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2017ロードコソ練-18

 μたちは今朝、麦草峠に登ったので、早朝自主練はなし。

 なので、午後からコソ練。

往路


  • スタート時刻 :13:37
  • 距離     :12.89km
  • 時間     :00:31:42
  • 一時停止時間 :00:00:54
  • 平均速度   :24.40km/h
  • 最大速度   :43.70km/h
  • カロリー   :293kcal
  • 高度 上昇  :166m
  • 高度 下降  :206m
  • 平均心拍数  :131bpm
  • 最大心拍数  :149bpm
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:138rpm
  • クランクの回転総数:2105
  • 平均ペース  :02:27min/km
  • 平均気温   :29.0℃
  • 勾配
    • アップ:13%:1.6km
    • フラット:73%:9.4km
    • ダウン:14%:1.8km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:17%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:06:54:21.8%
    • 有酸素性【140-151】:00:20:33:64.9%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:54:09.2%
    • イージー【117-128】:00:01:08:03.6%
    • 該当枠なし:00:00:11:00.6%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:12:00.6%
    • 高い【80-94】:00:07:57:25.1%
    • 普通【60-79】:00:17:58:56.7%
    • 低い【0 -59】:00:05:34:17.6%

 往路は向かい風のせいか、30minを切れなかった…( ノД`)… 。

富士見/乙事

富士見/乙事


富士山も甲斐駒ヶ岳も、見えなかったので、富士見パノラマ方面。

復路


  • スタート時刻 :14:17
  • 距離     :12.89km
  • 時間     :00:29:08
  • 一時停止時間 :00:00:35
  • 平均速度   :26.53km/h
  • 最大速度   :52.67km/h
  • カロリー   :318kcal
  • 高度 上昇  :202m
  • 高度 下降  :159m
  • 平均心拍数  :144bpm
  • 最大心拍数  :168bpm
  • ケイデンス平均:072rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:2016
  • 平均ペース  :02:15min/km
  • 平均気温   :28.0℃
  • 勾配
    • アップ:16%:2.0km
    • フラット:72%:9.2km
    • ダウン:13%:1.6km
    • 登り平均:08%
    • 登り最大:20%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:17%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:01:45:06.1%
    • 無酸素性【152-162】:00:19:16:66.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:07:38:26.2%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:00:27:01.6%
    • イージー【117-128】:00:00:00:00.0%
    • 該当枠なし:00:00:00:00.0%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:26:01.5%
    • 高い【80-94】:00:07:03:24.2%
    • 普通【60-79】:00:16:39:57.1%
    • 低い【0 -59】:00:05:00:17.2%

 復路はかろうじて30min切り。
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