中3の子としながら結構なペースで上がっていたのだが、後半にペースが落ちたみたい。

 それでも、今季のベストタイムが出たから良しとしましょう♪
  1. 1:45.39
  2. 1:48.01
  3. 1:43.16 BT

2017ショート練習-21

 今日は、16:15~17:45の間、やまびこでショート練習。

 μは、最後の1本を除いては、ほぼダメダメさんでした( ノД`)… 。

 最後の1本といっても、良いわけではなく周りが落ちてきたなかで、まだマシだったという感じ。

 悔しくないのかなぁ。
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