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2017早朝自主ロードトレーニング-【10回目】

 早朝自主練なのだが、μが4kmぐらいのところでリタイヤしたので、途中からコソ練になってしまった。

 というわけで、折り返し地点は富士見町に入ったところ。

往路


  • スタート時刻 :05:28
  • 距離     :08.42km
  • 時間     :00:22:20
  • 一時停止時間 :00:00:49
  • 平均速度   :22.61km/h
  • 最大速度   :41.68km/h
  • カロリー   :179kcal
  • 高度 上昇  :110m
  • 高度 下降  :108m
  • 平均心拍数  :118bpm
  • 最大心拍数  :141bpm
  • ケイデンス平均:077rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:1420
  • 平均ペース  :02:39min/km
  • 平均気温   :20.0℃
  • 勾配
    • アップ:14%:1.2km
    • フラット:71%:6.0km
    • ダウン:14%:1.2km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:12%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:27:02.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:12:10:54.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:08:23.0%
    • イージー【117-128】:00:02:25:10.9%
    • 該当枠なし:00:02:07:09.5%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:08:05.1%
    • 高い【80-94】:00:07:59:35.8%
    • 普通【60-79】:00:07:55:35.5%
    • 低い【0 -59】:00:05:16:23.6%

折り返し地点

折り返し地点


折り返し地点。
 久しぶりに富士山が見えた。

復路


  • スタート時刻 :05:54
  • 距離     :08.27km
  • 時間     :00:18:55
  • 一時停止時間 :00:00:11
  • 平均速度   :26.23km/h
  • 最大速度   :53.30km/h
  • カロリー   :201kcal
  • 高度 上昇  :102m
  • 高度 下降  :105m
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • ケイデンス平均:076rpm
  • 最大ケイデンス:107rpm
  • クランクの回転総数:1383
  • 平均ペース  :02:17min/km
  • 平均気温   :20.0℃
  • 勾配
    • アップ:12%:1.0km
    • フラット:73%:6.0km
    • ダウン:15%:1.2km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:18%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:13%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:55:10.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:13:19:70.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:03:39:01.6%
    • イージー【117-128】:00:00:00:00.0%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:12:06.3%
    • 高い【80-94】:00:06:13:32.9%
    • 普通【60-79】:00:09:03:47.8%
    • 低い【0 -59】:00:02:26:12.9%

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