11/16夕方に松本日産茅野店に預けて、11/17のお昼に引き取ってきた。
作業内容は、6ヶ月点検とオイル交換、スタッドレスタイヤへの交換。
点検時の走行距離は、
163,961km。
オイルは、
Mobil エンジンオイル モービル1 0W-40 SN 4L [HTRC3]。
ちょっとヒーターの効きが悪いような気がしたので、相談したところ
ワコーズ CLB クーラントブースター LLC性能復活剤 300ml R140のOEM品であるLLC 添加剤を勧められたので添加してもらった。
効果があるといいなぁ〜。
あと、センタークラスターロアパネルのクリップを紛失したので、一つもらった(笑)。
これで、今週末の長野合宿に安心していけるぞと。
長野から帰ってきて、お腹が空いてご飯を作りたくないと申しておりますので、attacaでご飯。
冷製トマトカレー
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-10-21 19:33
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 32
- Location: 36° 0′ 53.01″ N 138° 13′ 22″ E
- Shutter speed: 1/30s
こだっちはこれ。
本当はμがこれを食べたかったらしい。
クリームパスタ
μはこれ。
福味鶏のチキンソテー
僕はこれ。
やっぱり、美味しいね♪
今日も行ってきた。
ただ、iPhone7をスリープさせずに行くと、往復で50%ほどバッテリーを消費することが判明…( ノД`)… 。
30km以上の時は、何か手段を講じないとダメかな？
往路
- スタート時刻 ：09:48
- 距離 ：13.04km
- 時間 ：00:29:51
- 一時停止時間 ：00:00:27
- 平均速度 ：26.20km/h
- 最大速度 ：50.39km/h
- カロリー ：314kcal
- 高度 上昇 ：163m
- 高度 下降 ：207m
- 平均心拍数 ：132bpm
- 最大心拍数 ：158bpm
- ケイデンス平均：073rpm
- 最大ケイデンス：134rpm
- クランクの回転総数：2072
- 平均ペース ：02:17min/km
- 平均気温 ：20.0℃
- 勾配
- アップ：12%：1.5km
- フラット：73%：9.5km
- ダウン：15%：2.0km
- 登り平均：08%
- 登り最大：21%
- 下り平均：08%
- 下り最大：25%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:20：01.1%
- 無酸素性【152-162】：00:07:52：26.4%
- 有酸素性【140-151】：00:17:27：58.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:44：09.2%
- イージー【117-128】：00:00:43：02.5%
- 該当枠なし：00:00:42：02.4%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:55：03.1%
- 高い【80-94】：00:09:09：30.7%
- 普通【60-79】：00:14:06：47.3%
- 低い【0 -59】：00:05:39：18.9%
ギリギリだけど、30minを切れた。
コソ練21
気持ち良い天気でした♪
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朝方、雨が残っていたが、路面が乾いた頃に乗って見た。
前回の手順でログを残そうとしたのだが、
Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticではログできず…。
仕方がないので、
Wahoo FitnessのGPSデータを移植。
往路
- スタート時刻 ：11:14
- 距離 ：13.16km
- 時間 ：00:26:13
- 一時停止時間 ：00:00:29
- 平均速度 ：30.12km/h
- 最大速度 ：50.01km/h
- カロリー ：373kcal
- 高度 上昇 ：167m
- 高度 下降 ：212m
- 平均心拍数 ：140bpm
- 最大心拍数 ：162bpm
- ケイデンス平均：077rpm
- 最大ケイデンス：104rpm
- クランクの回転総数：1874
- 平均ペース ：01:59min/km
- 平均気温 ：17.0℃
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:03:05：11.8%
- 無酸素性【152-162】：00:13:48：52.6%
- 有酸素性【140-151】：00:06:36：25.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:01:46：06.8%
- イージー【117-128】：00:00:46：03.0%
- 該当枠なし：00:00:08：00.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:20：05.1%
- 高い【80-94】：00:11:01：42.0%
- 普通【60-79】：00:09:16：35.4%
- 低い【0 -59】：00:04:34：17.5%
往路は追い風のおかげで、今までのベストを更新♪
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台風一過の良いお天気なので、乗ってきた。
本当だったら、午前中に行けばよかったんだけど、スケートのブレードを研がないと行けなかったし、台風の影響で家近辺の道路（森の中）が枝とか葉っぱが散乱していてロードバイクにのるにはちょっと神経を使いそうだったので、道が乾くまで待ってみた。
また、お昼過ぎには、学校外スケートクラブの練習がローラー練習になり見学がてら行ってきたので、μを家に連れて帰ってからコソ練開始。
Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticですが、最後に起動しスリープさせるとGPSデータをログすることができるようです。
なので、バックグラウンドでもGPSデータをログできるようになるまでは、アプリを起動する順番を気にしないといけないですね。
というわけで、
この記事の運用方法とは違い、
Wahoo Fitnessがバックグラウンドで問題なく動作するので、
Wahoo Fitnessを先に起動してログを開始後、
Runtastic RoadBike PROを起動してログを開始してスリープボタンを押して、スタートするという手順で大丈夫な感じです。
Wahoo FitnessとRuntastic RoadBike PROの運用手順
※ 2017/09/23に検証したところ、スリープさせると、GPSデータをログしてませんでしたので、訂正します。
- Wahoo Fitness RFLKT+のボタンを押す。
- Wahoo Fitnessを起動し、Wahoo Fitness RFLKT+や各種センサーとの接続を確認後、ログを開始。
- ホームボタンを押す。
- Runtastic RoadBike PROを起動して、ログを開始。
スリープボタンを押す。- iPhoneをしまって、アクティビティをスタート！
で、行くしかないかなぁ？
往路
- スタート時刻 ：17:24
- 距離 ：12.95km
- 時間 ：00:27:13
- 一時停止時間 ：00:01:19
- 平均速度 ：28.53km/h
- 最大速度 ：47.11km/h
- カロリー ：347kcal
- 高度 上昇 ：163m
- 高度 下降 ：206m
- 平均心拍数 ：144bpm
- 最大心拍数 ：163bpm
- ケイデンス平均：080rpm
- 最大ケイデンス：124rpm
- クランクの回転総数：2029
- 平均ペース ：02:06min/km
- 平均気温 ：21.0℃
- 勾配
- アップ：12%：1.5km
- フラット：74%：9.5km
- ダウン：15%：1.9km
- 登り平均：08%
- 登り最大：15%
- 下り平均：08%
- 下り最大：18%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:02:45：10.2%
- 無酸素性【152-162】：00:17:50：65.5%
- 有酸素性【140-151】：00:04:41：17.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:01:23：05.1%
- イージー【117-128】：00:00:18：01.1%
- 該当枠なし：00:00:14：00.9%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:41：06.2%
- 高い【80-94】：00:12:58：47.6%
- 普通【60-79】：00:08:52：32.6%
- 低い【0 -59】：00:03:40：13.5%
往路は追い風のおかげか、今までのベストを更新♪
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なぜか焼肉が食べたくなりまして、台風接近中ですが、但馬家幸之助 ちの店へ。
但馬家幸之助 ちの店
焼いとります♪
但馬家幸之助 ちの店
安定のうまさです♪
今週はなぜか、ローラー（インラインスケート）練習だったのだが、今日は平坦ロードになった。
中学生は、文化祭がある関係で1往復のみで、自分たちは自宅からのスタートで、自宅に帰るパターン。
ログの方は、
Runtasticのアプリである
Runtastic ロードバイク記録サイコンアプリPRO – runtasticがアップデートにより、位置情報の利用が「このAppの使用中のみ許可」と「許可しない」しか選択できなくなり、どうもバックグラウンドで位置情報を利用できなくなった模様。
すなわち、このAppを起動したままじゃないと、位置情報を利用できずルートをログすることができないようです。（まだ、未確認なのでなんとも言えませんが、次回の使用時に起動させたままで検証して見ます。）
というわけで、位置情報に関わる高度や勾配のデータが欠損しております。
Appに関しては、「位置情報の利用」を「常に許可」と「このAppの使用中のみ許可」と「許可しない」から選べて、Appの設定で種目ごとに「位置情報の利用」をON/OFFできるようになるといいのになぁ〜。
あ、もう一つ、心拍センサーの電池(CR2025)が切れたようで、心拍数のデータも欠損しております。
- スタート時刻 ：05:40
- 距離 ：17.03km
- 時間 ：00:42:25
- 一時停止時間 ：00:00:06
- 平均速度 ：24.08km/h
- 最大速度 ：46.86km/h
- カロリー ：374kcal
- 高度 上昇 ：—m
- 高度 下降 ：—m
- 平均心拍数 ：—bpm
- 最大心拍数 ：—bpm
- ケイデンス平均：072rpm
- 最大ケイデンス：116rpm
- クランクの回転総数：2686
- 平均ペース ：02:29min/km
- 平均気温 ：11.0℃
- 勾配
- アップ：–%：–.-km
- フラット：–%：–.-km
- ダウン：–%：–.-km
- 登り平均：–%
- 登り最大：–%
- 下り平均：–%
- 下り最大：–%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：–:–:–：–.-%
- 無酸素性【152-162】：–:–:–：–.-%
- 有酸素性【140-151】：–:–:–：–.-%
- 脂肪燃焼【129-139】：–:–:–：–.-%
- イージー【117-128】：–:–:–：–.-%
- 該当枠なし：–:–:–：–.-%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:23：03.3%
- 高い【80-94】：00:11:16：26.6%
- 普通【60-79】：00:19:37：46.2%
- 低い【0 -59】：00:10:07：23.9%
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今日は、第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会。
学校外スケートクラブの練習を午前中だけお休みして参加。
こだっちは、笛を吹くので関係者として参加。
第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会／開会式
μは、中学生女子3kmにエントリー。
第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会
- Aperture: ƒ/5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2017-09-10 9:46
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 18mm
- ISO: 800
- Shutter speed: 1/1600s
結果は…
第11回八ヶ岳縄文の里マラソン大会
- Aperture: ƒ/5.6
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2017-09-10 9:54
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 135mm
- ISO: 80
- Shutter speed: 1/200s
11分55秒で、4位。
去年のタイムが、11分37秒なので、18秒タイムを落としたが、1,2,5位が3年生、3,6位が1年生の陸上部なので、まぁよしとしようかな？
その後、なぜかもらったお弁当を食べて解散。
どういうわけか、フィールドノートで夕飯。
チーズフォンデュ
白ワインを少なくしてもらった、チーズフォンデュ。
チーズフォンデュ
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-09-08 20:44
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 100
- Location: 36° 1′ 44.67″ N 138° 11′ 5″ E
- Shutter speed: 1/11s
うまうまです♪
生ハムのサラダ
うまうまです〜♪
写真を撮り忘れたけど、４種のチーズピザも、うまうまです〜♪
ハチミツをかけると、さらにうまうまです〜♪
ロールケーキ
こだっちはロールケーキ、μはソフトアイスを追加。
ごちそうさまでした♪
