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2017早朝自主ロードトレーニング-【03回目】

GIANT DEFY 1[2016]

折り返し地点

2017-08-072017-08-12

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　今日は、学校外スケートクラブのオフ日だが、軽めに乗ってきた。

　そして、完全に自主練なので、往路と復路でログを分けてみた。

スタート時刻　：06:20
距離　　　　　：08.42km
時間　　　　　：00:23:20
一時停止時間　：00:00:21
平均速度　　　：21.65km/h
最大速度　　　：45.72km/h
カロリー　　　：174kcal
高度　上昇　　：114m
高度　下降　　：110m
平均心拍数　　：118bpm
最大心拍数　　：149bpm
ケイデンス平均：071rpm
最大ケイデンス：114rpm
クランクの回転総数：1274
平均ペース　　：02:46min/km
平均気温　　　：22.0℃
勾配
- アップ：15%：01.3km
- フラット：70%：05.9km
- ダウン：14%：01.2km
- 登り平均：07%
- 登り最大：16%
- 下り平均：08%
- 下り最大：14%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:01:35：06.8%
- 有酸素性【140-151】：00:12:03：51.7%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:04:23：18.8%
- イージー【117-128】：00:02:26：10.5%
- 該当枠なし：00:02:50：12.2%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:37：02.7%
- 高い【80-94】：00:02:40：11.5%
- 普通【60-79】：00:12:03：51.7%
- 低い【0 -59】：00:07:58：34.2%

スタート時刻　：06:50
距離　　　　　：08.54km
時間　　　　　：00:22:23
一時停止時間　：00:02:08
平均速度　　　：22.88km/h
最大速度　　　：54.69km/h
カロリー　　　：184kcal
高度　上昇　　：109m
高度　下降　　：114m
平均心拍数　　：119bpm
最大心拍数　　：136bpm
ケイデンス平均：069rpm
最大ケイデンス：113rpm
クランクの回転総数：1302
平均ペース　　：02:37min/km
平均気温　　　：22.0℃
勾配
- アップ：14%：01.2km
- フラット：71%：06.9km
- ダウン：15%：01.3km
- 登り平均：08%
- 登り最大：19%
- 下り平均：07%
- 下り最大：10%
心拍ゾーン
- レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
- 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
- 有酸素性【140-151】：00:09:43：43.4%
- 脂肪燃焼【129-139】：00:09:47：43.7%
- イージー【117-128】：00:02:52：12.8%
- 該当枠なし：00:00:00：00.1%
ケイデンス枠
- 非常に高い【95-160】：00:00:31：02.3%
- 高い【80-94】：00:03:39：16.3%
- 普通【60-79】：00:10:40：47.7%
- 低い【0 -59】：00:07:32：33.6%