1 / 11

2017-04-22のつぶやきまとめ

  • RT @Nao_kodaira: 新しくアシスタントスタッフとして、親友がチームに入ってくれました🍀 「ありがとう」が尽きない毎日です😆✨ 味噌玉に、クスッと笑えるメッセージ😊 いつも以上に頑張れます👍 Nieuwe assistent Shiho‼ Welkom🌸 https… 22:48:27, 2017-04-22
  • 夕飯はやまさやさんで、天ざるとざると山菜の天ぷらとひつまぶし♪ ひつまぶしはμのチョイス。 #天ざるそば #ざるそば #ひつまぶし… https://t.co/NpYF7k4fuO 19:24:03, 2017-04-22
  • 今日は、茅野市の表彰式です。 @ Chino, Nagano https://t.co/UlyVOFg18b 17:13:29, 2017-04-22
  • 昼飯前にコソ練。 #ロードバイク #へたれ #多分この前よりペースはいいと思う @ Fujimi, Nagano https://t.co/2bNmSEJlOQ 12:53:47, 2017-04-22

やまさや

 どういうわけか、諏訪市中州にある「やまさや」さんで夕飯を食べることになった。

山菜天ぷら盛合せ

山菜天ぷら盛合せ



天ざるそば

天ざるそば


食べかけで申し訳ないが、天ざるそば。

 こだっちは、ざるそば。

ひつまぶし

ひつまぶし


うなぎがあんまり好きではないμが頼んだのは、ひつまぶし。
 ひつまぶしなら食べられるらしく、ほぼ完食。

 美味しくいただきました♪

 自分の好みとしては、やっぱり長寿更科かなぁ?

フロントブレーキパッドの交換

 エルグランドの走行中にブレーキをかけるとキーキー鳴ってうるさくなったので、交換。

 1日預からしてほしいとのことだったので、9:00に入庫して、授賞式が終わった後の18:00頃に引き取り。

 先日のタイヤ交換を予約する際に、ブレーキが鳴くので見てほしいと伝えてあったのだが、当日に伝えるのを忘れてた。

 交換時の走行距離は、153,489km

 パッドの残量は、フロント1mmでリアが4~5mmとのことでした。

 家族3人で行ったのだが、μが新型セレナのハンズフリーオートスライドドアを操作してみたいというので、営業担当者にお願いして体験させてもらった(笑)。

 コツをつかむまでは苦戦したが、コツを掴んでからはちゃんと操作できた(笑)。

2017ロードコソ練-4

 午前中から乗りたかったが、種蒔きがあったのでお昼ご飯を食べる前に乗ってきた。

2017ロードコソ練-4

2017ロードコソ練-4


26kmコース折り返し
 遠くに見えるは、富士見パノラマ。

 往路で向かい風だと思っていたのだが、復路の方が向かい風が強かった…( ノД`)… 。

 ちなみに、富士山は見えなかった…( ノД`)… 。

  • スタート時刻 :12:17
  • 距離     :26.13km
  • 時間     :01:08:09
  • 一時停止時間 :00:13:19
  • 平均速度   :23.00km/h
  • 最大速度   :52.41km/h
  • 高度 上昇  :383m
  • 高度 下降  :384m
  • カロリー   :600kcal
  • 平均心拍数  :139bpm
  • 最大心拍数  :166bpm
  • 平均ペース  :02:36min/km
  • ケイデンス平均:071rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:4547
  • 平均気温   :18.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:09%
    • 登り最大:27%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:22%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:30:00.7%
    • 無酸素性【152-162】:00:07:56:11.6%
    • 有酸素性【140-151】:00:29:35:43.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:21:00:30.8%
    • イージー【117-128】:00:05:37:07.6%
    • 該当枠なし:00:03:29:05.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:02:01.5%
    • 高い【80-94】:00:13:27:19.8%
    • 普通【60-79】:00:41:35:61.0%
    • 低い【0 -59】:00:12:03:17.7%

種蒔き

 今日は、種蒔き。

 スタートは、エルグランドを9:00にディーラーへ持っていかないといけないので、9:30から。

 種蒔き機があるので、土などを切らさないように補充しておけばオッケー(笑)。

 4人がかりでやっているので、楽っちゃ楽(笑)。

種蒔き

種蒔き

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-04-22 10:30
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/840s


 水をあげて、その後加温機みたいなのに入れて、種蒔き機を片付けて終了。

 もうちょっと、改善しようと思えばできるな。
1 / 11
Copyright©2000-2017 KIYOS LOG.All Rights Reserved.