3本ローラー使用時におけるログの取り方

 3本ローラーを購入してから初日はログをWahoo Fitnessだけで取っていたのだが、やはりRuntastic Road Bike PROでも取りたいということで、設定の仕方をメモ。

 Wahoo Fitnessは、インドアバイクトレーナーという項目があり、GPSをApp内で項目ごとにオンオフの設定が出来るので、その設定をしておけば特に問題がない。

 Runtastic Road Bike PROの場合、インドアバイクトレーナーという項目がなく、項目ごとにGPSの設定を変えることができないので、自宅などでGPSのログを取りたくない場合は、iPhoneの「設定」「プライバシー」「位置情報サービス」「Road Bike」と進み、「許可しない」に設定をしないとGPSのログを取ってしまいます。
 *iOS9.2.1の場合

 というわけで、3本ローラーで乗るときの流れはこんな感じ。

  1. iPhoneの「設定」「プライバシー」「位置情報サービス」「Road Bike」と進み、「許可しない」に設定。
  2. Runtastic Road Bike PROを起動し、セッションをスタート。
  3. iPhoneのホームボタンを押して、Wahoo Fitnessを起動し、「ワークアウト」をタップして、センサーの接続を確認してから「開始」をタップ。

 といった感じで初めて、終了後に停止して保存するのは、通常通りかな?

 あとは、実走するときにiPhoneの「設定」「プライバシー」「位置情報サービス」「Road Bike」と進み、「許可する」に設定を忘れないようにすることかなぁ〜。

Wahoo Fitness – Wahoo Fitness 

Runtastic Road Bike PRO – runtastic 

2016 3本ローラー 3日目(μ 4日目)

 今日は、お迎え前とお風呂前にちょろっと。

 μは、学校外クラブのトレーニングでエルゴをやってきたので、軽めの2kmを合唱団のまとめコンサート後に乗った。

午前中のお迎え前。
  • 距離     :5.05km
  • 時間     :00:12:49
  • 一時停止時間 :00:05:19
  • 平均速度   :23.62km/h
  • 最大速度   :44.71km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :120kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :156bpm
  • 平均ペース  :02:32min/km
  • ケイデンス平均:57rpm
  • 最大ケイデンス:115rpm
  • クランクの回転総数:627
  • 平均気温   :6.7℃

お風呂前
  • 距離     :2.03km
  • 時間     :00:05:02
  • 一時停止時間 :00:01:20
  • 平均速度   :14.29km/h
  • 最大速度   :39.28km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :60kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • 平均ペース  :04:12min/km
  • ケイデンス平均:58rpm
  • 最大ケイデンス:88rpm
  • クランクの回転総数:270
  • 平均気温   :7.9℃

 お風呂前の時に各センサーの電池が切れてしまったので、交換に時間を取られてしまい5分ほどしか乗れなかった…。
 各センサーの電池は、CR2032で、ちょうど在庫が2個あったので、良かった♪

 だいぶ、連続できるようになったけど、まだまだだね〜。
 ビンディングシューズじゃなく、スニーカーで乗ってるしね〜。
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2016 3本ローラー 2日目(μ 3日目)

 今日も、乗ってみた。

 とはいえ、μが先に乗るというので、1時間ほどと言っても、5kmを1時間かけて乗った。
 それでも、最長5分ぐらいは連続で手を壁につくことなく、漕げていたかな?

 で自分の番。

  • 距離     :5.06km
  • 時間     :00:13:23
  • 一時停止時間 :00:04:32
  • 平均速度   :22.68km/h
  • 最大速度   :47.11km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :116kcal
  • 平均心拍数  :122bpm
  • 最大心拍数  :145bpm
  • 平均ペース  :02:38min/km
  • ケイデンス平均:54rpm
  • 最大ケイデンス:86rpm
  • クランクの回転総数:627
  • 平均気温   :13.3℃

 だいぶ連続してこげるようにはなったけど、まだまだ5分ぐらいでふらついて止まってしまう( ノД`)… 。

 まぁ、練習あるのみかな?
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2016 3本ローラー 1日目(μ 2日目)

 3本ローラーに慣れるための練習。

 Runtastic Road Bikeでログを取らず、Wahoo Fitnessでログを取ったデータがこちら

  • 距離合計: 2.01 km
  • 持続時間: 13:29
  • アクティブ時間: 13:29
  • 一時停止時間: 00:00
  • 心拍平均: 123 bpm
  • 心拍最大: 151 bpm
  • 心拍最小: 86 bpm
  • 心拍カロリー: 148 cal
  • バイク速度平均: 8.96 km/h
  • バイク速度最大: 33.45 km/h
  • バイク速度距離: 2.01 km
  • Bike Cadence Avg: 64 rpm
  • Bike Cadence Max: 106 rpm

…でした。

 一時停止時間が00:00になってますが、一時停止を自動で取得する設定にしていなかっただけで実際は、ほぼ半分ぐらいは一時停止してた(笑)。
 そして、漕いでいた時間の半分以上は、壁に寄りかかったままだった。

 しかも、慣れないことをするので、汗が…(⌒-⌒; )。

 で終わりかなという時に、μもやると言い出したので、大体同じ時間練習に付き合う。

 壁から離れたのはちょっとだけど、それでも1日目よりかは長くなってきたかなぁ?

 まぁ、頑張りましょう。
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MINOURA(ミノウラ) R720 LiveRoll 3本ローラーなど、キター!

 本来なら、冬前に購入して外で乗れない時に乗れるようにしたかったのだが、大人の事情により今まで延びてしまった…。

 が、しかし、ようやく3本ローラーを手に入れた。

 で、選んだのはMINOURA R720 LiveRoll

 固定ローラーと3本ローラーのどちらにしようかかなり迷ったのだが、μが所属する学校外スケートクラブのトレーニング室にパワーマックスとかのエルゴがあるので、まず先に3本ローラーでバランス感覚というか、バランスをとる筋肉を鍛えたほうがいいかなぁと思い、3本ローラーを選択。

 次にどのモデルを選択するのかなのだけれども、GIANT DEFY 1[2016]とGIANT TCR ESPOIR 24[2016]で使いたいので、簡単に調節できるモデルがいいと思い、調べてみるとMINOURA MOZ-ROLLERは負荷装置などをつけられるらしいが、ローラ位置調整があらかじめ開けてある穴を移動させることで調整なので、ちょっと手間がかかるかな?と思い、却下。
 MINOURA R700 LiveRollMINOURA R720 LiveRollで迷ったのだが、前輪脱落防止オプションが標準装備だったり、ローラーの径が大きい方が安定するかなぁと思って、MINOURA R720 LiveRollを選択。

 2/29に注文して3/1に到着したのだが、同時に注文していたMINOURA セフティーネットALINCO エクササイズ フロアマット 厚さ 9mm EXP150が3/1時点ではまだ到着してなかったので、組み立てを保留。

 3/2にMINOURA セフティーネットALINCO エクササイズ フロアマット 厚さ 9mm EXP150が到着したので、MINOURA R720 LiveRollを組み立て。

MINOURA R720 LiveRoll/内容物

MINOURA R720 LiveRoll/内容物

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-02 20:31
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 24mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/10s

箱から出してみた。
 ちなみに下に引いてあるマットが、ALINCO エクササイズ フロアマット 厚さ 9mm EXP150
 かなり分厚いので、振動を吸収してくれそうな感じです。

MINOURA R720 LiveRoll/組み立て完了

MINOURA R720 LiveRoll/組み立て完了

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-02 21:33
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 31mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/15s

難しいことはないのだが、シンプルなだけに慎重に組み立てたほうがいいかと思います。
 また4mmの六角レンチは付属していますが、10mmと17mmのスパナ類は付属しておりませんので、ご準備願います。

MINOURA R720 LiveRoll/使用状態

MINOURA R720 LiveRoll/使用状態

  • Aperture: ƒ/3.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-04 21:27
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 18mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/10s

ホイールベース982.7mmのGIANT DEFY 1[2016]で使う場合、これぐらいの大きさになります。

 あと、注文してから気がついたのだが、MINOURA R720 LiveRollの適応ホイールベースが950~1,080mmで、ホイールベース982.7mmのGIANT DEFY 1[2016]は問題なしなのだが、GIANT TCR ESPOIR 24[2016]のホイールベースが906.9mm…。
 約43mm足りないじゃん!(/ _ ; )

 というわけで、GIANT TCR ESPOIR 24[2016]が使えないかもしれない事態に陥り、最悪はGIANT DEFY 1[2016]をμがこげる状態にして騙し騙し使うしかないかと思ったが、メーカーで推奨されていない方法で、GIANT TCR ESPOIR 24[2016]のホイールベースに合わせたところ、なんとか使えることが判明した。

 ただし、自己責任でお願いします。

MINOURA セフティーネット

MINOURA セフティーネット

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-03 20:52
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 31mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/10s

MINOURA セフティーネット
 まだ、汗がたれるほどの気候ではないのだが、念のためにね♪

MINOURA セフティーネット

MINOURA セフティーネット

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-03-04 21:28
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: yes
  • Focal length: 18mm
  • ISO: 800
  • Shutter speed: 1/45s

こんな感じで使います。
 普通のタオルでも代用できたな…(笑)。

 組み立てが完了したら、μがどうしても乗りたいというので、30分ほど練習。

 なかなか、壁から体を離せなかったが、1分ぐらいなら自立できたかな?

 まぁ、これからちょっとづつ練習して慣れていくしかないのかなぁ?

 これで雨が降ってもトレーニングができるぞ〜(笑)。

今回、購入したもの
  1. MINOURA R720 LiveRoll 3本ローラー
  2. MINOURA セフティーネット
  3. ALINCO エクササイズ フロアマット 厚さ 9mm EXP150
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Wahoo Fitness RFLKT+ for iPhoneの不具合対策

 この記事で、Wahoo Fitness RFLKT+ for iPhoneが接続できない不具合がありましたが、調べてみるとのようなサポートページを発見しました。

ファームウェア更新後から接続が出来ない – フォーカルポイント株式会社
ファームウェア更新後から接続が出来ない(電源が落ちる) – フォーカルポイント株式会社

 まだ試していませんが、また不具合があったら試してみます。

【2016-03-12追記】
 今の所、接続はできていますが、Wahoo FitnessアプリでRFLKT+のディスプレイ設定のうち、ポップアップのトリガー選択が白紙のままになっていて、設定できない事象を確認しました。

 このポップアップのトリガー選択をしたい場合は、上記の対策を施してみる価値があるのだろうけど、今の所実害はないので、ちょっと様子見をします。

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2016ロード自主練-02

 このところ、だいぶ暖かくなったので、午前中に学校外スケートクラブの陸トレを終わらせてきたμと、ロードバイクに乗ってきた。

 前回Wahoo Fitness RFLKT+の電池が切れたようだったのだが、どうやらiPhoneのiOSのアップデートの関係だかAppのアップデートだかで、うまく接続できなかったみたいで、登録を削除してペアリングし直してみたら、接続できた。

 ところが、走り出してみると今度は、ケイデンスの表示が出ない…( ノД`)… 。
 速度はGPSでも出るので問題はないが、ケイデンスの表示が出ないということは、センサーであるWahoo Fitness Blue SCが働いていないということで、センサーがずれたかな?と思い、しばし停車して位置を調整してみたが、変わらず…( ノД`)… 。
 またもや電池が切れたのかと諦めて、家の周辺7kmコースへ。

  • 距離     :7.67km
  • 時間     :00:48:24
  • 一時停止時間 :–:–:–
  • 平均速度   :09.50km/h
  • 最大速度   :35.96km/h
  • 高度 上昇  :168m
  • 高度 下降  :165m
  • カロリー   :151kcal
  • 平均心拍数  :126bpm
  • 最大心拍数  :164bpm
  • 平均ペース  :06:18min/km
  • ケイデンス平均:–rpm
  • 最大ケイデンス:–rpm
  • クランクの回転総数:—-
  • 平均気温   :13.0℃

GPSで距離や速度を計測してるので正確さに欠けてます。
 また、ケイデンス関係が計測されていないのと、自動で一時停止時間を計測できていないので、えらい時間がかかってしまった…。
 これは、全く運動していなかったのと、センサーが動いていなかったのでその調整などで休憩を3回も入れたために時間がかかってしまいました。

 これから徐々にペースを上げていければなぁ。

 あと、電池が切れたかと思われたWahoo Fitness Blue SCですが、電池蓋を外して電池をひっくり返して3sec経つとリセットされるみたいでリセットし、ペアリングし直してみたら普通に認識されました。
 おそらく、こちらもiPhoneのiOSのアップデートの関係だかAppのアップデートの関係で一時的に認識できなかったであろうかと思われます。

 なので、Wahoo Fitness RFLKT+のボタンを押してAppを起動してもうまく認識されない症状や、Wahoo Fitness Blue SCが認識されないといった症状にお悩みの方は、ペアリングをし直して見ると幸せになれるかもしれません。
 Wahoo Fitness Blue SCは、リセットしなければならないかもしれませんが…。
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Panaracer デュアルヘッドデジタルゲージ & ロードバイク メンテナンスの超基本

 Panaracer デュアルヘッドデジタルゲージロードバイク メンテナンスの超基本が着弾♪

ロードバイク メンテナンスの超基本

ロードバイク メンテナンスの超基本

  • Aperture: ƒ/2.8
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-02-24 18:18
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 35mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/125s

ロードバイク メンテナンスの超基本は、自分でメンテナンスする日が来るであろうと思い、予習をする意味で…(⌒-⌒; )。

デュアルヘッドデジタルゲージ

デュアルヘッドデジタルゲージ

  • Aperture: ƒ/2.4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-02-24 18:17
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 35mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/60s

Panaracer デュアルヘッドデジタルゲージは、計測マニアなんで…というわけではなく、出先でタイヤの空気圧をチェックしたりするのに必要かと思い、購入。

デュアルヘッドデジタルゲージ

デュアルヘッドデジタルゲージ

  • Aperture: ƒ/2.4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-02-24 18:21
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 35mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/60s

空気圧の単位は「PSI」「BAR」「kg/cm2」「kPa」の4タイプを切り替え出来るようです。
 そして、意外にデカかった(笑)。

デュアルヘッドデジタルゲージとiPhone6

デュアルヘッドデジタルゲージとiPhone6

  • Aperture: ƒ/2.4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-02-24 18:21
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 35mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/60s

比較のために、iPhone6と並べてみた。

デュアルヘッドデジタルゲージとiPhone6

デュアルヘッドデジタルゲージとiPhone6

  • Aperture: ƒ/2.4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-02-24 18:22
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 35mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/60s

比較のために、iPhone6と並べてみた。
 ここまで大きいと、サドルバックに入りきるかな…。
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2016ロード自主練-01

 毎年恒例の元旦スキーをするつもりだったのだが、ここのところの暖かさで雪が少なく、スキーという気分ではないのでμと自転車に乗ってみた。

 が、しかし、日陰に雪が残り、道路が凍っていたりしていたので、途中で引き返した。

  • 距離     :3.75km
  • 時間     :00:18:55
  • 一時停止時間 :00:05:02
  • 平均速度   :11.88km/h
  • 最大速度   :29.55km/h
  • 高度 上昇  :101m
  • 高度 下降  :103m
  • カロリー   :71kcal
  • 平均心拍数  :131bpm
  • 最大心拍数  :158bpm
  • 平均ペース  :05:01min/km
  • ケイデンス平均:52rpm
  • 最大ケイデンス:90rpm
  • クランクの回転総数:597
  • 平均気温   :–.-℃

 平均気温は、Wahoo Fitness RFLKT+の電池が切れてしまったようで、計測できず…。

 電池を買わないとなぁ…。
 たしか、CR-2450だったような…。

 ちょっと、サボると途端に体力が落ちるな…( ノД`)… 。

 固定ローラー、買わないとかな?

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フック掛け式ディスプレイスタンド、購入♪

 Amazonで安かったのと、後輪を外してメンテナンスする時などに便利かな?と思い、衝動買い(笑)。



 まだ、メンテナンスするほど乗ってないしメンテナンス用品を購入してないので、まだ使う機会がないですけどね(笑)。
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