2016 3本ローラー 7日目

 昨日は、ちょっと熱っぽいのでお休みしてしまいました。

 1日乗らないと、しんどさが増すことがわかった。

 μも、陸トレでちょっと疲れたみたいで、昨日はお休み。
 そして、2kmを6分ぐらい乗ったかなぁ。

  • 距離     :2.53km
  • 時間     :00:07:58
  • 一時停止時間 :00:00:04
  • 平均速度   :19.05km/h
  • 最大速度   :31.95km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :52kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :145bpm
  • 平均ペース  :03:08min/km
  • ケイデンス平均:57rpm
  • 最大ケイデンス:120rpm
  • クランクの回転総数:432
  • 平均気温   :3.1℃

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PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント、キター!

 RFLKT+ for iPhone WAF-PH-000013を、付属のマウントステーで固定していたのだが、センターにあった方が見やすいかなぁと思い、PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウントを購入。

PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント

PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:42
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 24mm
  • ISO: 400
  • Shutter speed: 1/125s


PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント

PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:43
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 400
  • Shutter speed: 1/180s


PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント

PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:43
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 100mm
  • ISO: 400
  • Shutter speed: 1/90s

取り付けには、2.5mmの六角レンチが必要です。

RFLKT+付属のGarmin Edgeシリーズ専用マウントアダプター?

RFLKT+付属のGarmin Edgeシリーズ専用マウントアダプター?

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:45
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 78mm
  • ISO: 400
  • Shutter speed: 1/60s

RFLKT+ for iPhoneに付属の、Garmin Edgeシリーズマウントアダプター(笑)?
 これに、RFLKT+ for iPhoneをはめて、PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウントにマウントといった感じです。

 さて、取り付けにかかります。

 その前に、RFLKT+純正のマウントステーで取り付けた状態がこちら

RFLKT+付属のマウントステー使用時

RFLKT+付属のマウントステー使用時

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:52
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 36mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/20s


 で、PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウントを使用した状態がこちら

PWT  Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント使用時

PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント使用時

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:59
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/20s


 ちょっと、ケーブルが邪魔でちょっと難儀しましたが、センターにあると見やすい気がします♪

PWT  Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント使用時

PWT Garmin (ガーミン) Edgeシリーズ専用 アウトフロントマウント使用時

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:59
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/8s

実際の見え方はこんな感じです。
 まだ夜間の走行は試してませんが、ライトの光がうまい具合にディスプレイを照らしてくれそうな感じです♪

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GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバー、キター!

 先日、μがお尻が痛いというので、GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバーを注文して、本日着弾♪

 本来なら、レーサーパンツをと思ったのだが、まだこれから大きくなっていくだろうし、買って半年で着れなくなるのも、ちょっともったいないので見た目は悪いがサドルカバーで大きくなるまでは我慢してもらおう。

GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバー

GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバー

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:41
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 24mm
  • ISO: 400
  • Shutter speed: 1/60s

こんな感じ。

GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバー

GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバー

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:42
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 24mm
  • ISO: 400
  • Shutter speed: 1/20s

若干、横幅が広くて長さが短い気がする。

GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバー

GIANTジャイアント超肉厚ジェルGEL立体型3Dサドルカバー

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-10 18:42
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 24mm
  • ISO: 400
  • Shutter speed: 1/20s

裏というか、内側には滑り止めらしき加工が施されてます。

 楽に取り外しができるので、ちょっとレーサーパンツを履くほどでもないかな?というときにはこいつで済ませてしまおうかな?
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2016 3本ローラー 6日目

 今日も、乗ってみた。

 先にμが、6kmを12分で達成。

 途中、休憩を2回でそのうち1回はサドルの高さを調整した。

 GIANT TCR ESPOIR 24[2016]を買った時より、成長したんだなぁ。

 で、自分の番。

  • 距離     :5.03km
  • 時間     :00:12:31
  • 一時停止時間 :00:02:22
  • 平均速度   :24.10km/h
  • 最大速度   :44.02km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :121kcal
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :140bpm
  • 平均ペース  :02:29min/km
  • ケイデンス平均:63rpm
  • 最大ケイデンス:117rpm
  • クランクの回転総数:754
  • 平均気温   :12.9℃

 てな感じでした。

 普段から鍛えてるμは、強いなぁ。

 とりあえず、10kmを目指しますかね…。
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2016 3本ローラー 5日目

 今日は、μも乗ったが、2km 7分で終了。

 50km/hオーバーしたらしい。

  • 距離     :2.55km
  • 時間     :00:06:46
  • 一時停止時間 :00:02:45
  • 平均速度   :22.56km/h
  • 最大速度   :52.79km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :58kcal
  • 平均心拍数  :121bpm
  • 最大心拍数  :146bpm
  • 平均ペース  :02:39min/km
  • ケイデンス平均:62rpm
  • 最大ケイデンス:103rpm
  • クランクの回転総数:335
  • 平均気温   :9.3℃

 というわけで、μに負けじと50km/hオーバーしてみた(笑)。

 長い時間乗れることを目指していたのだが、一気にケイデンス高めにしてしまうと、足が売り切れてしまう。

 とはいえ、今日はなんだかんだとやることが山積みなので、短時間でやめとこ。
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2016 3本ローラー 4日目

 今日は、学校のスケートクラブの納会と学校外スケートクラブの納会があり、その合間で乗ってみた。

  • 距離     :5.01km
  • 時間     :00:12:20
  • 一時停止時間 :00:02:16
  • 平均速度   :24.36km/h
  • 最大速度   :33.34km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :122kcal
  • 平均心拍数  :139bpm
  • 最大心拍数  :156bpm
  • 平均ペース  :02:27min/km
  • ケイデンス平均:60rpm
  • 最大ケイデンス:83rpm
  • クランクの回転総数:691
  • 平均気温   :10.4℃

 なんとか5分ぐらいなら、続けられるようにはなってきたけど、まだまだ。
 もう少し安定して続けられるようになるまで頑張ろう。

 ちなみに、μはお休みです。
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3本ローラー使用時におけるログの取り方

 3本ローラーを購入してから初日はログをWahoo Fitnessだけで取っていたのだが、やはりRuntastic Road Bike PROでも取りたいということで、設定の仕方をメモ。

 Wahoo Fitnessは、インドアバイクトレーナーという項目があり、GPSをApp内で項目ごとにオンオフの設定が出来るので、その設定をしておけば特に問題がない。

 Runtastic Road Bike PROの場合、インドアバイクトレーナーという項目がなく、項目ごとにGPSの設定を変えることができないので、自宅などでGPSのログを取りたくない場合は、iPhoneの「設定」「プライバシー」「位置情報サービス」「Road Bike」と進み、「許可しない」に設定をしないとGPSのログを取ってしまいます。
 *iOS9.2.1の場合

 というわけで、3本ローラーで乗るときの流れはこんな感じ。

  1. iPhoneの「設定」「プライバシー」「位置情報サービス」「Road Bike」と進み、「許可しない」に設定。
  2. Runtastic Road Bike PROを起動し、セッションをスタート。
  3. iPhoneのホームボタンを押して、Wahoo Fitnessを起動し、「ワークアウト」をタップして、センサーの接続を確認してから「開始」をタップ。

 といった感じで初めて、終了後に停止して保存するのは、通常通りかな?

 あとは、実走するときにiPhoneの「設定」「プライバシー」「位置情報サービス」「Road Bike」と進み、「許可する」に設定を忘れないようにすることかなぁ〜。

Wahoo Fitness – Wahoo Fitness 

Runtastic Road Bike PRO – runtastic 

2016 3本ローラー 3日目(μ 4日目)

 今日は、お迎え前とお風呂前にちょろっと。

 μは、学校外クラブのトレーニングでエルゴをやってきたので、軽めの2kmを合唱団のまとめコンサート後に乗った。

午前中のお迎え前。
  • 距離     :5.05km
  • 時間     :00:12:49
  • 一時停止時間 :00:05:19
  • 平均速度   :23.62km/h
  • 最大速度   :44.71km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :120kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :156bpm
  • 平均ペース  :02:32min/km
  • ケイデンス平均:57rpm
  • 最大ケイデンス:115rpm
  • クランクの回転総数:627
  • 平均気温   :6.7℃

お風呂前
  • 距離     :2.03km
  • 時間     :00:05:02
  • 一時停止時間 :00:01:20
  • 平均速度   :14.29km/h
  • 最大速度   :39.28km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :60kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • 平均ペース  :04:12min/km
  • ケイデンス平均:58rpm
  • 最大ケイデンス:88rpm
  • クランクの回転総数:270
  • 平均気温   :7.9℃

 お風呂前の時に各センサーの電池が切れてしまったので、交換に時間を取られてしまい5分ほどしか乗れなかった…。
 各センサーの電池は、CR2032で、ちょうど在庫が2個あったので、良かった♪

 だいぶ、連続できるようになったけど、まだまだだね〜。
 ビンディングシューズじゃなく、スニーカーで乗ってるしね〜。
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2016 3本ローラー 2日目(μ 3日目)

 今日も、乗ってみた。

 とはいえ、μが先に乗るというので、1時間ほどと言っても、5kmを1時間かけて乗った。
 それでも、最長5分ぐらいは連続で手を壁につくことなく、漕げていたかな?

 で自分の番。

  • 距離     :5.06km
  • 時間     :00:13:23
  • 一時停止時間 :00:04:32
  • 平均速度   :22.68km/h
  • 最大速度   :47.11km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :116kcal
  • 平均心拍数  :122bpm
  • 最大心拍数  :145bpm
  • 平均ペース  :02:38min/km
  • ケイデンス平均:54rpm
  • 最大ケイデンス:86rpm
  • クランクの回転総数:627
  • 平均気温   :13.3℃

 だいぶ連続してこげるようにはなったけど、まだまだ5分ぐらいでふらついて止まってしまう( ノД`)… 。

 まぁ、練習あるのみかな?
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2016 3本ローラー 1日目(μ 2日目)

 3本ローラーに慣れるための練習。

 Runtastic Road Bikeでログを取らず、Wahoo Fitnessでログを取ったデータがこちら

  • 距離合計: 2.01 km
  • 持続時間: 13:29
  • アクティブ時間: 13:29
  • 一時停止時間: 00:00
  • 心拍平均: 123 bpm
  • 心拍最大: 151 bpm
  • 心拍最小: 86 bpm
  • 心拍カロリー: 148 cal
  • バイク速度平均: 8.96 km/h
  • バイク速度最大: 33.45 km/h
  • バイク速度距離: 2.01 km
  • Bike Cadence Avg: 64 rpm
  • Bike Cadence Max: 106 rpm

…でした。

 一時停止時間が00:00になってますが、一時停止を自動で取得する設定にしていなかっただけで実際は、ほぼ半分ぐらいは一時停止してた(笑)。
 そして、漕いでいた時間の半分以上は、壁に寄りかかったままだった。

 しかも、慣れないことをするので、汗が…(⌒-⌒; )。

 で終わりかなという時に、μもやると言い出したので、大体同じ時間練習に付き合う。

 壁から離れたのはちょっとだけど、それでも1日目よりかは長くなってきたかなぁ?

 まぁ、頑張りましょう。
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