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2017-08-06のつぶやきまとめ

2017早朝自主ロードトレーニング-【02回目】

 他の中学生についていけないので、自主練に切り替え。

 とはいえ、復路は高校生が引っ張る集団について行き、最後の下り坂で離された。

 ルートは、自宅〜エコーラインの富士山ポイント〜練習場といった感じで、みんなより7kmほど短いけど、まぁ練習に支障が出ないラインを見極めないといけないんで、こんなもんかなと。

  • スタート時刻 :05:52
  • 距離     :22.10km
  • 時間     :00:49:22
  • 一時停止時間 :00:01:43
  • 平均速度   :26.85km/h
  • 最大速度   :46.48km/h
  • カロリー   :552kcal
  • 高度 上昇  :185m
  • 高度 下降  :400m
  • 平均心拍数  :115bpm
  • 最大心拍数  :153bpm
  • ケイデンス平均:070rpm
  • 最大ケイデンス:132rpm
  • クランクの回転総数:2589
  • 平均ペース  :02:14min/km
  • 平均気温   :23.0℃
  • 勾配
    • アップ:09%:01.9km
    • フラット:72%:15.9km
    • ダウン:19%:04.2km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:19%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:07:39:15.5%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:09:22.6%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:16:01:32.4%
    • イージー【117-128】:00:11:47:23.9%
    • 該当枠なし:00:02:45:05.6%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:02:07:04.3%
    • 高い【80-94】:00:08:13:16.7%
    • 普通【60-79】:00:20:09:40.8%
    • 低い【0 -59】:00:18:51:38.2%
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