1 / 11

2016-コソ練-14 & 2016ロード自主練-09とattaca

 μをお迎えに行くまでがコソ練で、μをお迎えに行ってからが自主練(笑)。

 ちなみに、自転車(ロードバイク)でお迎えですよ。

 途中、こだっちが車でattacaに登場しますが、ピックアップ無しです。

 そして、attacaに寄り道してお昼♪

 まずは、家〜練習場〜attacaまで。


  • 距離     :09.71km
  • 時間     :00:33:05
  • 一時停止時間 :00:10:39
  • 平均速度   :17.61km/h
  • 最大速度   :51.03km/h
  • 高度 上昇  :109m
  • 高度 下降  :217m
  • カロリー   :189kcal
  • 平均心拍数  :122bpm
  • 最大心拍数  :157bpm
  • 平均ペース  :03:24min/km
  • ケイデンス平均:61rpm
  • 最大ケイデンス:132rpm
  • クランクの回転総数:1445
  • 平均気温   :26.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:06%
    • 登り最大:09%
    • 下り平均:05%
    • 下り最大:11%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:01:04:03.2%
    • 有酸素性【140-151】:00:07:12:21.8%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:05:12:15.8%
    • イージー【117-128】:00:05:44:17.3%
    • 該当枠なし:00:13:52:41.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:14:00.8%
    • 高い【80-94】:00:02:22:07.2%
    • 普通【60-79】:00:10:22:31.4%
    • 低い【0 -59】:00:20:05:60.7%

 そして、attacaでお昼♪

attaca/サラダ

attaca/サラダ


にんじんドレッシングがμのお気に入り(笑)。

attaca/クリームパスタ

attaca/クリームパスタ


μはクリームパスタ。

attaca/ビーフカレー

attaca/ビーフカレー


僕はビーフカレー。

attaca/冷製トマトカレー

attaca/冷製トマトカレー


こだっちは冷製トマトカレー。

attaca/こだわりソフト

attaca/こだわりソフト


そして、デザートまで…。
 μのこだわりソフト。

attaca/サンデー

attaca/サンデー


大人二人は各種サンデー。

 食後は、家まで。


  • 距離     :02.58km
  • 時間     :00:15:33
  • 一時停止時間 :00:00:29
  • 平均速度   :09.94km/h
  • 最大速度   :21.98km/h
  • 高度 上昇  :112m
  • 高度 下降  :—m
  • カロリー   :049kcal
  • 平均心拍数  :133bpm
  • 最大心拍数  :146bpm
  • 平均ペース  :06:02min/km
  • ケイデンス平均:57rpm
  • 最大ケイデンス:99rpm
  • クランクの回転総数:815
  • 平均気温   :26.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:05%
    • 登り最大:11%
    • 下り平均:–%
    • 下り最大:–%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:05:15:33.7%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:06:35:42.4%
    • イージー【117-128】:00:02:36:16.7%
    • 該当枠なし:00:01:06:07.1%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:03:00.3%
    • 高い【80-94】:00:00:07:00.8%
    • 普通【60-79】:00:05:12:33.4%
    • 低い【0 -59】:00:10:11:65.5%

 といった感じで、登りオンリーになると途端にペースダウンしてしまうのでした…。

 まだまだ修行が足りないというか、食べ過ぎかな(笑)?

attaca/インスタに上げた画像

attaca/インスタに上げた画像


1 / 11

コメント

*




Copyright©2000-2017 KIYOS LOG.All Rights Reserved.