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フロントブレーキパッドの交換

 エルグランドの走行中にブレーキをかけるとキーキー鳴ってうるさくなったので、交換。

 1日預からしてほしいとのことだったので、9:00に入庫して、授賞式が終わった後の18:00頃に引き取り。

 先日のタイヤ交換を予約する際に、ブレーキが鳴くので見てほしいと伝えてあったのだが、当日に伝えるのを忘れてた。

 交換時の走行距離は、153,489km

 パッドの残量は、フロント1mmでリアが4~5mmとのことでした。

 家族3人で行ったのだが、μが新型セレナのハンズフリーオートスライドドアを操作してみたいというので、営業担当者にお願いして体験させてもらった(笑)。

 コツをつかむまでは苦戦したが、コツを掴んでからはちゃんと操作できた(笑)。

2017ロードコソ練-4

 午前中から乗りたかったが、種蒔きがあったのでお昼ご飯を食べる前に乗ってきた。

2017ロードコソ練-4

2017ロードコソ練-4


26kmコース折り返し
 遠くに見えるは、富士見パノラマ。

 往路で向かい風だと思っていたのだが、復路の方が向かい風が強かった…( ノД`)… 。

 ちなみに、富士山は見えなかった…( ノД`)… 。

  • スタート時刻 :12:17
  • 距離     :26.13km
  • 時間     :01:08:09
  • 一時停止時間 :00:13:19
  • 平均速度   :23.00km/h
  • 最大速度   :52.41km/h
  • 高度 上昇  :383m
  • 高度 下降  :384m
  • カロリー   :600kcal
  • 平均心拍数  :139bpm
  • 最大心拍数  :166bpm
  • 平均ペース  :02:36min/km
  • ケイデンス平均:071rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:4547
  • 平均気温   :18.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:09%
    • 登り最大:27%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:22%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:30:00.7%
    • 無酸素性【152-162】:00:07:56:11.6%
    • 有酸素性【140-151】:00:29:35:43.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:21:00:30.8%
    • イージー【117-128】:00:05:37:07.6%
    • 該当枠なし:00:03:29:05.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:02:01.5%
    • 高い【80-94】:00:13:27:19.8%
    • 普通【60-79】:00:41:35:61.0%
    • 低い【0 -59】:00:12:03:17.7%

種蒔き

 今日は、種蒔き。

 スタートは、エルグランドを9:00にディーラーへ持っていかないといけないので、9:30から。

 種蒔き機があるので、土などを切らさないように補充しておけばオッケー(笑)。

 4人がかりでやっているので、楽っちゃ楽(笑)。

種蒔き

種蒔き

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-04-22 10:30
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/840s


 水をあげて、その後加温機みたいなのに入れて、種蒔き機を片付けて終了。

 もうちょっと、改善しようと思えばできるな。

2017-04-21のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 感謝してもしきれないです😌🍀 私らしさで、必ず恩返しします❗ 人との出会い、絆、繋がり…大切にしていきたいです😌 "@asahi_sports: スケート小平奈緒を全力支援 病院理事長が語る理由とは https://t.co/BmtzbPMJM… 22:18:36, 2017-04-21

2017-04-20のつぶやきまとめ

2017-04-19のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 公開練習日でした🏃💦 世界で唯一無二(世界一)の仲間、環境、サポーターの中で、更なる高みを目指して磨きをかけていきます🍀 ぶれない❗退かない❗駆け抜ける❗ #相澤病院 #オークリー #Oakley #2XU #スピードスケート https://… 19:26:18, 2017-04-19

2017ショート練習-12

 今日は、18:00~19:15までの間、やまびこでショートトラックの練習。

 μは、スラロームまではなんとかついていけていたが、30で遅れだした…( ノД`)… 。

 後で本人の言い分を聞いたところ、スラロームで遅れないように頑張ったので足が売り切れたらしい。

 だったら、全力を最後まで出し続けれるように、持久力を身につければいいのに…。

2017-04-17のつぶやきまとめ

2017-04-16のつぶやきまとめ

2017ショート練習-11

 今日は、17:00~18:15までの間、やまびこでショートトラックの練習。

 円はフォームも良かったのだが、スラロームで高くなり押せてない感じで、2回目のスラロームで転んでから、ダメダメさんになっちゃいました。

 こだっちが指摘したことを次回に活かしてくれるといいのだけども…。
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