家族
15 フリームス 4000、リーガル 4-45遠投、ジャストロン 600m 5号、などキター！
食 またしても、café&restaurant attaca(笑)
14:00から、小宮御柱関係の行事があって、17:30頃に一旦解散になって、19:00から始まる祝賀会という名の会議までの間に夕飯を食べなければならないのだが、こだっちとμがお仕事＆宿題をしに行ってしまって留守なので、attacaで食べるこ...
GIANT DEFY 1[2016] 2016-コソ練-9
μのトレーニング（麦草峠階段ダッシュ）のサポートをして、お昼を食べる前に乗ってきた。 μはお休みなので、コソ練(笑)。 とはいえ、そんなに時間がないので、エコーライン16kmコース。今日は、富士山の頭だけちょっと見えた。距離 ：16...
家族 café&restaurant attaca
練習後のお昼は、あったかで。μはクリームパスタ。こだっちと僕は、冷製トマトカレー。全員が食後に食べた、デザートソフト。 おいしゅうございました♪
GIANT DEFY 1[2016] 2016-コソ練-8
μのトレーニング（麦草峠練習場で陸トレ＆体幹）を見学してから家に帰って、お昼を食べてちょっとの間に乗ってきた。 この先、色々と忙しくなる予感がするので、乗れるうちに乗っておこうという感じで、乗ってきた。 下りで、トピーク ウェッジドライバッ...
GIANT DEFY 1[2016] 2016 3本ローラー 46日目
暑さのせいか、脹脛の違和感のせいかはわかりませんが、なんとなく不調なので軽めに。 ウォーミングアップにもなってない気がする…( ノД`)… 。距離 ：04.02km時間 ：00:09:41一時停止時間 ：00:01:07平均...
GIANT DEFY 1[2016] 2016 3本ローラー 45日目
なんでかわからないのですが、脹脛が筋肉痛みたいに痛いです。 なので、軽めに。距離 ：05.04km時間 ：00:11:50一時停止時間 ：00:01:13平均速度 ：25.52km/h最大速度 ：42.42km/hカ...
GIANT DEFY 1[2016] 2016 3本ローラー 44日目
今日は、お天気が（雨）なので、３本ローラーに乗ってみた。 そろそろ、外を走りたいなぁ…。距離 ：11.93km時間 ：00:26:57一時停止時間 ：00:03:04平均速度 ：26.55km/h最大速度 ：60.7...
GIANT DEFY 1[2016] 2016 3本ローラー 43日目
ここんところ、何かにつけちょっと時間が取れなかったりするのですが、乗ってみた。 μは、お休み。 なんでも、スクワット1setのはずが、2setになっちゃって、足が喜びすぎているらしい(笑)。距離 ：08.03km時間 ：00...
家族 μの誕生日
今日は、μの12回目の誕生日。 早いなぁ。12年前の今日の日も、暑い日だったなぁ。 ショートの練習が終わった後に、デニーズへ。 ちなみに、こだっちは20:00から会議があるので、不参加。μは、とろ～り卵とチーズのオムライスと8種野菜の冷たい...
GIANT DEFY 1[2016] 2016 3本ローラー 42日目
雨が降りそうな空模様だったので、外に出ず３本ローラーに乗ってみた。 μも、昨日と今日、軽めに3kmずつ乗って終了。距離 ：11.07km時間 ：00:23:04一時停止時間 ：00:02:57平均速度 ：28.78km/...