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2017早朝自主ロードトレーニング-【01回目】

 本当は、今週の頭から行う予定だったのだが、あいにくの雨模様でようやく今日が初日。

 一応、自主練扱い。

 小6の子と5:30に待ち合わせしていたのだが、ちょっと早めにスタート。

 やはり、下りは怖いみたいであんまりペースが上がらなかったとはいえ、前回よりかは良いペースかな?

 集合場所までの2.38kmは別ログにしてあるので、実際は25.21kmほどになると思います。

 まぁ、最初の2.38kmはほぼ下りなんで、足す必要もないけど(笑)。

  • スタート時刻 :05:24
  • 距離     :22.87km
  • 時間     :01:05:42
  • 一時停止時間 :00:01:09
  • 平均速度   :20.88km/h
  • 最大速度   :40.67km/h
  • カロリー   :461kcal
  • 高度 上昇  :309m
  • 高度 下降  :418m
  • 平均心拍数  :111bpm
  • 最大心拍数  :147bpm
  • ケイデンス平均:063rpm
  • 最大ケイデンス:120rpm
  • クランクの回転総数:2703
  • 平均ペース  :02:52min/km
  • 平均気温   :22.0℃
  • 勾配
    • アップ:16%:03.6km
    • フラット:63%:14.4km
    • ダウン:21%:04.8km
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:18%
    • 下り平均:06%
    • 下り最大:20%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:05:10:07.9%
    • 有酸素性【140-151】:00:14:19:21.8%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:20:42:31.5%
    • イージー【117-128】:00:19:21:29.5%
    • 該当枠なし:00:06:08:09.4%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:43:01.1%
    • 高い【80-94】:00:03:02:04.6%
    • 普通【60-79】:00:24:52:37.9%
    • 低い【0 -59】:00:37:04:56.4%

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