2016-コソ練-11

　昨日のコソ練の時に、フロントディレイラー（以下、FD）辺りからの異音がかなり気になるレベルだったので、午後にFDを調整してみた。

　FDの調整後に試し乗りしてなかったので、実走時にどんな感じなのかを確かめてみた。

　そしたら、快適！

　なんとか、調整がうまくいったようです。

　今回のコソ練は、往復30kmを目指したのだが、ちょっと届かず…。

• 距離　　　　　：28.15km
• 時間　　　　　：01:17:02
• 一時停止時間　：00:13:16
• 平均速度　　　：21.92km/h
• 最大速度　　　：48.88km/h
• 高度　上昇　　：407m
• 高度　下降　　：407m
• カロリー　　　：620kcal
• 平均心拍数　　：130bpm
• 最大心拍数　　：150bpm
• 平均ペース　　：02:30min/km
• ケイデンス平均：66rpm
• 最大ケイデンス：109rpm
• クランクの回転総数：4369
• 平均気温　　　：24.0℃
• 勾配
  
  • 登り平均：09%
  • 登り最大：23%
  • 下り平均：08%
  • 下り最大：21%
• 心拍ゾーン
  
  • レッドライン【163-175】：00:00:00：00.0%
  • 無酸素性【152-162】：00:00:00：00.0%
  • 有酸素性【140-151】：00:22:37：29.4%
  • 脂肪燃焼【129-139】：00:26:20：34.2%
  • イージー【117-128】：00:17:21：22.5%
  • 該当枠なし：00:10:43：13.9%
• ケイデンス枠
  
  • 非常に高い【95-160】：00:00:31：00.7%
  • 高い【80-94】：00:07:51：10.2%
  • 普通【60-79】：00:41:56：54.4%
  • 低い【0 -59】：00:26:43：34.7%

　こんな感じでした。

• Aperture: ƒ/2.2
• Camera: iPhone 6
• Taken: 2016-08-12 8:57
• Flash fired: no
• Focal length: 4.15mm
• ISO: 32
• Location: 35° 54′ 57.6″ N 138° 16′ 33.71″ E
• Shutter speed: 1/1130s

ここで下に下がるか、上に登るか、まっすぐ行くかを迷った。

• Aperture: ƒ/2.2
• Camera: iPhone 6
• Taken: 2016-08-12 9:11
• Flash fired: no
• Focal length: 4.15mm
• ISO: 32
• Location: 35° 55′ 9.56″ N 138° 16′ 56.18″ E
• Shutter speed: 1/1068s

で、結局、ちょっと真直ぐ行って戻って、上に上がっておっこと亭まで来た。

　さっきの交差点からおっこと亭までの登りがきつかった…( ノД`)… 。

　というわけで目標の30kmにはちょっと届かず、28.15kmでした。

　30kmにするには、ちょっと遠回りする必要があるかな？