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2017ロードコソ練-11

 オーバーホールとプチアップグレードから戻ってきて初めてのコソ練。

 とはいえ、ついでにμのお迎えも兼ねてます。

 そして、一時停止が長いのは、練習場でμが出てくるのを待ったのと、帰りにあったかに寄ってアイスを食べながら雑談をしてたから(笑)。

 八ヶ岳エコーラインのいつもの折り返しで折り返して、県道17号線と分かれるところで県道17号線がR299にぶつかるところまで行き、練習場に向かってμのお迎えをして、家に戻るルート。

あまおうソフト

あまおうソフト


今日は、あまおうソフト。

  • スタート時刻 :14:54
  • 距離     :36.51km
  • 時間     :01:45:11
  • 一時停止時間 :01:38:12
  • 平均速度   :20.83km/h
  • 最大速度   :51.03km/h
  • 高度 上昇  :467m
  • 高度 下降  :465m
  • カロリー   :776kcal
  • 平均心拍数  :140bpm
  • 最大心拍数  :165bpm
  • 平均ペース  :02:52min/km
  • ケイデンス平均:063rpm
  • 最大ケイデンス:116rpm
  • クランクの回転総数:5982
  • 平均気温   :15.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:07%
    • 登り最大:26%
    • 下り平均:07%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:02:11:02.1%
    • 無酸素性【152-162】:01:03:13:60.1%
    • 有酸素性【140-151】:00:28:55:27.5%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:08:13:07.8%
    • イージー【117-128】:00:02:05:02.0%
    • 該当枠なし:00:00:31:00.5%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:36:00.6%
    • 高い【80-94】:00:07:31:07.2%
    • 普通【60-79】:00:53:46:51.1%
    • 低い【0 -59】:00:43:16:41.1%

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