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2017早朝自主ロードトレーニング-【08回目】

 今日も早朝自主練。

 土曜日なので、ちょっと時間に余裕があったので、往路と復路でログを分けて見た。

 折り返し地点は、立沢大橋。

往路


  • スタート時刻 :05:51
  • 距離     :10.35km
  • 時間     :00:24:43
  • 一時停止時間 :00:00:35
  • 平均速度   :25.13km/h
  • 最大速度   :43.19km/h
  • カロリー   :242kcal
  • 高度 上昇  :116m
  • 高度 下降  :146m
  • 平均心拍数  :125bpm
  • 最大心拍数  :143bpm
  • ケイデンス平均:071rpm
  • 最大ケイデンス:091rpm
  • クランクの回転総数:1538
  • 平均ペース  :02:23min/km
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • アップ:13%:1.3km
    • フラット:75%:7.7km
    • ダウン:13%:1.3km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:12%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:15%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:04:22:17.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:11:35:46.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:50:23.6%
    • イージー【117-128】:00:01:32:06.3%
    • 該当枠なし:00:01:22:05.5%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:00:00.0%
    • 高い【80-94】:00:04:01:16.3%
    • 普通【60-79】:00:14:57:60.5%
    • 低い【0 -59】:00:05:44:23.2%

復路


  • スタート時刻 :06:18
  • 距離     :10.36km
  • 時間     :00:24:56
  • 一時停止時間 :00:00:04
  • 平均速度   :24.91km/h
  • 最大速度   :50.27km/h
  • カロリー   :240kcal
  • 高度 上昇  :149m
  • 高度 下降  :120m
  • 平均心拍数  :132bpm
  • 最大心拍数  :145bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:106rpm
  • クランクの回転総数:1670
  • 平均ペース  :02:24min/km
  • 平均気温   :16.0℃
  • 勾配
    • アップ:15%:1.5km
    • フラット:74%:7.6km
    • ダウン:12%:1.2km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:16%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:12%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:03:39:14.7%
    • 有酸素性【140-151】:00:18:35:74.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:06:08.4%
    • イージー【117-128】:00:00:34:02.3%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:22:01.5%
    • 高い【80-94】:00:05:12:20.9%
    • 普通【60-79】:00:15:57:64.0%
    • 低い【0 -59】:00:03:23:13.6%

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