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2017早朝自主ロードトレーニング-【13回目】

 昨日の月曜日は、休養日でお休み。

 今日は、立沢大橋まで行く予定だったが、Jアラートが7km地点あたりで鳴り、ちょっと時間をロスしたので、片道8km地点で折り返し。

往路


  • スタート時刻 :05:43
  • 距離     :08.43km
  • 時間     :00:20:35
  • 一時停止時間 :00:00:00
  • 平均速度   :24.58km/h
  • 最大速度   :44.20km/h
  • カロリー   :191kcal
  • 高度 上昇  :115m
  • 高度 下降  :113m
  • 平均心拍数  :124bpm
  • 最大心拍数  :140bpm
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:109rpm
  • クランクの回転総数:1336
  • 平均ペース  :02:26min/km
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:15%:1.3km
    • フラット:73%:6.1km
    • ダウン:12%:1.0km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:13%
    • 下り平均:09%
    • 下り最大:13%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:13:54:67.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:04:11:20.4%
    • イージー【117-128】:00:01:43:08.3%
    • 該当枠なし:00:00:45:03.7%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:30:02.4%
    • 高い【80-94】:00:05:29:26.7%
    • 普通【60-79】:00:10:17:50.0%
    • 低い【0 -59】:00:04:17:20.8%

復路


  • スタート時刻 :06:05
  • 距離     :08.45km
  • 時間     :00:21:13
  • 一時停止時間 :00:04:36
  • 平均速度   :23.89km/h
  • 最大速度   :50.14km/h
  • カロリー   :186kcal
  • 高度 上昇  :111m
  • 高度 下降  :116m
  • 平均心拍数  :121bpm
  • 最大心拍数  :141bpm
  • ケイデンス平均:074rpm
  • 最大ケイデンス:120rpm
  • クランクの回転総数:1442
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:12%:1.0km
    • フラット:74%:6.2km
    • ダウン:14%:1.2km
    • 登り平均:09%
    • 登り最大:16%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:16%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:07:00.6%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:29:54.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:07:49:36.9%
    • イージー【117-128】:00:01:46:08.4%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:18:01.5%
    • 高い【80-94】:00:06:34:31.0%
    • 普通【60-79】:00:11:01:51.9%
    • 低い【0 -59】:00:03:18:15.6%

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