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2016-コソ練-11

 昨日のコソ練の時に、フロントディレイラー(以下、FD)辺りからの異音がかなり気になるレベルだったので、午後にFDを調整してみた。

 FDの調整後に試し乗りしてなかったので、実走時にどんな感じなのかを確かめてみた。

 そしたら、快適!

 なんとか、調整がうまくいったようです。

 今回のコソ練は、往復30kmを目指したのだが、ちょっと届かず…。

  • 距離     :28.15km
  • 時間     :01:17:02
  • 一時停止時間 :00:13:16
  • 平均速度   :21.92km/h
  • 最大速度   :48.88km/h
  • 高度 上昇  :407m
  • 高度 下降  :407m
  • カロリー   :620kcal
  • 平均心拍数  :130bpm
  • 最大心拍数  :150bpm
  • 平均ペース  :02:30min/km
  • ケイデンス平均:66rpm
  • 最大ケイデンス:109rpm
  • クランクの回転総数:4369
  • 平均気温   :24.0℃
  • 勾配
    • 登り平均:09%
    • 登り最大:23%
    • 下り平均:08%
    • 下り最大:21%
  • 心拍ゾーン
    • レッドライン【163-175】:00:00:00:00.0%
    • 無酸素性【152-162】:00:00:00:00.0%
    • 有酸素性【140-151】:00:22:37:29.4%
    • 脂肪燃焼【129-139】:00:26:20:34.2%
    • イージー【117-128】:00:17:21:22.5%
    • 該当枠なし:00:10:43:13.9%
  • ケイデンス枠
    • 非常に高い【95-160】:00:00:31:00.7%
    • 高い【80-94】:00:07:51:10.2%
    • 普通【60-79】:00:41:56:54.4%
    • 低い【0 -59】:00:26:43:34.7%

 こんな感じでした。

エコーラインの突き当たり

エコーラインの突き当たり


ここで下に下がるか、上に登るか、まっすぐ行くかを迷った。

おっこと亭

おっこと亭


で、結局、ちょっと真直ぐ行って戻って、上に上がっておっこと亭まで来た。

 さっきの交差点からおっこと亭までの登りがきつかった…( ノД`)… 。

 というわけで目標の30kmにはちょっと届かず、28.15kmでした。

 30kmにするには、ちょっと遠回りする必要があるかな?
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