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2016-09-28のつぶやきまとめ

2016 3本ローラー 52日目

 本来なら、ショート練習がある日なのだが、μたちは修学旅行に行っているので、お迎えはなし。

 天気が良ければ、夜のコソ練でもしようかと思っていたが、あいにくの雨…。

 というわけで、3本ローラーに乗ってみました。

  • 距離     :16.06km
  • 時間     :00:35:14
  • 一時停止時間 :00:03:28
  • 平均速度   :27.34km/h
  • 最大速度   :66.43km/h
  • カロリー   :426kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :159bpm
  • 平均ペース  :02:11min/km
  • ケイデンス平均:77rpm
  • 最大ケイデンス:127rpm
  • クランクの回転総数:2671
  • 平均気温   :20.4℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:18:03.7%
    • 高い【80-94】:00:09:49:27.9%
    • 普通【60-79】:00:23:02:65.4%
    • 低い【0 -59】:00:01:03:03.0%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:23:03.9%
    • 有酸素性【140-151】:00:08:51:25.1%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:17:47:50.5%
    • イージー【117-128】:00:04:49:13.7%
    • 該当枠なし:00:02:23:06.8%

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2016-09-26のつぶやきまとめ

2016-09-25のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: Lekker hard getraind✅ 2 mooie trainingswedstrijden gehad✅ Doei Obihiro👋 頼もしい仲間達と約1ヶ月、良い合宿ができました👍 アジア大会でまた戻って来れますように😼 https… 12:04:14, 2016-09-25

2016ショート24日目

 今日はショート練習の日。

 場所は、岡谷市のやまびこスケートの森アイスアリーナ。

 時間は、19:45~21:15。

 μは、だいぶ遅れるのが少なくなったとはいえ、遅れてしまうんだよなぁ。

 朝、麦草峠を登っているとはいえ、条件は皆一緒。

 遅れないように、頑張って欲しいのになぁ。

 とはいえ、平日のショートではかなり遅れなくなってきてはいるので、もうちょっとかな?

麦草峠ロードトレーニング【09回目】からの階段ダッシュ

 今日の学校外スケートクラブの練習メニューは、麦草峠ロードトレーニングからの階段ダッシュ。

 μは、6:15スタート。

糸萱大橋

糸萱大橋


第2チェックポイントの糸萱大橋。

鉄山入口

鉄山入口


第3チェックポイントの鉄山入口。

大瀧神社入口

大瀧神社入口


大瀧神社入口。

 そして、ゴールタイムは2:09’25″でした。

 なかなか、安定しませんね…。

 今回は、ちょっと寝坊したのが痛かったかな?

 その後、大瀧神社で階段ダッシュ。

 ここでも、復活することなく、途中で歩いてしまう…。

 最後まで、頑張って欲しいのになぁ。

2016-09-24のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 「スピードスケートって言ったらあれな、ジェットスタートの鈴木な!」 って…。 「ロケットスタートの清水」だと思う😅 #じいちゃん集団の会話 #帯広最終日 08:12:00, 2016-09-24

2016 3本ローラー 51日目

 明日、久しぶりに麦草峠に上るらしいので、ちょっと軽めに乗せてみた。

 あ、μがですよ(笑)。

 μは途切れ途切れに、10km。

 僕も、10kmで終了。

  • 距離     :10.04km
  • 時間     :00:22:56
  • 一時停止時間 :00:07:08
  • 平均速度   :26.28km/h
  • 最大速度   :68.20km/h
  • カロリー   :255kcal
  • 平均心拍数  :127bpm
  • 最大心拍数  :157bpm
  • 平均ペース  :02:17min/km
  • ケイデンス平均:70rpm
  • 最大ケイデンス:118rpm
  • クランクの回転総数:1506
  • 平均気温   :18.0℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:57:04.2%
    • 高い【80-94】:00:02:49:12.3%
    • 普通【60-79】:00:14:32:63.4%
    • 低い【0 -59】:00:04:36:20.1%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:30:02.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:03:13:14.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:08:57:39.1%
    • イージー【117-128】:00:06:33:28.6%
    • 該当枠なし:00:03:42:16.1%

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2016-09-23のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 「厨房のガスの調子が悪くて…五目ご飯炊けなくてごめんねぇ~」 の変わりに出てきた丼が豪華すぎて、びっくりぽんです😍 幸せ~🍀 #イクラ #飯テロ #オランダでこんな写真見たら発狂する #和食最高 https://t.co/Euvi9UIeS3 14:05:45, 2016-09-23

2016-09-21のつぶやきまとめ

  • 専用品が来たのは良いが、ちょっと納得がいかないのです…( ノД`)… 。【レイ・アウト ブルーライトカットフィルム & Simplism iPhone7 フルカバーTPUケース クリア 、キター! | KIYOS LOG】 | https://t.co/QD2rIvrQd0 16:12:34, 2016-09-21
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