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2017-08-20のつぶやきまとめ

2017ロードコソ練-18

 μたちは今朝、麦草峠に登ったので、早朝自主練はなし。

 なので、午後からコソ練。

往路


  • スタート時刻 :13:37
  • 距離     :12.89km
  • 時間     :00:31:42
  • 一時停止時間 :00:00:54
  • 平均速度   :24.40km/h
  • 最大速度   :43.70km/h
  • カロリー   :293kcal
  • 高度 上昇  :166m
  • 高度 下降  :206m
  • 平均心拍数  :131bpm
  • 最大心拍数  :149bpm
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:138rpm
  • クランクの回転総数:2105
  • 平均ペース  :02:27min/km
  • 平均気温   :29.0℃
  • 勾配
    • アップ:13%:1.6km
    • フラット:73%:9.4km
    • ダウン:14%:1.8km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:17%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:06:54:21.8%
    • 有酸素性【140-151】:00:20:33:64.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:54:09.2%
    • イージー【117-128】:00:01:08:03.6%
    • 該当枠なし:00:00:11:00.6%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:12:00.6%
    • 高い【80-94】:00:07:57:25.1%
    • 普通【60-79】:00:17:58:56.7%
    • 低い【0 -59】:00:05:34:17.6%

 往路は向かい風のせいか、30minを切れなかった…( ノД`)… 。

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2017-08-19のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: ショート合宿を終え、今年も美味しいスイカを頂きました🍉 ずっしりと重たく、とっても甘いです😻 今のところ、怪我なく順調です🙆 引き続き信州産を食べてトレーニング頑張ります💪 #JA松本ハイランド #顔より太ももより腕っぷし https://t.… 19:19:05, 2017-08-19

2017-08-17のつぶやきまとめ

2017ロードコソ練-17

 早朝自主練だけだと物足りないので、コソ練でおかわり♪

往路


  • スタート時刻 :10:30
  • 距離     :12.92km
  • 時間     :00:29:49
  • 一時停止時間 :00:00:05
  • 平均速度   :26.00km/h
  • 最大速度   :46.60km/h
  • 高度 上昇  :163m
  • 高度 下降  :203m
  • カロリー   :311kcal
  • 平均心拍数  :136bpm
  • 最大心拍数  :152bpm
  • ケイデンス平均:070rpm
  • 最大ケイデンス:101rpm
  • 平均ペース  :02:18min/km
  • クランクの回転総数:1925
  • 平均気温   :27.0℃
  • 勾配
    • アップ:12%:1.6km
    • フラット:73%:9.4km
    • ダウン:15%:1.9km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:19%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:20%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:18:00:60.4%
    • 有酸素性【140-151】:00:06:43:22.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:03:14:10.8%
    • イージー【117-128】:00:01:21:04.6%
    • 該当枠なし:00:00:30:01.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:11:00.7%
    • 高い【80-94】:00:02:40:08.9%
    • 普通【60-79】:00:19:17:64.7%
    • 低い【0 -59】:00:07:39:25.7%

 念願の30min切りを果たせました♪

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2017早朝自主ロードトレーニング-【07回目】

 四日ほど間を空けちゃいましたが、早朝自主練を再開。

 路面が濡れていて、ペースが上がらないのがちょっと悔しいなぁ。

  • スタート時刻 :05:53
  • 距離     :17.03km
  • 時間     :00:47:49
  • 一時停止時間 :00:02:18
  • 平均速度   :21.37km/h
  • 最大速度   :41.68km/h
  • カロリー   :348kcal
  • 高度 上昇  :228m
  • 高度 下降  :226m
  • 平均心拍数  :111bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • ケイデンス平均:064rpm
  • 最大ケイデンス:106rpm
  • クランクの回転総数:2447
  • 平均ペース  :02:48min/km
  • 平均気温   :20.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:02.3km
    • フラット:71%:12.1km
    • ダウン:15%:02.6km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:17%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:17%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:31:01.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:37:24.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:21:16:44.5%
    • イージー【117-128】:00:09:39:20.2%
    • 該当枠なし:00:04:44:09.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:02:00.1%
    • 高い【80-94】:00:05:07:10.7%
    • 普通【60-79】:00:20:43:43.3%
    • 低い【0 -59】:00:21:56:45.9%

いつもの折り返し地点

いつもの折り返し地点


富士山の頭だけ見えた。

2017-08-16のつぶやきまとめ

2017-08-15のつぶやきまとめ

  • 双葉SAに到着。 夕飯後、ドライバー交代予定。 場所: 双葉SA 下りhttps://t.co/T1UfG7szQL 20:52:31, 2017-08-15
  • ようやく、厚木PAまで来た。 場所: 厚木PAhttps://www.instagram.com/p/BXz2ibOAfeb8QkgCdMWyBCCb4q7Y3fsuFI0Dt00/ 18:56:13, 2017-08-15
  • 今日は、ここです。 #八景島シーパラダイス 場所: 横浜・八景島シーパラダイスhttps://t.co/eFc7G1FkBR 11:06:42, 2017-08-15
  • おはようございます😊 なぜか、4時台に目が覚めてしまいました(笑)。 窓の外はこんな景色です。 広い… 三井ガーデンホテルプラナ東京ベイhttps://t.co/WnTx3dg3Kf 06:16:31, 2017-08-15
  • 今日のお部屋は、ピンクで4人部屋です。 お風呂も入ったし、寝るとしますかね〜。 場所: 三井ガーデンホテルプラナ東京ベイhttps://t.co/DHI9EIwWnd 00:03:28, 2017-08-15

夏のTDRツアー2017!!-2日目

 明けて、2日目。

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ


お部屋からの景色。

 なぜか4時台に目が覚めてしまい、二度寝したとはいえ5時台には完全に起きる。

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ


カードキー。

 まずは、1Fのプラナスタイルで朝食。

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ


μのチョイス。

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ/朝食

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ/朝食


僕のチョイス。

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ/朝食

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ/朝食


こだっちのチョイス。

 とまぁ、こんな感じで朝食を食べ、チェックアウト。

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ

三井ガーデンホテル プラナ東京ベイ



 エルグランドに荷物を積み込み、向かった先は…

八景島シーパラダイス

八景島シーパラダイス


八景島シーパラダイス!

 μが去年の修学旅行で、水族館の中をほとんど見れなかったというので、リベンジにしに行きたいと行っていたので連れてきた。

 とはいえ、これで4回目になるんですけどね(笑)。

 ということで、夏のTDLツアーのタイトルは変えなきゃいけない感じですが、まぁ大目に見てやってください。

 でもね、これがまたすごい行列で、大変なことになってましたよ…。

八景島シーパラダイス

八景島シーパラダイス



八景島シーパラダイス

八景島シーパラダイス



八景島シーパラダイス

八景島シーパラダイス



八景島シーパラダイス

八景島シーパラダイス



八景島シーパラダイス

八景島シーパラダイス



 そして、かなり遅いお昼ご飯は、レストランプラザ2Fのマンジャーレで。

マンジャーレ

マンジャーレ



マンジャーレ

マンジャーレ


4種のチーズピザ

マンジャーレ

マンジャーレ


キノコとベーコンのピザ

マンジャーレ

マンジャーレ


このほかにスパゲッティを一皿食べたのだが、瞬殺すぎて撮っている暇がなかった。

 Fish Spa


Fish Spa


ベイマーケットC棟2FでFish Spa。

フィッシュセラピー お魚エステがやってきた!

欧州で「神の魚」と呼ばれている「ガラ・ルファ」を使ったヨーロッパ伝統のエステを体験できます。ドイツ生まれのコイ科の淡水魚、ガラ・ルファは人なつっこい魚で、トルコの温泉では病気の皮膚を食べたり、ドイツでは保険適用の医療にも利用されています。
 Fish Spa | 横浜・八景島シーパラダイス – YOKOHAMA HAKKEIJIMA SEA PARADISEより引用

 とのことで、μがかねてより念願のフィッシュセラピー初体験。

 なのだが、μの足にはあんまりきてくれなくて、こだっちの足にばっかり寄ってた(笑)。

 その後、八景島シーパラダイスを17:00頃に出発して家路につく。

圏央道/厚木PA

圏央道/厚木PA


途中、左車線がなくなる交差点で右車線に移れずに、そのまま左折してしまい大船駅前を通る道に行ってしまった。

 おそらくかなりタイムロスをしてしまった模様だが、元神奈川県民とはいえ、この辺りの道は全然知らないので、どれくらい遠回りしたのか、タイムロスしたのかはわからない(笑)。

中央道/双葉SA

中央道/双葉SA


そして、双葉SAで夕飯を食べた。

 ここで、ドライバー交代して、21:00頃に到着。

 お疲れ様でした。

2017-08-14のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 中札内の枝豆に胃袋奪われ中… #本日のプロテイン #美味しいを超えてくる #栄養豊富 #Edamame https://t.co/MHd5kLlKPd 18:08:02, 2017-08-14
  • お昼は、グランマ・サラのキッチンで♪ #ディズニーランド #雨宿り 場所: 東京ディズニーランド (Tokyo Disneyland)https://t.co/S3Cl5nXSCH 13:45:23, 2017-08-14
  • 雨、降って来たね〜( ノД`)… 。 #ディズニーランド #雨 #お昼はどこにしようかな? 場所:… Disneyland)https://t.co/2vz1gVXZNK 12:26:13, 2017-08-14
  • とりあえず、朝食〜〜♪ 場所: 東京ディズニーランド (Tokyo Disneyland)https://t.co/0qORg4MyLO 08:47:50, 2017-08-14
  • 到着〜〜♪ ここからは、バスです。 場所: 三井ガーデンホテルプラナ東京ベイhttps://t.co/5t091xmoDH 07:12:48, 2017-08-14
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