オーバーホールとプチアップグレードから戻ってきて初めてのコソ練。
とはいえ、ついでにμのお迎えも兼ねてます。
そして、一時停止が長いのは、練習場でμが出てくるのを待ったのと、帰りにあったかに寄ってアイスを食べながら雑談をしてたから(笑)。
八ヶ岳エコーラインのいつもの折り返しで折り返して、県道17号線と分かれるところで県道17号線がR299にぶつかるところまで行き、練習場に向かってμのお迎えをして、家に戻るルート。
あまおうソフト
今日は、あまおうソフト。
- スタート時刻 ：14:54
- 距離 ：36.51km
- 時間 ：01:45:11
- 一時停止時間 ：01:38:12
- 平均速度 ：20.83km/h
- 最大速度 ：51.03km/h
- 高度 上昇 ：467m
- 高度 下降 ：465m
- カロリー ：776kcal
- 平均心拍数 ：140bpm
- 最大心拍数 ：165bpm
- 平均ペース ：02:52min/km
- ケイデンス平均：063rpm
- 最大ケイデンス：116rpm
- クランクの回転総数：5982
- 平均気温 ：15.0℃
- 勾配
- 登り平均：07%
- 登り最大：26%
- 下り平均：07%
- 下り最大：21%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:02:11：02.1%
- 無酸素性【152-162】：01:03:13：60.1%
- 有酸素性【140-151】：00:28:55：27.5%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:08:13：07.8%
- イージー【117-128】：00:02:05：02.0%
- 該当枠なし：00:00:31：00.5%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:36：00.6%
- 高い【80-94】：00:07:31：07.2%
- 普通【60-79】：00:53:46：51.1%
- 低い【0 -59】：00:43:16：41.1%
なぜか、体からだるさが抜けきらないので少しお休みしていたが、あんまり動かないのも余計に悪くなるかと思い、μのお迎えついでに乗ってきた。
と言っても、往復5kmですけどね…(;^_^A。
attaca
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-05-04 16:54
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/2336s
お迎えのついでにこだわりソフトを食べてきたけどね(笑)。
帰りはμと一緒だから自主練なんだけど、ログの都合上わけないことにします。
- スタート時刻 ：16:44
- 距離 ：05.17km
- 時間 ：00:19:31
- 一時停止時間 ：00:17:41
- 平均速度 ：15.88km/h
- 最大速度 ：58.86km/h
- 高度 上昇 ：122m
- 高度 下降 ：119m
- カロリー ：099kcal
- 平均心拍数 ：134bpm
- 最大心拍数 ：160bpm
- 平均ペース ：03:46min/km
- ケイデンス平均：061rpm
- 最大ケイデンス：102rpm
- クランクの回転総数：0951
- 平均気温 ：22.0℃
- 勾配
- 登り平均：05%
- 登り最大：11%
- 下り平均：06%
- 下り最大：11%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:01:02：05.4%
- 有酸素性【140-151】：00:08:31：43.6%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:05:10：26.5%
- イージー【117-128】：00:01:18：06.7%
- 該当枠なし：00:03:28：17.8%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:28：02.5%
- 高い【80-94】：00:01:04：05.5%
- 普通【60-79】：00:06:17：32.3%
- 低い【0 -59】：00:11:40：59.8%
久しぶりにお昼はattacaへ。
クリームパスタ
こだっちは、クリームパスタ。
ビーフカレー
僕は、ビーフカレー。
デザートソフト
そして、デザートソフト。
美味しくいただきました♪
そして、μをお迎えに行った帰りに、μがどうしてもシフォンケーキとこだわりソフトが食べたいというので、またattacaへ(笑)。
シフォンケーキ
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-04-29 17:06
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 32
- Location: 36° 0′ 52.5″ N 138° 13′ 23.1″ E
- Shutter speed: 1/59s
シフォンケーキ。
こだわりソフト
こだわりソフト。
どういうわけか、諏訪市中州にある「やまさや」さんで夕飯を食べることになった。
山菜天ぷら盛合せ
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-04-22 18:48
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 64
- Location: 36° 0′ 6.08″ N 138° 6′ 59.84″ E
- Shutter speed: 1/15s
天ざるそば
食べかけで申し訳ないが、天ざるそば。
こだっちは、ざるそば。
ひつまぶし
うなぎがあんまり好きではないμが頼んだのは、ひつまぶし。
ひつまぶしなら食べられるらしく、ほぼ完食。
美味しくいただきました♪
自分の好みとしては、やっぱり長寿更科かなぁ？
今日は、種蒔き。
スタートは、エルグランドを9:00にディーラーへ持っていかないといけないので、9:30から。
種蒔き機があるので、土などを切らさないように補充しておけばオッケー(笑)。
４人がかりでやっているので、楽っちゃ楽(笑)。
種蒔き
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-04-22 10:30
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Shutter speed: 1/840s
水をあげて、その後加温機みたいなのに入れて、種蒔き機を片付けて終了。
もうちょっと、改善しようと思えばできるな。
今日は、学校外スケートクラブがお休みなので、自主練。
折り返し地点
今日は、富士山が見えなかった。
帰り道は、attacaによって、こだわりソフトを食べて…
attaca
考古館でちょっと休憩して…
尖石考古館
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-03-20 12:28
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 20
- Location: 36° 0′ 48.09″ N 138° 14′ 5.07″ E
- Shutter speed: 1/4167s
帰宅。
やはり、上りがきついので体重をなんとかしないとかなぁ。
- 距離 ：20.40km
- 時間 ：01:03:54
- 一時停止時間 ：00:39:30
- 平均速度 ：19.15km/h
- 最大速度 ：45.59km/h
- 高度 上昇 ：326m
- 高度 下降 ：325m
- カロリー ：408kcal
- 平均心拍数 ：129bpm
- 最大心拍数 ：151bpm
- 平均ペース ：03:07min/km
- ケイデンス平均：063rpm
- 最大ケイデンス：104rpm
- クランクの回転総数：3122
- 平均気温 ：16.0℃
- 勾配
- 登り平均：07%
- 登り最大：20%
- 下り平均：07%
- 下り最大：18%
- 心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:22:48：35.7%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:13:40：21.4%
- イージー【117-128】：00:11:27：17.9%
- 該当枠なし：00:15:59：25.0%
- ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:01:08：01.8%
- 高い【80-94】：00:06:19：09.9%
- 普通【60-79】：00:22:53：35.8%
- 低い【0 -59】：00:33:32：52.5%
今日は、μの卒業式→謝恩会→学校外スケートクラブの納会でした。
まずは、卒業式。
卒業式
- Aperture: ƒ/4.5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2017-03-18 10:07
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: yes
- Focal length: 60mm
- ISO: 2500
- Shutter speed: 1/125s
おかげさまで、なんとか卒業することができました。
その後、μとこだっちは謝恩会へ。
僕は、15:00からお父さんの会へ(笑)。
そして、17:30から学校外スケートクラブの納会。
今年は、
蓼科温泉 親湯さんで。
納会
20:30に終了し、温泉に入って22:00頃に帰宅。
μは、しばらく会えなくなる友達がいたりして、寂しい様子。
とはいえ、来シーズンに向けてのトレーニングが始まっているので、感傷に浸っている場合ではなく、次なる目標に向かって頑張ってもらいたいものです。
今日は、学校内スケートクラブのお楽しみ旅行。
小学校からバスで
伊那谷道中 かぶちゃん村へ行きお昼を食べた後で、バスで
アクアロマンに移動しイチゴ狩りをして戻ってくるという内容。
伊那谷道中 かぶちゃん村
- Aperture: ƒ/5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2017-02-26 10:29
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 18mm
- ISO: 100
- Shutter speed: 1/500s
というわけで、
伊那谷道中 かぶちゃん村。
μたち、小6女子チームは、まゆ玉人形を作ったり、機織り体験をしたり、したらしい。
伊那谷道中 かぶちゃん村
- Aperture: ƒ/5
- Camera: PENTAX K-5
- Taken: 2017-02-26 11:12
- Copyright: Kiyozou
- Flash fired: no
- Focal length: 18mm
- ISO: 160
- Shutter speed: 1/800s
お昼を各自で食べた後、バスに乗り込み
アクアロマンへ移動。
バスの車内は、小6女子の要望によりカラオケ三昧(笑)。
イチゴ狩り／アクアロマン
45分間食べ放題というけど、そんなに食べれないよね…。
μともう一人の合唱団チームが、最後に「おしえて」で100点を、5，6回目でようやく出しました。
大会前日の今日は、学校外クラブの練習もフリーなので、前日入りして一般滑走の時間で自主練。
午前中は、どんど焼きのお年玉配りがあるので、お昼ちょっと前の11:00頃に茅野を出発。
途中、姨捨SAでお昼を食べて、到着したのが14:00ちょっと前。
M-wave
長野道が安曇野ICから雪でチェーン規制だったりもして、ちょっと時間がかかってしまった。
まぁ、14:00から30minほど製氷が入るので、その間にアップを開始。
エムウェーブ内
インスタにあげた写真
16:00前ぐらいに上がって終了。
エムウェーブを後にして、向かった先は
去年と同じく
信州松代ロイヤルホテル。
信州松代ロイヤルホテル
今回は、12Fでした。
荷物を運び込み、ブレードを研いで夕飯を食べに、18号沿いのココスへ。
夕飯を食べ終えてホテルへ戻り、大浴場でお風呂に入って、就寝。
信州松代ロイヤルホテル
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-01-21 22:07
- Exposure bias: +1.5EV
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 1250
- Location: 36° 34′ 17.75″ N 138° 12′ 2.3″ E
- Shutter speed: 1/4s
今日は、学校外スケートクラブの練習がないので、車山高原スキー場へスキーに行ってきた。
μは、この日を楽しみにしていたらしく、8:00前には起床しウェアに着替えてから、両親を起こすという暴挙というか、順番が逆じゃね？みたいな行動をとった(笑)。
また、車山高原に向かう車中においても妙にテンションが高い。
どれぐらいかっていうと、そばにいる両親が疲れてしまうほど(笑)。
まぁ、よっぽど楽しみにしていたんだろうけどね(笑)。
車山高原スキー場
- Aperture: ƒ/1.8
- Camera: iPhone 7
- Taken: 2017-01-01 11:02
- Flash fired: no
- Focal length: 3.99mm
- ISO: 25
- Location: 36° 6′ 5.49″ N 138° 12′ 50.03″ E
- Shutter speed: 1/5650s
ゲレンデに立った時には、11:00を過ぎてますが…(⌒-⌒; )。
まず、SKY LINERに乗ってファミリーコースを1本滑る。
すると、さっきまでアゲアゲだったμのテンションがだだ下がり⤵︎。
後から聞いた話だと、思っていた以上にうまく滑れないのが悔しくて泣いていたらしい。
その後、ちょっと基礎的なことをやらしてみたら、だんだんにテンションが戻ってきた。
というわけで、山頂へ！
山頂から富士山＆八ヶ岳
