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2017-08-03のつぶやきまとめ

2017早朝ロードトレーニング-【03回目】

 今日も早朝トレーニングへ。

 そして、今日は5:30スタートということで、μのスタートは5:15。

 女子チームに折り返し前後合わせて5kmほどついていけたが、上り坂で失速( ノД`)… 。

 あ、僕がですけどね(笑)。

 μのペースは、02:42min/kmなので出来れば02:20min/kmぐらい行って欲しいなぁ。

  • スタート時刻 :05:14
  • 距離     :35.42km
  • 時間     :01:33:06
  • 一時停止時間 :00:00:52
  • 平均速度   :22.82km/h
  • 最大速度   :48.75km/h
  • カロリー   :764kcal
  • 高度 上昇  :499m
  • 高度 下降  :499m
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :156bpm
  • ケイデンス平均:069rpm
  • 最大ケイデンス:128rpm
  • クランクの回転総数:5262
  • 平均ペース  :02:37min/km
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:15%:05.3km
    • フラット:70%:24.8km
    • ダウン:15%:05.3km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:21%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:12:41:13.6%
    • 有酸素性【140-151】:00:49:20:53.0%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:18:53:20.3%
    • イージー【117-128】:00:11:30:12.4%
    • 該当枠なし:00:00:40:00.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:40:01.8%
    • 高い【80-94】:00:12:52:13.8%
    • 普通【60-79】:00:50:40:54.4%
    • 低い【0 -59】:00:27:52:29.9%
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