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2017早朝自主ロードトレーニング-【09回目】

 今日は、月曜日だがμの夏休み最終日なので、学校外スケートクラブの練習がある。

 というわけで、早朝自主練。

 折り返し地点は、立沢大橋。

  • スタート時刻 :05:58
  • 距離     :20.70km
  • 時間     :00:50:48
  • 一時停止時間 :00:01:57
  • 平均速度   :24.44km/h
  • 最大速度   :52.41km/h
  • カロリー   :468kcal
  • 高度 上昇  :262m
  • 高度 下降  :265m
  • 平均心拍数  :128bpm
  • 最大心拍数  :144bpm
  • ケイデンス平均:074rpm
  • 最大ケイデンス:145rpm
  • クランクの回転総数:3420
  • 平均ペース  :02:27min/km
  • 平均気温   :19.0℃
  • 勾配
    • アップ:13%:02.7km
    • フラット:74%:15.3km
    • ダウン:13%:02.6km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:18%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:14%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:05:11:10.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:33:12:65.3%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:09:30:18.7%
    • イージー【117-128】:00:01:36:03.2%
    • 該当枠なし:00:01:18:02.6%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:24:02.8%
    • 高い【80-94】:00:11:33:22.8%
    • 普通【60-79】:00:29:19:57.7%
    • 低い【0 -59】:00:08:30:16.8%

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