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2017-08-07のつぶやきまとめ

怪盗グルーのミニオン大脱走

 今日は、家族3人のお休みを合わせて、明日から始まるμの合宿の準備と、『怪盗グルーのミニオン大脱走』を観にいってきた。

 内容はネタバレになるから、劇場でお楽しみ下さいということにして、面白かったかと聞かれたら、面白かったと答えるだろうね(笑)。

 1980年代の洋楽好きには、もっと楽しめるんじゃないかな(笑)?

 Blu-rayが出たら買うか?と聞かれたら、ちょっと微妙かな(笑)?

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2017早朝自主ロードトレーニング-【03回目】

 今日は、学校外スケートクラブのオフ日だが、軽めに乗ってきた。

 そして、完全に自主練なので、往路と復路でログを分けてみた。

往路
  • スタート時刻 :06:20
  • 距離     :08.42km
  • 時間     :00:23:20
  • 一時停止時間 :00:00:21
  • 平均速度   :21.65km/h
  • 最大速度   :45.72km/h
  • カロリー   :174kcal
  • 高度 上昇  :114m
  • 高度 下降  :110m
  • 平均心拍数  :118bpm
  • 最大心拍数  :149bpm
  • ケイデンス平均:071rpm
  • 最大ケイデンス:114rpm
  • クランクの回転総数:1274
  • 平均ペース  :02:46min/km
  • 平均気温   :22.0℃
  • 勾配
    • アップ:15%:01.3km
    • フラット:70%:05.9km
    • ダウン:14%:01.2km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:16%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:35:06.8%
    • 有酸素性【140-151】:00:12:03:51.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:04:23:18.8%
    • イージー【117-128】:00:02:26:10.5%
    • 該当枠なし:00:02:50:12.2%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:37:02.7%
    • 高い【80-94】:00:02:40:11.5%
    • 普通【60-79】:00:12:03:51.7%
    • 低い【0 -59】:00:07:58:34.2%

復路
  • スタート時刻 :06:50
  • 距離     :08.54km
  • 時間     :00:22:23
  • 一時停止時間 :00:02:08
  • 平均速度   :22.88km/h
  • 最大速度   :54.69km/h
  • カロリー   :184kcal
  • 高度 上昇  :109m
  • 高度 下降  :114m
  • 平均心拍数  :119bpm
  • 最大心拍数  :136bpm
  • ケイデンス平均:069rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:1302
  • 平均ペース  :02:37min/km
  • 平均気温   :22.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:01.2km
    • フラット:71%:06.9km
    • ダウン:15%:01.3km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:19%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:10%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:09:43:43.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:09:47:43.7%
    • イージー【117-128】:00:02:52:12.8%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:31:02.3%
    • 高い【80-94】:00:03:39:16.3%
    • 普通【60-79】:00:10:40:47.7%
    • 低い【0 -59】:00:07:32:33.6%

折り返し地点

折り返し地点


今日は雲が多くて、富士山が見えず八ヶ岳がかろうじて見える感じ。

2017-08-06のつぶやきまとめ

2017早朝自主ロードトレーニング-【02回目】

 他の中学生についていけないので、自主練に切り替え。

 とはいえ、復路は高校生が引っ張る集団について行き、最後の下り坂で離された。

 ルートは、自宅〜エコーラインの富士山ポイント〜練習場といった感じで、みんなより7kmほど短いけど、まぁ練習に支障が出ないラインを見極めないといけないんで、こんなもんかなと。

  • スタート時刻 :05:52
  • 距離     :22.10km
  • 時間     :00:49:22
  • 一時停止時間 :00:01:43
  • 平均速度   :26.85km/h
  • 最大速度   :46.48km/h
  • カロリー   :552kcal
  • 高度 上昇  :185m
  • 高度 下降  :400m
  • 平均心拍数  :115bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • ケイデンス平均:070rpm
  • 最大ケイデンス:132rpm
  • クランクの回転総数:2589
  • 平均ペース  :02:14min/km
  • 平均気温   :23.0℃
  • 勾配
    • アップ:09%:01.9km
    • フラット:72%:15.9km
    • ダウン:19%:04.2km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:19%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:07:39:15.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:09:22.6%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:16:01:32.4%
    • イージー【117-128】:00:11:47:23.9%
    • 該当枠なし:00:02:45:05.6%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:02:07:04.3%
    • 高い【80-94】:00:08:13:16.7%
    • 普通【60-79】:00:20:09:40.8%
    • 低い【0 -59】:00:18:51:38.2%

2017-08-05のつぶやきまとめ

2017-08-03のつぶやきまとめ

2017早朝ロードトレーニング-【03回目】

 今日も早朝トレーニングへ。

 そして、今日は5:30スタートということで、μのスタートは5:15。

 女子チームに折り返し前後合わせて5kmほどついていけたが、上り坂で失速( ノД`)… 。

 あ、僕がですけどね(笑)。

 μのペースは、02:42min/kmなので出来れば02:20min/kmぐらい行って欲しいなぁ。

  • スタート時刻 :05:14
  • 距離     :35.42km
  • 時間     :01:33:06
  • 一時停止時間 :00:00:52
  • 平均速度   :22.82km/h
  • 最大速度   :48.75km/h
  • カロリー   :764kcal
  • 高度 上昇  :499m
  • 高度 下降  :499m
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :156bpm
  • ケイデンス平均:069rpm
  • 最大ケイデンス:128rpm
  • クランクの回転総数:5262
  • 平均ペース  :02:37min/km
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:15%:05.3km
    • フラット:70%:24.8km
    • ダウン:15%:05.3km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:21%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:12:41:13.6%
    • 有酸素性【140-151】:00:49:20:53.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:18:53:20.3%
    • イージー【117-128】:00:11:30:12.4%
    • 該当枠なし:00:00:40:00.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:40:01.8%
    • 高い【80-94】:00:12:52:13.8%
    • 普通【60-79】:00:50:40:54.4%
    • 低い【0 -59】:00:27:52:29.9%

2017-08-02のつぶやきまとめ

2017早朝ロードトレーニング-【02回目】

 今日も早朝トレーニングへ。

 本当はμだけでいいかと思うが、朝に乗っておけば固定ローラーをしなくてもいいかな?と思いつつ、参加してみた。

 今回、足が売り切れた…( ノД`)… 。

  • スタート時刻 :05:41
  • 距離     :34.42km
  • 時間     :01:26:34
  • 一時停止時間 :00:00:02
  • 平均速度   :23.86km/h
  • 最大速度   :56.46km/h
  • カロリー   :760kcal
  • 高度 上昇  :528m
  • 高度 下降  :528m
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :163bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:137rpm
  • クランクの回転総数:5130
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • 平均気温   :21.0℃
  • 勾配
    • アップ:15%:05.1km
    • フラット:71%:24.3km
    • ダウン:15%:05.0km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:23%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:22%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:03:47:04.4%
    • 無酸素性【152-162】:00:21:20:24.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:36:14:41.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:14:56:17.3%
    • イージー【117-128】:00:10:12:11.8%
    • 該当枠なし:00:00:01:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:02:36:03.0%
    • 高い【80-94】:00:19:31:22.6%
    • 普通【60-79】:00:39:04:45.1%
    • 低い【0 -59】:00:25:21:29.3%
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