エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。
8:00に家を出発し、9:30頃にエムウェーブに到着して、準備をして開始。
エムウェーブ4日目
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2016-10-15 10:53
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/1773s
だがしかし、心拍センサーの電池がきれたらしく、まったく心拍数が表示されません…(>_<)。
というわけで、心拍数関連の数値は取れませんでした。
あと、あくまでもμの氷上練習がメインなので、あんまり追い込めないから、ケイデンス高めで速度を抑え目で乗ってみた。
とりあえず15周目標でスタートしてみたのだが、計算上14周でした(笑)。
- 距離 ：11.33km
- 時間 ：00:31:33
- 一時停止時間 ：00:00:52
- 平均速度 ：21.55km/h
- 最大速度 ：40.54km/h
- 高度 上昇 ：—m
- 高度 下降 ：006m
- カロリー ：241kcal
- 平均心拍数 ：—bpm
- 最大心拍数 ：—bpm
- 平均ペース ：02:47min/km
- ケイデンス平均：068rpm
- 最大ケイデンス：106rpm
- クランクの回転総数：1491
- 平均気温 ：11.0℃
- 勾配
- 登り平均：–%
- 登り最大：–%
- 下り平均：–%
- 下り最大：–%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:00:00：00.0%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:00:00：00.0%
- イージー【117-128】：00:00:00：00.0%
- 該当枠なし：00:00:00：00.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:41：02.2%
- 高い【80-94】：00:06:51：21.8%
- 普通【60-79】：00:08:44：27.7%
- 低い【0 -59】：00:15:14：48.3%
ちょっと時間ができたので、乗ってみた。
しかし、
巻の御柱の時からなぜか太ももの筋肉痛（内転筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋らのほぼ全周痛い…。）に襲われているので、軽めに。
- 距離 ：10.05km
- 時間 ：00:22:41
- 一時停止時間 ：00:01:34
- 平均速度 ：26.58km/h
- 最大速度 ：55.07km/h
- カロリー ：256kcal
- 平均心拍数 ：130bpm
- 最大心拍数 ：145bpm
- 平均ペース ：02:15min/km
- ケイデンス平均：71rpm
- 最大ケイデンス：107rpm
- クランクの回転総数：1574
- 平均気温 ：–.-℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:45：03.4%
- 高い【80-94】：00:02:12：09.7%
- 普通【60-79】：00:18:55：83.5%
- 低い【0 -59】：00:00:47：03.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:01:24：06.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:15:59：70.5%
- イージー【117-128】：00:03:17：14.5%
- 該当枠なし：00:02:01：08.9%
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階段ダッシュがなくなったので、家に帰ってから軽く自主練。
最初は、16kmコースを行くつもりだったが、あまりの寒さに7kmコースの逆回りに変更。
ロード自主練
- 距離 ：07.4km
- 時間 ：00:28:01
- 一時停止時間 ：00:04:45
- 平均速度 ：15.85km/h
- 最大速度 ：42.82km/h
- 高度 上昇 ：160m
- 高度 下降 ：157m
- カロリー ：139kcal
- 平均心拍数 ：121bpm
- 最大心拍数 ：149bpm
- 平均ペース ：03:47min/km
- ケイデンス平均：58rpm
- 最大ケイデンス：110rpm
- クランクの回転総数：1232
- 平均気温 ：14.0℃
- 勾配
- 登り平均：07%
- 登り最大：14%
- 下り平均：07%
- 下り最大：12%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:07:37：27.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:03：14.5%
- イージー【117-128】：00:04:34：16.3%
- 該当枠なし：00:11:45：42.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:06：00.4%
- 高い【80-94】：00:00:31：01.9%
- 普通【60-79】：00:09:13：32.9%
- 低い【0 -59】：00:18:10：64.8%
今日は、我が一族（６軒）の御柱の日。
本当は、μのエムウェーブでの氷上練習に参加させたいところなのだが、μの祖父母の強い意向で半ば強制参加せざるおえない。
まぁ、動ける人間が少ないので、致し方ない。
7:00に当番の家に集合し、山へ向かって御柱と鳥居用の木を伐採して当番家に持ってきて、皮むきをしてお昼を食べて鳥居用の木を加工して、御柱に元綱をつけて木遣りで曳行開始して、祠に曳き着けて、建て御柱をして、鳥居を組み立てし建てて、直会をして終了。
とりあえず、流れはこんな感じ。
次回の御柱＆鳥居は、もっと細いのにしないと、おそらく人手が足りないと思われる。
雨が降ってなかったので、外で乗ろうかな？とも思ったのだが、まだ日陰がウェットなのと、暗くなってきたので３本ローラーに乗ることにした。
- 距離 ：20.06km
- 時間 ：00:45:48
- 一時停止時間 ：00:06:23
- 平均速度 ：26.28km/h
- 最大速度 ：64.79km/h
- カロリー ：510kcal
- 平均心拍数 ：129bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：02:17min/km
- ケイデンス平均：78rpm
- 最大ケイデンス：110rpm
- クランクの回転総数：3536
- 平均気温 ：–.-℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:32：03.4%
- 高い【80-94】：00:16:08：35.2%
- 普通【60-79】：00:26:58：58.9%
- 低い【0 -59】：00:01:09：02.5%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:04:38：10.1%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:27:13：59.5%
- イージー【117-128】：00:09:29：20.7%
- 該当枠なし：00:04:26：09.7%
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本来なら、ショート練習がある日なのだが、μたちは修学旅行に行っているので、お迎えはなし。
天気が良ければ、夜のコソ練でもしようかと思っていたが、あいにくの雨
…。
というわけで、３本ローラーに乗ってみました。
- 距離 ：16.06km
- 時間 ：00:35:14
- 一時停止時間 ：00:03:28
- 平均速度 ：27.34km/h
- 最大速度 ：66.43km/h
- カロリー ：426kcal
- 平均心拍数 ：134bpm
- 最大心拍数 ：159bpm
- 平均ペース ：02:11min/km
- ケイデンス平均：77rpm
- 最大ケイデンス：127rpm
- クランクの回転総数：2671
- 平均気温 ：20.4℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:18：03.7%
- 高い【80-94】：00:09:49：27.9%
- 普通【60-79】：00:23:02：65.4%
- 低い【0 -59】：00:01:03：03.0%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:01:23：03.9%
- 有酸素性【140-151】：00:08:51：25.1%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:17:47：50.5%
- イージー【117-128】：00:04:49：13.7%
- 該当枠なし：00:02:23：06.8%
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長年iPhone4Sを使っていたこだっちですが、ここに来てiPhone7に機種変。
オンラインで申し込んで、本日着弾。
iP7-RP-32GB／外箱
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 19:54
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 31mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
というわけで、開封の儀を執り行います。
iP7-RP-32GB／開封の儀-01
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 19:54
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 36mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
iP7-RP-32GB／開封の儀-02
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 19:54
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 24mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
iP7-RP-32GB／開封の儀-03
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 19:55
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 28mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
iP7-RP-32GB／開封の儀-04
- Aperture: ƒ/6.7
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 19:56
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 40mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
次に、保護フィルム装着の儀を執り行います。
選んだ保護フィルムは、
Simplism iPhone7 フィルム [FLEX 3D] AR光反射低減 ブルーライト低減 立体成型フレームガラスフィルム ホワイト TR-GLIP164-F3ARWT。
どこかで見たぞと思った方は、鋭いですね(笑)。
実は、
買い直したフィルムの色違いです(笑)。
保護フィルム
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 19:58
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 40mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
おっと、その前にSIMを入れておこうかな？
ナノSIMトレイ
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 20:07
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 135mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/250s
iP7-RP-32GB
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 20:15
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 31mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/125s
iP7-RP-32GB
- Aperture: ƒ/4.5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 20:15
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 31mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/125s
なんとか保護フィルム装着の儀と同時に、TPUケース装着の儀も執り行いました。
保護ケースは、
Simplism iPhone7ケース [Aegis] フルカバーTPUケース クリア TR-AGIP164-CLで、
自分のやつと同じです。
iP7-RP-32GB
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 20:15
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 31mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
iP7-RP-32GB
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 20:15
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 31mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
iP7-RP-32GB
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2016-09-26 20:15
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 31mm
- ISO: 400
- Shutter speed: 1/180s
その後、アクティベーションやデータの同期などを経て、ようやく使えるようになりました。
SNSを使用していないこだっちには、かなりのオーバースペックだと思うけどね(笑)。
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明日、久しぶりに麦草峠に上るらしいので、ちょっと軽めに乗せてみた。
あ、μがですよ(笑)。
μは途切れ途切れに、10km。
僕も、10kmで終了。
- 距離 ：10.04km
- 時間 ：00:22:56
- 一時停止時間 ：00:07:08
- 平均速度 ：26.28km/h
- 最大速度 ：68.20km/h
- カロリー ：255kcal
- 平均心拍数 ：127bpm
- 最大心拍数 ：157bpm
- 平均ペース ：02:17min/km
- ケイデンス平均：70rpm
- 最大ケイデンス：118rpm
- クランクの回転総数：1506
- 平均気温 ：18.0℃
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:57：04.2%
- 高い【80-94】：00:02:49：12.3%
- 普通【60-79】：00:14:32：63.4%
- 低い【0 -59】：00:04:36：20.1%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:30：02.2%
- 有酸素性【140-151】：00:03:13：14.0%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:08:57：39.1%
- イージー【117-128】：00:06:33：28.6%
- 該当枠なし：00:03:42：16.1%
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今日は、小宮の御柱祭。
天気は、雨
。
うちの地区は、8本の御柱を7つ+1つの組で曳行します。
祭典委員は、6:00集合でメドや元綱を柱に取り付けたり、柱の方向転換などの曳行準備をして、おたちをするために一旦降りる。
おたちの後、写真撮影をして出発地点まで徒歩で移動。
綱渡りの神事をして、9:00曳行開始。とはいえ、１番最初の柱が通ったらすぐに出れるように、道ギリギリまで移動。
ちなみに、私めは追い掛け綱と川越の係を仰せ仕りました。
メドに乗るμ
μは、子供の中で一番メドに乗っていた時間が長いと思われる（笑）。
一番目の柱が過ぎたら、後を追うように曳行開始。
予定よりも１時間早く、午前中の曳き付け予定地まで到着しお昼休憩。
午前中は、小雨
だったのでまだ良かったが、お昼休憩時間中にかなり強くなってきた。
午後の曳行は、11:30から開始。
午後の途中から、文明の利器であるトラクター投入。
午後も１時間早く曳き付け予定地まで到着。
本来なら、そのまま建てなのだが、今回は業者さんにお願いしていて、業者の到着が14:30頃なので、１時間待ち。
14:30頃に業者が到着して、建て御柱の準備を開始。
そして、建て御柱も無事に終了して16:30に一旦家に帰り、着替えてお風呂に入って、17:30からの慰労会に参加。
ちなみに、うちは準備委員なので、お昼や夜の慰労会の準備にこだっちが参加。
慰労会も無事に終了して22:00頃には片付けも終了して、帰宅。
今日は、
この記事にあるように区民祭が13:00からあり、午前中は集落内と梅林堂とテンホウ豊平店で披露がある。
で祭典委員は8:00集合で、子供達は9:00集合。
長持ち
午前中の披露は無事に終了。
昼食後に、区民祭会場へ長持ちを運び区民祭が始まるのを待つ。
無事に区民祭での披露も終了し、長持ちを片付けて区民祭を楽しむ。
そして、区民祭も無事に終了し、明日の小宮祭の準備をして、軽く中間慰労会をして終了。
