2016-コソ練-4

 μが練習に行っている間にコソっと(笑)。

富士見町に入ったところで折り返し

富士見町に入ったところで折り返し


見にくいけど、富士山が見えます。

 今回は、前々々回のコース+αって感じかな?
 後の方での+αって感じですけどね。

いつもはここを右折

いつもはここを右折


通常ならここを右折して、家に帰るけどちょっと余裕があったので、延長(笑)。

 今日は、昨日ほど風が強くなく、かなり快適に乗れた♪

ここからひたすら登り

ここからひたすら登り


避けていたのは、登りで終わるのが辛かったから(笑)。

 あと、休憩が多めなのはちょっとインスタにアップした回数が多かったからです(笑)。

ドリンク補給

ドリンク補給


ドリンクがなくなったので補給です。
 けっして、疲れたわけでは無いんだからね!
  • 距離     :20.25km
  • 時間     :00:58:50
  • 一時停止時間 :00:21:02
  • 平均速度   :20.64km/h
  • 最大速度   :46.98km/h
  • 高度 上昇  :299m
  • 高度 下降  :297m
  • カロリー   :430kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :154bpm
  • 平均ペース  :02:54min/km
  • ケイデンス平均:69rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:3356
  • 平均気温   :20.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:7%
    • 登り最大:22%
    • 下り平均:7%
    • 下り最大:14%

エリート CUSTOM RACE ボトルケージ ブラックグロッシー/ブルー、キター!

 だいぶ暑くなる日も多くなったことだし、ボトルゲージを増設することにした。

 アルミのタイプも気になってはいたのだが、樹脂の方が軽いような気がしたので、樹脂製のエリート CUSTOM RACE ボトルケージ ブラックグロッシー/ブルーにした。

エリート CUSTOM RACE ボトルケージ ブラックグロッシー/ブルー

エリート CUSTOM RACE ボトルケージ ブラックグロッシー/ブルー

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 19:37
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 48mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/10s


 DEFY1購入時に同時購入した、ドリンクホルダーと同じかと思っていたら、形状が違ってた(笑)。

 DEFY1購入時に同時購入したのは、ELITE CANNIBAL Glossy BLK/GRNのブラック/ブルーのタイプでした。

 こっちにしておけばよかったかなぁ(笑)。

エリート CUSTOM RACE ボトルケージ ブラックグロッシー/ブルー&ELITE CANNIBAL

エリート CUSTOM RACE ボトルケージ ブラックグロッシー/ブルー&ELITE CANNIBAL

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 19:55
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 28mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/15s

形状から、ELITE CUSTOM RACEはダウンチューブに、ELITE CANNIBALをシートチューブに取り付けてみました。

 使い勝手が悪ければ、また変えるかもしれませんけどね(笑)。


HANDCREW サイクリング ハーフ グローブ、キター!

 以前、フルタイプのグローブを購入して、Fit感がよかったのでハーフタイプを追加購入。

HANDCREW サイクリング ハーフ グローブ

HANDCREW サイクリング ハーフ グローブ

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-27 21:16
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 36mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/180s


 今まで使っていたハーフタイプのグローブは、サイズ選択をミスしてLサイズを購入してしまい、サイズがあっていないせいかイマイチでした。
 サイズの選択肢が、少なかったので選びようがなかったというのもあるのですが、ちゃんとサイズの選択肢が多い方がいいですね。

HANDCREW サイクリング ハーフ グローブ

HANDCREW サイクリング ハーフ グローブ

  • Aperture: ƒ/5.6
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-27 21:16
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 36mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/250s


 もう少し、手のひらのゲルが多めだといいかなぁ?

3PJ Super 用 電池BOX BT2266、キター!

 この記事で頂くことになった3PJ Superですが、使えるようにする為に、まずは電池BOXを購入。

電池BOX

電池BOX

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 20:44
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 40mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/30s


 なぜ電池BOXかと言いますと、まず純正の充電器が行方不明であるということ。
 この先、行方がわかる可能性も無きにしも非ずなのですが、元オーナーさんにこれ以上のお手数をお掛けするわけにもいかないので、単三乾電池が使える状態の方が都合がいいかと思い、購入。
 eneloopも使えますしね(笑)。

3PJ Super

3PJ Super

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 20:45
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 21mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/10s


 ただ、電池BOXの蓋に純正ニッカドバッテリーを抑えるための爪があり、そのままだと蓋が使えなかったので、ニッパーとカッターで切って削っちゃいました(笑)。

3PJ SUPER

3PJ SUPER

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 20:45
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 48mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/8s


 この先、純正ニッカドバッテリーを使うことになった場合は、スポンジで抑えてしまいましょうかね。

3PJ純正Ni-Cdバッテリー

3PJ純正Ni-Cdバッテリー

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 20:46
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 53mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/30s


 とりあえず、これで電源は確保できた。

電池BOX

電池BOX

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 20:46
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 31mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/8s


 あとは、クリーニングとあれかなぁ…。


いまから始める心拍トレーニングBOOK、キター!

 今更ですが、心拍トレーニングってなんぞや?とちょっと詳しく知りたくなったので、買ってみた。

いまから始める心拍トレーニングBOOK

いまから始める心拍トレーニングBOOK

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 21:48
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 36mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/60s


 そして、まだ読み終わってないです(⌒-⌒; )。

 早く読んで、μのトレーニングに役立たせたいなぁ。

SONY CR2032 5個入りシート、キター!

 Wahoo Fitness Blue SC+とか、Wahoo Fitness Blue HRとか用のボタン電池のストックが欲しくて購入。

SONY CR2032 5個入りシート

SONY CR2032 5個入りシート

  • Aperture: ƒ/6.7
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-27 21:16
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 48mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/180s


 耐久性はいかに!



2016-コソ練-3

 μが練習に行っている間にコソっと(笑)。

 今回は、前々回のコース+αって感じかな?

 あと、北風がすごくて行きはよいよい帰りは怖い〜ってな感じで、復路はかなりきつかった…。

160429_gd1 - 1
北風が強くて寒い…( ノД`)… 。

  • 距離     :18.28km
  • 時間     :00:50:57
  • 一時停止時間 :00:06:57
  • 平均速度   :21.52km/h
  • 最大速度   :55.57km/h
  • 高度 上昇  :245m
  • 高度 下降  :245m
  • カロリー   :399kcal
  • 平均心拍数  :139bpm
  • 最大心拍数  :162bpm
  • 平均ペース  :02:47min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:137rpm
  • クランクの回転総数:3251
  • 平均気温   :12.8℃
  • 勾配
    • 登り平均:8%
    • 登り最大:17%
    • 下り平均:7%
    • 下り最大:14%

 なんとなく、ハイケイデンスで行けたかなぁという感じはあるけど(笑)。

 風に負けぎみなのは、単純にパワーがないんだろうなぁ。

麺屋 蔵人

 μが1日練習に行っているので、すごく久しぶりに麺屋 蔵人でお昼♪

海老味噌らーめん

海老味噌らーめん



海老味噌らーめん。

 風味豊かなエビを入れて仕込んだ味噌を使用したラーメンらしく、海老の香りがしました♪
 仕込み味噌が終わり次第終了らしく、今だけの限定品らしいです。

蔵人焼き味噌らーめん チャーシュー麺

蔵人焼き味噌らーめん チャーシュー麺


蔵人焼き味噌らーめん チャーシュー麺。

 定番といえば定番だけど、やはり美味しい。

 ご馳走様でした♪

インスタ用

インスタ用


浴室換気扇の交換

 お風呂場の換気扇が、動かなくなって半年あまり。
 ようやく、交換できる日がやってきた。

 まず、現状はどうなっているのか?
 というより、現状でついている換気扇のサイズは?というところから。
 木枠のサイズを測ってみると、150×170ぐらい。
 メーカーは、DAIKENと記されている。

 まずは、そのサイズの浴室用換気扇を探してみる。
 がしかし、三菱電機やパナソニックなどの大手はもちろん、よく聞いたことのないメーカーにもそんなサイズはない。

 そこで選択肢が三つ。
 まず、交換を諦めて、窓の開け閉めのみで換気。
 二つ目に、壁の穴を広げて最近の大きめな浴室用換気扇を入れる。
 三つ目に、φ150のパイプ用換気扇を入れる。

 悩んだ挙句、選択したのは三つ目のφ150のダクト用換気扇。
 これは、どこかのサイトで、同じような悩みを相談していたのに回答していた意見を参考にした。

 というわけで、φ150のパイプ用換気扇で浴室での使用が可のものを探す。

 そこで見つけたのが、三菱電機パイプ用ファン【V-12PPS7】

 と、外側に取り付ける三菱電機ダクト用システム部材 プラスチック製フード 【P-18CV】

 取り付けに際し、不安な点は隙間が出来るのではないかということ。
 150×170に対し、φ150なので、横方向に最小20mmの隙間が出来る計算なので、そこで損失が生まれるのではないかと思い、とりあえずそこを埋める時のために、150×600×13の杉材を念の為に購入。
 あと、三菱電機ダクト用システム部材 プラスチック製フード 【P-18CV】には、取り付け用のタッピングビスなどが付いていないので、タッピングビスと、三菱電機パイプ用ファン【V-12PPS7】にはコンセントプラグが付いていないので、コンセントプラグを購入。

 そして、いざ施工開始。

 まずは既存の換気扇を取り外す。
 グリルを外して、木ネジ6本をマキタ 7.6V ペンインパクトドライバで外して、外壁のコンセントからコンセントプラグを抜いて、取り外す。

 そして、三菱電機パイプ用ファン【V-12PPS7】から出ている電源コードに、コンセントプラグを取り付けて、三菱電機パイプ用ファン【V-12PPS7】を取り付け。
 タッピングビスは2本付属してるので、それを使用。

 外側に回って、三菱電機ダクト用システム部材 プラスチック製フード 【P-18CV】を取り付けるのだが、三菱電機パイプ用ファン【V-12PPS7】から出ている電源コードが、壁面のコンセントにちょっとギリギリで木枠を削らないと電源コードが届かないことと、壁面の防水コンセントが平たいプラグ用なので、させないことが判明。
 そこで、急遽、他の凍結防止帯用の防水コンセントと入れ替えて対応。
 木枠は、家にあるプロクソンのミニルーターで削ったので、ちょっと時間がかかった。
 ノコギリと、ノミで削った方が早かったかもしれない。

 三菱電機ダクト用システム部材 プラスチック製フード 【P-18CV】は、取り付け用の穴の上側は木枠上にあったので、そこに取り付けて、下側は木枠からはみ出ていたので木枠上に打ち込み。
 まぁ、こんなこともあろうかと、プラスチック製を選んだのだけども(笑)。
 これがステンレス製だと、ドリルビスじゃないと難儀しただろうなぁ。

 そして、取り付け終了。

 早速、試運転。
 無事に回りました♪

 運転音は、シロッコファンから普通のファンになったので、多少気になるかもしれません。
 それでも、想定範囲内かと思います。

 杉板の出番がなくてよかった。

 大掛かりな工事もなく、交換できてよかった。
 また、壁厚が薄くて、換気扇とフードが直結できたのも、運がよかった。
 これが壁厚が厚い場合、ダクトか塩ビパイプを調達しなければならなかったと思う。

 あと気がかりなのが、冬に風圧シャッターが凍りつかないかという問題かな?
 多分、大丈夫だと思いますけどね。




AZ(エーゼット) 自転車オールメンテナンス5点セット、キター!

 そろそろメンテナンスしないとかなぁ〜と思い、AZ(エーゼット) 自転車オールメンテナンス5点セットを購入。

メンテナンス5点セット

メンテナンス5点セット

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 23:15
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 31mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/90s


ギアクリーニングブラシ

ギアクリーニングブラシ

  • Aperture: ƒ/4
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 23:16
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 21mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/20s


チェーンディグリーザー高浸透

チェーンディグリーザー高浸透

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 23:16
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 31mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/20s


自転車用チェーンルブ マルチパーパス

自転車用チェーンルブ マルチパーパス

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 23:17
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 48mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/8s


バイクウォッシュ

バイクウォッシュ

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 23:17
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 36mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/15s


チェーン洗浄器

チェーン洗浄器

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2016-04-26 23:19
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 36mm
  • ISO: 1600
  • Shutter speed: 1/8s


 まだ、使ってないけどチェーン周りに不具合が出たら使ってみようかな?

 あ、バイクウォッシュは、不具合に関係なく今度の天気がいい日に使ってみようかな?

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