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2017ロードコソ練-3

 前回から何かと乗るタイミングを失っていたけど、何とか乗ってみた。

2017ロードコソ練-3

2017ロードコソ練-3


前回と同じ場所だが方向が違う(笑)。

  • 距離     :25.98km
  • 時間     :01:06:02
  • 一時停止時間 :00:07:33
  • 平均速度   :23.60km/h
  • 最大速度   :53.17km/h
  • 高度 上昇  :335m
  • 高度 下降  :336m
  • カロリー   :611kcal
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :160bpm
  • 平均ペース  :02:32min/km
  • ケイデンス平均:065rpm
  • 最大ケイデンス:119rpm
  • クランクの回転総数:3839
  • 平均気温   :22.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:19%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:23%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:03:59:06.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:29:52:45.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:25:37:38.8%
    • イージー【117-128】:00:05:01:07.6%
    • 該当枠なし:00:01:32:02.3%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:31:00.8%
    • 高い【80-94】:00:06:03:09.2%
    • 普通【60-79】:00:37:40:57.0%
    • 低い【0 -59】:00:21:47:33.0%

2017ショート練習-10

 今日は、18:00~19:15までの間、やまびこでショートトラックの練習。

 速い円は遅れるけど、35はほぼついていけてたかなぁ?

2017-04-11のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 明後日発売です🍀ぜひ読んでください😌 "@numberweb: #Number最新号 「スポーツ 嫌われる勇気」、目次を公開しました。予約も受付中です。 #numberweb #ラグビー #rugbyjp #エディー・ジョーンズ https:/… 19:32:02, 2017-04-11

2017-04-09のつぶやきまとめ

  • 今日はタイヤ交換のために、ディーラーに来ております。 #スタッドレスから夏タイヤ #夏タイヤ #そろそろ限界かな @ 松本日産茅野店 https://t.co/66CbvHcQHz 10:59:03, 2017-04-09

タイヤ交換

 今日は11:00から松本日産茅野店に、タイヤ交換の予約をしていたので、行ってきた。

 スタッドレスからノーマルタイヤへ交換。

 交換時の走行距離は、152,956km

 ショルダー部の偏摩耗がかなり進んでいるので、早めに交換しないとだなぁ…。

2017ロード自主練-2

 練習終わって、暗くなる前にちょろっと乗ってきた。

 μのロードバイクがLiv AVAIL SL 1になってから一緒に乗るのは初めて。


  • 距離     :06.91km
  • 時間     :00:25:18
  • 一時停止時間 :00:00:42
  • 平均速度   :16.38km/h
  • 最大速度   :41.93km/h
  • 高度 上昇  :129m
  • 高度 下降  :130m
  • カロリー   :133kcal
  • 平均心拍数  :119bpm
  • 最大心拍数  :150bpm
  • 平均ペース  :03:39min/km
  • ケイデンス平均:066rpm
  • 最大ケイデンス:118rpm
  • クランクの回転総数:1231
  • 平均気温   :13.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:10%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:10%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:08:16:32.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:03:06:12.3%
    • イージー【117-128】:00:01:09:04.6%
    • 該当枠なし:00:12:46:50.5%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:17:01.2%
    • 高い【80-94】:00:02:55:11.6%
    • 普通【60-79】:00:09:52:39.0%
    • 低い【0 -59】:00:12:11:48.2%

2017-04-08のつぶやきまとめ

2017-04-06のつぶやきまとめ

  • 今日の午前中は、μの中学校入学式でした。 午後は、いつも通りの学校外スケートクラブの練習ですけどね(^^)。 19:28:13, 2017-04-06

2017ショート練習-09

 今日は、18:00~19:15までの間、やまびこでショートトラックの練習。

 ちょっとづつだけど、姿勢が低くなりつつあるかな?

2017-04-04のつぶやきまとめ

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