リハビリ(筋トレ)の予定が…

 μの初節句のお祝いが終わり、さぁ〜て茅野運動公園に行って、リハビリ(筋トレ)しようと受付に行ったら…

『事前講習を受けて頂かないと…次の講習は、3月8日ですね…』

なんだと!

 という訳で、家で出来る軽いメニューをして、いつものルーティンは明日、白馬に帰ってからにしよう…。
 さぁて、のんびりリハビリでもしてくるかな…

μ、初節句

 初節句のお祝い♪
 お菓子に手を伸ばすμ。

のんびりリハビリ

 今日はお風呂の中での正座30sec 3set。
 だいぶ楽にお風呂の中で正座が出来るようになってきた。(まだ痛いけどね…)
 けど、お風呂から出てきて、伸ばし方向のストレッチをやり忘れると、伸びきらなくなる…。
 ちなみに、のんびりリハビリは曲げ伸ばしを中心で、お風呂前後にやってます。知らない人から見たら、ただ長湯していいるなぁ〜としか思われないんだろうな…

茅野到着♪

 白馬を11:00頃に出発し、諏訪湖サービスエリアで軽食ととり、茅野の美容院で髪を切って、ケーキ屋さんでケーキを買って15:30頃に到着。
 μは、ちょっと寝ましたが道中ずっとご機嫌さんでした♪

初節句

 の為に今日、茅野に行きます。
 白馬帰還は、4日の予定です。
 3日のリハビリ(筋トレ)は、茅野の体育館で行う予定です。

リハビリ(筋トレ)メモ

 T氏との待ち合わせ時間は15:30だけど、先にエアロバイクをしたかったのでちょっと早く15:10入り。
 ちょっぴり筋肉痛なので、エアロバイクでウォーミングアップ兼筋肉痛解消を狙いました…
 今日の内容は…
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のんびりリハビリ…今日の結果

 お風呂の中での正座…少し斜めだけど、踵がお尻に着くぐらいまでは行けた。
 この後寝るまでに、膝裏を伸ばすストレッチをしていようと思います。

のんびりリハビリ…

 昨日の筋トレで、軽く筋肉痛。
 筋肉痛箇所は、左の腓腹筋(ふくらはぎ)と大胸筋(むね)。といっても、軽い筋肉痛なので支障はなさそう…。
 授傷部位の左膝なのですが、曲がらなく伸びなくなっています…。
 入院中のリハビリで理学療法士に曲げてもらっていたときは、かかとがお尻に付くくらいまで行けたのに(痛かったけど、我慢出来る範囲)、今は10cmぐらい開いてる…。手で引き寄せると、5cmぐらいまで行きますがちと固い…。伸び側も、左右差が大きくなり始めてます。
 今日は、曲げのばしを重点的にやるとしよう…。

リハビリ(筋トレ)メモ

 T氏とW21で11:00から、開始。
 内容は…
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愛子、優勝♪

 asahi.com::上村愛子が2季ぶり優勝 W杯モーグルだって♪
7oが成功したらしい。何はともあれ、おめでとう♪
 んで、ポイントが25.15とのことで、採点基準が男子と女子で違っていたはずなので単純な比較が出来ないけれども、男子のリザルトでも4位に入るポイント!ちょっと、びっくり!!Σ( ̄□ ̄;)
女子決勝
男子決勝
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