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2017ロードコソ練-2

 μが陸トレに行っている間に、コソ練。

 今日は、明日雪が降る予報が出ているので、ちょっと距離を伸ばしてみた。
2017ロードコソ練-2

2017ロードコソ練-2


ここまでくると、富士山は見えないがいつもの折り返し地点では、富士山の頭が見えた。

  • 距離     :26.40km
  • 時間     :01:12:35
  • 一時停止時間 :00:13:18
  • 平均速度   :21.82km/h
  • 最大速度   :50.52km/h
  • 高度 上昇  :338m
  • 高度 下降  :338m
  • カロリー   :580kcal
  • 平均心拍数  :138bpm
  • 最大心拍数  :158bpm
  • 平均ペース  :02:44min/km
  • ケイデンス平均:066rpm
  • 最大ケイデンス:107rpm
  • クランクの回転総数:4220
  • 平均気温   :09.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:29%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:22%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:07:01:09.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:31:33:43.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:22:42:31.3%
    • イージー【117-128】:00:07:08:09.8%
    • 該当枠なし:00:04:09:05.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:33:00.8%
    • 高い【80-94】:00:08:55:12.3%
    • 普通【60-79】:00:36:57:50.9%
    • 低い【0 -59】:00:26:09:36.0%

2017ロード自主練-1

 今日は、学校外スケートクラブがお休みなので、自主練。

折り返し地点

折り返し地点


今日は、富士山が見えなかった。

 帰り道は、attacaによって、こだわりソフトを食べて…
attaca

attaca



 考古館でちょっと休憩して…

尖石考古館

尖石考古館



 帰宅。

 やはり、上りがきついので体重をなんとかしないとかなぁ。

  • 距離     :20.40km
  • 時間     :01:03:54
  • 一時停止時間 :00:39:30
  • 平均速度   :19.15km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • 高度 上昇  :326m
  • 高度 下降  :325m
  • カロリー   :408kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :03:07min/km
  • ケイデンス平均:063rpm
  • 最大ケイデンス:104rpm
  • クランクの回転総数:3122
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:20%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:18%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:22:48:35.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:13:40:21.4%
    • イージー【117-128】:00:11:27:17.9%
    • 該当枠なし:00:15:59:25.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:08:01.8%
    • 高い【80-94】:00:06:19:09.9%
    • 普通【60-79】:00:22:53:35.8%
    • 低い【0 -59】:00:33:32:52.5%

2017ロードコソ練-1

 ようやく、今年の初乗り。

 冬の間、なんだかんだで3本ローラーや固定ローラーにすら乗れなかった…( ノД`)… 。

 それでも、なんとか休憩なしのノンストップで行けた。

 あと、ぎっくり腰再発してから初めて乗ったのだけど、なんとか痛みが出ずに済んだ。

 後半の下りのところに雪がまだ残っていて、雪解け水で路面がウェットだった。

  • 距離     :07.42km
  • 時間     :00:29:12
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :15.24km/h
  • 最大速度   :42.82km/h
  • 高度 上昇  :163m
  • 高度 下降  :163m
  • カロリー   :138kcal
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :161bpm
  • 平均ペース  :03:56min/km
  • ケイデンス平均:062rpm
  • 最大ケイデンス:093rpm
  • クランクの回転総数:1317
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:09%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:13%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:12:41:43.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:05:32:18.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:56:10.0%
    • イージー【117-128】:00:02:31:08.6%
    • 該当枠なし:00:05:31:18.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:00:00.0%
    • 高い【80-94】:00:01:40:05.7%
    • 普通【60-79】:00:10:27:35.8%
    • 低い【0 -59】:00:17:05:58.5%

MINOURA LR960 LiveRide 固定式サイクルトレーナー、キター!

 3本ローラーの適応ホイールベース外でTCR ESPOIR 24をだましだまし使っていたのだが、ゴムのベルトが伸びてしまったらしく、TCR ESPOIR 24で使うとうまくフロントのローラーが回らなくて怖いというので、固定ローラーを買ってみた。

 2016/12/30には届いていたのだが、何かと忙しくて組み立てが昨日の1/2になり、実際にμが漕いだのが今日になった。

MINOURA LR960 LiveRide

MINOURA LR960 LiveRide

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2017-01-03 17:23
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 100
  • Shutter speed: 1/7s


いきなりデメリット

 組み立て最中に気がついたのだが、小径車(24inc)と標準車(700C)を入れ替えたりするには、U字型のステー取付け部を5mmのアーレンキー2本で移動しないといけないという手間がある。

 また、負荷部の取付けに際して小径車ようにステーを追加するのだが、入れ替え時にはそのステーも取り外さなくていけない。

 小径車と標準車を入れ替えたりする我が家のようなケースは稀かと思うが、そのような場合はMINOURA LR961 LiveRideで自重で負荷部に押し付けるタイプの方が良かったかもしれない。

メリット

 じゃ、これを買ったのは失敗かと言われれば失敗ですが、冬季の自転車練習が安心してできるという点は、メリットだと思います。
 まぁ、他の固定ローラーでも同じかと思いますが…(笑)。

 また、音はそんなに気にならないかと思いますが、フロアマットを敷いてるおかげかもしれません。

 メーカーでは、防音防振マットの使用を推奨しています。

 これでもっと頑張ってくれるといいのですが…。

LR960 取扱説明書・製品分解図

LR961 取扱説明書・製品分解図

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2016ロード自主練-15

 今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 6:45に家を出て、8:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

エムウェーブ/紅葉

エムウェーブ/紅葉



 今日は、16周でした。

エムウェーブ/ロードバイク

エムウェーブ/ロードバイク



 おそらく、今回が今シーズンのエムウェーブ氷上練習前ライドの最終日になると思われる。

 今シーズンもお世話になりました。

  • 距離     :14.14km
  • 時間     :00:41:51
  • 一時停止時間 :00:02:08
  • 平均速度   :20.27km/h
  • 最大速度   :36.37km/h
  • 高度 上昇  :124m
  • 高度 下降  :123m
  • カロリー   :291kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :160bpm
  • 平均ペース  :02:57min/km
  • ケイデンス平均:069rpm
  • 最大ケイデンス:118rpm
  • クランクの回転総数:1998
  • 平均気温   :7.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:11%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:12%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:29:01.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:09:21:22.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:16:12:38.7%
    • イージー【117-128】:00:08:55:21.3%
    • 該当枠なし:00:06:52:16.4%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:05:02.6%
    • 高い【80-94】:00:07:47:18.6%
    • 普通【60-79】:00:14:49:35.4%
    • 低い【0 -59】:00:18:08:43.3%

2016 3本ローラー 57日目

 久しぶりに特に用事もなく、直接家に帰ってこれたので、乗ってみた。

 とはいえ、間が空きすぎたせいで、足が動きません…( ノД`)… 。

  • 距離     :05.31km
  • 時間     :00:14:27
  • 一時停止時間 :00:06:19
  • 平均速度   :22.03km/h
  • 最大速度   :56.20km/h
  • カロリー   :115kcal
  • 平均心拍数  :115bpm
  • 最大心拍数  :139bpm
  • 平均ペース  :02:43min/km
  • ケイデンス平均:69rpm
  • 最大ケイデンス:103rpm
  • クランクの回転総数:912
  • 平均気温   :9.3℃
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:00:00:00.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:42:18.8%
    • イージー【117-128】:00:04:58:34.4%
    • 該当枠なし:00:06:46:46.8%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:12:01.5%
    • 高い【80-94】:00:02:40:18.4%
    • 普通【60-79】:00:07:39:52.9%
    • 低い【0 -59】:00:03:55:27.1%

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2016ロード自主練-14

 今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 7:00に家を出て、9:00頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

 今日は、16周ででした。

  • 距離     :14.48km
  • 時間     :00:40:57
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :21.21km/h
  • 最大速度   :39.03km/h
  • 高度 上昇  :102m
  • 高度 下降  :101m
  • カロリー   :304kcal
  • 平均心拍数  :127bpm
  • 最大心拍数  :157bpm
  • 平均ペース  :02:49min/km
  • ケイデンス平均:068rpm
  • 最大ケイデンス:139rpm
  • クランクの回転総数:2088
  • 平均気温   :7.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:07%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:08%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:22:00.9%
    • 有酸素性【140-151】:00:02:04:05.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:19:30:47.6%
    • イージー【117-128】:00:12:44:31.1%
    • 該当枠なし:00:06:16:15.3%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:19:00.8%
    • 高い【80-94】:00:06:25:15.7%
    • 普通【60-79】:00:18:33:45.3%
    • 低い【0 -59】:00:15:37:38.2%

2016 3本ローラー 56日目

 まぁ、いろいろとありまして、今日は午後の半休を頂きましたので、お仕事はお昼で終了。

 お迎えは、15:00頃でいいというので、その間少し3本ローラーにでも乗ろうかと…(笑)。
  • 距離     :10.06km
  • 時間     :00:24:13
  • 一時停止時間 :00:00:21
  • 平均速度   :24.92km/h
  • 最大速度   :34.99km/h
  • カロリー   :240kcal
  • 平均心拍数  :133bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:24min/km
  • ケイデンス平均:75rpm
  • 最大ケイデンス:96rpm
  • クランクの回転総数:1795
  • 平均気温   :17.8℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:02:00.1%
    • 高い【80-94】:00:04:55:20.4%
    • 普通【60-79】:00:18:54:78.0%
    • 低い【0 -59】:00:00:21:01.5%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:05:52:24.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:14:31:59.9%
    • イージー【117-128】:00:02:45:11.4%
    • 該当枠なし:00:01:03:04.3%

続きを読む

2016ロード自主練-12

 今日も、エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 7:00に家を出て、9:30頃にエムウェーブ到着し準備をして開始。

 ちなみに、心拍センサーは電池交換しました。

エムウェーブ

エムウェーブ

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2016-10-16 9:48
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/2740s


  • 距離     :12.18km
  • 時間     :00:36:53
  • 一時停止時間 :00:01:23
  • 平均速度   :19.80km/h
  • 最大速度   :34.61km/h
  • 高度 上昇  :095m
  • 高度 下降  :096m
  • カロリー   :246kcal
  • 平均心拍数  :116bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • 平均ペース  :03:01min/km
  • ケイデンス平均:071rpm
  • 最大ケイデンス:102rpm
  • クランクの回転総数:1716
  • 平均気温   :11.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:08%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:09%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:00:36:01.6%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:48:15.7%
    • イージー【117-128】:00:11:15:30.5%
    • 該当枠なし:00:19:13:52.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:42:01.9%
    • 高い【80-94】:00:07:07:19.3%
    • 普通【60-79】:00:12:56:35.1%
    • 低い【0 -59】:00:16:06:43.7%

2016ロード自主練-11

 エムウェーブでの氷上練習前に、ロードバイク自主練。

 8:00に家を出発し、9:30頃にエムウェーブに到着して、準備をして開始。

エムウェーブ4日目

エムウェーブ4日目

  • Aperture: ƒ/1.8
  • Camera: iPhone 7
  • Taken: 2016-10-15 10:53
  • Flash fired: no
  • Focal length: 3.99mm
  • ISO: 20
  • Shutter speed: 1/1773s


 だがしかし、心拍センサーの電池がきれたらしく、まったく心拍数が表示されません…(>_<)。
 というわけで、心拍数関連の数値は取れませんでした。

 あと、あくまでもμの氷上練習がメインなので、あんまり追い込めないから、ケイデンス高めで速度を抑え目で乗ってみた。

 とりあえず15周目標でスタートしてみたのだが、計算上14周でした(笑)。

  • 距離     :11.33km
  • 時間     :00:31:33
  • 一時停止時間 :00:00:52
  • 平均速度   :21.55km/h
  • 最大速度   :40.54km/h
  • 高度 上昇  :—m
  • 高度 下降  :006m
  • カロリー   :241kcal
  • 平均心拍数  :—bpm
  • 最大心拍数  :—bpm
  • 平均ペース  :02:47min/km
  • ケイデンス平均:068rpm
  • 最大ケイデンス:106rpm
  • クランクの回転総数:1491
  • 平均気温   :11.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:–%
    • 登り最大:–%
    • 下り平均:–%
    • 下り最大:–%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:00:00:00.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:00:00:00.0%
    • イージー【117-128】:00:00:00:00.0%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:41:02.2%
    • 高い【80-94】:00:06:51:21.8%
    • 普通【60-79】:00:08:44:27.7%
    • 低い【0 -59】:00:15:14:48.3%

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