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2016-08-26のつぶやきまとめ

2016-コソ練-12

 今日は、午後の半休を取って、プール参観をして、練習場に送り届けてから、コソ練。

 とはいえ、練習場にお迎えに行かなければならないので、エコーラインを深山交差点すぎで折り返す16kmコース。

富士山はすそのだけ

富士山はすそのだけ


いつもの折り返し地点。
 富士山はすそのだけが見えた。

西側

西側


西側も…

東側の八ヶ岳

東側の八ヶ岳


東側も、怪しい雲が居座っているので、夕立が来る前に帰りました。

  • 距離     :16.94km
  • 時間     :00:42:13
  • 一時停止時間 :00:07:01
  • 平均速度   :24.08km/h
  • 最大速度   :56.58km/h
  • 高度 上昇  :213m
  • 高度 下降  :215m
  • カロリー   :400kcal
  • 平均心拍数  :139bpm
  • 最大心拍数  :155bpm
  • 平均ペース  :02:29min/km
  • ケイデンス平均:65rpm
  • 最大ケイデンス:108rpm
  • クランクの回転総数:2503
  • 平均気温   :31.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:15%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:16%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:02:14:05.3%
    • 有酸素性【140-151】:00:22:14:52.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:11:58:28.4%
    • イージー【117-128】:00:03:31:08.4%
    • 該当枠なし:00:02:13:05.3%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:26:01.1%
    • 高い【80-94】:00:02:45:06.5%
    • 普通【60-79】:00:26:38:63.1%
    • 低い【0 -59】:00:12:22:29.3%

プール参観

 今日は、午後の半休を取ってμのプール参観に行ってきた。

プール参観

プール参観

  • Aperture: ƒ/2.2
  • Camera: iPhone 6
  • Taken: 2016-08-26 15:12
  • Flash fired: no
  • Focal length: 4.15mm
  • ISO: 32
  • Shutter speed: 1/2825s


 まずは記録会。
 種目は、クロールの25m、平泳ぎ25m、50mの3種目。

 μは、平泳ぎの50mに出場。組で3着でした。

 その後、水中騎馬戦、たらいリレーなどで対決。

 結果、1勝1敗の引き分けでした(笑)。

 まぁ、何はともあれ泳ぎが苦手だったのに、50mを泳ぎ切ったので頑張ったなぁと褒めてやりたいところです。

 来年は、クロールで50m泳げるようになるといいなぁ。

2016-08-25のつぶやきまとめ

2016 3本ローラー 49日目

 今日は、アマゾンで探し物をしていたら、時間がなくなってしまったので10minちょいで終了。

  • 距離     :06.01km
  • 時間     :00:11:40
  • 一時停止時間 :00:00:51
  • 平均速度   :30.90km/h
  • 最大速度   :60.75km/h
  • カロリー   :188kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :154bpm
  • 平均ペース  :01:56min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:109rpm
  • クランクの回転総数:0833
  • 平均気温   :24.3℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:43:06.3%
    • 高い【80-94】:00:01:47:15.4%
    • 普通【60-79】:00:08:40:74.3%
    • 低い【0 -59】:00:00:27:04.0%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:04:09.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:03:04:26.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:21:46.0%
    • イージー【117-128】:00:00:38:05.4%
    • 該当枠なし:00:01:31:13.1%

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2016-08-24のつぶやきまとめ

2016 3本ローラー 48日目

 ここんところの暑さにかまけてサボってましたが、ちょっと時間ができたので乗ってみた。

  • 距離     :10.04km
  • 時間     :00:21:13
  • 一時停止時間 :00:01:26
  • 平均速度   :28.40km/h
  • 最大速度   :56.84km/h
  • カロリー   :382kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :152bpm
  • 平均ペース  :02:06min/km
  • ケイデンス平均:76rpm
  • 最大ケイデンス:120rpm
  • クランクの回転総数:1570
  • 平均気温   :23.3℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:27:02.2%
    • 高い【80-94】:00:04:00:18.9%
    • 普通【60-79】:00:16:07:75.9%
    • 低い【0 -59】:00:00:38:03.0%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:08:00.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:07:35:35.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:10:48:51.0%
    • イージー【117-128】:00:01:03:05.0%
    • 該当枠なし:00:01:36:07.6%

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2016ショート16日目

 今日は、やまびこアイスアリーナでショート練習。

 時間は、18:00~19:15。

 μの調子はというと、腕の振りは良くなったけど、10周で後半遅れるのがちょっと、いただけないなぁ。

 しまいには、マーカーを踏んでか転倒してしまうし…。

 頑張るって言っていたわりには、その頑張りを感じられないのが、もどかしい。

2016-08-20のつぶやきまとめ

  • 今日の午前中は、μの麦草峠&階段ダッシュからの体幹トレーニングの付き添い。 μは、1区間半ぐらい車に乗せて上がった。 @ Chino,… https://t.co/PPqYhdqH0J 14:06:25, 2016-08-20
  • オイル交換の為にディーラーに来てます。 画像は新型のセレナです。 #セレナ #松本日産 #プロパイロット #どんなかな? @ 松本日産茅野店 https://t.co/ikiEgXZyp2 14:02:51, 2016-08-20

2016ショート15日目

 今日は、朝に麦草峠をロードバイクで登り、大瀧神社で階段ダッシュ、練習場で体幹トレーニングというメニューをこなして、20:00集合の21:00~22:30氷上練習。

 ドリルの時に低いフォームで滑れていたので、今日は調子いいかな?と思ったら、20周で遅れてしまった。

 小五の二人は、ちゃんと遅れずについていけているのに、小六のμが遅れるのはちょっと情けない。

 そして何より、遅れた時に諦めたような滑りをしてしまうのが、情けない。

 まぁ、日々コツコツと努力を積み重ねていかないと、差がどんどん広がっていくんじゃないかなぁ。
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