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2016 3本ローラー 57日目

 久しぶりに特に用事もなく、直接家に帰ってこれたので、乗ってみた。

 とはいえ、間が空きすぎたせいで、足が動きません…( ノД`)… 。

  • 距離     :05.31km
  • 時間     :00:14:27
  • 一時停止時間 :00:06:19
  • 平均速度   :22.03km/h
  • 最大速度   :56.20km/h
  • カロリー   :115kcal
  • 平均心拍数  :115bpm
  • 最大心拍数  :139bpm
  • 平均ペース  :02:43min/km
  • ケイデンス平均:69rpm
  • 最大ケイデンス:103rpm
  • クランクの回転総数:912
  • 平均気温   :9.3℃
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:00:00:00.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:42:18.8%
    • イージー【117-128】:00:04:58:34.4%
    • 該当枠なし:00:06:46:46.8%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:12:01.5%
    • 高い【80-94】:00:02:40:18.4%
    • 普通【60-79】:00:07:39:52.9%
    • 低い【0 -59】:00:03:55:27.1%

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2016 3本ローラー 56日目

 まぁ、いろいろとありまして、今日は午後の半休を頂きましたので、お仕事はお昼で終了。

 お迎えは、15:00頃でいいというので、その間少し3本ローラーにでも乗ろうかと…(笑)。
  • 距離     :10.06km
  • 時間     :00:24:13
  • 一時停止時間 :00:00:21
  • 平均速度   :24.92km/h
  • 最大速度   :34.99km/h
  • カロリー   :240kcal
  • 平均心拍数  :133bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:24min/km
  • ケイデンス平均:75rpm
  • 最大ケイデンス:96rpm
  • クランクの回転総数:1795
  • 平均気温   :17.8℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:02:00.1%
    • 高い【80-94】:00:04:55:20.4%
    • 普通【60-79】:00:18:54:78.0%
    • 低い【0 -59】:00:00:21:01.5%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:05:52:24.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:14:31:59.9%
    • イージー【117-128】:00:02:45:11.4%
    • 該当枠なし:00:01:03:04.3%

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2016 3本ローラー 55日目

 毎日乗りたいところですが…。

 5kmはノンストップで行けるのだけれども、水分補給が止まらないとできないのが難点…。

  • 距離     :10.06km
  • 時間     :00:24:13
  • 一時停止時間 :00:00:21
  • 平均速度   :24.92km/h
  • 最大速度   :34.99km/h
  • カロリー   :240kcal
  • 平均心拍数  :133bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:24min/km
  • ケイデンス平均:75rpm
  • 最大ケイデンス:96rpm
  • クランクの回転総数:1795
  • 平均気温   :17.8℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:02:00.1%
    • 高い【80-94】:00:04:55:20.4%
    • 普通【60-79】:00:18:54:78.0%
    • 低い【0 -59】:00:00:21:01.5%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:05:52:24.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:14:31:59.9%
    • イージー【117-128】:00:02:45:11.4%
    • 該当枠なし:00:01:03:04.3%

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2016 3本ローラー 54日目

 ちょっと時間ができたので、乗ってみた。

 しかし、巻の御柱の時からなぜか太ももの筋肉痛(内転筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋らのほぼ全周痛い…。)に襲われているので、軽めに。

  • 距離     :10.05km
  • 時間     :00:22:41
  • 一時停止時間 :00:01:34
  • 平均速度   :26.58km/h
  • 最大速度   :55.07km/h
  • カロリー   :256kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :145bpm
  • 平均ペース  :02:15min/km
  • ケイデンス平均:71rpm
  • 最大ケイデンス:107rpm
  • クランクの回転総数:1574
  • 平均気温   :–.-℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:45:03.4%
    • 高い【80-94】:00:02:12:09.7%
    • 普通【60-79】:00:18:55:83.5%
    • 低い【0 -59】:00:00:47:03.5%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:01:24:06.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:15:59:70.5%
    • イージー【117-128】:00:03:17:14.5%
    • 該当枠なし:00:02:01:08.9%

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2016 3本ローラー 53日目

 雨が降ってなかったので、外で乗ろうかな?とも思ったのだが、まだ日陰がウェットなのと、暗くなってきたので3本ローラーに乗ることにした。

  • 距離     :20.06km
  • 時間     :00:45:48
  • 一時停止時間 :00:06:23
  • 平均速度   :26.28km/h
  • 最大速度   :64.79km/h
  • カロリー   :510kcal
  • 平均心拍数  :129bpm
  • 最大心拍数  :151bpm
  • 平均ペース  :02:17min/km
  • ケイデンス平均:78rpm
  • 最大ケイデンス:110rpm
  • クランクの回転総数:3536
  • 平均気温   :–.-℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:32:03.4%
    • 高い【80-94】:00:16:08:35.2%
    • 普通【60-79】:00:26:58:58.9%
    • 低い【0 -59】:00:01:09:02.5%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:04:38:10.1%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:27:13:59.5%
    • イージー【117-128】:00:09:29:20.7%
    • 該当枠なし:00:04:26:09.7%

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2016 3本ローラー 52日目

 本来なら、ショート練習がある日なのだが、μたちは修学旅行に行っているので、お迎えはなし。

 天気が良ければ、夜のコソ練でもしようかと思っていたが、あいにくの雨…。

 というわけで、3本ローラーに乗ってみました。

  • 距離     :16.06km
  • 時間     :00:35:14
  • 一時停止時間 :00:03:28
  • 平均速度   :27.34km/h
  • 最大速度   :66.43km/h
  • カロリー   :426kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :159bpm
  • 平均ペース  :02:11min/km
  • ケイデンス平均:77rpm
  • 最大ケイデンス:127rpm
  • クランクの回転総数:2671
  • 平均気温   :20.4℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:18:03.7%
    • 高い【80-94】:00:09:49:27.9%
    • 普通【60-79】:00:23:02:65.4%
    • 低い【0 -59】:00:01:03:03.0%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:23:03.9%
    • 有酸素性【140-151】:00:08:51:25.1%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:17:47:50.5%
    • イージー【117-128】:00:04:49:13.7%
    • 該当枠なし:00:02:23:06.8%

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2016 3本ローラー 51日目

 明日、久しぶりに麦草峠に上るらしいので、ちょっと軽めに乗せてみた。

 あ、μがですよ(笑)。

 μは途切れ途切れに、10km。

 僕も、10kmで終了。

  • 距離     :10.04km
  • 時間     :00:22:56
  • 一時停止時間 :00:07:08
  • 平均速度   :26.28km/h
  • 最大速度   :68.20km/h
  • カロリー   :255kcal
  • 平均心拍数  :127bpm
  • 最大心拍数  :157bpm
  • 平均ペース  :02:17min/km
  • ケイデンス平均:70rpm
  • 最大ケイデンス:118rpm
  • クランクの回転総数:1506
  • 平均気温   :18.0℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:57:04.2%
    • 高い【80-94】:00:02:49:12.3%
    • 普通【60-79】:00:14:32:63.4%
    • 低い【0 -59】:00:04:36:20.1%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:30:02.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:03:13:14.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:08:57:39.1%
    • イージー【117-128】:00:06:33:28.6%
    • 該当枠なし:00:03:42:16.1%

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2016 3本ローラー 50日目

 μのショート用のスケート靴の刃を研いだ後に、乗ってみた。

  • 距離     :10.01km
  • 時間     :00:22:04
  • 一時停止時間 :00:06:12
  • 平均速度   :27.19km/h
  • 最大速度   :61.76km/h
  • カロリー   :264kcal
  • 平均心拍数  :127bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • 平均ペース  :02:12min/km
  • ケイデンス平均:75rpm
  • 最大ケイデンス:117rpm
  • クランクの回転総数:1617
  • 平均気温   :23.1℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:03:04.8%
    • 高い【80-94】:00:04:23:19.9%
    • 普通【60-79】:00:15:47:71.5%
    • 低い【0 -59】:00:00:49:03.8%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:01:02:04.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:11:50:53.6%
    • イージー【117-128】:00:06:17:28.5%
    • 該当枠なし:00:02:53:13.1%

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2016 3本ローラー 49日目

 今日は、アマゾンで探し物をしていたら、時間がなくなってしまったので10minちょいで終了。

  • 距離     :06.01km
  • 時間     :00:11:40
  • 一時停止時間 :00:00:51
  • 平均速度   :30.90km/h
  • 最大速度   :60.75km/h
  • カロリー   :188kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :154bpm
  • 平均ペース  :01:56min/km
  • ケイデンス平均:73rpm
  • 最大ケイデンス:109rpm
  • クランクの回転総数:0833
  • 平均気温   :24.3℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:43:06.3%
    • 高い【80-94】:00:01:47:15.4%
    • 普通【60-79】:00:08:40:74.3%
    • 低い【0 -59】:00:00:27:04.0%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:04:09.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:03:04:26.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:21:46.0%
    • イージー【117-128】:00:00:38:05.4%
    • 該当枠なし:00:01:31:13.1%

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2016 3本ローラー 48日目

 ここんところの暑さにかまけてサボってましたが、ちょっと時間ができたので乗ってみた。

  • 距離     :10.04km
  • 時間     :00:21:13
  • 一時停止時間 :00:01:26
  • 平均速度   :28.40km/h
  • 最大速度   :56.84km/h
  • カロリー   :382kcal
  • 平均心拍数  :134bpm
  • 最大心拍数  :152bpm
  • 平均ペース  :02:06min/km
  • ケイデンス平均:76rpm
  • 最大ケイデンス:120rpm
  • クランクの回転総数:1570
  • 平均気温   :23.3℃
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:27:02.2%
    • 高い【80-94】:00:04:00:18.9%
    • 普通【60-79】:00:16:07:75.9%
    • 低い【0 -59】:00:00:38:03.0%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:08:00.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:07:35:35.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:10:48:51.0%
    • イージー【117-128】:00:01:03:05.0%
    • 該当枠なし:00:01:36:07.6%

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