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2017早朝自主ロードトレーニング-【05回目】

 今日は、登坂の場所まで自転車で行って、登坂をして自転車で練習場へ帰るコース。

 正確には、自主練ではなく僕がついていく必要もないかもしれないけど、念のため(笑)。

往路
  • スタート時刻 :05:27
  • 距離     :08.20km
  • 時間     :00:26:25
  • 一時停止時間 :00:00:15
  • 平均速度   :18.61km/h
  • 最大速度   :45.59km/h
  • カロリー   :155kcal
  • 高度 上昇  :238m
  • 高度 下降  :081m
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :159bpm
  • ケイデンス平均:073rpm
  • 最大ケイデンス:113rpm
  • クランクの回転総数:1705
  • 平均ペース  :03:13min/km
  • 平均気温   :24.0℃
  • 勾配
    • アップ:30%:02.4km
    • フラット:60%:04.9km
    • ダウン:10%:00.8km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:17%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:13%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:49:03.1%
    • 無酸素性【152-162】:00:13:58:52.9%
    • 有酸素性【140-151】:00:08:20:31.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:02:38:10.0%
    • イージー【117-128】:00:00:06:00.4%
    • 該当枠なし:00:00:33:02.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:01:10:04.4%
    • 高い【80-94】:00:07:09:27.1%
    • 普通【60-79】:00:11:18:42.8%
    • 低い【0 -59】:00:06:47:25.7%

復路
  • スタート時刻 :06:54
  • 距離     :05.31km
  • 時間     :00:13:57
  • 一時停止時間 :00:02:02
  • 平均速度   :22.83km/h
  • 最大速度   :54.94km/h
  • カロリー   :114kcal
  • 高度 上昇  :010m
  • 高度 下降  :168m
  • 平均心拍数  :098bpm
  • 最大心拍数  :133bpm
  • ケイデンス平均:064rpm
  • 最大ケイデンス:106rpm
  • クランクの回転総数:0372
  • 平均ペース  :02:37min/km
  • 平均気温   :24.0℃
  • 勾配
    • アップ:02%:01.0km
    • フラット:68%:03.6km
    • ダウン:30%:01.6km
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:06%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:13%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:00:46:05.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:09:47:26.4%
    • イージー【117-128】:00:06:38:47.6%
    • 該当枠なし:00:02:52:20.6%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:10:01.2%
    • 高い【80-94】:00:00:55:06.7%
    • 普通【60-79】:00:02:15:16.1%
    • 低い【0 -59】:00:10:36:76.0%

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