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2017-07-20のつぶやきまとめ

  • スケート小平、自転車500Mで自己ベスト「五輪いつ来てもいい」(スポーツ報知) – Yahoo!ニュース https://t.co/a08aPgnHFF @YahooNewsTopics 16:40:54, 2017-07-20
  • RT @Nao_kodaira: この夏ラストのバンク練習🚲 「上には上がいる」「先には先がある」と思えば、何が足りないか、何が強みなのか冷静に判断できる。 結局は、積み上げていく力な気がします👊 勝負は氷上💪 #MBK #keirin #自己ベスト締め #笑顔全開 https… 14:46:11, 2017-07-20

2017固定ローラー-18

 なんとなく、体が重い感じがしたので、短めで。

  • スタート時刻 :21:05
  • 距離     :05.99km
  • 時間     :00:16:11
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • カロリー   :129kcal
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :140bpm
  • 平均速度   :22.20km/h
  • 最大速度   :54.81km/h
  • 平均ペース  :02:19min/km
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:1166
  • 平均気温   :25.8℃
  • 負荷     :L
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:12:27:77.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:03:13:19.9%
    • イージー【117-128】:00:00:24:02.5%
    • 該当枠なし:00:00:06:00.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:10:01.0%
    • 高い【80-94】:00:02:08:13.2%
    • 普通【60-79】:00:13:04:80.7%
    • 低い【0 -59】:00:00:49:02.7%

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2017-07-19のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 何度観ても感動✨ 実際に会ったことはないけど、応援してます👊 "@sportsnavi: 【動画】白鵬に土、歴代最多勝まであと「1」で足踏み! 攻め続けた御嶽海が白鵬を寄り切った一番を、動画でご覧ください。#sumo #大相撲 https://… 19:55:54, 2017-07-19
  • RT @Nao_kodaira: みーたん、凄い。🙌✨ #御嶽海 #長野県出身 "@sportsnavi: 白鵬 御嶽海にまさかの黒星 歴代最多勝タイは持ち越し #sumo #大相撲 https://t.co/122fiHibOZ" 18:28:47, 2017-07-19

2017固定ローラー-17

 そろそろ、固定ローラー用のタイヤに交換したいなぁ。

  • スタート時刻 :20:36
  • 距離     :13.05km
  • 時間     :00:30:20
  • 一時停止時間 :00:00:01
  • 平均速度   :25.81km/h
  • 最大速度   :54.94km/h
  • カロリー   :320kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :148bpm
  • 平均ペース  :02:19min/km
  • ケイデンス平均:075rpm
  • 最大ケイデンス:112rpm
  • クランクの回転総数:2239
  • 平均気温   :25.3℃
  • 負荷     :L
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:44:05.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:25:07:82.8%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:03:00:09.9%
    • イージー【117-128】:00:00:18:01.0%
    • 該当枠なし:00:00:10:00.6%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:46:02.5%
    • 高い【80-94】:00:04:39:15.3%
    • 普通【60-79】:00:24:05:79.4%
    • 低い【0 -59】:00:00:49:02.7%

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2017-07-18のつぶやきまとめ

2017-07-17のつぶやきまとめ

カーズ/クロスロード

 夕方に、カーズ/クロスロードを観てきた。



岡谷スカラ座

岡谷スカラ座

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-07-17 16:00
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 40
  • Shutter speed: 1/24s

場所は岡谷スカラ座。

 で、気になる内容は、ネタバレになるので割愛。

 どうしても気になる人は、ウィキペディアに細かく内容が記載されております。

 感想は、ええ〜そうなるの?ちょっとがっかり…といったところかな?

 もとになっている、NASCARのレギュレーションがそうなのかもしれないけど、ちょっとどうなんだろう?と思いましたね。

 ちなみに、劇中のピストンカップは、1972年から2003年までR.J.レイノルズ・タバコ社が冠スポンサーとなり、同社のブランドであるウィンストンの名が冠されたNASCARシリーズ、トップカテゴリーのウィンストンカップをもじったものです。

 レースファンとしては、レースの描写が多くて嬉しいのだが、ちょっと複雑な気分になった作品でした。

 μは、同時上映の短編の方が良かったらしい。

カーズ/クロスロード

カーズ/クロスロード


チラシ

2017ロード自主練-3

 μの学校外スケートクラブが本日、お休みになったので自主練してきた。

富士山ポイント(笑)

富士山ポイント(笑)


雲が多めだったので、見れないかと思っていたら、富士山が見えた♪

富士山アップ

富士山アップ


iPhoneでズームすると画質が悪くなるのを承知でズーム。

 その後、いつもの26kmコースの折り返し地点を目指したのだが…、

 立沢大橋手前で、DEFY 1のリヤがパンク!

パンク修理中

パンク修理中


初めてのパンク修理というか、正確にはチューブ交換ですね。
 もっというなら、修理中じゃなくて、修理前の準備が終わった状態ですね(笑)。

 しかも、初めてだったので慎重に作業したのも手伝って、かなりの時間(約40分ほど)を要した。

 携帯用ポンプで空気を入れるのって大変ですね…。

 というわけで、この地点で折り返したのだが、なんかサドルが低い気がしたのでチェックしたら4~5cmほど低くなっていたので、5分ほど一時停止して高さを修正した。

往路


  • スタート時刻 :11:06
  • 距離     :10.43km
  • 時間     :00:29:43
  • 一時停止時間 :00:06:05
  • 平均速度   :21.29km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :143m
  • 高度 下降  :116m
  • カロリー   :218kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:49min/km
  • ケイデンス平均:064rpm
  • 最大ケイデンス:130rpm
  • クランクの回転総数:2105
  • 平均気温   :32.0℃
  • 勾配
    • アップ:10%:1.0km
    • フラット:78%:8.1km
    • ダウン:13%:1.3km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:13%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:05:19:18.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:06:37.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:07:52:26.6%
    • イージー【117-128】:00:04:46:16.1%
    • 該当枠なし:00:00:30:01.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:16:00.9%
    • 高い【80-94】:00:04:20:14.7%
    • 普通【60-79】:00:10:56:37.0%
    • 低い【0 -59】:00:14:01:47.4%

復路


  • スタート時刻 :12:22
  • 距離     :10.55km
  • 時間     :00:29:43
  • 一時停止時間 :00:06:05
  • 平均速度   :21.29km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :143m
  • 高度 下降  :116m
  • カロリー   :218kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:49min/km
  • ケイデンス平均:064rpm
  • 最大ケイデンス:130rpm
  • クランクの回転総数:1648
  • 平均気温   :32.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:1.5km
    • フラット:75%:7.9km
    • ダウン:10%:1.1km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:25%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:12%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:08:15:27.8%
    • 有酸素性【140-151】:00:14:33:49.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:06:00:20.2%
    • イージー【117-128】:00:00:52:03.0%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:06:00.4%
    • 高い【80-94】:00:01:03:03.6%
    • 普通【60-79】:00:17:52:60.1%
    • 低い【0 -59】:00:10:41:36.0%

 ちなみに、サドルバッグのTOPEAK(トピーク) ウェッジ ドライバッグ (ストラップ マウント) Mには、以下のものを常備してあり、ダウンチューブには、TOPEAK(トピーク) ホルダー キット TMTB-C1を介して、TOPEAK(トピーク) Road Morph ロード用ミニポンプ 英/仏バルブ対応 フレーム装着用クランプ付属を取り付けて持ち歩いているので、無事にパンクに対応できました。

TOPEAK(トピーク) ウェッジ ドライバッグ (ストラップ マウント) Mの中身


 とりあえず、備えあれば憂いなしですね。

【追伸】 ホイールを変えたLiv AVAIL SL 1ですが、μにどうだった?と尋ねてみても、「よくわからない」とのことでした…。








2017-07-16のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: ちょこっと標高が高い場所ですが、勉強したり、スケートの姿勢で動き続けたり、かなり充実した連休です🗻🍀 下界よりは涼しいですが、水分補給はしっかりと👌 #蓋を開けたらにっこりほっこり☺ #乳酸はエネルギー源 #スマイリー86スピリッツ https… 17:20:09, 2017-07-16

早朝ロードトレーニング-【02回目】

 今日は、学校外スケートクラブでの練習は八ヶ岳エコーラインを使った早朝ロードトレーニング。

 そして、昨日Liv AVAIL SL 1が戻ってきてから初めてのロードトレーニング。

 距離は45.35kmで時間が約1h40minぐらいかな。

 1往復目はさほど離されていなかったが、2往復目は結構離されていた。

 後から聞いた話だと、やはり下り坂が怖いらしい。

 徐々に克服していくしかないかなぁ。

 転んだ3人のうちの一人は、ハンドルを握るだけで震えるらしいから、それに比べれば乗れるだけマシだろうね。

 まだ、普通の靴を履くとちょっと痛いらしいしね。

 自分はエルグランドで、ところどこで応援していたが、2往復目は最後の方だけしか見てなかった。

 あと、このコースに初めて参加した子が、曲がるところを間違えてまっすぐ行ってしまい迷子になりかけたが、無事に発見して、練習場に戻れた。
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