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2017-04-29のつぶやきまとめ

attaca

 久しぶりにお昼はattacaへ。

クリームパスタ

クリームパスタ


こだっちは、クリームパスタ。

ビーフカレー

ビーフカレー


僕は、ビーフカレー。

デザートソフト

デザートソフト


そして、デザートソフト。

 美味しくいただきました♪

 そして、μをお迎えに行った帰りに、μがどうしてもシフォンケーキとこだわりソフトが食べたいというので、またattacaへ(笑)。

シフォンケーキ

シフォンケーキ


シフォンケーキ。

こだわりソフト

こだわりソフト


こだわりソフト。

2017ロードコソ練-6

 天気がいいので、乗ってきた。
 今回は30kmオーバーを目指してみた。

標高1,100mの桜

標高1,100mの桜


標高1,100mにも桜前線がやってきた! at 長野県諏訪郡富士見町

標高1,100mの桜

標高1,100mの桜



標高1,100mの桜

標高1,100mの桜



標高1,100mの桜

標高1,100mの桜



 あいかわらず、登りがしんどい…( ノД`)… 。

  • スタート時刻 :10:15
  • 距離     :31.85km
  • 時間     :01:27:51
  • 一時停止時間 :00:17:05
  • 平均速度   :21.75km/h
  • 最大速度   :54.85km/h
  • 高度 上昇  :444m
  • 高度 下降  :443m
  • カロリー   :709kcal
  • 平均心拍数  :135bpm
  • 最大心拍数  :152bpm
  • 平均ペース  :02:45min/km
  • ケイデンス平均:067rpm
  • 最大ケイデンス:131rpm
  • クランクの回転総数:5296
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:19%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:08:00.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:33:45:38.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:33:09:37.7%
    • イージー【117-128】:00:15:46:18.0%
    • 該当枠なし:00:05:01:05.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:05:01.2%
    • 高い【80-94】:00:07:50:08.9%
    • 普通【60-79】:00:52:56:60.3%
    • 低い【0 -59】:00:25:58:29.6%

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