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2017ロードコソ練-11

 オーバーホールとプチアップグレードから戻ってきて初めてのコソ練。

 とはいえ、ついでにμのお迎えも兼ねてます。

 そして、一時停止が長いのは、練習場でμが出てくるのを待ったのと、帰りにあったかに寄ってアイスを食べながら雑談をしてたから(笑)。

 八ヶ岳エコーラインのいつもの折り返しで折り返して、県道17号線と分かれるところで県道17号線がR299にぶつかるところまで行き、練習場に向かってμのお迎えをして、家に戻るルート。

あまおうソフト

あまおうソフト


今日は、あまおうソフト。

  • スタート時刻 :14:54
  • 距離     :36.51km
  • 時間     :01:45:11
  • 一時停止時間 :01:38:12
  • 平均速度   :20.83km/h
  • 最大速度   :51.03km/h
  • 高度 上昇  :467m
  • 高度 下降  :465m
  • カロリー   :776kcal
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :165bpm
  • 平均ペース  :02:52min/km
  • ケイデンス平均:063rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:5982
  • 平均気温   :15.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:26%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:02:11:02.1%
    • 無酸素性【152-162】:01:03:13:60.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:28:55:27.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:08:13:07.8%
    • イージー【117-128】:00:02:05:02.0%
    • 該当枠なし:00:00:31:00.5%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:36:00.6%
    • 高い【80-94】:00:07:31:07.2%
    • 普通【60-79】:00:53:46:51.1%
    • 低い【0 -59】:00:43:16:41.1%

2017ロードコソ練-8

 なぜか、体からだるさが抜けきらないので少しお休みしていたが、あんまり動かないのも余計に悪くなるかと思い、μのお迎えついでに乗ってきた。

 と言っても、往復5kmですけどね…(;^_^A。

attaca

attaca

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-05-04 16:54
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/2336s

お迎えのついでにこだわりソフトを食べてきたけどね(笑)。

 帰りはμと一緒だから自主練なんだけど、ログの都合上わけないことにします。

  • スタート時刻 :16:44
  • 距離     :05.17km
  • 時間     :00:19:31
  • 一時停止時間 :00:17:41
  • 平均速度   :15.88km/h
  • 最大速度   :58.86km/h
  • 高度 上昇  :122m
  • 高度 下降  :119m
  • カロリー   :099kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :160bpm
  • 平均ペース  :03:46min/km
  • ケイデンス平均:061rpm
  • 最大ケイデンス:102rpm
  • クランクの回転総数:0951
  • 平均気温   :22.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:05%
    • 登り最大:11%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:11%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:02:05.4%
    • 有酸素性【140-151】:00:08:31:43.6%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:10:26.5%
    • イージー【117-128】:00:01:18:06.7%
    • 該当枠なし:00:03:28:17.8%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:28:02.5%
    • 高い【80-94】:00:01:04:05.5%
    • 普通【60-79】:00:06:17:32.3%
    • 低い【0 -59】:00:11:40:59.8%

attaca

 久しぶりにお昼はattacaへ。

クリームパスタ

クリームパスタ


こだっちは、クリームパスタ。

ビーフカレー

ビーフカレー


僕は、ビーフカレー。

デザートソフト

デザートソフト


そして、デザートソフト。

 美味しくいただきました♪

 そして、μをお迎えに行った帰りに、μがどうしてもシフォンケーキとこだわりソフトが食べたいというので、またattacaへ(笑)。

シフォンケーキ

シフォンケーキ


シフォンケーキ。

こだわりソフト

こだわりソフト


こだわりソフト。

やまさや

 どういうわけか、諏訪市中州にある「やまさや」さんで夕飯を食べることになった。

山菜天ぷら盛合せ

山菜天ぷら盛合せ



天ざるそば

天ざるそば


食べかけで申し訳ないが、天ざるそば。

 こだっちは、ざるそば。

ひつまぶし

ひつまぶし


うなぎがあんまり好きではないμが頼んだのは、ひつまぶし。
 ひつまぶしなら食べられるらしく、ほぼ完食。

 美味しくいただきました♪

 自分の好みとしては、やっぱり長寿更科かなぁ?

種蒔き

 今日は、種蒔き。

 スタートは、エルグランドを9:00にディーラーへ持っていかないといけないので、9:30から。

 種蒔き機があるので、土などを切らさないように補充しておけばオッケー(笑)。

 4人がかりでやっているので、楽っちゃ楽(笑)。

種蒔き

種蒔き

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-04-22 10:30
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/840s


 水をあげて、その後加温機みたいなのに入れて、種蒔き機を片付けて終了。

 もうちょっと、改善しようと思えばできるな。

2017ロード自主練-1

 今日は、学校外スケートクラブがお休みなので、自主練。

折り返し地点

折り返し地点


今日は、富士山が見えなかった。

 帰り道は、attacaによって、こだわりソフトを食べて…
attaca

attaca



 考古館でちょっと休憩して…

尖石考古館

尖石考古館



 帰宅。

 やはり、上りがきついので体重をなんとかしないとかなぁ。

  • 距離     :20.40km
  • 時間     :01:03:54
  • 一時停止時間 :00:39:30
  • 平均速度   :19.15km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :326m
  • 高度 下降  :325m
  • カロリー   :408kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :03:07min/km
  • ケイデンス平均:063rpm
  • 最大ケイデンス:104rpm
  • クランクの回転総数:3122
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:20%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:18%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:22:48:35.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:13:40:21.4%
    • イージー【117-128】:00:11:27:17.9%
    • 該当枠なし:00:15:59:25.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:08:01.8%
    • 高い【80-94】:00:06:19:09.9%
    • 普通【60-79】:00:22:53:35.8%
    • 低い【0 -59】:00:33:32:52.5%

卒業式→謝恩会→学校外スケートクラブの納会

 今日は、μの卒業式→謝恩会→学校外スケートクラブの納会でした。

 まずは、卒業式。
卒業式

卒業式

  • Aperture: ƒ/4.5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-03-18 10:07
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: yes
  • Focal length: 60mm
  • ISO: 2500
  • Shutter speed: 1/125s


 おかげさまで、なんとか卒業することができました。

 その後、μとこだっちは謝恩会へ。
 僕は、15:00からお父さんの会へ(笑)。

 そして、17:30から学校外スケートクラブの納会。

 今年は、蓼科温泉 親湯さんで。
納会

納会



 20:30に終了し、温泉に入って22:00頃に帰宅。

 μは、しばらく会えなくなる友達がいたりして、寂しい様子。

 とはいえ、来シーズンに向けてのトレーニングが始まっているので、感傷に浸っている場合ではなく、次なる目標に向かって頑張ってもらいたいものです。

お楽しみ旅行

 今日は、学校内スケートクラブのお楽しみ旅行。

 小学校からバスで伊那谷道中 かぶちゃん村へ行きお昼を食べた後で、バスでアクアロマンに移動しイチゴ狩りをして戻ってくるという内容。

伊那谷道中 かぶちゃん村

伊那谷道中 かぶちゃん村

  • Aperture: ƒ/5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-02-26 10:29
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 18mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/500s

というわけで、伊那谷道中 かぶちゃん村

 μたち、小6女子チームは、まゆ玉人形を作ったり、機織り体験をしたり、したらしい。

伊那谷道中 かぶちゃん村

伊那谷道中 かぶちゃん村

  • Aperture: ƒ/5
  • Camera: PENTAX K-5
  • Taken: 2017-02-26 11:12
  • Copyright: Kiyozou
  • Flash fired: no
  • Focal length: 18mm
  • ISO: 160
  • Shutter speed: 1/800s


 お昼を各自で食べた後、バスに乗り込みアクアロマンへ移動。

 バスの車内は、小6女子の要望によりカラオケ三昧(笑)。

イチゴ狩り/アクアロマン

イチゴ狩り/アクアロマン


45分間食べ放題というけど、そんなに食べれないよね…。

 μともう一人の合唱団チームが、最後に「おしえて」で100点を、5,6回目でようやく出しました。

大会前日自主練習からの信州松代ロイヤルホテル

 大会前日の今日は、学校外クラブの練習もフリーなので、前日入りして一般滑走の時間で自主練。

 午前中は、どんど焼きのお年玉配りがあるので、お昼ちょっと前の11:00頃に茅野を出発。

 途中、姨捨SAでお昼を食べて、到着したのが14:00ちょっと前。

M-wave

M-wave



 長野道が安曇野ICから雪でチェーン規制だったりもして、ちょっと時間がかかってしまった。

 まぁ、14:00から30minほど製氷が入るので、その間にアップを開始。

エムウェーブ内

エムウェーブ内



インスタにあげた写真

インスタにあげた写真



 16:00前ぐらいに上がって終了。

 エムウェーブを後にして、向かった先は去年と同じく信州松代ロイヤルホテル

信州松代ロイヤルホテル

信州松代ロイヤルホテル



 今回は、12Fでした。

 荷物を運び込み、ブレードを研いで夕飯を食べに、18号沿いのココスへ。

 夕飯を食べ終えてホテルへ戻り、大浴場でお風呂に入って、就寝。

信州松代ロイヤルホテル

信州松代ロイヤルホテル



かなり、おすすめです♪

車山高原スキー場

 今日は、学校外スケートクラブの練習がないので、車山高原スキー場へスキーに行ってきた。

 μは、この日を楽しみにしていたらしく、8:00前には起床しウェアに着替えてから、両親を起こすという暴挙というか、順番が逆じゃね?みたいな行動をとった(笑)。

 また、車山高原に向かう車中においても妙にテンションが高い。

 どれぐらいかっていうと、そばにいる両親が疲れてしまうほど(笑)。

 まぁ、よっぽど楽しみにしていたんだろうけどね(笑)。

車山高原スキー場

車山高原スキー場


ゲレンデに立った時には、11:00を過ぎてますが…(⌒-⌒; )。

 まず、SKY LINERに乗ってファミリーコースを1本滑る。

 すると、さっきまでアゲアゲだったμのテンションがだだ下がり⤵︎。

 後から聞いた話だと、思っていた以上にうまく滑れないのが悔しくて泣いていたらしい。

 その後、ちょっと基礎的なことをやらしてみたら、だんだんにテンションが戻ってきた。

 というわけで、山頂へ!

山頂から富士山&八ヶ岳

山頂から富士山&八ヶ岳


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