おそらく、中学生以上の早朝トレーニングなので、自主トレではないと思う。
そして、
タイヤ交換してから初乗り♪
なんとなくですけど、乗り心地が良くなった気がする。
これは、タイヤが新品になったからなのか、チューブが新しくなったからなのか、タイヤ＆チューブの特性によるものなのかはわからないですけどね。
はやく、みんなに着いて行けるようになって欲しいなぁ。
- スタート時刻 ：05:46
- 距離 ：27.08km
- 時間 ：01:07:02
- 一時停止時間 ：00:01:12
- 平均速度 ：24.23km/h
- 最大速度 ：55.19km/h
- カロリー ：606kcal
- 高度 上昇 ：385m
- 高度 下降 ：385m
- 平均心拍数 ：132bpm
- 最大心拍数 ：160bpm
- ケイデンス平均：071rpm
- 最大ケイデンス：141rpm
- クランクの回転総数：3772
- 平均ペース ：02:28min/km
- 平均気温 ：24.0℃
- 勾配
- アップ：16%：04.4km
- フラット：67%：18.0km
- ダウン：17%：04.6km
- 登り平均：07%
- 登り最大：15%
- 下り平均：06%
- 下り最大：16%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:54：01.3%
- 無酸素性【152-162】：00:22:56：34.2%
- 有酸素性【140-151】：00:28:42：42.8%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:06:25：09.6%
- イージー【117-128】：00:05:48：08.7%
- 該当枠なし：00:02:16：03.4%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:03:04：04.6%
- 高い【80-94】：00:11:51：17.7%
- 普通【60-79】：00:28:54：43.1%
- 低い【0 -59】：00:23:12：34.6%
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固定ローラーばかりに使っていたせいか、リヤタイヤが台形になってきたので、そろそろ交換した方がいいかな？と思い、交換してみた。
純正タイヤ
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-30 13:35
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 40
- Shutter speed: 1/17s
おそらくまだ使えるだろうけど、念のために交換を決意。
選択したのは、
MICHELIN LITHION 2 D-GRY 700X25C。
ブルーが良かったが、700X25Cのラインナップは無しなので、無難に…。
ついでに、フロントのチューブも新品に交換。
MICHELIN AIRSTOP BUTYL 52mm
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-30 13:50
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/265s
リヤはパンクした時に交換済みなので、使い回し。
タイヤを組む前に、
パナレーサー タイヤパウダーを付属のスポンジでタイヤ内面に塗布するが、スポンジにとって塗ってくとなんか手間がかかるので、適量をタイヤ内にふりかけてスポンジで塗り広げるような感じでやってみた。
パナレーサー タイヤパウダー
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-30 13:43
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/128s
パナレーサー タイヤパウダー
そうそう、MICHELINは組む際に最後が非常に硬いらしいとの噂に違わず、難儀しました…。
なので、チューブを傷つけないように細心の注意を払いながら、タイヤリムバーを使って嵌めました。
MICHELIN LITHION 2 D-GRY 700X25C
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-30 15:06
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 40
- Shutter speed: 1/30s
完成♪
さぁ、どんな感じなのか乗るのが楽しみ♪
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今日の学校外スケートクラブの練習は、麦草峠ロードトレーニング。
μたちは、6:00スタート。
途中の展望台
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-07-29 7:22
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 32
- Location: 36° 3′ 23.51″ N 138° 19′ 5.1″ E
- Shutter speed: 1/120s
結果は、1.45’14″05で、自己ベスト更新ならず…( ノД`)… 。
実は前回、アレルギー症状が出てスタート早々にリタイアしているし、
怪我してから初の麦草峠なので致し方ないのかなぁ。
とはいえ、次は頑張って欲しいなぁ。
その後、初の登坂ダッシュ。
本当は、今週の頭から行う予定だったのだが、あいにくの雨模様でようやく今日が初日。
一応、自主練扱い。
小6の子と5:30に待ち合わせしていたのだが、ちょっと早めにスタート。
やはり、下りは怖いみたいであんまりペースが上がらなかったとはいえ、前回よりかは良いペースかな？
集合場所までの2.38kmは別ログにしてあるので、実際は25.21kmほどになると思います。
まぁ、最初の2.38kmはほぼ下りなんで、足す必要もないけど(笑)。
- スタート時刻 ：05:24
- 距離 ：22.87km
- 時間 ：01:05:42
- 一時停止時間 ：00:01:09
- 平均速度 ：20.88km/h
- 最大速度 ：40.67km/h
- カロリー ：461kcal
- 高度 上昇 ：309m
- 高度 下降 ：418m
- 平均心拍数 ：111bpm
- 最大心拍数 ：147bpm
- ケイデンス平均：063rpm
- 最大ケイデンス：120rpm
- クランクの回転総数：2703
- 平均ペース ：02:52min/km
- 平均気温 ：22.0℃
- 勾配
- アップ：16%：03.6km
- フラット：63%：14.4km
- ダウン：21%：04.8km
- 登り平均：07%
- 登り最大：18%
- 下り平均：06%
- 下り最大：20%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:05:10：07.9%
- 有酸素性【140-151】：00:14:19：21.8%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:20:42：31.5%
- イージー【117-128】：00:19:21：29.5%
- 該当枠なし：00:06:08：09.4%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:43：01.1%
- 高い【80-94】：00:03:02：04.6%
- 普通【60-79】：00:24:52：37.9%
- 低い【0 -59】：00:37:04：56.4%
いろいろあって、3日も開けてしまった…( ノД`)… 。
- スタート時刻 ：19:34
- 距離 ：10.01km
- 時間 ：00:23:02
- 一時停止時間 ：00:00:00
- カロリー ：244kcal
- 平均心拍数 ：138bpm
- 最大心拍数 ：156bpm
- 平均速度 ：26.07km/h
- 最大速度 ：46.73km/h
- 平均ペース ：02:18min/km
- ケイデンス平均：079rpm
- 最大ケイデンス：106rpm
- クランクの回転総数：1811
- 平均気温 ：23.8℃
- 負荷 ：L
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:10:41：46.4%
- 有酸素性【140-151】：00:10:36：46.1%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:01:17：05.6%
- イージー【117-128】：00:00:18：01.3%
- 該当枠なし：00:00:08：00.6%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:40：02.9%
- 高い【80-94】：00:08:23：36.4%
- 普通【60-79】：00:13:49：60.0%
- 低い【0 -59】：00:00:09：00.7%
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今日は09:00~10:30の間、ショートトラック練習。
その前に、μは前宮前の西松屋を06:27にLiv AVAIL SL 1で出発してやまびこに向かう。
ショートの内容は、5戦中1勝4敗と行った感じかな。
まだ、
この傷が完治してないから、致し方ないかな？
