こんなことがあって散々な日でしたが、μの誕生日のお祝いでattacaへ。
バター醤油スパゲッティー
μは、バター醤油。
ビーフカレー
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-09 18:10
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 25
- Location: 36° 0′ 53″ N 138° 13′ 23.05″ E
- Shutter speed: 1/60s
僕は、ビーフカレー。
ミートソース？
こだっちは、メニュー名を忘れてしまったけど、牛すじ肉のデミグラスソースみたいな感じのソースがかかったスパゲティー。
シフォンケーキ（ココア）
そして、μがどうしても食べたいといっていたシフォンケーキのホール(笑)。
とはいえ、
こんなことがあったので、お腹が空いていないらしく、大部分を残してしまい、お持ち帰りした。
そして、僕は前日に寝付けないで朝を迎えてしまったので、非常に眠い…。
ともあれ、生まれてきてくれてありがとう。
そして、元気に育ってくれてありがとう。
もう少し、素直になってくれると嬉しいな。
なかなか、外で乗る機会がなかったので、久しぶりになりましたが、乗ってきました。
今回も、八ヶ岳エコーライン26kmコースを往路と復路でログを分けてみました。
往路は向かい風で、あと少しで30minを切れたので、追い風になる復路は30minを切れるかと思ったら、そうは問屋が卸さなかった…( ノД`)… 。
まだまだ、地道な努力の積み重ねが足りませんね。
往路
- スタート時刻 ：11:06
- 距離 ：12.91km
- 時間 ：00:31:48
- 一時停止時間 ：00:01:04
- 平均速度 ：24.34km/h
- 最大速度 ：42.06km/h
- 高度 上昇 ：151m
- 高度 下降 ：197m
- カロリー ：300kcal
- 平均心拍数 ：133bpm
- 最大心拍数 ：154bpm
- 平均ペース ：02:27min/km
- ケイデンス平均：070rpm
- 最大ケイデンス：105rpm
- クランクの回転総数：2066
- 平均気温 ：30.0℃
- 勾配
- アップ：12%：1.5km
- フラット：72%：9.3km
- ダウン：16%：2.1km
- 登り平均：08%
- 登り最大：24%
- 下り平均：08%
- 下り最大：22%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:08:52：27.9%
- 有酸素性【140-151】：00:17:13：54.2%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:32：14.3%
- イージー【117-128】：00:00:49：02.6%
- 該当枠なし：00:00:20：01.1%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:21：01.1%
- 高い【80-94】：00:04:13：13.3%
- 普通【60-79】：00:21:24：67.3%
- 低い【0 -59】：00:05:49：18.3%
2017コソ練16
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-08 11:41
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/4566s
今日は雲が多く、富士山どころか甲斐駒ヶ岳、八ヶ岳すらも綺麗には見れない。
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今日は、μの13回目の誕生日。
誕生日のお祝いは
次の日曜日にする予定なので、今日は単に梅蔵へ食べにきた。
ズッキーニとモッツァレラのピザ
マルゲリータピッツァ
μがチョイスした、マルゲリータピッツァ。
アジとドライトマトのペペロンチーノ
僕がチョイスした、アジとドライトマトのペペロンチーノ
とはいえ、全皿３人でシェアしましたけどね。
あ、アジとドライトマトのペペロンチーノはμにとってちょっと辛かったらしく、少なめでしたけど。
インスタにあげた画像
何はともあれ、誕生日おめでとう。
反抗期真っ只中だけど、ほどほどにお願いします。
μが
これになって、トレーニングお休みしたので、ちょっと早く帰れたから、回してみた。
- スタート時刻 ：19:56
- 距離 ：11.29km
- 時間 ：00:30:15
- 一時停止時間 ：00:00:00
- 平均速度 ：22.39km/h
- 最大速度 ：33.47km/h
- カロリー ：245kcal
- 平均心拍数 ：122bpm
- 最大心拍数 ：132bpm
- 平均ペース ：02:40min/km
- ケイデンス平均：073rpm
- 最大ケイデンス：114rpm
- クランクの回転総数：2174
- 平均気温 ：21.2℃
- 負荷 ：L
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:19:05：63.1%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:10:31：34.7%
- イージー【117-128】：00:00:26：01.4%
- 該当枠なし：00:00:12：00.7%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:06：00.3%
- 高い【80-94】：00:03:16：10.8%
- 普通【60-79】：00:25:18：83.6%
- 低い【0 -59】：00:01:35：05.2%
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なんか、今日は調子悪いみたいで、あんまり回らなかった。
- スタート時刻 ：20:44
- 距離 ：03.20km
- 時間 ：00:15:22
- 一時停止時間 ：00:00:12
- 平均速度 ：12.49km/h
- 最大速度 ：44.71km/h
- カロリー ：058kcal
- 平均心拍数 ：115bpm
- 最大心拍数 ：133bpm
- 平均ペース ：04:48min/km
- ケイデンス平均：069rpm
- 最大ケイデンス：142rpm
- クランクの回転総数：0620
- 平均気温 ：21.2℃
- 負荷 ：L
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:06:12：40.3%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:02:07：13.9%
- イージー【117-128】：00:00:20：02.2%
- 該当枠なし：00:06:42：43.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:18：02.0%
- 高い【80-94】：00:00:45：04.9%
- 普通【60-79】：00:06:50：44.6%
- 低い【0 -59】：00:07:28：48.6%
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