2017ロードコソ練-11

　オーバーホールとプチアップグレードから戻ってきて初めてのコソ練。

　とはいえ、ついでにμのお迎えも兼ねてます。

　そして、一時停止が長いのは、練習場でμが出てくるのを待ったのと、帰りにあったかに寄ってアイスを食べながら雑談をしてたから(笑)。

　八ヶ岳エコーラインのいつもの折り返しで折り返して、県道17号線と分かれるところで県道17号線がR299にぶつかるところまで行き、練習場に向かってμのお迎えをして、家に戻るルート。

• Aperture: ƒ/1.8
• Camera: iPhone 7
• Taken: 2017-06-03 17:02
• Flash fired: no
• Focal length: 3.99mm
• ISO: 40
• Location: 36° 0′ 52.51″ N 138° 13′ 23.05″ E
• Shutter speed: 1/30s

今日は、あまおうソフト。

• スタート時刻　：14:54
• 距離　　　　　：36.51km
• 時間　　　　　：01:45:11
• 一時停止時間　：01:38:12
• 平均速度　　　：20.83km/h
• 最大速度　　　：51.03km/h
• 高度　上昇　　：467m
• 高度　下降　　：465m
• カロリー　　　：776kcal
• 平均心拍数　　：140bpm
• 最大心拍数　　：165bpm
• 平均ペース　　：02:52min/km
• ケイデンス平均：063rpm
• 最大ケイデンス：116rpm
• クランクの回転総数：5982
• 平均気温　　　：15.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：07%
  • 登り最大：26%
  • 下り平均：07%
  • 下り最大：21%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:02:11：02.1%
  • 無酸素性【152-162】：01:03:13：60.1%
  • 有酸素性【140-151】：00:28:55：27.5%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:08:13：07.8%
  • イージー【117-128】：00:02:05：02.0%
  • 該当枠なし：00:00:31：00.5%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:36：00.6%
  • 高い【80-94】：00:07:31：07.2%
  • 普通【60-79】：00:53:46：51.1%
  • 低い【0 -59】：00:43:16：41.1%